小雨

肌膚冒出痘痘、肌膚潛伏色斑、肌膚出現(xiàn)皺紋……天哪！女人的肌膚是美貌呈現(xiàn)的基底，白璧無瑕、溫潤光潔，才能盡顯青春之美。

而由內(nèi)而外的滋養(yǎng)，自然少不了維生素的強大給力。皮膚科醫(yī)師尤立平，幫你找到肌膚補充維生素的最佳藥方，相信最好的提案，是對癥治療的G點。

測試目標

你的肌膚黯沉嗎？

維生素E有抗細胞膜氧化、抗衰老作用，還能促進維生素A的利用，增進上皮細胞的健康分化。與維生素C配合，能增強皮膚抵抗力，減少細菌病毒感染，具有改善皮膚彈性、促進血液循環(huán)、減輕色素沉著和祛斑的作用，對寒冷癥和凍傷有改善作用。

測試結(jié)果：缺乏維生素E

最佳處方：在很多植物性食物中都含有維生素E，如核桃、杏仁、花生、芝麻、南瓜、鱈魚卵、花生油、玉米油等。

你的肌膚多油嗎？

B族維生素中的維生素B2和維生素B6對皮膚最好。維生素B2是身體成長不可缺少的維生素，能促進新陳代謝，促進皮膚、頭發(fā)、指甲生長，平衡皮脂。維生素B6參與合成蛋白質(zhì)作用，維生素B6缺乏，容易引起皮膚炎癥、口角炎、舌炎和皮膚過敏。維生素B6還能緩解月經(jīng)前的緊張情緒和痛經(jīng)，緩解嘔吐。

測試結(jié)果：缺乏維生素B

最佳處方：富含維生素B的食物有，各種魚類、魚皮、動物肝臟、香蕉、牛奶、大豆等。

你的肌膚干燥嗎？

維生素A通常能調(diào)節(jié)皮膚表皮細胞的分化，維護表皮細胞的健康。具有抗老化、延緩皮膚衰老和老年斑的產(chǎn)生，能保持皮膚濕潤、防治皮膚干燥裂口，并有抗癌作用。

測試結(jié)果：缺乏維生素A

最佳處方：食物中的維生素A多由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而來。富含胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、南瓜、馬鈴薯、西紅柿、柿子、紅辣椒、桃、杏、橘子等，以及橙黃色水果，綠色蔬菜中的油菜、菠菜、韭菜，動物性食物中的雞肝、鴨肝、魚肝、豬肝。

你的肌膚粗糙嗎？

煙酸是水溶性維生素，又稱維生素PP。是輔酶I和輔酶II的重要組成成分，參與細胞代謝過程中的氧化還原反應(yīng)，與人體的能量轉(zhuǎn)換及糖、脂、蛋白代謝有著密切的關(guān)系。煙酸缺乏，可引起煙酸缺乏癥、又稱糙皮病，這是一種體內(nèi)煙酸缺乏所致的以皮膚黏膜、胃腸道及神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主的慢性全身性疾病。

測試結(jié)果：缺乏煙酸

最佳處方：人體所需的煙酸主要由飲食提供，富含煙酸的食物有豬肝、瘦肉、魚類、豆制品、玉米、米糠、花生、豆類、柑橘、辣椒。煙酸也可由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，含色氨酸的食物有乳類、蛋類。

你的膚色健康嗎？

維生素D能幫助鈣、磷的吸發(fā)生佝僂病。維生素D是一種抗糜爛維生素，缺乏時皮膚容易糜爛。維生素D還有抑制表皮角朊細胞增生，促使過度增生的細胞趨于正?；?，其衍生物骨化三醇及鈣泊三醇可治療銀屑病。維生素D主要是由人體自身合成的，人體的皮膚合有一種膽固醇，經(jīng)陽光照射后，就變成了維生素D。如果充分接觸陽光，其自身合成的維生素D基本上能滿足生理需求。

測試結(jié)果：缺乏維生素D

最佳處方：維生素D還可來自動物性食物，如魚類、魚肝油、動物肝臟、奶類制品、黃油，也可來源于植物性食物，如蘑菇等菌類食品。

你的肌膚紅潤嗎？

葉酸屬B族維生素，又稱維生素M，參與造血，是制造紅細胞的重要原料，并參與細胞的分裂過程。用于銀屑病輔助治療。

測試結(jié)果：缺乏葉酸

最佳處方：富含葉酸的食物有，菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、動物肝臟、酵母、蘑菇等菌類、雞蛋、豌豆等。

你的肌膚敏感嗎？

維生素K參與一些凝血因子的合成，有防止出血的作用，可輔助治療出血性皮膚疾病。還有抗過敏反應(yīng)和降低毛細血管的通透性的作用。

測試結(jié)果：缺乏維生素K

最佳處方：體內(nèi)維生素K部分，靠腸道細菌合成，部分通過飲食攝入，如動物肝臟、肉類、奶酪、蛋黃、大豆以及深綠色葉菜、西紅柿、胡蘿卜、土豆等。

Ｔips藥補，還是食補？

人們常說：藥補不如食補。食物中富含各種對人體有益的營養(yǎng)素，對我們皮膚局部和全身都有非常重要的作用，與維生素藥片相比，通過合理攝入食物，來滿足人體維生素的需要，是更安全、更健康、更自然的選擇?？墒?，隨著忙碌的生活節(jié)奏和頻繁地食用快餐，飲食結(jié)構(gòu)失衡已經(jīng)成為國人膳食的重大問題。假如你也是都市忙碌的一族，可在醫(yī)師指導下適當服用維生素補充劑。