人類能自如地走、跑、跳，很大程度上得益于膝關(guān)節(jié)內(nèi)的“緩沖墊”——半月板。半月板是一種軟骨組織，損傷后不可再生。雖然它一直在保護膝關(guān)節(jié)，但本身也很脆弱，踢足球、滑雪、蹲廁……突如其來的研磨力量很容易造成半月板破裂。

膝蓋屈伸半月板壓力增大 跑步時膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸，依附在脛骨上的半月板不斷承受著股骨的摩擦，尤其膝蓋彎曲時，承受的壓力更大。

急轉(zhuǎn)讓股骨給半月板施壓 急速轉(zhuǎn)彎、負(fù)重登山、長時間跪坐等急停扭身的動作，會使得股骨突然扭轉(zhuǎn)，它便將“氣”撒到半月板身上，一邊向下按住它，一邊“橫掃一拳”。

半月板被撕裂，關(guān)節(jié)部位矛盾升級 生生承受這一拳后，半月板措手不及，它被這股擰巴的力量撕出一道口子。半月板負(fù)傷打破了和諧，此時它不但起不到調(diào)和作用，甚至讓矛盾升級，關(guān)節(jié)周圍紅腫一片。

膝蓋功能出現(xiàn)問題 一段時間后，關(guān)節(jié)紅腫雖然消退，但半月板碎片并未消除，有時卡在關(guān)節(jié)間，使膝部無法屈伸。

半月板急性損傷常有疼痛、腫脹、功能受限等癥狀。經(jīng)過休息或治療后，腫脹和疼痛可能逐漸緩解，但如果撕裂的半月板繼續(xù)刺激周圍結(jié)構(gòu)，容易導(dǎo)致慢性疼痛，出現(xiàn)重復(fù)受傷。

正常情況下，半月板對膝關(guān)節(jié)的保護作用可維持到70歲以上。但半月板“生活環(huán)境”惡劣，僅邊緣部分有血液供應(yīng)，只能從滑液中汲取少量營養(yǎng)。因此，只有極少數(shù)發(fā)生在半月板邊緣的撕裂在科學(xué)康復(fù)治療下有可能自行愈合，大多需要依靠手術(shù)縫合。

預(yù)防半月板損傷，日常應(yīng)做好以下七點：

1.控制體重，減輕半月板負(fù)擔(dān)。

2.加強下肢肌肉力量，以保證膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3.運動前充分熱身，等關(guān)節(jié)活動開后再開始運動。

4.膝關(guān)節(jié)有傷，又要運動時，建議使用肌貼、護膝等護具。

5.長期不運動的人應(yīng)避免幅度大、難度高的動作，并且要控制運動負(fù)荷不要過量。

6.運動時要注意動作正確，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大。

7.注意膝關(guān)節(jié)保暖，可做局部按摩，促進膝關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)。

（《生命時報》）