鞏黎輝

我擔(dān)任社會(huì)體育指導(dǎo)員多年，時(shí)常教朋友們學(xué)練健身氣功，現(xiàn)將我的做法和體會(huì)簡(jiǎn)述如下，供大家參考。

做好教學(xué)前的準(zhǔn)備

首先，要熟練功法。要能簡(jiǎn)要介紹所學(xué)功法的名稱、源流、特點(diǎn)等基本情況；要能準(zhǔn)確說(shuō)出各勢(shì)動(dòng)作的順序、名稱；要能把每一勢(shì)動(dòng)作，分成若干個(gè)分解動(dòng)作以便教學(xué)；要能按教材規(guī)范要求做出示范動(dòng)作；要熟悉功法伴奏音樂(lè)的節(jié)奏，隨樂(lè)而動(dòng)，準(zhǔn)確演示全套功法。

其次，要準(zhǔn)備好教學(xué)所需的音響設(shè)備和相應(yīng)功法的伴奏音樂(lè)。伴奏音樂(lè)要選用帶口令、長(zhǎng)版的練功伴奏音樂(lè)，以便與教學(xué)后學(xué)員們的日常練習(xí)相一致。

安排好教學(xué)計(jì)劃

教學(xué)計(jì)劃要依據(jù)時(shí)間要求、學(xué)員情況和場(chǎng)地條件等安排。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)動(dòng)作較少的功法，如六字訣、八段錦，學(xué)時(shí)2小時(shí)，分兩次教學(xué)較好。學(xué)動(dòng)作較多的功法，如五禽戲、馬王堆導(dǎo)引術(shù)，學(xué)時(shí)3小時(shí)，分三次教學(xué)較好。學(xué)員多是年輕人，體力好、接受能力強(qiáng)，時(shí)間可以安排緊一點(diǎn)，如需要甚至兩節(jié)課連續(xù)進(jìn)行也可以。學(xué)員多是中老年人，體力弱、接受能力差，計(jì)劃安排要寬松一點(diǎn)，兩節(jié)課之間要有一定的時(shí)間間隔，絕不能連續(xù)進(jìn)行。

按步驟實(shí)施教學(xué)

教學(xué)時(shí)，師生應(yīng)對(duì)面站立。因場(chǎng)地、人數(shù)原因，學(xué)員站在老師側(cè)面也可以，不必排列整齊，以可以看到老師的動(dòng)作，同學(xué)之間動(dòng)作無(wú)礙為好。

教學(xué)功法動(dòng)作前，應(yīng)先簡(jiǎn)要介紹所學(xué)功法的源流、主要特點(diǎn)以及學(xué)習(xí)計(jì)劃等，然后從起勢(shì)開(kāi)始，分勢(shì)教學(xué)。學(xué)習(xí)每一勢(shì)動(dòng)作時(shí)，要先報(bào)動(dòng)作名稱，然后把每勢(shì)動(dòng)作分成若干分解動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，步驟大致如下：

1.先向?qū)W員示范一遍要學(xué)的這一勢(shì)的完整動(dòng)作，手在身后有動(dòng)作的，應(yīng)轉(zhuǎn)身再做一遍。這是為了讓學(xué)員對(duì)這個(gè)動(dòng)作有一個(gè)完整的初步認(rèn)知。

2.學(xué)習(xí)這勢(shì)動(dòng)作的手型、步型。要說(shuō)明手型的規(guī)范要求，在動(dòng)作中變化的起止點(diǎn)。說(shuō)明步型出腳的方向、距離，以及對(duì)腳跟腳尖的要求。

3.帶領(lǐng)學(xué)員按分解動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的學(xué)。每勢(shì)動(dòng)作一般可分4—8個(gè)分解動(dòng)作。學(xué)分解動(dòng)作時(shí)，要先說(shuō)口令，再慢慢邊做動(dòng)作，邊說(shuō)具體規(guī)范要求。當(dāng)大多數(shù)學(xué)員跟著做到位后，再接著學(xué)做下一個(gè)動(dòng)作。這一勢(shì)的分解動(dòng)作全都學(xué)完后，再把全部分解動(dòng)作連接起來(lái)，把整勢(shì)動(dòng)作連續(xù)做1—2遍。

4.糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，回答學(xué)員提問(wèn)。糾正在本勢(shì)動(dòng)作教學(xué)中發(fā)現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，說(shuō)明發(fā)生錯(cuò)誤的原因和糾正的方法，進(jìn)一步明確動(dòng)作規(guī)范要求。課堂教學(xué)互動(dòng)，詢問(wèn)學(xué)員對(duì)本勢(shì)動(dòng)作有哪些沒(méi)聽(tīng)清楚、沒(méi)看明白的地方，并立即解答和演示。

按上述步驟完成一勢(shì)動(dòng)作教學(xué)后，即可學(xué)習(xí)下一勢(shì)動(dòng)作。每學(xué)二、三勢(shì)動(dòng)作，就要把所學(xué)過(guò)的幾勢(shì)動(dòng)作連起來(lái)做一遍。一節(jié)課學(xué)完，要把本節(jié)課所學(xué)各勢(shì)動(dòng)作連起來(lái)做一遍。下節(jié)課開(kāi)始時(shí)，要先把上一節(jié)課所學(xué)各勢(shì)動(dòng)作做一遍，再接著往下學(xué)，直到學(xué)完全套功法。全套功法學(xué)完后，要立即隨有口令的長(zhǎng)版練功伴奏音樂(lè)做1-2遍，這樣就完成了全套功法教學(xué)。

把握好兩個(gè)環(huán)節(jié)

一是用好口令?？诹钤诮虒W(xué)中的作用特別重要，它用最簡(jiǎn)明的言詞，指示動(dòng)作的部位、方向、路線、位置，可使人令出即動(dòng)，不拖泥帶水?？诹钜话悴捎?—4個(gè)字，是對(duì)分解動(dòng)作的指令和提示。4個(gè)字的口令，一般前2個(gè)字說(shuō)腿腳，后2個(gè)字說(shuō)手臂，也可以4個(gè)字都說(shuō)腿腳或都說(shuō)手臂。口令用詞力求簡(jiǎn)明、通俗、規(guī)范、準(zhǔn)確。教學(xué)中采用的口令，要盡量與伴奏音樂(lè)的口令相同或相似。

二是做好示范。示范就是打標(biāo)立樣展示模范，是確立學(xué)習(xí)要努力達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)只能有一個(gè)，就是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心編輯出版的健身氣功教材。教學(xué)中做示范，必須符合教材的規(guī)范要求。教學(xué)中，一般是教師邊說(shuō)邊做示范，也可以教師說(shuō)，由助教做示范，還可以讓某學(xué)員做某一個(gè)有一定難度的動(dòng)作示范。這樣做更能拉近師生距離，加強(qiáng)同學(xué)之間的相互交流，增強(qiáng)學(xué)員學(xué)好健身氣功的自信心。

健身氣功教學(xué)實(shí)踐，是探索教學(xué)的客觀規(guī)律，掌握教學(xué)方式方法最好的課堂。它不僅傳授了功法，使健身氣功更快地普及推廣，不斷提高全民健康水平和幸福生活指數(shù)，同時(shí)教師本身也獲益匪淺，不斷提高。