珍娜·拉克　克里斯蒂安·布魯納

活在當(dāng)下——日常生活中那么困難才能做到的事，我在冰水中卻輕易做到了。

嚴(yán)寒逼人。它爬上我的腳背，染白我的腳趾，刺痛我的骨頭。我身著泳衣，頭戴羊毛帽，站在二號(hào)泳道前。沃爾湖水面碧綠、平靜如鏡，湖上八條泳道，每條寬25米，湖心有浮冰。夜晚，水泵每隔幾小時(shí)抽動(dòng)泳道下的湖水，以免湖水凍住。周圍很安靜，只能聽到幾聲鳥鳴。在我身后，布格豪森的古堡沉入霧色，灰蒙蒙一片，完全不像網(wǎng)上圖片中的美好樣子——那些攝影師仿佛在這里的某個(gè)冰窟窿里找到了世界上最大的幸福。

“如今很流行冰雪天跳入水中，”朱莉婭·維蒂希說(shuō)，“然而，需要注意的是，體育也可能危險(xiǎn)致命?！本S蒂希是冰泳項(xiàng)目的世界冠軍。她并非只是站在沒(méi)過(guò)胸部的冰水中，還要在里面游泳。我相信自己能忍受冰水的寒冷，同時(shí)也希望她能和我做點(diǎn)兒我平時(shí)做得不太好的事——關(guān)閉思緒。我想暫時(shí)交出身體的控制權(quán)，保持心滿意足的狀態(tài)：積極思考未來(lái)的各種可能性當(dāng)然實(shí)用，但并非總是讓人快樂(lè)。

| 跳入冰水 |

我想嘗試冰泳，或者更準(zhǔn)確地說(shuō)，是曾經(jīng)想，而現(xiàn)在還想不想，我已經(jīng)不知道了。我能感受到的只有4攝氏度的水溫和零下1.2攝氏度的氣溫。我該如何向我旁邊二號(hào)泳道的這位世界冠軍解釋，我無(wú)法游到對(duì)岸？

湖水是如此之冷，這里甚至不允許頭朝下跳水，因?yàn)樾呐K可能因?yàn)樾菘硕Ｖ固鴦?dòng)。維蒂希慢慢進(jìn)入水中說(shuō)：“總是前進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，然后停下來(lái)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：水冰冷冰冷，太美好了！血管收縮，太棒了！好好呼吸?！钡乙稽c(diǎn)兒都不覺(jué)得很棒。我順著木梯往下爬，站在齊腰深的水里，寒冷帶來(lái)的刺痛感在我腿上游走。維蒂希說(shuō)：“不要試圖忽略寒冷，你身體的每一個(gè)纖維組織都會(huì)提醒你它的存在。接受它！”我把肩膀浸入水中。我的身體接受了寒冷，寒冷也接受了我，我的呼吸變得平緩而顫抖。

| 5米 |

在朝湖心的方向游了幾步之后，我的世界顛覆了，心頭涌上一種無(wú)名的恐懼。我明白自己不會(huì)因此死掉，我的身體卻不太確定。維蒂希稱之為“轉(zhuǎn)換為生存模式的瞬間”：身體對(duì)極端寒冷作出反應(yīng)，限制協(xié)調(diào)力和腦活動(dòng)，讓溫暖的血液流向身體深處，以保護(hù)對(duì)維持生命至關(guān)重要的器官。手臂和腿失去知覺(jué)，手腳就像一灘爛泥。所有這些都是巨大的挑戰(zhàn)，因此，心血管疾病患者不能在冰水中游泳。三年前，科學(xué)家們證實(shí)了冰泳的好處：它能對(duì)荷爾蒙分泌、循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和精神健康產(chǎn)生積極影響。包括維蒂希在內(nèi)的不少冰泳運(yùn)動(dòng)員都宣稱很多年沒(méi)有得過(guò)感冒和流感了。

| 15米 |

寒冷覆蓋了其他所有感覺(jué)，我已經(jīng)感覺(jué)不到水的流動(dòng)。冰水不屬于我為世界劃分的任何一個(gè)類別。一米又一米，我將思想集中于這一刻和下一米。維蒂希不停地和我說(shuō)話：“你已經(jīng)游了一半了，做得很棒！”她的話進(jìn)入我的腦海，將我推向前方。維蒂希說(shuō)，冰水有股強(qiáng)大的力量，能推動(dòng)一切向前，除了游泳的人和水，一切都仿佛不復(fù)存在。為了準(zhǔn)確描述這種經(jīng)歷，本文應(yīng)該在此處設(shè)計(jì)一段長(zhǎng)長(zhǎng)的空格留白。

“冰泳世界冠軍”——這個(gè)稱號(hào)意味著她游完1000米所需要的時(shí)間比其他所有選手都少。2017年，37歲的維蒂希耗時(shí)13分13秒游完全程，打敗了20來(lái)歲的對(duì)手。她不僅能很好地忍耐疼痛，還能控制自己的思緒。冰泳是一項(xiàng)腦力運(yùn)動(dòng)，關(guān)乎大腦中的堅(jiān)持。維蒂希還是“冰泳最長(zhǎng)距離”的世界紀(jì)錄保持者——2019年，她用時(shí)21分33秒，游了1609.3米。在冰水中待這么長(zhǎng)時(shí)間，可能有生命危險(xiǎn)。

維蒂希建議初學(xué)者先忍住寒冷游約25米，之后再增加到最多200米，全程有人陪伴，而且總時(shí)長(zhǎng)不能超過(guò)五分鐘。要感受到冰水的積極作用，這樣就足夠了。

維蒂希在從事一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，但她不是一個(gè)極端的人：她是一所小學(xué)的副校長(zhǎng)，也是一名滑雪教練，留著一頭褐色的卷發(fā)，正好是下水時(shí)不需要扎起來(lái)的長(zhǎng)度。問(wèn)她為何喜歡冰泳，她回答：“我喜歡克服困難的過(guò)程，咬緊牙關(guān)堅(jiān)持下來(lái)的感覺(jué)很棒。我可以將這種精神用在我人生的其他方面。只要堅(jiān)持下去，大部分事情都會(huì)變得簡(jiǎn)單。我從冰泳中學(xué)到了這一點(diǎn)。”

我記住了她的建議：一步一步向前游，不要想著全程，只要看到接下來(lái)的那一步?；钤诋?dāng)下——日常生活中那么困難才能做到的事，我在冰水中卻輕易做到了。

在水中，維蒂希會(huì)自言自語(yǔ)：“我想待在這里，我能做到……”她會(huì)趕走負(fù)面思想。在很多方面，她都和我完全相反。我是個(gè)理性的人，也很容易憂心忡忡，大腦時(shí)常過(guò)度活躍，以致于有時(shí)會(huì)忘掉身體的其他部分，或?qū)⒅暈橐粋€(gè)麻煩的包袱。我時(shí)刻都在思考，除了現(xiàn)在。

往前游。我的手臂和雙腿運(yùn)動(dòng)著，不是因?yàn)槲因?qū)動(dòng)它們，而是因?yàn)殚_啟了生存模式的身體知道自己必須前進(jìn)。就在感覺(jué)自己要昏倒時(shí)，我來(lái)到了泳池另一側(cè)的梯子前。

| 出水 |

我抓著表面結(jié)冰的木梯往上爬，肌肉幾乎毫無(wú)力氣，感覺(jué)下一秒就要滑倒，重新摔進(jìn)水里。我的眼神僵硬，身體因寒冷而變得通紅，到處都疼。我還能走嗎？維蒂希問(wèn)我感覺(jué)如何。我都不知道該如何說(shuō)話了。她把一塊布塞進(jìn)我手里，但那一刻，我忘了該如何擦干身體。寒冷讓我無(wú)法思考，我的大腦將功能精簡(jiǎn)到了最基礎(chǔ)的部分。我慢慢緩了過(guò)來(lái)，然后有了一種新的感覺(jué)——自豪。

對(duì)冰泳者來(lái)說(shuō)，耗時(shí)最長(zhǎng)的環(huán)節(jié)是接下來(lái)的暖身時(shí)間。我們坐在60攝氏度的紅外線桑拿房里，脫掉泳裝，穿上衣服。我們是如此涼爽，在里面待了30分鐘之后，皮膚上都沒(méi)有哪怕一顆汗珠。

但是，坐在這里的每一秒，我都在變暖，滿足感不斷上升。維蒂希稱之為“逐漸認(rèn)識(shí)到基本需求的過(guò)程”：“冰泳后，我感覺(jué)很舒服，只是因?yàn)槲液芘?，可以馬上吃點(diǎn)什么，然后上床睡覺(jué)?！庇袔追昼姡惚粖Z走了所有的舒適環(huán)境，這之后，你就不需要任何舒適感也能感到滿意了。自我實(shí)現(xiàn)？擔(dān)憂未來(lái)？這些事在冰水里毫無(wú)意義。

這就是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的美妙之處：不再感冒當(dāng)然很棒，但出水之后重新找回自己的感覺(jué)更加意義非凡。冰泳讓我做到了以前做不到的事——為大腦關(guān)機(jī)。

[編譯自德國(guó)《明星》《法蘭克福匯報(bào)》]

編輯：周丹丹

阿爾卑斯山區(qū)冰川的冰泳選手

維也納攝影師克里斯蒂安·布魯納拍下了奧地利冰泳運(yùn)動(dòng)員們夏天在阿爾卑斯山亨特圖克森冰川的洞穴中訓(xùn)練的場(chǎng)景。

冒險(xiǎn)從3250米高的亨特圖克森冰川開始。

這座高山冰川上的溫度比盛夏的維也納低30多攝氏度，為冰泳選手們提供了理想的訓(xùn)練條件。

爬下冰洞不是一件容易的事。

在去往入水點(diǎn)的路上。

要不要下水？這對(duì)冰泳運(yùn)動(dòng)員約瑟夫·科貝爾來(lái)說(shuō)，從來(lái)不是問(wèn)題。

0.2攝氏度的水溫并沒(méi)有讓他們望而卻步。

冰泳運(yùn)動(dòng)員烏里慢慢下水。

冰泳運(yùn)動(dòng)員在冰水中蝶泳。

冰泳過(guò)后的烏里：滿足而容光煥發(fā)。

穿著浴衣離開冰川。

終于躺在溫暖的陽(yáng)光下。