王莉

每年寒暑假后，轉(zhuǎn)學(xué)生都占有一定的比例，一部分中小學(xué)生會離開原來的學(xué)校，來到一所全新的學(xué)校。進(jìn)入到陌生的環(huán)境之中，有些學(xué)生會遭遇人際交往困擾。將來大家要一起學(xué)習(xí)、生活，如何才能與同學(xué)們和睦相處？為什么我總是和那個同學(xué)合不來……

有這樣的擔(dān)憂很正常，不要說是青少年，成年人如果剛剛大學(xué)畢業(yè)參加工作，或者中途換單位，來到一個全新的環(huán)境，也會對人際交往的不確定性產(chǎn)生擔(dān)憂和顧慮。那么，要如何化解初來乍到的緊張感、焦慮感，盡快適應(yīng)新環(huán)境、融入新集體、交到新朋友呢？

不求人人都喜歡自己

我的來訪者麗麗，一名高二女生，新學(xué)期來到新學(xué)校、新班級后總是小心翼翼，低眉順眼的，生怕老師不滿意自己，同學(xué)們不喜歡自己。但是，她越是在意別人對自己的看法，就越發(fā)覺得有許多老師、同學(xué)不喜歡自己。對此，她很苦惱，不知道自己到底做錯了什么。

總是擔(dān)心自己不能被所有人喜歡，是不少人的通病，這其中也折射出不少心理問題：

內(nèi)心的自卑與不自信：當(dāng)一個人不自信時，常常會表現(xiàn)得非常小心翼翼?？倱?dān)心別人不喜歡自己，也是自卑心理的表現(xiàn)，因為你過于輕視自己的存在和重要性。

害怕被拋棄：擔(dān)心別人不喜歡自己，有時是因為害怕被拋棄和孤立，害怕只剩下自己一個人。你之所以會這樣想，是因為你把對方看得太重要了，以至于很容易受到對方情緒的影響，甚至?xí)驗閷Ψ降囊粋€眼神、一句話而深陷在負(fù)面情緒之中。

追求完美：過度追求完美的人認(rèn)為自己必須沒有缺點才能被所有人喜歡，但完美本身就是一種不切實際的想法。

針對以上三種心理，我有以下建議給同學(xué)們參考：

接納真實的自我：當(dāng)你有勇氣接納自己真實的樣子時，還有什么可擔(dān)心的呢？這一點說著容易，做起來很難。自己做不到，可以去找心理老師求助。不要因為難就不去做，你要知道，當(dāng)你對自己是全盤接納的狀態(tài)時，就不會過分在意別人對自己的喜惡。

調(diào)整你的認(rèn)知：來到新環(huán)境，想找到小伙伴和自己同行是很正常的心態(tài)，但也不必那么費心去討人喜歡，將注意力更多放到學(xué)習(xí)、體育鍛煉、發(fā)展興趣愛好上，交朋友的重要性可能也會有所降低。你不能規(guī)定所有同學(xué)都必須喜歡你。同樣的，你自己也不可能喜歡所有同學(xué)，不是嗎？這么一想，是不是心中豁然開朗了？是不是覺得完不完美都沒關(guān)系了？

不勉強(qiáng)別人，也不勉強(qiáng)自己：和一些同學(xué)有機(jī)會深交，成為好朋友，那是緣分；和另外的同學(xué)可能僅僅是普通的同窗之交，不也挺好嗎？是否要和你交朋友，是他人的自由和界限，你得尊重，不要越界。再者，交朋友也不一定要你自己主動，可以守株待兔，等著志同道合的人來靠近你。

求同存異，學(xué)會包容

有人放不下“所有人都應(yīng)該喜歡我”的執(zhí)念，有人則總是看同學(xué)不順眼。

有不少青少年朋友咨詢過我，在學(xué)校遇到不喜歡的人怎么辦？

首先，初入新學(xué)校時就要有心理準(zhǔn)備，正所謂有人的地方就有江湖，江湖是由形形色色的人組成的，你總會遇到不喜歡的人。其次，要學(xué)會區(qū)分“自己不喜歡的人”和“人品實在差的人”，這兩者之間不要畫等號。如果對方人品沒問題，只是性格不招你喜歡，你不妨試著包容一下對方，或者適當(dāng)保持距離即可。如果對方人品有問題，那就睿智地保持距離，不靠近也不招惹。

在這里，我要著重聊一聊“包容”。在學(xué)校里，如果總有一個人讓你看不慣，那么暫時不必把問題上升到人品方面，而是提醒自己，是不是不夠?qū)捜荽?？是不是用自己的單一?biāo)準(zhǔn)去要求同學(xué)了？

你要多觀察對方的優(yōu)點，多尋找對方的長處，而不是總盯著你不喜歡的地方。尤其是升入大學(xué)的學(xué)生，你的同學(xué)可能來自全國各地，有著各自不同的生活背景，人的豐富性、復(fù)雜性比中小學(xué)時期要大得多，所以你更要學(xué)會包容。

在同學(xué)交往中，我們遇到的大多數(shù)人是“和自己不一樣的人”，不妨多學(xué)其長處，做到孔子所言的：“見賢思齊焉，見不賢而內(nèi)自省也?！?h3>克服對社交的恐懼

另一位來訪者小琳和我坦言，“我非常不喜歡和陌生人相處的感覺”。

她高中是去外省上的。離開了家鄉(xiāng)，換了一個新環(huán)境，周圍都是不認(rèn)識的人，小琳不知道怎么去跟別人打交道，有人跟自己搭話也不知道回答些什么好，顯得冷冰冰。她回憶，第一次見高中室友時，其他人都在宿舍里聊得熱火朝天，而自己除了基本的寒暄之外，沒再說過一句話，只是默默地收拾宿舍，以至于有個女生剛開始覺得她很高冷，不敢上前搭話。

后來這個女生想主動和她拉近距離，學(xué)校組織外出秋游時，主動和她坐在一起，小琳當(dāng)即就感到非常不自在，一句話都說不出來，氣氛十分尷尬。

小琳覺得自己可能是“社恐”。

判斷自己是不是“社恐”，首先要搞清楚“跟人交流”這件事，你是想做卻不敢做，還是根本就沒興趣做。如果是后者，只要你自己覺得舒服、沒負(fù)擔(dān)，就不必強(qiáng)行把自己變得健談、合群。但我要提醒你，在上了大學(xué)、步入社會之后，你絕不可能避免的就是社交。

如果是前者，你要試著去找出自己“社恐”的原因，并且努力修正。有的人“社恐”是犯了“想討所有人喜歡”的毛??；有人是因為早期的心理創(chuàng)傷遲遲未修復(fù)；有人則是對社交軟件依賴性極大，導(dǎo)致了基本交流能力的不斷降低……

每一個“社恐”的人都有各自的原因。我在這里沒法一一例舉。想要自己不再“社恐”，最理想的方式是做心理咨詢。通過跟心理咨詢師持續(xù)地合作，然后慢慢找到具體的原因，一點點去解決它，那樣才能解決問題。