如果給我們的身體器官評選勞模，眼睛一定名列其中。用眼過度不僅會導(dǎo)致視疲勞、視力下降，嚴(yán)重者會出現(xiàn)眼睛“過勞死”，還容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力、失眠、惡心、嘔吐等一系列疲勞癥狀。眼睛“過勞死”有以下三種表現(xiàn)形式。

視網(wǎng)膜水腫 視屏?xí)r代手機、平板電腦的使用無處不在，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)成年人每天看屏幕約9個小時，長時間近距離用眼，加上長期不及時休息、緩解，眼部血管會發(fā)炎產(chǎn)生滲漏，血漿滲漏到視網(wǎng)膜造成水腫，導(dǎo)致視力逐漸減退，從眼睛疲勞干澀發(fā)展至視物模糊不清，速度遠(yuǎn)比想象中的快。

眼睛中風(fēng) “眼中風(fēng)”是由視網(wǎng)膜動脈阻塞引起的，它的發(fā)病機理與腦中風(fēng)如出一轍，突然發(fā)作、癥狀多變，出現(xiàn)血管陰塞會導(dǎo)致視力永久性損傷。眼中風(fēng)時會出現(xiàn)視力下降、視力突然喪失，這是致盲的急癥表現(xiàn)，致盲率高達(dá)80%，若治療不及時很容易留下嚴(yán)重的后遺癥，甚至導(dǎo)致半失明、永久失明。

眼睛神經(jīng)失能 眼睛長期過度疲勞不僅僅是眼部不適、干澀、酸脹那么簡單，它更危險之處在于會誘發(fā)炎癥、出血、水腫問題。這些問題很容易使眼部神經(jīng)系統(tǒng)受阻甚至對神經(jīng)細(xì)胞造成壓迫導(dǎo)致神經(jīng)萎縮甚至完全失能，而神經(jīng)的萎縮和失能將直接導(dǎo)致視力下降和失明。眼睛過勞死其實跟身體一樣是長期過勞受損最終崩潰。

在這個眼睛被大屏小屏“綁架”的時代，我們應(yīng)該如何護眼？

1.減少用眼時間是有效且直接的方式，每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，適當(dāng)眺望遠(yuǎn)方。若工作太忙，可以每隔一個小時讓眼睛休息幾分鐘。

2.注意保證睡眠、緩解心理壓力，這對緩解眼睛壓力大有裨益。

3.別忘給眼睛補充營養(yǎng)，眼睛需要的營養(yǎng)與身體所需要的是一致的，都需要全面、均衡的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素必不可少。而且由于視覺的需要，眼睛更需要維生素A、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物質(zhì)。

（央視網(wǎng)2022.7.4）