你是否有過這樣的煩惱?：鏡子里的自己，魚?尾紋、法令紋、斑點越來越多，皮膚干燥、松弛、?失去彈性？你是否有過這樣的焦慮?：時間在偷偷?吞噬著你的青春，讓你感到無力和恐懼？你是否?有過這樣的行為?：瘋狂購買各種抗衰老護膚品，?希望能夠挽回逝去的美麗？

皮膚衰老的三大因素

??內源性因素

皮膚發(fā)育成熟后，約以?28?天?為周期，不斷產生新的細胞、脫?落角化細胞，若新細胞的產生速?度慢于角化細胞的脫落速度，則?表現(xiàn)為角質層變厚，從而出現(xiàn)自?然衰老。

??自然環(huán)境因素

包括紫外線、風吹、香煙煙霧、?空氣污染、有害化學物質接觸等。?長期的紫外線照射會導致暴露在?外的皮膚光老化明顯?；空氣中攜?帶刺激因子的污染物部分沉積在?皮膚上會導致過敏，影響皮膚正?常代謝，從而加速皮膚衰老。

??社會因素

包括飲食、作息習慣等。身?處快節(jié)奏社會，沉重的生活和工?作壓力讓許多人養(yǎng)成了不健康的?生活方式，例如吸煙、熬夜、缺?乏運動等，這些簡直就是皮膚的?天敵！

由基因控制的自然衰老不可?逆轉，這從人類一出生就已決定。?隨著年齡增長，斑點和皺紋會增?多，皮膚也會逐漸呈現(xiàn)干燥、粗?糙的狀態(tài)，而外源性因素在一定?程度上是可以防護的。

護膚品并非越貴越好

研究顯示，合理使用護膚品可起到改善面部皺紋、提高皮膚彈性、增加皮膚保?水性等效果。根據作用機制不同，可將護膚品大致分為以下幾類?：

??防紫外線類

在自然環(huán)境因素中，紫外線對皮?膚的傷害最大，而防曬產品中的防曬?劑可起到一定的抵御紫外線作用。需?要提醒的是，一年四季都要科學防曬，?只有在無陽光直射的室內活動時不需?要防曬?；即使涂抹了防曬產品，也不?能過度暴曬。

??補水保濕類?一般認為，20?歲以后需注重補水?保濕，避免肌膚處于干燥饑渴的狀態(tài)，以維持正常的屏障功能，延緩皮膚衰老。?目前，透明質酸是化妝品中應用最廣的?保濕劑之一。

??清除自由基類

自由基由人體氧化代謝產生，隨著?年齡增長，當肌膚自由基失衡時會出現(xiàn)?面色黯淡等，日常生活中可適當使用富?含維生素?E、維生素?C?等成分的產品來?抗氧化，但使用過程中一定要注意建立?耐受，建議從使用低濃度產品逐漸過渡?到高濃度產品。

延緩衰老“三多”秘訣

??多運動

堅持有氧運動可保持青春活力，不?僅可以增強體質，還可延緩肌膚衰老。

??強營養(yǎng)

多吃蔬菜、水果、豆制品、海產品?等，營養(yǎng)均衡才能增強機體免疫力，保?持皮膚健康狀態(tài)。

??多喝水

《中國居民平衡膳食寶塔》（2022?版）中建議低身體活動水平的成年人?每?天?至?少?飲?水?1?500?～?1?700?毫?升?（7?～?8?杯）。多喝水可促進機體新陳?代謝、清除體內垃圾、保持細胞活力，?有助于延緩衰老。