龍艷 朱四化

[摘 要]新冠病毒肺炎疫情常態(tài)化防控期間，大學生面臨抑郁、焦慮、痛苦等心理困擾。探索適應突發(fā)性重特大公共衛(wèi)生事件的新時代大學生心理健康課程教學模式具有重要性和緊迫性。以積極心理學PERMA模型為指導，探析大學生心理健康教育課程的教學形式。建議課堂中通過灌注希望，激發(fā)和培育大學生積極情緒；通過多種教學方法營造積極的課堂氛圍，開發(fā)心流體驗，打造沉浸式課堂；通過提高大學生交往能力，拓展人際關系；鼓勵大學生發(fā)揮自身積極品格優(yōu)勢，增強成就體驗。

[關鍵詞]新冠肺炎疫情；PERMA模型；心理健康教育課程

[中圖分類號] G642 ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼] A [文章編號] 1008-2549（2023） 04-0106-04

中共教育部黨組于2021年印發(fā)了《關于加強學生心理健康管理工作的通知》，指出心理健康教育對國家和民族的發(fā)展意義重大，青少年學生的健康成長關系祖國和民族的未來，培養(yǎng)學生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)是高校育人的重要方面，事關全面貫徹黨的教育方針和立德樹人根本任務的落實。[1]大學生心理健康教育課堂作為心理健康教育的主渠道，要適應時代發(fā)展趨勢。新時期大學生所處的環(huán)境、大學生的心理與行為特點和大學生面臨的新的心理問題都迫切需要心理健康課程實施改革。采用新目標、新內(nèi)容、新形式，構(gòu)建適合當代大學生的心理健康課程體系。本研究探索以積極心理學PERMA模型為理論基礎，給受到新冠病毒肺炎疫情影響的大學生心理健康教育課程教學帶來的啟示。

一、新冠病毒肺炎疫情給大學生帶來的心理困擾

2020年3月，世界衛(wèi)生組織把新型冠狀病毒肺炎疫情（以下簡稱新冠疫情）正式列為全球性流行疾病。在全球范圍內(nèi)，新冠疫情普遍地影響著人們的心理健康，加重著人們的焦慮以及緊張情緒。大學生正處于人生發(fā)展的重要轉(zhuǎn)型時期，心理轉(zhuǎn)型、身體健康轉(zhuǎn)型，思想也在轉(zhuǎn)型。同時我們的社會也正處于轉(zhuǎn)型和發(fā)展的過程中，在社會競爭變化當中有很多不確定性、不穩(wěn)定性，加上新冠疫情的影響，心理健康問題給人以及社會帶來的負面影響越來越顯著。災難對人的心理健康會產(chǎn)生深遠影響，而且這種影響往往具有長期性的特點，經(jīng)歷過重大災難的人更容易產(chǎn)生心理困擾。[2]新冠疫情在一定程度上增加了大學生的心理健康負擔，元分析發(fā)現(xiàn)，相比新冠疫情發(fā)生之前，當代大學生群體更容易感覺焦慮、抑郁、疲勞和痛苦。[3]新冠疫情發(fā)生之后，以我國大學生為調(diào)查對象的研究發(fā)現(xiàn)，大學生普遍存在焦慮抑郁癥狀、學業(yè)和就業(yè)壓力、人際交往困擾、急性應激問題，甚至一些大學生出現(xiàn)了自殺的行為。COVID-19疫情發(fā)生后，在校學生的心理問題發(fā)生率更高，主要表現(xiàn)在學業(yè)壓力方面。[4]新冠疫情防控期間，大學生焦慮、抑郁水平都高于全國常模水平，[5]醫(yī)學生存在高壓力與高焦慮癥狀疊加的情況，[6]與非畢業(yè)生相比，畢業(yè)生還存在顯著的就業(yè)焦慮問題。[7]在新冠疫情防控期間，國外很多大學報告了學生心理問題增加的現(xiàn)象，例如，以美國大學生為調(diào)查對象的調(diào)研結(jié)果顯示，臨近畢業(yè)的大學生焦慮感、孤獨感和抑郁感均有增加，[8] 以意大利羅馬大學生為調(diào)查對象的調(diào)研顯示，54.4%的學生報告新冠疫情期間注意力時間持續(xù)下降，學習困難，更擔心考試結(jié)果。[9]新冠疫情期間，學校和教育機構(gòu)持續(xù)進行嚴格的校門管理，減少聚集性活動，一定程度上限制了學生的社交和戶外活動，加上在校大學生對親人健康、家庭經(jīng)濟狀況、自身學業(yè)和未來就業(yè)的擔憂，心理壓力進一步增加，嚴重影響大學生的心理健康。總之，大學生受新冠疫情影響普遍存在負性情緒困擾的問題，需要加強心理健康教育。

二、PERMA模型對受新冠疫情影響大學生心理健康教育的啟示

積極心理學致力于探索促進人類幸福的方法，關注的是人的力量和構(gòu)成美好生活的要素，如經(jīng)歷成長或發(fā)揮自己的潛力。積極心理干預致力于激發(fā)人們的積極資源，開發(fā)積極情緒、性格優(yōu)勢、意義、積極的關系和內(nèi)在動機的成就。塞利格曼（ Martin E.P.Seligman） 提出積極心理學中的PERMA 模型，主張人們要獲得幸福（ Well－being） 和蓬勃發(fā)展需要5個關鍵因素，即積極情緒（ Positive Emotion） 、投入（ Engagement） 、人際關系（ Relationships） 、意義（ Meaning） 和成就（ Accomplishment），稱為“PERMA模型”。[10]這個模型對受新冠疫情影響的大學生心理健康教育課程的教學具有重要啟發(fā)意義。

（一）灌注希望，培育積極情緒

新冠疫情加重了大學生的焦慮、抑郁等負面情緒。為培育學生的積極情緒，在心理健康教育課堂中，可進行積極自我介紹、感恩日記、放松冥想等積極心理練習，為學生灌注希望。感恩日記中，引導學生寫下一天中發(fā)生的三件好事，記錄熱情、興趣、決心、激動、自豪、專注、愉快、幸福、放松、快樂等積極事件和情緒，提升生活的信心和希望。記錄好事不僅有助于應對負面情緒，同時也通過關注家人、朋友、同學的行為，鞏固人際關系。在幫助學生識別和梳理自身負性情緒的基礎上，鼓勵學生寫下郁悶、焦慮、恐懼、抑郁、痛苦及面對新冠體驗的消極情緒，然后討論這些情緒的影響，幫助學生通過積極評估，[11]應對消極經(jīng)歷和培育積極情緒。積極評估包括四種策略：1.心理空間（psychological space）：以第三人的視角書寫痛苦的記憶及情緒體驗；2.重新鞏固（reconsolidation）：在放松的狀態(tài)下回憶痛苦記憶的細微部分；3.正念專注（mindful focus）：觀察負性經(jīng)歷，不做任何反應；4.轉(zhuǎn)移注意力（diversion）：有意地從事一項與負性經(jīng)歷不相關或有趣的任務。同時，使用寬恕信、感恩信評價逆境經(jīng)歷。積極情緒不僅可以消除消極情緒的影響，還可以擴大認知研究資源。因此，課堂中不僅要引導學生觀察、承認和標注積極情緒，而且在學生體驗到積極情緒時，討論應對逆境事件的方法，找到解決問題的途徑。教師要避免過快地指出負性情緒或逆境帶來的積極結(jié)果?？赏ㄟ^啟發(fā)式教學幫助學生學習如何以更積極的心態(tài)評價和面對負性經(jīng)歷，并以適應和有益的方式幫助學生重新構(gòu)建這些經(jīng)歷。

（二）營造氛圍，打造沉浸課堂

潤物無聲的課堂教學是最有效的，在課堂教學中，通過現(xiàn)代教育技術手段，采用虛擬化教育模式，運用虛擬現(xiàn)實技術，通過教學視頻、心理情景劇、團體輔導的教學手段，體驗式、互動式、情景式的教學方式，打造沉浸課堂，讓學生產(chǎn)生濃厚的學習興趣，體驗學習心流。心流是一種沉浸的體驗，是指積極投入并完全沉浸和專注在某項活動中，時間仿佛停止了，自我意識暫時消失的狀態(tài)。心理健康課堂要致力于促進師生產(chǎn)生全神貫注、物我兩忘、知行合一、駕輕就熟、陶醉其中、時間飛逝等心流特征體驗。參考Live Happy應用程序，讓學生在自己的時間里自由地完成活動或情緒和幸福測量，引導學生參與應用程序提供的8種練習：1.享受此刻；2.回憶快樂的日子；3.善舉日記；4.加強社會關系；5.目標評估和跟蹤；6.感恩日記；7.親自表達感激；8.樂觀思考。[12]研究發(fā)現(xiàn)，每一種方法都能有效地促進學生形成積極狀態(tài)。在“享受此刻”練習中，讓學生拍下一些美麗或有意義的東西的照片，然后寫一段簡短的話，描述他們欣賞和重視的東西；在“回憶快樂的日子”練習中，讓學生重新回顧他們之前快樂的日子里的情緒和感受，并把它們寫下來。記錄善舉的日志是讓學生回憶自己助人的故事。 “加強社會關系”的練習，可以通過電話、電子郵件或短信聯(lián)系親密的人來恢復和加強與他們之間的關系?！澳繕嗽u估和跟蹤”系統(tǒng)意在借助目標評估的方式，激發(fā)“努力”品質(zhì)。 “感恩日記”練習，需要學生在每一篇日記中寫下他們感激的一件事。在“親自表達感激”的練習中，學生可以通過電子郵件、電話或短信選擇想要感謝的人。最后一個活動是“樂觀思考”練習，促使學生想象他們最好的可能的未來場景，并將其寫下來。

心理健康教育堅持育心與育德相統(tǒng)一，將立德樹人融入心理健康教育管理服務各環(huán)節(jié)。有溫度的教育不僅是課堂的教育，更重要的是營造積極向上的學習和生活環(huán)境，營造團結(jié)友愛、積極向上的校園氛圍。心理健康課堂教育要立足積極引導，讓學生更加健康陽光，最大限度地降低學生心理問題的發(fā)生風險。課堂上通過多種教學方式培育學生積極的心理品質(zhì)。同時，運用心理健康教育第二課堂，豐富多彩的體育、美育、勞動教育以及校園文化活動，能夠有效轉(zhuǎn)移不良情緒，緩解心理壓力，陶冶情操，溫潤心靈，喚醒面對困難的勇氣，促進學生陽光心態(tài)的形成，提高心理免疫力。

（三）提高能力，拓展人際關系

人生來就有與他人建立聯(lián)系的需要，社會圈子的縮小會給許多人帶來痛苦。縱向研究發(fā)現(xiàn)，由于受到新冠疫情影響，由社會關系帶來的幸福感下降了。[13]在疫情暴發(fā)階段，社會交往和歸屬的需要與保持社交距離的科學、理性規(guī)范出現(xiàn)矛盾，如果人們繼續(xù)與他人進行密切的社會互動，就會加劇病毒傳播，人們不得不接受正常生活和結(jié)構(gòu)被打亂的現(xiàn)實，由此產(chǎn)生焦慮感。在疫情防控期間，學校利用網(wǎng)絡平臺實現(xiàn)了 “停課不停學”的目標，線下的課堂教學活動減少，相應地，學生之前的面對面互動減少。研究表明，與他人交流個人的積極事件可增加積極情緒和幸福感，甚至會超出積極事件本身和其他日常事件帶來的正向影響。[14]此外，當其他人對此做出積極和建設性的反應（而不是消極或破壞性的）時，積極情緒和幸福感會進一步提高。加強社會聯(lián)系與培養(yǎng)積極的情緒密切相關。

在心理健康教育課堂上，積極引導學生參與善待他人、向他人表達感謝、增強社會關系、體驗“活在當下”等活動，引導學生寬恕別人，避免過度思考，盡量避免拿自己和別人比較，借助練習冥想等方式，能增進人際之間的和諧互動。

（四）探尋意義，提升生命價值

意義是一種主觀的感覺體驗，其認為一個人的生命是有意義的，是有價值的。健康心理學研究發(fā)現(xiàn)，生命的意義與身心健康正相關。[15]生命的意義是心理健康的保護因素，也是促進人在面臨挑戰(zhàn)時保持健康生活方式的積極心理資源。應對新冠疫情的過程中，很多學生都出現(xiàn)了存在性焦慮，損害了個人的意義感。在應對新冠疫情期間，人類的脆弱性再次受到關注，這帶來了一場意義的集體危機，學生對人生意義感面臨重大挑戰(zhàn)。在新冠疫情防控期間，能夠發(fā)現(xiàn)意義的人報告的心理健康和幸福感更好。[16]根據(jù)理論，我們認為，面對新冠疫情帶來的傷害，培養(yǎng)意義是解決大學生擔憂、焦慮情緒的主要方法，這樣做是心理健康的保護因素，也是促進積極心理形成的重要途徑。在課堂上，通過“人生之旅”“我的生命線”“生命有意義”“生命旅途冥想”等積極心理學活動，結(jié)合新冠疫情發(fā)生時奔赴抗疫一線的英雄故事，引導學生認識到國家在疫情防控中把人的生命當作最重要的人權(quán)的精神，不顧一切代價保住人的生命，這是我們最大人權(quán)的表現(xiàn)，激勵學生尊重生命、珍重生命、熱愛生命、敢于擔當。

（五）發(fā)揮優(yōu)勢，增強成就體驗

課堂中以樂觀、幸福感、好奇心、韌性、利他、智慧和勇氣等積極品質(zhì)為主題，挖掘?qū)W生自身的積極優(yōu)勢。通過《VIA美德與品格優(yōu)勢》問卷調(diào)查、“我的成就故事”等課堂內(nèi)外的活動，引導學生了解與智慧、勇氣、人性、正義、節(jié)制和超越等美德相關的力量，了解自身性格優(yōu)勢。參加 “舉例說明你如何發(fā)揮自己的最大優(yōu)勢”“定幾個目標，寫下你如何運用你的優(yōu)勢在下個月取得進展，找出利用你最大優(yōu)勢的新方法并加以應用” “列出你力所能及的善舉，在一個星期里的三個不同的日子里做不同的善事”實踐，發(fā)揮學生的優(yōu)勢，例如，主動參加志愿者活動、以身作則幫助別人等。積極引導，更加立體多維地激發(fā)學生的生命活力。

學生的成長成才過程與國家民族發(fā)展的歷史進程高度吻合，健康的心理是擔當大任的重要前提。大學生的心理健康工作不僅僅關涉一個人、一個家庭、一個學校，更關乎民族的未來和國家的全局。在 PERMA 模式下，營造“積極”心理健康教育課堂，通過有溫度的教育提升大學生的積極心理品質(zhì)，助力大學生心理健康發(fā)展和在未來人生中成長成才。

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（責任編輯：劉潔）

An Analysis on the Teaching of College Students' mental Health Education Based on PERMA Model during the COVID-19 Pandemic

Long Yan1 ?Zhu Sihua2

（1.Student Affairs Department of Guilin Tourism University；

2.Student Affairs Department of Guilin medical University）

Abstract： ?College students are faced with psychological problems such as depression， anxiety， and pain during the normalization of COVID-19 prevention and control. Therefore， it is of great importance and urgency to explore new teaching models for college students' mental health curriculum that adapt to sudden and major public health emergencies. Guided by the PERMA model of positive psychology， this paper analyzes the teaching form of college students ' mental health education curriculum. It is suggested that the positive emotions of college students should be stimulated and cultivated by giving hope. Multiple teaching methods can be used to create a positive classroom atmosphere， develop flow experiences， and create an immersive classroom. By improving college students' communication skills and expanding their social network， encouraging them to utilize their positive character advantages， they can enhance their sense of achievement.

Key words： The COVID-19 pandemic; PERMA model; Mental health education curriculum