趙彤彤

初夏時節(jié)，隨著氣溫的逐漸升高，很多人感到食欲不振，無精打采，總是提不起來勁兒。上班族陳女士便是其中之一，最近兩周渾身乏力，精神狀態(tài)不佳。應該如何調養(yǎng)呢？一起來聽聽河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛怎么說。

“陽氣在表，胃中虛冷”

呂沛宛介紹，中醫(yī)講的是“天人相應”，但現(xiàn)在很多人都沒有做到這一點。

《 傷寒論 》提到，“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣”。

呂沛宛說，初夏陽氣表現(xiàn)為向外、向表的趨勢，脾胃功能相對較弱，應注意養(yǎng)護脾胃。高血壓、糖尿病、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等患者在夏季都應注意避寒，不吃生冷食物，空調溫度不宜過低，早晚適當添衣，注意保暖。

養(yǎng)心安神舒達陽氣

春夏交替之際，天氣忽冷忽熱，陽氣的生發(fā)受到了一定的壓制。對此，呂沛宛建議，日常生活中要注意以下幾個方面，特別是對于兒童及慢性病患者、胃腸不佳的人而言更是應該多加注意。

1.飲食以清淡為主，并注意營養(yǎng)均衡。飲食上應做到“戒油膩，忌生冷”，多吃綠葉蔬菜和五谷雜糧，不要貪吃冷飲，以防出現(xiàn)腹瀉、腸炎等疾病?！岸蕴}卜夏吃姜”，姜性屬溫，此時可以多吃姜來溫里暖胃，保護體內的陽氣。此外，排骨燉玉米、老鴨湯、芡實蓮子八寶粥等都是調養(yǎng)脾胃的佳品。

2.調節(jié)情緒，保持身心愉悅。中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通，”要做到“戒怒戒躁”，保持情緒開朗，不要壓抑自己，切忌“大喜大怒”，注意養(yǎng)心安神，茯苓、麥冬、紅棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等都能起到養(yǎng)心安神的作用。

3.規(guī)律作息，堅持鍛煉?！瓣枤庹撸瑹﹦趧t張”，晚上陽氣應該內收，長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。因此，要養(yǎng)成良好的生活方式，早睡早起，晚上11點之前要睡覺。每天堅持鍛煉身體，散步、慢跑等，不宜劇烈運動。此外，還可以簡單拍打經絡以疏通氣血，舒達陽氣。