曾奇峰

最近在知乎上看到一個(gè)問題：對(duì)于不回微信的人，要選擇刪除嗎？這個(gè)問題引起了廣泛關(guān)注，很多人的回答是：要?jiǎng)h除。

在討論中，很多人的情緒也在流淌，大家不約而表示不理解和憤怒，像受到了很大的傷害。這不禁令人思考：為什么別人的不回應(yīng)，會(huì)讓很多人感覺受傷？而刪除這個(gè)行為，又意味著什么呢？

TA不回應(yīng)你，讓你很受傷

這令人聯(lián)想到，在生活中的很多場(chǎng)合，“不回應(yīng)”都在發(fā)生著。

有人說(shuō)，她向朋友分享了一本好書，還誠(chéng)摯地發(fā)了一大段話。但對(duì)方到第二天都沒有回復(fù)微信。本以為她沒看到，卻發(fā)現(xiàn)她發(fā)了好幾條朋友圈。也有人說(shuō)，她好像無(wú)法融入周圍的圈子。盡管她對(duì)同事非常熱情，甚至沒話找話來(lái)維持話題，但總是感覺他們不愛搭理自己，她時(shí)常陷入“尬聊”。還有人說(shuō)，自己的丈夫總是一回家就玩手機(jī)。每次想和他說(shuō)說(shuō)話，他卻總躲進(jìn)房間打游戲，對(duì)自己愛答不理的，無(wú)從親近和交流。她感受到排斥和拒絕。

而“不回應(yīng)”，無(wú)疑會(huì)在很多人心中翻起風(fēng)浪。沒有收到朋友回復(fù)的人感到無(wú)比受挫和失望，就把朋友刪除了。而刪除這個(gè)行為，是用撕裂型的方式宣告關(guān)系結(jié)束。在工作中感受到被同事冷落的人，總是不斷反芻自己哪句話說(shuō)錯(cuò)了，反復(fù)思量自己為什么不受他人歡迎，很后悔自己為什么不能把嘴閉上。在婚姻中得不到丈夫回應(yīng)的妻子，心也越來(lái)越冷，彼此漸行漸遠(yuǎn)，很可能最終會(huì)走到離婚那步。

聽起來(lái)，人與人間的不回應(yīng)是一件殺傷力很強(qiáng)的事情。這不難理解。這首先是因?yàn)?，每個(gè)人都需要活生生的關(guān)系。

回應(yīng)很重要，還因?yàn)楹芏嗳耸窃谒说姆答佒懈惺茏约旱?。如果他人不反饋，很容易激起自戀?chuàng)傷，本能感受到自己是個(gè)糟糕的人。

TA不回應(yīng)你，不是你的錯(cuò)

但是，很多人都把他人的不回應(yīng)歸咎于自己的問題。而事實(shí)是，很多人有著自己的人生課題，使他們不容易對(duì)他人做出回應(yīng)。

就像一位男性，他奉行的婚姻理念是對(duì)自己的妻子“看不見聽不著”，以躲避關(guān)系中的糾紛和煩惱。但他也有很沉迷的事：他幾乎每天戴著耳機(jī)聽書，與宏大的知識(shí)體系連接，滿足理想化的自我實(shí)現(xiàn)情結(jié)。他的耳機(jī)就像隔絕他與外部世界的一面墻，而躲在耳機(jī)背后的他，才是真實(shí)自洽的。

同時(shí)，自戀特質(zhì)的人也不容易對(duì)他人做出回應(yīng)。就像有位來(lái)訪者遇到的困擾。他在工作中遇見迎面而來(lái)的同事，總是會(huì)對(duì)他們笑。但是，一些人好像總是不為所動(dòng)的擦肩而過。他有些受傷，但也很羨慕為什么有些人可以做到不用在乎他人的感受。

我自己也遇到過這樣的困擾。我曾經(jīng)有位很欣賞的朋友，總想和她分享感受、求教問題，但好幾次對(duì)方都不回微信。后來(lái)才感受到，她有自己的擇友標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)漸漸不在同一個(gè)世界、不愿意維持交情的人，她不想去偽裝自己、表現(xiàn)出親善。

在自戀者的內(nèi)心往往有自己的理想化投注對(duì)象。出于慕強(qiáng)心理，他們更希望向上兼容，而很少愿意“向下兼容”。

不僅如此，回避型依戀模式的人也不喜歡回應(yīng)他人。有位女生說(shuō)，她的男朋友做了一件事，使她一想起來(lái)就有心結(jié)。

有一次她和男友約好去看電影，結(jié)果路上遲到了十五分鐘，手機(jī)又沒電了。她滿心以為男友會(huì)在門口等他一起進(jìn)去，誰(shuí)知道緊趕慢趕到了電影院，找了半天都沒找到人。等她將手機(jī)插上電后聯(lián)系到男友，才知道他不打電話不溝通、也不問情況，就自己一個(gè)人先進(jìn)去看了。

女生非常難受。除了這件事，在平時(shí)點(diǎn)滴的小事上，她總感覺自己像被冷暴力了一樣難受，就像一腔熱情一直被潑冷水。她不知道自己哪里錯(cuò)了，感到很痛苦。

面對(duì)寂靜

得不到回應(yīng)會(huì)讓人受傷，于是有些人會(huì)有相對(duì)應(yīng)的行為。

在生活中，見諸行動(dòng)的例子很常見。就像有一個(gè)男生經(jīng)常控制不住地刪微信好友。只要對(duì)方很長(zhǎng)時(shí)間沒有回復(fù)，他就會(huì)刪除對(duì)方，這使大量關(guān)系中斷破裂，無(wú)法維持。

究其深層原因，是因?yàn)樗麩o(wú)法忍受不回應(yīng)激起的羞恥感。而刪除的行為只是對(duì)受辱感的防御，想要表達(dá)的是：是我先拋棄你的。

也有一個(gè)女生，只要男朋友兩天沒聯(lián)系自己，就刪微信、威脅分手。但她并不是真的要分手，只是希望通過這樣的行為驗(yàn)證男友是否會(huì)加回她、挽留她、哄回她，以證明自己是被愛、被在乎的。

還有一位妻子，經(jīng)常埋怨丈夫晚歸，忽略自己。只要丈夫有事出門、不陪自己，她就報(bào)復(fù)性的出門游樂，也用晚歸、不管家里的方式表達(dá)憤怒。

但是，就像一位精神分析前輩說(shuō)過的那樣，生活中的大量遺憾往往就來(lái)自于見諸行動(dòng)。見諸行動(dòng)并不能實(shí)現(xiàn)愿望，而是對(duì)愿望的背離。

這就意味著，要應(yīng)對(duì)關(guān)系中的不回應(yīng)以及由此喚起的焦慮和痛苦，首先要讓自己留在“不行動(dòng) ”的位置上。在行動(dòng)化之前，去感受自己的情緒喚起模式，對(duì)自己有更多的覺察。去感受和療愈背后的無(wú)助、弱小和被拋棄感，才能以更圓融的方式留在關(guān)系中。

關(guān)系中的寂靜是可怕的。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，哪怕是短暫的寂靜也令人無(wú)法忍受，可以將人扔在一片黑暗中。

對(duì)于特別難耐受無(wú)回應(yīng)焦慮、又容易“見諸行動(dòng)”的人，特別容易撕裂關(guān)系。它使關(guān)系失去了向前發(fā)展、走向深入的可能。另外，人無(wú)法永遠(yuǎn)有求必應(yīng)。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，“不回應(yīng)”帶來(lái)的痛苦被放大了，本質(zhì)是源于對(duì)融合感的渴望。

最后，回應(yīng)別人，是關(guān)系和生命中的光芒。就像心理學(xué)家弗蘭克說(shuō)，投入地去愛一個(gè)人，投入地去做一件事，幸福就降臨了。

對(duì)于回應(yīng)能力缺失的人，往往也意味著“愛無(wú)能”。而只有關(guān)系才能給人帶來(lái)真正的幸福。讓自己在關(guān)系中成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)照亮別人，終是在照亮自己。