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        名老中醫(yī)吳中朝的柔筋術(shù)

        2023-05-13 12:02:30車翀
        戀愛婚姻家庭 2023年12期
        關(guān)鍵詞:吳老肩同經(jīng)筋

        ◎文/車翀

        中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院院長吳中朝不僅是一位成績斐然的名醫(yī),還是一位“網(wǎng)絡(luò)達(dá)人”,他常?;钴S在網(wǎng)絡(luò)上,積極科普醫(yī)學(xué)知識,為大家答疑解惑。熱情、友善、真誠,是很多人和吳老交流后的直觀印象。

        吳老今年已經(jīng)年近七旬,但體格十分強健,甚至可以手持6 千克的啞鈴做仰臥起坐。談及他強身健體及養(yǎng)生的心得時,吳老直言他非常重視柔筋,這既是他的養(yǎng)生心得,也是他在臨床治病時非常注重的理念。

        經(jīng)筋出現(xiàn)問題,會導(dǎo)致諸多病癥

        普通人理解的筋是韌帶,屬于狹義的筋;吳老介紹,廣義的筋應(yīng)該是筋和肉的總稱,占人體的60%,體積大、面積大、范圍廣,具有重要地位。柔筋就是使全身的肌肉與韌帶保持彈性、活力、張力。中醫(yī)認(rèn)為,筋屬于經(jīng)筋學(xué)的范疇,“經(jīng)”指經(jīng)脈,“筋”是肌肉和韌帶,保持人體健康,就要保證經(jīng)和筋的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

        經(jīng)筋出現(xiàn)問題,在外可以導(dǎo)致軀體和四肢的疾病,如頸痛、腰痛、膝腿痛等,在內(nèi)與臟腑病也密切相關(guān)。由于經(jīng)筋覆蓋的范圍很廣泛,因此各種臟腑疾?。ㄓ绕涫锹缘呐K腑病)就容易在相對應(yīng)經(jīng)筋循行區(qū)域出現(xiàn)反應(yīng)點;而經(jīng)筋出現(xiàn)問題也會影響與之相關(guān)的臟腑,出現(xiàn)各種不適,吳老把這種情況叫“筋性臟腑病”。

        吳老說,將內(nèi)在臟腑病相應(yīng)區(qū)域的經(jīng)筋問題解決,能對相關(guān)的臟腑病起到事半功倍的治療作用;而如果不解除經(jīng)筋上的問題,即使臟腑得到調(diào)理,癥狀也很難得到徹底緩解。

        如何找到經(jīng)筋問題

        經(jīng)筋異常的癥狀可以分為兩方面來說:一方面是醫(yī)生在臨床上觸診,可摸到結(jié)節(jié)、條索或腫塊等異物,或出現(xiàn)按壓痛;一方面是患者自我感覺到痛敏點、熱敏點、冷敏點、局部拘攣,有時還會出現(xiàn)水腫。

        針對中老年人最常出現(xiàn)的脾胃病,比如胃滿作脹或脘腹作痛、嘔逆反酸、噯氣、吞酸、口臭、食谷不化等,也可以通過柔筋來調(diào)理。與脾胃有關(guān)的經(jīng)絡(luò)主要是胃經(jīng)和脾經(jīng),二者出問題的表現(xiàn)不同。脾出問題的表現(xiàn)為腹?jié)M作脹或脘腹作痛、食少便溏,身重乏力、肢涼怕冷等,舌淡苔白膩;胃出問題的表現(xiàn)為胃滿作脹或脘腹作痛、嘔逆反酸、噯氣吞酸、口臭、食谷不化等,苔白膩或黃膩??梢杂煤啽惴椒ㄅ袛鄦栴}在脾還是胃:局部不適則問題在胃,廣泛不適則問題在脾;精神狀態(tài)良好則問題在胃,反之則在脾。

        吳老會在足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)以及人體背后的脾胃反射區(qū)上,通過經(jīng)筋切診的方式找到經(jīng)筋上有問題的位置。

        經(jīng)筋切診包括按、摸、循、推四種手法。按、循就是順著經(jīng)筋的循行路線按壓,找到痛點或結(jié)節(jié)。摸是找到痛點或敏感點后,擴大范圍彈撥。推就是順著經(jīng)筋推,包括順推和逆推兩種方法。

        對于脾胃不舒的老年患者,便可以按、循、摸、推之法柔筋,即順著足陽明胃經(jīng)或足太陰脾經(jīng)的循行路線按壓,找到痛點或結(jié)節(jié),再以痛點或結(jié)節(jié)為中心擴大范圍彈撥。亦可推筋,即沿足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)的循行線路順推或逆推。

        另外,人體的每個臟腑都在背部的足太陽膀胱經(jīng)上有反射區(qū),例如第12 胸椎棘突下是脾俞,旁開3 寸是意舍,脾俞向下是胃俞,旁開3 寸是胃倉,因此脾胃不舒的人群也能通過觸診人體背后的脾胃反射區(qū)及時發(fā)現(xiàn)和緩解脾胃問題。

        自我按揉,柔筋調(diào)理

        找到經(jīng)筋問題后,又應(yīng)該怎么通過自我按揉的方式達(dá)到柔筋、調(diào)脾胃的效果呢?

        吳老告訴我們,臨床上使用針灸可以疏通經(jīng)筋,艾灸可以溫通經(jīng)脈,嚴(yán)重的使用火針來通調(diào)經(jīng)筋。吳老提醒,在家調(diào)理脾胃,要找準(zhǔn)5 個點、3 個位置,注意3 個要領(lǐng)——

        找準(zhǔn)5 個點:痛、敏、攣、硬、礙(活動受限)。

        找準(zhǔn)3 個位置:肚子、小腿前內(nèi)側(cè)、脊柱中段。

        注意3 個要領(lǐng):掌按掌揉(大魚際和小魚際輕揉)、注意面積、脾胃舒適(不限制時間,感到舒服了就可以停,可以早晚或者空閑的時候按揉)。

        此外,吳老還自創(chuàng)了一套吳氏坤土柔筋操,適合大家在家做自我保健和脾胃調(diào)理。

        吳氏坤土柔筋操共8 節(jié),包括望天抱月、鯤鵬展翅、仙鶴點頭、左右彎弓、陰陽太極、坤土升降、神馬跨鞍、百川歸海。

        第一節(jié): 望天抱月——雙腳開立與肩同寬,雙手自兩側(cè)上舉,舉至頭頂如抱住月亮。雙手上舉過程中,逐漸抬頭,雙手至最高點時雙眼望向雙手,是為望天。雙手呈抱球狀,下落至胸前,隨后自然放于身體兩側(cè),為一下。此節(jié)可鍛煉頸與手三陽經(jīng),起到柔筋的作用。

        第二節(jié): 鯤鵬展翅——雙腳開立與肩同寬,雙手側(cè)舉。隨后雙手向后畫圈,舒展肩關(guān)節(jié),同時向前抬起右腳,隨后做高抬腿,將膝關(guān)節(jié)收至腹部,隨后放下,其間呈金雞獨立狀。手腳同步,手向后轉(zhuǎn)一圈對應(yīng)腳從抬起到放下,右腳放下后繼續(xù)向后轉(zhuǎn)手,同時抬起左腳。雙腳均完成一次抬起、放下為一下。

        第三節(jié): 仙鶴點頭——雙腳開立與肩同寬,雙手叉腰,隨后向前彎腰,雙眼保持目視前方,然后收下頜,看向地面,做點頭狀。點頭完畢后起身,微向后仰身,仰頭伸頸,看向天空,最后收下頜,身體回到中立位。

        第四節(jié): 左右彎弓——雙腳開立與肩同寬,左手上舉、右手保持在身側(cè)。隨后開始向右后方轉(zhuǎn)腰,右手向后伸,眼睛看向右腳的腳跟。完成后回到中立位,雙手交替,向左側(cè)開始轉(zhuǎn)腰,其余操作與前相同。

        第五節(jié): 陰陽太極——左手放于腹部,右手放于后腰,雙手為同一水平面。左手順時針畫圈揉腹,右手逆時針畫圈摩腰。

        第六節(jié): 坤土升降——雙腳開立與肩同寬,雙手放于兩側(cè)的脅肋部。隨后雙手向后摩擦至臀部,爾后沿腰胯部摩擦至雙腿外側(cè),繼而下蹲,雙手沿雙腿外側(cè)面摩擦至腳踝部,雙手轉(zhuǎn)回小腿內(nèi)側(cè)面便起身,雙手沿小腿內(nèi)側(cè)面向上摩擦至大腿內(nèi)側(cè)面、腹股溝部,隨后至腹部,最終雙手回到脅肋部。

        第七節(jié): 神馬跨鞍——雙腳開立與肩同寬,隨后向右側(cè)伸出右腿,保持腳跟著地,重心放于左腿。爾后彎曲左膝,繃直右腿膝關(guān)節(jié),拉伸右腿后部的經(jīng)筋,完成后回到中立位。繼而換腿如上操作。

        第八節(jié): 百川歸?!p腳開立比肩更寬,隨后彎腰、低頭,雙手于兩腳連線中點附近交會,期間保持雙膝繃直,感到雙腿后側(cè)經(jīng)筋有拉伸感。爾后直起身,雙手自兩側(cè)上舉至頭頂,然后雙手交會,其間伸展腰背,完成后回到中立位。

        建議:每一節(jié)做4 個8 拍,整套操在6~8 分鐘內(nèi)做完,會感到渾身酣暢淋漓, 有氣血奔騰,甚至天人合一的感覺,此時經(jīng)筋柔和,氣血調(diào)暢。 每天可以做1~2 次。

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