錦黎

新年伊始，知乎上有個熱門討論：新的一年，最好的狀態(tài)是什么？

有條熱評引人深?。焊吣芰繝顟B(tài)。

回望過去，有人因工作郁郁寡歡，有人因生活多愁善感......能量一點點被消耗殆盡。然而，往日不可追，無論遺憾還是不堪，都已是過眼云煙。成年人的世界，要學會為自己充電，能量滿滿，才能無懼風雨。

新的一年，為自己注入能量，才能擁有高質量人生。

1 高質量休息

有這樣一個寓言故事：三只毛毛蟲聽說有個地方風景如畫，它們準備遠行到那里安家。

爬了很久，一條河擋住了它們的去路。一只毛毛蟲主張先找到橋，盡快從橋上爬過去搶占蜜好的花朵；一只覺得應該各遣一條船，從水上漂過去更快；最后一只卻說：“爬了這么久太累了，不如先休息兩天養(yǎng)精蓄銳?！?/p>

另外兩只毛毛蟲一聽，火冒三丈：“我們?yōu)榱思覉@日夜兼程，現(xiàn)在好位置所剩無幾了，你卻想睡覺！”說完，這兩只毛毛蟲氣憤地向對岸出發(fā)了。

另外那只毛毛蟲默默找了一個絕佳位置，在一片葉子旁躺了下來。它聆聽著叮咚的水聲，觀摩著婆娑的樹影，天地萬物仿佛在此刻靜止。當下的一切讓它無比享受，它也逐漸卸下疲憊，很快便睡著了。

不知過了多久，它一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己竟變成了一只蝴蝶。它伸展著輕盈的翅膀，只是扇動幾下便輕而易舉地飛過了河。

它迫切想找到同伴，可是飛遍花叢都沒有找到，原來一只累死在路上，另一只被水沖走了。

這三只毛毛蟲仿佛人生的寫照：若為了目標過度透支，最終可能得不償失；而懂得張弛有度，往往卻事半功倍。然而，身處高強度、快節(jié)奏的社會，許多人不由自主加快了腳步，但連軸轉地工作，看似高效，實際上是在透支自己的生命。

身體舒展，心靈沉淀，在留白中記錄生活、反思成長，未嘗不是對工作的助益。累時苦時，不妨給自己放個假：忙里偷閑看部電影，節(jié)假日來一場旅行，或是和家人飽餐一頓。懂得為自己節(jié)能蓄力，何愁等不到破繭成蝶之日。

2 高強度專注

比爾·蓋茨和巴菲特第一次見面時，被問到成功的秘訣是什么，二人給出了相同的答案：專注于一件事。

無論任何人，能專注一個領域做到極致，就是成功。漫畫家蔡志忠用自己的一生踐行著這個道理。

小時候，蔡志忠就忠愛漫畫，并將其視為自己畢生的追求，15歲那年他收到了出版社的邀請，便毅然放棄了進入重點高中的機會，開啟了職業(yè)漫畫師之路。

從事自己喜歡的事業(yè)僅僅是走向成功的第一步，此后50多個春秋他更是極致專注并全力以赴。

為了一個4分鐘的電視片頭，他曾經坐在椅子上58個鐘頭；為了研究名著，他曾經42天沒有開門；為了諸子百家的漫畫，他在日本耗時4年畫了40本。

如此專注，得益于他作畫時的一個好習慣：一旦開始，不畫完10張絕不離開桌子。他的最高紀錄是一坐下來連畫了34張23厘米×23厘米的小畫。

光2014年整整一年，他就畫了2450張水墨畫，賣出了高達2100張，這是有的畫家一輩子也畫不完的。

為了避免分神，直到現(xiàn)在他仍然不用手機、手表，將自己的時間和精力全部奉獻給了漫畫和學習。秉承著這份高度專注，他不僅在漫畫界獲獎無數(shù)，還對中國傳統(tǒng)哲學與文學作出了再創(chuàng)造。

蔡志忠曾分享自己的心得：“一個人有兩只眼睛，但是只能對一個焦點；一個人有兩條腿，只能走一條路，每個人都只有一顆心，只能一心一意做一件事?！?/p>

誠然，機會無限，奈何一個人的時間、精力和才華卻是有限的，要想有所突破，唯有聚焦深耕。光照再強，穿不透一張薄紙；激光微弱，卻能夠穿透鋼板。人生舞臺，燈光四散，唯有站在聚光燈下，才最是耀眼奪目。

3 高價值輸出

為了證明人腦對輸出的重視程度，有人做了這樣一個實驗：4個小組背同樣40個斯瓦希里語單詞并進行考試，若出現(xiàn)錯誤則采取以下的措施：1組重新背全部單詞，再重復之前的考試；2組只背錯誤的單詞，再重復之前的考試；3組記憶全部單詞，只考答錯的部分；4組只背答錯的單詞，只考答錯的部分。

如此反復進行，直到各組滿分為止。

有人猜測1組記憶效果最好，有人則覺得4組最好，可實驗結果卻讓人大跌眼鏡：各小組記憶次數(shù)一樣。

然而，一周后重新考試的成績再次讓人驚訝：1組和2組成績在80分左右，而3組和4組平均分只有35分。由此不難看出：只記憶不檢測，再鞏固的知識也會逐漸淡忘。

輸入是記憶的來源，而輸出則是記憶的鞏固器。僅有輸入而不輸出，記憶的過程就成了走馬觀花，只有頻繁調取記憶中的信息，才能讓大腦中的海馬體意識到信息的重要性，從而存儲。

“費曼學習法”就曾指出：學習的本質是輸出，而不是輸入。學以致用，采取行動，才是檢驗所學、轉化財富的關鍵。

不輸出，不知能力深淺；不行動，難抵理想彼岸。世間萬物，慣于惰性，大腦越不思考，越不輸出，遇事只會就易避難。

生活的勇士，從來都是知識做船，實踐當漿，在浩瀚之海上檢驗船帆的效力，及時修補，逐漸做大做強。真正的學習，一定要經過輸出的檢驗，用輸出倒逼輸入，才能實現(xiàn)能量閉環(huán)流動、人生充電續(xù)航。

人生，就是一場能量高低的博弈。只有保持高能量狀態(tài)，才能在嘈雜的世間怡然獨立。最好的蓄能方式莫過于：科學合理休息、高度專注輸入、持續(xù)有效輸出。