小雨

“不少職場(chǎng)人寧愿接受電擊，也不愿公開(kāi)演說(shuō)5分鐘！”這可不是為了安慰你的職場(chǎng)小緊張，它是哈佛大學(xué)的最新研究成果哦。其實(shí)，公開(kāi)演說(shuō)沒(méi)那么可怕，下面的方法，只要學(xué)會(huì)，你就能在職場(chǎng)演說(shuō)中輕松勝出，工作更從容、順暢。

一想到要在眾人面前演講、作報(bào)告，后背就直冒冷汗？沒(méi)錯(cuò)，雖然公眾演說(shuō)是每個(gè)身居高位的職場(chǎng)女性都無(wú)法避免的，但能坦然應(yīng)對(duì)、自信發(fā)揮的人實(shí)在太少。美國(guó)哈佛大學(xué)不久前做了—項(xiàng)研究：大多數(shù)人寧愿接受輕微電擊，也不愿站在一群人面前演講5分鐘！別著急，下面就教你5個(gè)方法，學(xué)會(huì)就能舌燦蓮花，避免尷尬。

1、和聽(tīng)眾互動(dòng)

如果這是一場(chǎng)小型會(huì)議，你最好早點(diǎn)到，和進(jìn)場(chǎng)的每個(gè)人打招呼。心理學(xué)家和行為表現(xiàn)指導(dǎo)師Nancy建議說(shuō)：“這么做，會(huì)第一時(shí)間拉近你與聽(tīng)眾的距離?！卑衙看窝葜v都當(dāng)作一次長(zhǎng)時(shí)間的聊天，很快你就會(huì)放松下來(lái)，用連貫的語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)和所有人交流，這是演講成功的秘訣。

2、贏在前60秒

“我告訴所有客戶，即使你對(duì)演講內(nèi)容了然于心，但最開(kāi)始的60秒開(kāi)場(chǎng)白，你一定要反復(fù)練習(xí)，背下來(lái)?！苯涣鲗＜褺ill說(shuō)?！昂玫拈_(kāi)始是成功的一半”，這話在公眾演說(shuō)中同樣適用，只要有個(gè)好開(kāi)頭，你一定會(huì)自信滿滿地分享完所有內(nèi)容。

3、調(diào)整你的呼吸

突然忘詞或者遭遇其他狀況，開(kāi)始結(jié)結(jié)巴巴、語(yǔ)無(wú)倫次或者語(yǔ)速飛快、吐字含混不清，千萬(wàn)不要放任這種狀態(tài)繼續(xù)，輕咳兩聲，停下來(lái)，有意識(shí)地加重呼吸一兩次，然后靜靜地呼氣、吐氣，再把你的意識(shí)集中在腳趾頭幾秒鐘，讓蜷曲的它們緩緩舒展。這么做會(huì)讓你的心重新踏實(shí)下來(lái)。接著，集中注意力在下一個(gè)要傳遞給聽(tīng)眾的重點(diǎn)上。只要你多考慮聽(tīng)眾感受，從他們的實(shí)際利益出發(fā)，一定能受到歡迎，避免演說(shuō)焦慮。

4、適時(shí)停頓—下

控制語(yǔ)速會(huì)讓你表達(dá)得更流暢。適時(shí)的停頓不僅可以調(diào)整思緒，還可以讓聽(tīng)眾有時(shí)間去處理他們接收到的信息，提高關(guān)注度和參與度。而且，偶然的暫停，一言不發(fā)地站在那兒，你會(huì)自然地散發(fā)出權(quán)威和自信，就算當(dāng)時(shí)你內(nèi)心有點(diǎn)小慌張，也不要緊。

5、忘掉“完美”這件事

聊到公眾演說(shuō)，美國(guó)著名的演說(shuō)教練Mat Abrahams分享了他的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)：“我的一些客戶，特別是女性，總把最多的精力放在細(xì)節(jié)上，試圖來(lái)一次完美的演說(shuō)，可事實(shí)是，世上沒(méi)有一個(gè)所謂最完美的演說(shuō)套路可以照搬。忘掉所有完美的設(shè)想，只要做足你自己就夠好。記住，觀眾來(lái)聽(tīng)你講話，不是想看到完美無(wú)缺的表演，而是想從你這兒學(xué)到點(diǎn)什么?！?h3>3招，下次你自信滿滿演講

你知道嗎？股神華倫巴菲特也曾對(duì)公開(kāi)演講心懷畏懼。一想到上臺(tái)說(shuō)話就緊張，大學(xué)時(shí)他還特別選擇那些不用在同學(xué)面前發(fā)言的課。直到工作后，他才決心克服公開(kāi)演講的恐懼，巴菲特說(shuō)：“如果你不能清楚地表達(dá)自己、與他人溝通，你的潛能就將被埋沒(méi)?！彼麄魇诹?個(gè)非常實(shí)用的小技巧：

1控制你的恐懼人不可能完全消除恐懼，如果你太在乎結(jié)果，或者給他人的印象，你就會(huì)對(duì)自己的言行產(chǎn)生恐懼。成功的演講者能控制恐懼，并把它轉(zhuǎn)化為積極成果，而不會(huì)一味著急消除恐懼情緒。

2別讓錯(cuò)誤的標(biāo)簽阻礙你前進(jìn)“她講得很差……”，“還是上次的演講者比較好……”這些標(biāo)簽都是別人或者你自己貼的，久而久之成了你發(fā)揮潛力的絆腳石。事實(shí)是：你無(wú)法控制別人的評(píng)論，但你可以控制自己如何看待那些評(píng)論。

3經(jīng)常做你害怕的事上場(chǎng)打球的次數(shù)愈多，你愈能輕松處理大型比賽的臨場(chǎng)壓力。如果你每半年才做一次公開(kāi)演說(shuō)，當(dāng)然會(huì)慌張，因?yàn)槟悴怀Ｗ瞿切┦?，身心都感覺(jué)不自在。