駱宏

近幾年，“社恐”成了網(wǎng)絡(luò)流行語，越來越多的年輕人紛紛給自己貼上“社恐”的標簽，說明自己害怕與人交往，喜歡躲在電子屏幕后面。所謂“社恐”，就是社交恐懼，并非是真的生病，不同于社交恐懼癥。

社交恐懼癥也叫社交焦慮障礙，是一種達到疾病程度的焦慮障礙。除了是焦慮障礙的亞型，社交恐懼癥也屬于傳統(tǒng)分類的神經(jīng)癥的一種，是對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮，并因此盡力回避的一種心理障礙，是一種非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的心理障礙。

今天我們要談的是青春期“社恐”，即發(fā)生于青少年時期的“社恐”。這類青少年在社交中表現(xiàn)出了既渴望又害怕的復(fù)雜心態(tài)。具體來說就是，雖然內(nèi)心渴望與人交往，但在與陌生人打交道時，會莫名地緊張，甚至有時面紅耳赤，最終不愿意與人交往，更喜歡一個人待著，或者只能夠和自己的好朋友待在一起。之所以發(fā)生青春期“社恐”，往往與青春期少年情緒波動大、人際交往敏感性強有關(guān)。

有社交恐懼的青少年會有一系列表現(xiàn)。例如，害怕在社交場合被人注視，害怕自己會有丟面子或令人尷尬的言談舉止。有的青少年甚至會出現(xiàn)臉紅、發(fā)抖、惡心、尿急、尿頻的癥狀。如果大家能夠了解到這些知識，耐心、平和地對待他們，他們就能相對平穩(wěn)地度過這樣一個特殊時期。

當然，青少年只有上述表現(xiàn)還不能被診斷為心理障礙，關(guān)鍵還要看他是否因為對社交活動存在預(yù)期性焦慮而感到非常痛苦，并有回避社交的行為。例如，拒絕去某個社交場合，甚至拒絕去人多的地方。后者就是我們說的不但有癥狀，而且這些癥狀已經(jīng)嚴重影響了他的社會功能，給他造成心理上的痛苦。

總體來說，青春期“社恐”的成因復(fù)雜，很難說是某個單一因素起到了決定性作用。有的時候，一次帶有羞辱性的社交經(jīng)歷就會導致青少年出現(xiàn)“社恐”。

有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個孩子成長在比較嚴苛的家庭教養(yǎng)環(huán)境，或者在成長過程中受到多個因素的影響，對自己要求比較高，總是對自己不滿意、自我接納差，就更容易出現(xiàn)社交恐懼癥。

當然，一部分患有抑郁癥的青少年，也會伴發(fā)社交恐懼癥。

首先，青少年要意識到表現(xiàn)出“社恐”并不意味著一定患有社交恐懼癥。當前，由于心理健康知識的普及，以及在互聯(lián)網(wǎng)上獲取知識的便利性，很多青少年都會在網(wǎng)絡(luò)上查找健康信息，并進行自我診斷。在我們?nèi)鄙偻暾闹R時，最容易出現(xiàn)的狀況是，把自己的若干表現(xiàn)當成疾病，給自己戴上心理疾病的帽子。

其次，根據(jù)心理學的“自我推薦學說”，“社恐”常常和我們想在別人心目中留下良好印象的動機有關(guān)。假如無論別人對自己有什么看法，我們都一概不在乎，那就不會緊張、害怕。所以， 當我們的頭腦中反復(fù)出現(xiàn)一些負面體驗時，我們可以采用“富有同情心的自我對話”，用友善的語氣，認可自己感受到的恐懼其實是一種大家都會有的共同體驗，告訴自己沒有必要壓抑或夸大自己的負面情緒，讓自己放松一點去面對它， 有時甚至可以用“自我調(diào)侃”來釋放壓力。

如果經(jīng)過自我調(diào)節(jié)，效果仍不理想，那我們就可以求助于心理咨詢師。系統(tǒng)脫敏法是一種常用的行為治療技術(shù)。使用這種方法，心理咨詢師會先讓求助者學會一些放松方法，并把恐懼的場景按照恐懼的程度進行排列，然后根據(jù)放松的狀態(tài)，幫助循序漸進地暴露于引起焦慮、恐懼的場景。采用系統(tǒng)脫敏法最容易遇到的問題是， 如果你一次跨的步子太大， 挑選的場景超過了當下的承受能力，就容易造成挫折感。此外， 認知療法也是心理咨詢師用于治療“社恐”的常用辦法。

還有人會問：藥物對解決“社恐”

有用嗎？從整體上說，藥物治療是輔助治療方法，其作用往往在于緩解焦慮情緒或伴隨的抑郁情緒。一般情況下，抗焦慮藥物能減輕境遇性焦慮狀態(tài)，使自我心理調(diào)節(jié)或心理治療變得容易一些。