余 敏

摘 要：本文以大學(xué)生的身體健康為研究對(duì)象，通過(guò)文獻(xiàn)資料法分析大學(xué)生身體健康的現(xiàn)狀以及影響大學(xué)生身體健康的因素，研究在健康中國(guó)背景下促進(jìn)大學(xué)生身體健康的策略，為大學(xué)生身體健康水平的提升提供理論支持，以期更好地推動(dòng)健康中國(guó)戰(zhàn)略的實(shí)施。

關(guān)鍵詞：健康中國(guó)；大學(xué)生；身體健康

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》中提出了學(xué)生體質(zhì)健康的標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生是國(guó)家事業(yè)的后備力量，其身心健康水平直接影響我國(guó)未來(lái)建設(shè)者的身體素質(zhì)，與國(guó)民健康、國(guó)家富強(qiáng)有密切的關(guān)系，只有關(guān)注并解決了大學(xué)生的健康問(wèn)題，才能培養(yǎng)出健康的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。

1 影響大學(xué)生身體健康的因素

1.1 過(guò)度使用電子產(chǎn)品，危害身心健康

隨著科技的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)和電子產(chǎn)品的普及程度已日趨廣泛，成了大學(xué)生的生活必備品。電子產(chǎn)品不僅使他們獲取知識(shí)、信息的方式更加便捷，還能拓寬他們的視野，豐富他們的日常生活。雖然電子產(chǎn)品在大學(xué)生學(xué)習(xí)生活中扮演著重要的角色，但長(zhǎng)期使用或過(guò)度使用容易占據(jù)他們大量的時(shí)間，還會(huì)造成網(wǎng)絡(luò)成癮。研究表明，人們對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)程度增加會(huì)導(dǎo)致其對(duì)體育鍛煉意識(shí)的減弱。而大學(xué)生由于自制力較差，更容易受到網(wǎng)絡(luò)的影響，其身體健康也會(huì)受到嚴(yán)重影響，出現(xiàn)如慢性頭痛、視疲勞、不良體態(tài)等問(wèn)題。

部分大學(xué)生的課余生活以“宅”為主，打游戲、看電影等娛樂(lè)項(xiàng)目成為大學(xué)生課余生活中不可或缺的一部分，長(zhǎng)期靜坐、靜臥、網(wǎng)絡(luò)成癮、缺乏身體鍛煉，不但會(huì)導(dǎo)致熬夜、失眠、注意力分散等問(wèn)題的出現(xiàn)，還會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降、肌肉組織發(fā)展不平衡，出現(xiàn)肥胖、駝背、圓肩、高低肩等不良體態(tài)。這些問(wèn)題不但會(huì)影響大學(xué)生的身體形態(tài)， 還會(huì)妨礙其內(nèi)臟器官的正常發(fā)育， 尤其對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生不良的影響， 不利于大學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育。

1.2 形體認(rèn)知偏差，導(dǎo)致形體焦慮

隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)水平和科技水平的迅速發(fā)展，出現(xiàn)了大量?jī)?yōu)勢(shì)形象和單一的社會(huì)審美標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生在長(zhǎng)期接觸各類(lèi)信息和各種社交平臺(tái)時(shí)，各種商業(yè)廣告、偶像、網(wǎng)紅、博主等所宣揚(yáng)的“身材標(biāo)準(zhǔn)”會(huì)內(nèi)化為大學(xué)生的價(jià)值認(rèn)同，成為大學(xué)生的“理想身材標(biāo)準(zhǔn)”，誤導(dǎo)他們對(duì)自己身材的認(rèn)知判斷。這些錯(cuò)誤的觀念是導(dǎo)致大學(xué)生開(kāi)始出現(xiàn)身材焦慮、節(jié)食減肥現(xiàn)象的重要原因。

調(diào)查顯示，近些年我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)情況不容樂(lè)觀，部分大學(xué)生因缺少體育鍛煉導(dǎo)致體脂率上升，身材變形。他們?cè)谑艿骄W(wǎng)絡(luò)環(huán)境的影響后建立了扭曲的自我形體認(rèn)知，將“健康”等同于瘦和苗條，因此不滿(mǎn)意自己的外形，從而產(chǎn)生形體焦慮。甚至部分女大學(xué)生為了追求線條美、苗條美，做出抽脂、服用藥物等傷害身體的行為，期望通過(guò)這些不健康的手段達(dá)到自己認(rèn)知水平的“形體標(biāo)準(zhǔn)”，而這些認(rèn)知偏差和不健康行為會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)如抑郁、煩躁、焦慮等心理疾病，嚴(yán)重危害其身心健康，最終給大學(xué)生的健康帶來(lái)了隱患。

1.3 生活矛盾問(wèn)題突出，影響心理狀態(tài)穩(wěn)定

當(dāng)前大學(xué)生面臨的選擇較多，涉及學(xué)習(xí)、交友、職業(yè)、戀愛(ài)等多方面，情緒起伏較大，情緒敏感易沖動(dòng)。大學(xué)生可能受到如學(xué)業(yè)成績(jī)壓力大、宿舍關(guān)系緊張、就業(yè)前景迷茫等多種因素的影響而產(chǎn)生一定程度的不安和焦慮。此外，部分大學(xué)生生活枯燥且單一，作息時(shí)間紊亂，導(dǎo)致其出現(xiàn)莫名的煩躁和嚴(yán)重的失眠。由于種種原因，大學(xué)生出現(xiàn)抑郁、焦慮、恐慌、失眠等癥狀，甚至有的大學(xué)生覺(jué)得自己整日無(wú)所事事，生活毫無(wú)樂(lè)趣，只想將自己封閉起來(lái)。在這種情況下，他們的問(wèn)題如果沒(méi)有得到及時(shí)解決，就很有可能產(chǎn)生與自己和他人難以化解的矛盾，引發(fā)心理障礙，嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康。

2 健康中國(guó)背景下大學(xué)生身體健康促進(jìn)的意義

2.1 調(diào)節(jié)情緒，緩解心理壓力

現(xiàn)代社會(huì)中各種復(fù)雜的環(huán)境因素在一定程度上打破了大學(xué)生的心理平衡機(jī)制。如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、人際交往、未來(lái)就業(yè)等方面的壓力，就會(huì)誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題，影響心理健康。大學(xué)生既要具備良好的身體素質(zhì)、豐富的知識(shí)儲(chǔ)備和實(shí)踐能力，還需要培養(yǎng)良好的情緒狀態(tài)和心理承受能力來(lái)應(yīng)對(duì)各種壓力和逆境，以便更好地適應(yīng)社會(huì)。

體育鍛煉能在一定程度上改善大學(xué)生的心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)，高校體育教師要培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育意識(shí)，讓其認(rèn)識(shí)到進(jìn)行體育鍛煉不僅可以促進(jìn)身體健康，還可以作為一種心理干預(yù)手段緩解情緒狀態(tài)和心理壓力。比如能夠緩解精神緊張、焦慮、抑郁等消極情緒，能夠改善同學(xué)關(guān)系和生活壓力，促進(jìn)心理健康。經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)能使大學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄和健康的心理，從而有積極健康的心理狀態(tài)和情緒去應(yīng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)。

2.2 培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)

現(xiàn)代大學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)，不只是培養(yǎng)具備專(zhuān)業(yè)技能的人才，還要培養(yǎng)具備社會(huì)適應(yīng)能力的復(fù)合型人才。當(dāng)代大學(xué)生大多數(shù)在父母的寵溺下長(zhǎng)大，被溺愛(ài)和缺少社會(huì)經(jīng)驗(yàn)必然會(huì)在很大程度上導(dǎo)致這個(gè)年齡段的學(xué)生在面對(duì)挫折和困難時(shí)抗壓能力較弱，缺乏獨(dú)自面對(duì)和克服困難的經(jīng)驗(yàn)，導(dǎo)致有些學(xué)生處事怠惰、優(yōu)柔寡斷，又有些學(xué)生遇事易沖動(dòng)，不夠沉著冷靜。

高校體育教師要注重培養(yǎng)大學(xué)生良好的社會(huì)適應(yīng)能力，使其具備豐富的知識(shí)儲(chǔ)備和實(shí)踐能力，以便更好地適應(yīng)未來(lái)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境?？梢砸龑?dǎo)其參加發(fā)展靈敏性與靈活性的體育活動(dòng)，比如參加戶(hù)外拓展活動(dòng)，能夠使其掌握現(xiàn)代社會(huì)必須具備的技能，克服困難和恐懼，還能滿(mǎn)足自信心和自尊心。另外也可以參加相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如下棋，可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮性，培養(yǎng)心境，讓其遇事不驕不躁，以此提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

2.3 養(yǎng)成強(qiáng)健的體魄，成為國(guó)家所需的后備人才

大學(xué)生作為國(guó)家和民族的未來(lái)，其身心健康應(yīng)引起家長(zhǎng)、學(xué)校乃至全社會(huì)的重視。當(dāng)前，大學(xué)生的身體素質(zhì)與健康水平都面臨著挑戰(zhàn)，不利于我國(guó)后備人才的培養(yǎng)，也不利于國(guó)民素質(zhì)的整體提高。有研究表明，部分大學(xué)生的體質(zhì)健康水平處在較低層次，且有下滑趨勢(shì)。由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉，部分大學(xué)生肌肉無(wú)力、活動(dòng)不協(xié)調(diào)、身體僵硬等現(xiàn)象明顯，一些常見(jiàn)的中老年人病癥（如高血壓等）近年來(lái)也時(shí)常出現(xiàn)在少數(shù)大學(xué)生身上。

而當(dāng)代大學(xué)生作為我國(guó)社會(huì)主義的建設(shè)者和接班人，其具有良好的體魄尤為重要，沒(méi)有強(qiáng)健的體魄就沒(méi)有學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的身體就無(wú)法為社會(huì)作貢獻(xiàn)。只有將大學(xué)生的身體健康放在首位，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，扭轉(zhuǎn)體質(zhì)持續(xù)下降的趨勢(shì)，才能真正提高大學(xué)生身體健康水平，為國(guó)家富強(qiáng)和民族振興奠定人才資源基礎(chǔ)。

3 健康中國(guó)背景下大學(xué)生身體健康促進(jìn)的對(duì)策

3.1 普及保健知識(shí)，提高健康認(rèn)知水平

大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的強(qiáng)弱決定了其身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，正確的體育鍛煉意識(shí)是形成良好的體育鍛煉習(xí)慣的根本原因。進(jìn)入大學(xué)階段，學(xué)生雖然休閑時(shí)間更充裕，但他們參與體育鍛煉的興趣不高、缺乏體育鍛煉意識(shí)，導(dǎo)致大學(xué)生綜合能力得不到提升，體質(zhì)不斷下降。

因此，社會(huì)、學(xué)校要充分發(fā)揮其作用，可進(jìn)行社團(tuán)、賽事、日常教育等活動(dòng)，通過(guò)網(wǎng)站學(xué)習(xí)、發(fā)放圖冊(cè)、海報(bào)橫幅、黑板宣傳等媒介進(jìn)行宣傳教育，引導(dǎo)大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉、衛(wèi)生保健、健康行為等方面的正確認(rèn)知，還要向大學(xué)生宣傳正確的健康觀和審美觀。高校體育教師可在日常教學(xué)中利用線上線下相結(jié)合的方式對(duì)其普及衛(wèi)生知識(shí)、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、保健知識(shí)等，提__高大學(xué)生的健康認(rèn)知水平，引導(dǎo)其積極參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。高校還要加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)突發(fā)事件處理的能力，不僅可以提高大學(xué)生處理問(wèn)題的能力，還能為高校的管理工作提供實(shí)踐指導(dǎo)。此外，家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注大學(xué)生的身心健康狀況，引導(dǎo)其樹(shù)立正確的健康觀念，為大學(xué)生營(yíng)造出健康、多元的環(huán)境，促進(jìn)大學(xué)生健康發(fā)展。

3.2 激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣

學(xué)校和社區(qū)要努力創(chuàng)設(shè)良好的體育鍛煉環(huán)境和鍛煉氛圍，讓大學(xué)生能得到高質(zhì)量的鍛煉。大學(xué)生要將身體鍛煉變成一種習(xí)慣和一種生活方式。高校體育教師要引導(dǎo)學(xué)生在閑暇之余參與自己感興趣并適合自己的體育項(xiàng)目，通過(guò)合適的鍛煉方式提升大學(xué)生的個(gè)性品質(zhì)。比如性格內(nèi)向的大學(xué)生，教師應(yīng)鼓勵(lì)其參加籃球、足球等團(tuán)體性的體育活動(dòng)；性格比較沖動(dòng)、急躁的學(xué)生，可鼓勵(lì)其參加太極拳等靜態(tài)活動(dòng)；做事猶豫不決的學(xué)生，可鼓勵(lì)其參加羽毛球、乒乓球等體育項(xiàng)目，培養(yǎng)他們果斷的品質(zhì)。

除此之外，體育教師還要傳授其科學(xué)的鍛煉方法和正確的身體姿勢(shì)，避免練習(xí)時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)興趣下降。也可開(kāi)展大學(xué)生健身視頻展示大賽，豐富其學(xué)習(xí)生活，培養(yǎng)其體育習(xí)慣，提高其身體素質(zhì)，使大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式和積極向上的生活態(tài)度。

3.3 改變形體認(rèn)知，緩解形體焦慮

改變形體認(rèn)知，加強(qiáng)形體訓(xùn)練，是解決大學(xué)生形體焦慮的有效途徑。高校體育教師要幫助大學(xué)生樹(shù)立正確的審美觀，糾正形體認(rèn)知偏差。大學(xué)生自身要樹(shù)立健康理念和終身體育理念，每周進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，將體育鍛煉作為一種健康的生活方式。作為塑造形體方式中最安全、最合理的方法，體育鍛煉應(yīng)成為大學(xué)生的首選。正確的體育鍛煉不但夠改善身體形態(tài)，還能夠緩解心理壓力，減少焦慮。

此外，社會(huì)媒體要樹(shù)立正確的輿論導(dǎo)向，防止大學(xué)生盲目跟風(fēng)，讓其建立正確的審美觀。學(xué)校要從醫(yī)學(xué)角度普及有關(guān)肥胖的危害，引導(dǎo)大學(xué)生掌握區(qū)分肥胖和正常體重的標(biāo)準(zhǔn)，避免其因盲目控制體重而危害自身健康。大學(xué)生應(yīng)清晰地認(rèn)識(shí)到：營(yíng)養(yǎng)不良不但會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育，而且會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力低下，使機(jī)體抵抗疾病的能力下降，只有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)身體鍛煉，才能提高機(jī)體健康水平和身體素質(zhì)。在日常生活中，家長(zhǎng)也應(yīng)幫助他們建立多元的審美觀，讓他們認(rèn)可自己、接納自己、擁有獨(dú)立的自我，培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好，充實(shí)自己、提升自己的內(nèi)在價(jià)值，以此來(lái)減輕心理壓力，緩解形體焦慮。

3.4 提供心理咨詢(xún)服務(wù)，保持心理健康

復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境和緊張的學(xué)習(xí)壓力讓大學(xué)生的情感和心理狀況更加脆弱，大學(xué)生群體的焦慮水平也逐漸提升，多數(shù)學(xué)生的心理困擾和心理問(wèn)題無(wú)法排解，心理健康受到嚴(yán)重影響。

社會(huì)和高校既要完善心理健康和心理教育建設(shè)條件，還要做好心理健康知識(shí)和心理疾病科普工作，提供各種心理咨詢(xún)服務(wù)，規(guī)范心理健康服務(wù)。高校教師要調(diào)整好大學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，緩解學(xué)生的焦慮情緒，普及心理健康知識(shí)，及時(shí)關(guān)注學(xué)生的情緒，重點(diǎn)從焦慮、抑郁、恐懼、人際疏離等方面緩解學(xué)生的心理壓力。體育教師應(yīng)及時(shí)關(guān)注學(xué)生的消極情緒并引導(dǎo)學(xué)生利用各種體育鍛煉來(lái)緩解心理壓力，鼓勵(lì)大學(xué)生通過(guò)各種體育活動(dòng)結(jié)識(shí)朋友，提升自己的人際交往能力和自信心，使其遠(yuǎn)離煩惱。

除此之外，大學(xué)生還應(yīng)積極主動(dòng)地參與心理健康教育課程，對(duì)自己的情緒狀態(tài)有一個(gè)理性的認(rèn)知，及時(shí)察覺(jué)自己的心理和行為變化，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和主動(dòng)求助，從而調(diào)適心態(tài)，合理安排今后的學(xué)習(xí)生活。

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