邱增成　吳迪

關(guān)鍵詞：運動心理學(xué)；高校學(xué)生；體質(zhì)健康；干預(yù)

1 運動心理

學(xué)概述運動心理學(xué)是一門心理學(xué)學(xué)科，研究人們在進行體育活動時的心理特點和規(guī)律。在體育科學(xué)領(lǐng)域中，運動心理學(xué)是新型學(xué)科門類，與運動生理學(xué)、體育社會學(xué)、運動訓(xùn)練理論等各種不同類型的體育理論與方法密切相關(guān)。運動心理學(xué)主要研究人們在運動時的心理活動，探討在不同體育活動中，人們在性格、技能、氣質(zhì)等方面的特征，以及體育活動對性格特征的影響。本文對體育教學(xué)訓(xùn)練和競賽活動中相關(guān)人員的心理特征進行了研究，包括運動技術(shù)所引起的心理特征、賽前心理狀態(tài)，運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

參照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》（以下簡稱《標準》）的規(guī)定和內(nèi)容，并結(jié)合某大學(xué)的實際情況，選擇了2020級、2021 級的在校大學(xué)生作為《標準》的測試對象，測試人數(shù)（見表1）。

2.2 測試項目

《標準》要求測試項目包括必修項目和選修項目，結(jié)合某大學(xué)設(shè)備儀器及學(xué)生的實際情況，確定了體質(zhì)健康測試項目為6 項，測試的項目包括形態(tài)指標（身高、體重）、機能指標（臺階試驗、肺活量）和素質(zhì)指標（立定跳遠、仰臥起坐）6 項指標。

2.3 研究方法

實驗法：測試的內(nèi)容按照《標準》的要求，并結(jié)合某高校的實際情況，對2020 級、2021 級男女大學(xué)生進行體質(zhì)測試，包括身高、體重、臺階試驗、肺活量、立定跳遠、仰臥起坐6 個項目。

數(shù)理統(tǒng)計法：對2020 級、2021 級男女大學(xué)生的體質(zhì)測試結(jié)果，采用相關(guān)軟件對其結(jié)果進行統(tǒng)計分析。

3 高校學(xué)生體質(zhì)健康檢測結(jié)果分析

根據(jù)體質(zhì)健康檢測的結(jié)果可知（見表2、表3、表4），以田徑為例，不管是男生還是女生，都有一定概率在比賽后暈倒。從性別上來看，男生的平均身高都高于標準值，而女生的平均身高和標準值沒有明顯的差別。不論是男生還是女生，都有體重逐漸增加的趨勢，肥胖問題是很常見的。

在肺活量檢測中，學(xué)生總體肺活量水平較低，這說明學(xué)生的呼吸機能低于標準值。整體來說，學(xué)生的身體素質(zhì)不佳，免疫力低下，體能也不達標，特別是超重的情況比較普遍。在學(xué)校舉辦運動會的時候，學(xué)生并沒有太多的熱情，也沒有較高的積極性參加比賽。學(xué)生往往采用不恰當?shù)?、不健康的飲食方式減肥。對網(wǎng)絡(luò)的癡迷，往往使學(xué)生大多在寢室里玩手機，不能按時吃飯，這會導(dǎo)致他們的體質(zhì)下降，從而影響到他們的學(xué)習(xí)。

因此，高校應(yīng)加強對學(xué)生的身體健康的關(guān)注，全面剖析其成因，加強對學(xué)生的管理，加強對其身體素質(zhì)的干預(yù)，營造一個健康的成長環(huán)境。要開展日常生活管理工作，提高學(xué)生自我管理的自覺性，在此基礎(chǔ)上，逐步培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄，使他們?nèi)姘l(fā)展。

4 高校學(xué)生體質(zhì)健康影響因素分析

4.1 運動意識淡薄

對于高校學(xué)生來講，由于課程設(shè)置的改進，對其日常生活產(chǎn)生了一定的影響。除了上課的時間，學(xué)生大部分的時間都花在了睡覺、約會、玩手機等活動上，而且大學(xué)的體育課程種類并不是很豐富，能夠讓學(xué)生熱愛的運動項目也越來越少。學(xué)生的運動意識淡薄。

4.2 鍛煉意識不足

對如今的大學(xué)生來說，部分人從小缺乏鍛煉的意識。父母對他們過于寵溺，把注意力放在了加強營養(yǎng)和學(xué)習(xí)上，再加上學(xué)校注重升學(xué)率，學(xué)生沒有時間去鍛煉，學(xué)生體育意識的養(yǎng)成受到了制約。此外，一些大學(xué)在教學(xué)過程中，缺乏運動設(shè)備，制約了學(xué)生的發(fā)展，也不能對學(xué)生進行嚴格的體育教育，從而形成了惡性循環(huán)。

4.3 作息不規(guī)律

部分學(xué)生步入大學(xué)后，懶惰、生物鐘顛倒、心理素質(zhì)差、曠課等現(xiàn)象十分常見。隨著科技的飛速發(fā)展，人們的日常生活越來越離不開各種電子設(shè)備，學(xué)生的衣食住行都離不開手機。部分學(xué)生除了作息有問題，還經(jīng)常不按時吃飯尤其是不吃早餐。

5 基于運動心理學(xué)的高校學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)措施

5.1 從心理層面培養(yǎng)學(xué)生良好的運動習(xí)慣

高校輔導(dǎo)員要加強對學(xué)生的日常指導(dǎo)，從學(xué)生的作息時間入手，加強對學(xué)生的心理疏導(dǎo)，與體育教師共同努力，將終身體育的觀念貫徹到日常生活中，使他們的身心素質(zhì)不斷提高。在體育教學(xué)活動中，教師要從學(xué)生的身心發(fā)展入手，通過鍛煉他們的意志和良好的道德品質(zhì)，提高他們的環(huán)境適應(yīng)能力。為了極大地增強學(xué)生的體質(zhì)，必須根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)情況，建立個人的體質(zhì)健康檔案，通過信息化手段，提高學(xué)生的自我保健意識，便于對學(xué)生的體質(zhì)狀況進行即時查詢，并運用參數(shù)對比，把學(xué)生的改善效果鮮明地反映出來。同時，可以在建立健康數(shù)據(jù)庫的基礎(chǔ)上，對學(xué)生的管理模式進行及時的調(diào)整，發(fā)現(xiàn)問題所在，從而不斷地增強大學(xué)生的體質(zhì)。另外，各大院校要加強對學(xué)生用電的管控，每天定時、定點關(guān)停校園網(wǎng)，加強對學(xué)生的管理，減少學(xué)生熬夜的現(xiàn)象。加強對學(xué)生的日常監(jiān)督，實行早睡早起的制度，對遲到早退的學(xué)生進行登記，加大懲罰的力度，以此來增強他們的自律意識，讓他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

5.2 在運動心理學(xué)機制下進行身體健康管理

運動心理學(xué)視角下的身體健康管理，應(yīng)著重建立體育活動與心理狀態(tài)變化之間的關(guān)聯(lián)。有關(guān)學(xué)者在運動心理學(xué)的研究中，采用了多種調(diào)研方式，并嘗試考查身體鍛煉行為與被試驗者心理效應(yīng)的聯(lián)系，如問卷調(diào)查、量表分析、交談訪問等。實驗者對被試驗者的身體、生理進行跟蹤測量，并視作評價心理效應(yīng)的指標。將此標準范式運用于體育教學(xué)，其最大的好處在于，能夠通過觀察學(xué)生在體育鍛煉中的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)他們的心理波動，并測出學(xué)生的發(fā)展趨勢和方向。立足于學(xué)生視角，將學(xué)生心理狀態(tài)通過體育鍛煉的方式表現(xiàn)出來，也是壓力的一種自然釋放。這也從側(cè)面向教師提供了較為準確的信息，從而幫助體育教師對學(xué)生進行真實的身體健康管理。

5.3 增強高校體育課堂教學(xué)的互動性

在公共體育課中，教師要理解“健康第一”的教學(xué)目標，注重增強學(xué)生的體質(zhì)，注重理論和技能的結(jié)合。第一，在體育教學(xué)中要緩解學(xué)生的緊張情緒，滿足學(xué)生的主要需求。在體育教學(xué)中，可以加入休閑游戲、趣味比賽，能夠極大地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。通過培養(yǎng)學(xué)生的運動意識和運動習(xí)慣，使其對運動的興趣逐步提高。第二，讓學(xué)生了解體育文化，如競賽的合理性、遵守規(guī)則、團隊合作等，培養(yǎng)學(xué)生的意志力。在教學(xué)過程中，應(yīng)注重對學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，針對學(xué)生不同的接受能力，采用小組教學(xué)，并在現(xiàn)有條件下改進，通過不斷更新教學(xué)內(nèi)容和方法，使學(xué)生積極參與，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

優(yōu)化公共體育選修課，可以通過以下幾種方式：加強體育課的運動量，讓學(xué)生在體育教室里進行適當?shù)捏w能訓(xùn)練，避免運動量過大而導(dǎo)致體力不支；對體能訓(xùn)練的內(nèi)容進行調(diào)整，要求體育教師將體能測驗與運動有關(guān)的技術(shù)動作納入教學(xué)內(nèi)容；學(xué)生每年都要進行體能測驗；對運動場和場館進行優(yōu)化，對休閑項目進行調(diào)整，以增加學(xué)生的選擇。

6 結(jié)語

綜上所述，基于運動心理學(xué)的高校學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)研究，發(fā)揮了運動心理學(xué)對個人專注于體育活動的內(nèi)在影響。通過心理層面來影響學(xué)生的生理變化、改善健康水平，對學(xué)生的身體成長和心理發(fā)展都起到了積極的推動作用。無論是通過體育鍛煉調(diào)整心理狀態(tài)，還是利用好的心理狀態(tài)來促進學(xué)習(xí)成績的進一步提高，都對學(xué)生今后的健康發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。