張夢

產(chǎn)褥期就是俗稱的坐月子，是產(chǎn)婦從分娩至全身除了乳腺之外的各器官接近恢復(fù)至產(chǎn)前狀態(tài)或未孕狀態(tài)的這一時期，一般為6周左右。

產(chǎn)褥期女性的心理有哪些特點？

產(chǎn)褥期女性的身體狀況較為虛弱，寶寶降臨會給其的生活狀態(tài)帶來較大影響。同時，其體內(nèi)的雌激素和孕激素水平急速下降，與情緒活動有關(guān)的兒茶酚胺分泌量相應(yīng)減少，正處于不平衡的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)水平，常出現(xiàn)較大的情緒波動。很多研究顯示孕婦在產(chǎn)褥期易出現(xiàn)持續(xù)且嚴(yán)重的情緒低落、多慮不安、煩躁、哭泣、興趣缺乏等表現(xiàn)，這些都是較為典型的產(chǎn)后抑郁癥狀。

分娩結(jié)束之后產(chǎn)婦的精神壓力解脫，但身體疲乏感很強。10個月的辛苦懷胎會給產(chǎn)婦帶來巨大的精神壓力，時刻擔(dān)心胎兒的健康，但當(dāng)她們親眼看到自己期待已久的胎兒時，會產(chǎn)生滿滿的幸福感。但這可能會造成她們忽視了身體上的一些不適癥狀，比如無法及時訴說自身出現(xiàn)的各種并發(fā)癥，從而使得產(chǎn)后并發(fā)癥未能得到及時的治療，引發(fā)一系列的產(chǎn)后疾病。

部分產(chǎn)婦會參考傳統(tǒng)習(xí)俗在月子期間忌諱各種食物，認(rèn)為這些食物的攝入可能會對母乳造成影響，但在這種不良飲食習(xí)慣的影響之下，容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)食欲不振、微量元素缺乏等多種問題。除此之外，傳統(tǒng)月子習(xí)俗給女性造成的負(fù)面影響還包括“吃了睡、睡了吃”這種固定的月子休息方式，這會使產(chǎn)婦產(chǎn)生一定的懶惰情緒，長期的平躺會讓其原本就松弛的子宮韌帶無法得到良好的恢復(fù)，從而造成子宮后位，加重產(chǎn)后腰痛等問題。

如何有效呵護產(chǎn)褥期女性的心理健康

女性在產(chǎn)褥期的心理變化也是分階段的，產(chǎn)后1～3天屬于依賴期，產(chǎn)婦的很多需求都需要借由別人得到滿足，此時對于他人的依賴心理較強，產(chǎn)后3天到半個月左右，隨著產(chǎn)婦身體逐漸恢復(fù)，可以自己進行一些較為獨立的行為，自己照顧自己，但此期間的產(chǎn)婦是極易罹患產(chǎn)后抑郁癥的，尤其需要注意。產(chǎn)后兩周至產(chǎn)后一個月左右，產(chǎn)婦已經(jīng)基本適應(yīng)了自己的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)，能夠獨立地完成各種日常生活中的事情。我們在對產(chǎn)后女性提供心理護理服務(wù)時，一定要明確其心理階段，并針對階段性的心理特點提供分階段的調(diào)節(jié)方法。

正處于依賴期的女性急需丈夫和其家人的關(guān)心和幫助，同時需要來自專業(yè)醫(yī)護人員的悉心指導(dǎo)和料理。當(dāng)產(chǎn)后女性從依賴期向獨立期逐漸過渡時，可以接受來自他人的指導(dǎo)和幫助，學(xué)習(xí)如何展開自我護理，如何正確喂養(yǎng)自己的孩子。等女性正式進入到產(chǎn)后獨立期，就可以與其他家庭成員達成很好的配合，家庭成員之間相互關(guān)心、相互合作、彼此支持，就能很好地幫助產(chǎn)后女性走出這段最為艱難的時光，避免產(chǎn)后抑郁癥的可能。

其實對于產(chǎn)褥期女性的心理調(diào)節(jié)來說，其自我調(diào)節(jié)也是非常重要的，女性自身必須要充分認(rèn)識到產(chǎn)后所表現(xiàn)出的各項心理特點，積極避免悲觀情緒的過度產(chǎn)生，同時這一階段不宜過度疲勞，要讓自己擁有充足的睡眠。在閑暇放松時可以選擇一些自己比較喜歡的活動來調(diào)節(jié)身心。家人千萬不要對孩子的性別產(chǎn)生任何的抱怨和指責(zé)，要快樂地接受孩子的到來，并悉心地照顧產(chǎn)婦，感謝產(chǎn)婦的付出，努力傾聽產(chǎn)婦的所有需求，并做好心理維護和疏導(dǎo)，營造和諧美好的家庭環(huán)境。