隋唐

小林是一名瘦高、白凈的男生，縮肩和細邊眼鏡更加顯示出他的內(nèi)斂和文氣。此刻他正安靜地低著頭，站在我的桌子旁邊，囁嚅著說：“我還是失眠，不知該干什么，感到很空虛，我也知道還有一些課程要修，但我就是提不起勁。”“這種情況多久了，可以詳細談?wù)剢?？?h3>“失敗”的考試

小林高考失利，被調(diào)劑到不喜歡的專業(yè)。在一年級末轉(zhuǎn)入自己鐘愛的專業(yè)后，小林還是高興不起來，時刻感受到與其他同學(xué)的差距，平時付出比別人多，終于獲得了保送攻讀研究生的機會。然而，這份肯定也帶來了壓力。

“我是轉(zhuǎn)專業(yè)的，本身就比別人基礎(chǔ)差，保研只是努力下的僥幸。我看別人很輕松就保研了，可我費了多大勁只有我知道。我們專業(yè)研究生更要求創(chuàng)新意識，我總是想破腦袋也想不出一個合適的點子。我真的什么也做不好。”聽到小林的敘述，我體會到他的不易，人與人總會有差異，也許別人讀研確實相對比較輕松，但小林卻用絕對化的結(jié)論禁錮了自己，讓自己堅信“失敗”，強化“比別人差”的觀念，從而使自己無法突破自我“信念”的繭。

“差勁”的自己

長期的挫敗感和無力感，讓小林疲憊不堪，也不知該如何應(yīng)對。經(jīng)過一段時間的考慮，小林申請了休學(xué)?！靶輰W(xué)在家時間比較空閑啊，都干什么呢？”“什么也沒干，就是想看書，補一下課程，可書翻開在眼前，看了很久也沒看進去幾個字。就這樣一天天過去了?！薄案改缚吹侥氵@樣，沒想著跟你一起去醫(yī)院看看？”“沒有。父母覺得是學(xué)習(xí)累了，休息一下就好了?！薄白谧雷忧?，沒看書，心里胡思亂想嗎？”“也沒有，就是感覺一片空白。”

休學(xué)結(jié)束了，小林回到學(xué)校，可依然感到?jīng)]有掙脫束縛自己的“壓力之網(wǎng)”：“學(xué)習(xí)期間的課程要補、新任務(wù)也要完成?！薄白约汉茈y追上同級同學(xué)了?！薄敖导壓脕G人啊，我肯定畢不了業(yè)了?！边@些念頭每天在小林心里跑來跑去，攪動得小林不得安寧?！袄蠋煟沂钦娴牟恍?，我就沒有學(xué)習(xí)的天分，所以學(xué)習(xí)的事情沒有一件做好的?！毙×种v了自己的經(jīng)歷后總結(jié)道。聽到小林的講述，我了解了小林敏感的性格特點，想得多、想得細，看問題尤其是涉及自己專業(yè)學(xué)習(xí)的問題比較消極，本來就有對自己天分的疑問，在消極心理的作用下，遇到問題就總是歸因自己的天分不足，成了自己“差勁”的“證據(jù)”，也就更“確信”了自己沒有天賦，學(xué)不好專業(yè)課。

“丟人”的作業(yè)

敏感的性格特質(zhì)是小林癥結(jié)的基礎(chǔ)，絕對化的判斷是跑偏的認知，但深入思考，小林面對的問題應(yīng)該還有一個觸發(fā)點，他遭遇了什么呢？想到這里，我沒有直接發(fā)問，而是以認知為切入點，

“你覺得自己啥都做不好？”小林點點頭，“英語四級通過了嗎？本科、研究生階段也通過了很多考試吧？”“是的?！薄斑@些成績都是自己努力取得的吧？”小林迷惑地抬起頭，輕聲回答道“嗯?！薄拔覀儗W(xué)習(xí)的哲學(xué)課程告訴我們，任何事情都不能絕對化，你通過了那么多考試，

也順利保送了研究生，這是你做的成功的事情吧？可能確實有沒做好的，但說自己什么事兒都做不好不準確吧？”

小林沉思著，我知道這個推理觸動了小林，小林沉默著，我也耐心地等待著，過了一會兒，小林看著我，雖略顯羞澀但感覺比剛才堅定了很多，“我懂了，可我總是不自覺地會冒出那個想法。”“我們說話做事要有根據(jù)，對吧？你覺得自己什么事情都做不好有依據(jù)嗎？”“我就是覺得，”小林糾結(jié)著、猶豫著，然后終于下定決心說道：“有人說過。”“哦，怎么回事呢？誰？怎么說的，可以說說嗎？”

小林擔(dān)心的眼神消失了，緩緩開口，簡單說道：“老師一次課堂上反饋作業(yè)，手里抖著一個作業(yè)本，說‘作業(yè)做成這樣，根本不適合讀研究生，我覺得那本作業(yè)是我的。老師都這么說了，所以我覺得自己沒有天分，學(xué)不好。”聽到小林說“我覺得”，我想確證一下，于是問道：“你事后沒有找老師問問是不是你的作業(yè)，如果是的話哪些方面需要改進嗎？”“我覺得就是了，我是壞學(xué)生，丟死人了，不敢去找老師。老師也都忙，我只是那么多學(xué)生中的一個，也不該去麻煩老師?！?h3>綜合方式引導(dǎo)走出“禁錮之網(wǎng)”

小林的遭遇有外在的因素，課堂作業(yè)反饋過程存在一些疑問，但小林并沒有去澄清這些疑問，而是直接“對號入座”，這其實主要源于小林敏感自卑的人格特質(zhì)和認知的偏差。要掙脫“禁錮之網(wǎng)”、收獲自信和陽光，需要綜合引導(dǎo)和體驗：

一是認知的糾偏。經(jīng)過幾次咨詢，小林基本認可了不能認為自己什么都做不好的結(jié)論，應(yīng)該客觀全面地評價自己：什么事情做的好、什么事情沒做好，自己有不足，也有優(yōu)點。有些甚至是別人有所缺乏的，比如有禮貌、守規(guī)矩、為別人著想，“還長得這么帥氣”，聽到這個話，高大白凈的小林靦腆地笑了一下。這個調(diào)整雖然需要一段時間，但小林的反應(yīng)堅定了我的信心，咨詢方向是正確的。

二是交往的擴大。有了認知糾偏的基礎(chǔ)，小林一定程度上提升了自我評價，認可了自己的優(yōu)點，所以比較輕松地接受了多跟同學(xué)、老師交往的建議。逐漸改變了實驗室—宿舍—食堂三點一線的簡單生活，慢慢參加了同學(xué)們的羽毛球小組，雖然小林參與不深、話語不多，但至少是走出了人際交往的第一步。同時，隨著技能的提升，小林感受到更多自我肯定和心理滿足，這樣更推動小林去擴大交往，調(diào)整心態(tài)。

三是溝通的重要。猜疑的同時沒有溝通了解是造成小林心理狀況的原因之一。為走出這種處理事情的習(xí)慣，及時了解信息準確度，大膽進行溝通是非常必要的。目前，雖然小林認識到了溝通的重要性，但要他主動邁出這一步還存在困難。經(jīng)過多次在我面前的模擬答辯，得到肯定、鼓勵的小林終于下定決心要去跟老師溝通學(xué)業(yè)問題了。雖然還有一段路程要走，但我似乎看到了堅定、自信的小林滿臉的燦爛陽光。