近日，我國學(xué)者發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開放》上的研究結(jié)果顯示：男性的總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇在40歲前增長最快，隨著年齡增長，上述血脂指標(biāo)增速降低；女性年均血脂在40至49歲這一年齡段升高幅度達(dá)到峰值。

研究還發(fā)現(xiàn)，遺傳因素對(duì)血脂變化起著決定性作用，高遺傳風(fēng)險(xiǎn)者的血脂年均增長幅度顯著增加。

那么，血脂增長加速期為何“男女有別”？

健康管理意識(shí)的強(qiáng)弱 與女性相比，男性自我健康管理意識(shí)較弱。很多男性不注意飲食，偏愛炸雞、燒烤、紅燒肉等高脂食物，進(jìn)而導(dǎo)致血脂異常。

吸煙喝酒程度的不同 男性吸煙喝酒的頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，煙酒雖然不會(huì)直接升高血脂，但會(huì)通過間接方式或與其他因素相互作用影響血脂。比如，長期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟功能受損，影響膽固醇代謝。

激素影響 女性進(jìn)入更年期后，雌激素水平下降，脂代謝就容易紊亂。另外，更年期女性肥胖風(fēng)險(xiǎn)高，情緒變化大，容易失眠，多種因素相互作用，就會(huì)導(dǎo)致血脂快速增長。

無論男性還是女性，尤其是高遺傳風(fēng)險(xiǎn)者，都應(yīng)該在血脂增長較快的關(guān)鍵窗口期進(jìn)行干預(yù)，養(yǎng)成健康的生活方式。

合理攝入脂肪 限制飽和脂肪酸及反式脂肪的攝入，即少吃各種紅肉、肥肉、動(dòng)物油，以及大部分餅干、糕點(diǎn)、薯?xiàng)l、薯片等油炸或深加工零食，增加水果、蔬菜、全谷薯類、膳食纖維及魚類的攝入。

把運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣 建議每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度的活動(dòng)，比如快走、跳舞、騎車、跑步等，累計(jì)150分鐘以上。

戒煙戒酒 飲酒是甘油三酯升高非常重要的因素，甘油三酯升高的個(gè)體更需要嚴(yán)格限制酒精攝入，盡量不喝酒。如果要喝，一天最大酒精攝入量不宜超過15克。不吸煙的人要遠(yuǎn)離煙草，戒煙困難的人應(yīng)尋求專業(yè)人士的幫助。

總而言之，管住嘴、邁開腿，生活常開心，血脂自然降。但是，當(dāng)生活方式干預(yù)不能達(dá)到降脂目標(biāo)時(shí)，應(yīng)尋求醫(yī)生幫助，考慮服用降脂藥物。

（《生命時(shí)報(bào)》2023.4.27）