文 / 鄧雄，盧嘉穎

◆ 乒乓球多球訓(xùn)練作為教學(xué)訓(xùn)練的重要手段之一，在訓(xùn)練的強(qiáng)度和針對性方面都比單球訓(xùn)練強(qiáng)。多球訓(xùn)練能夠增強(qiáng)訓(xùn)練的密度，能夠在短時間內(nèi)針對學(xué)生身上存在的短板進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，從而提高學(xué)生的乒乓球運(yùn)動技術(shù)水平。多球訓(xùn)練對于學(xué)生建立新的技術(shù)和動作更有優(yōu)勢，訓(xùn)練的效率也會大大提高。相對于單球訓(xùn)練來說，高校乒乓球課堂教學(xué)更適合多球訓(xùn)練。

◆ 乒乓球；多球訓(xùn)練；教學(xué)

乒乓球是一項集智慧、力量、速度于一身的競技體育項目，在我國乃至全球的體育運(yùn)動中占據(jù)著十分重要的地位。它不僅具有高智商和高技術(shù)含量，同時也具有較高的鍛煉價值。乒乓球運(yùn)動不僅能夠加強(qiáng)上下肢及腰部力量，調(diào)節(jié)眼部組織血液循環(huán)，增強(qiáng)人體心肺功能，提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性，而且對培養(yǎng)青少年競技體育意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力具有非常重要的意義[1]王聚安,劉偉.乒乓球多球訓(xùn)練方法之研究[J].教育,2016:158.。

1 乒乓球多球訓(xùn)練概述

乒乓球多球訓(xùn)練是一種通過一定數(shù)量的訓(xùn)練球，由供球人(教練)將球以特定的軌跡和速度送到特定的落點(diǎn)區(qū)域，使學(xué)員獲得技術(shù)動作接近相同的重復(fù)，實現(xiàn)合理肌肉記憶的產(chǎn)生和強(qiáng)化。多球訓(xùn)練可以幫助乒乓球愛好者鞏固和提高技術(shù)動作，同時也能夠磨練運(yùn)動員的意志，還能夠培養(yǎng)運(yùn)動員克服困難的決心。

乒乓球多球訓(xùn)練在基礎(chǔ)訓(xùn)練中要求供球員給運(yùn)動員提供的球是標(biāo)準(zhǔn)的，在速度、力量以及落點(diǎn)等要素上是大體接近的，所以要求供球員具有一定的專業(yè)素養(yǎng)，這樣運(yùn)動員才能夠在多球訓(xùn)練中達(dá)到訓(xùn)練肌肉記憶和強(qiáng)化肌肉記憶的效果[2]王永紅.多球訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用分析[J].體育時空,2017。

乒乓球的多球訓(xùn)練一般會分為50～60個球每組，但是在專業(yè)的訓(xùn)練中會更多，比如：乒乓球國家隊在多球練習(xí)中會準(zhǔn)備600多個乒乓球作為一組多球訓(xùn)練。國家隊的多球訓(xùn)練就是變化量特別大的訓(xùn)練。在訓(xùn)練前，教練會準(zhǔn)備接近500～600個乒乓球，教練將快速的向運(yùn)動員所在的不同方向，不同距離發(fā)球，通過這種多球的強(qiáng)化訓(xùn)練，使運(yùn)動員獲得更接近實戰(zhàn)的高頻模擬來球，從而達(dá)到專項的強(qiáng)化訓(xùn)練效果。

2 乒乓球多球訓(xùn)練的作用

乒乓球多球訓(xùn)練會根據(jù)運(yùn)動員對運(yùn)動技巧的掌握程度，合理的安排訓(xùn)練計劃。對于業(yè)余球友來說，運(yùn)用多球訓(xùn)練的方式來訓(xùn)練，其主要的目的就是鞏固基本功，讓球員對乒乓球的基本動作要領(lǐng)得到更好的強(qiáng)化。在我國高校開展的乒乓球體育教學(xué)項目中，學(xué)生學(xué)習(xí)的主要目的是提高身體素質(zhì)，拓展對乒乓球運(yùn)動的興趣。所以在高校的乒乓球教學(xué)中，學(xué)員主要是以業(yè)余愛好為主，在多球訓(xùn)練中更加注重的是對基本功的訓(xùn)練。

2.1 增強(qiáng)基本技術(shù)的掌握程度

圖1

乒乓球多球訓(xùn)練可以讓學(xué)員在練習(xí)中增強(qiáng)對正反手攻守球、移動中左推右攻、移動中攻下旋球等一些基本技巧的掌握。多球訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度大，在短時間內(nèi)的重復(fù)數(shù)量多，針對性集中，經(jīng)過大量的訓(xùn)練，學(xué)員能夠通過量變產(chǎn)生質(zhì)的變化，形成動作條件反射。

例如，許多美國著名高校設(shè)置的乒乓球課程教學(xué)中，老師通常會首先給低年級乒乓球?qū)W生在步伐和移動能力方面進(jìn)行指導(dǎo)，對學(xué)生左推右攻動作進(jìn)行著重訓(xùn)練。如何提高低年級學(xué)生步伐移動頻率，左右身體移動過程中身體的靈活性，以用正確合理運(yùn)用左推右攻動作技術(shù)。具體練習(xí)手段和方法是多球分組訓(xùn)練教學(xué)法，老師連續(xù)多次的向?qū)W員球臺左右半臺供球，學(xué)員采用指定動作完成回球。隨著老師供球速度和落點(diǎn)的變化，逐漸地調(diào)動學(xué)員步伐，并形成動作定勢。對于一些乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)掌握比較薄弱的學(xué)生來說，這無非是一種非常有效的教學(xué)方法。老師要掌握不同學(xué)生的接受范圍，球速太快會影響學(xué)生接球，球速太慢會影響訓(xùn)練效果，這樣的多球訓(xùn)練中不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的基本技術(shù)，對于提升學(xué)生的球感非常重要。

2.2 改正錯誤，強(qiáng)化形成正確動作

乒乓球單球練習(xí)時，往往會忽略掉接球時的標(biāo)準(zhǔn)動作。單球練習(xí)時大多數(shù)學(xué)員都會只注意自己是否能夠接住對方打過來的球，而忽略掉接球動作本身的標(biāo)準(zhǔn)性。要是沒有掌握標(biāo)準(zhǔn)動作，就會很容易在實戰(zhàn)比賽中輸球丟分，或者發(fā)生意外導(dǎo)致運(yùn)動員損傷。多球練習(xí)與單球練習(xí)不同，單球練習(xí)更接近實戰(zhàn)模式，大多數(shù)學(xué)員都比較喜歡單球訓(xùn)練的方式，因為單球訓(xùn)練更有樂趣，沒有多球訓(xùn)練的枯燥，能夠讓學(xué)員在練習(xí)中贏球得分獲得優(yōu)越感。但是從提高動作技術(shù)水平角度出發(fā)，學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球必須要經(jīng)過較為系統(tǒng)的訓(xùn)練，對原有的錯誤動作進(jìn)行有意識的更改，形成正確動作認(rèn)知，通過課堂多球訓(xùn)練教學(xué)，把動作逐漸固定下來。在多球運(yùn)動訓(xùn)練實踐中，教師正確示范與指導(dǎo)，學(xué)員同步接收并反饋信息進(jìn)行動作調(diào)節(jié)，逐步建立起正確的身體運(yùn)動的表象信息和運(yùn)動的知覺。比如在正反手推擋球、拉球、反手攻球等動作技術(shù)上，多球技術(shù)練習(xí)會比傳統(tǒng)單球技術(shù)練習(xí)更大程度更好的幫助技術(shù)初學(xué)者逐漸建立起對技術(shù)動作形成的條件反射，強(qiáng)化其肌肉記憶，加快了學(xué)習(xí)動作進(jìn)度，使學(xué)習(xí)者技術(shù)動作能夠快速在更短時間范圍內(nèi)形成動力定型[3]齊浩丁星方 產(chǎn)業(yè)與科技論壇 2022年第21卷第1期 多球訓(xùn)練法在高職院校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用探討。

圖2

3 乒乓球多球訓(xùn)練在高校教學(xué)中的應(yīng)用

乒乓球多球訓(xùn)練在高校教學(xué)中的應(yīng)用是一種較為常見的訓(xùn)練方式，它能夠較好地促進(jìn)學(xué)生協(xié)調(diào)性發(fā)展，通過多球訓(xùn)練學(xué)生能夠在多球切換中提高應(yīng)對能力，不僅可以幫助學(xué)生提高動作的規(guī)范性，而且也有助于提高學(xué)生動作靈活性，在高密度的訓(xùn)練中提高運(yùn)動協(xié)調(diào)性。

乒乓球多球訓(xùn)練在高校教學(xué)中的應(yīng)用是非常重要的，它不僅可以幫助學(xué)生提高動作規(guī)范性和靈活性，還可以提高運(yùn)動協(xié)調(diào)性和應(yīng)對能力。

本文以廣東某高職院校2021-2022學(xué)年第一學(xué)期乒乓球課堂中40名學(xué)生為研究對象。分對照組A和實驗組B，對照組A采用常規(guī)單球訓(xùn)練法；實驗組B采用多球訓(xùn)練法結(jié)合單球訓(xùn)練和比賽法，通過A、B兩組3個月實驗對比分析，檢驗學(xué)生掌握乒乓球正手攻球、反手推擋、正手兩點(diǎn)攻、左推右攻、推擋側(cè)身功五個動作技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練成果的變化。表1為實驗前A、B兩組學(xué)生基本技術(shù)測試結(jié)果分值，表2為采用不同訓(xùn)練法后，A、B兩組學(xué)生再次測試結(jié)果分值。

表1 實驗前A、B組基本技術(shù)測試

表2 實驗后A、B組基本技術(shù)結(jié)果

經(jīng)過3個月的訓(xùn)練，前后兩組數(shù)據(jù)對比，從成績提升方面來看，表2中AB兩組的成績對應(yīng)表1中AB兩組的成績都有提升，說明不管單球還是多球訓(xùn)練，對學(xué)生技術(shù)水平的提升都有積極的促進(jìn)作用。但從成績提升增幅來看，表2中B組在加入多球訓(xùn)練后，成績基本是表1中B組成績的2～2.5倍，而表2中A組的成績，沒有加入多球訓(xùn)練，成績基本都是表1中A組成績的2倍以內(nèi)。通過對比分析，說明多球訓(xùn)練對動作成績的提升，會明顯優(yōu)于單球訓(xùn)練。特別在訓(xùn)練初期，多球訓(xùn)練對基本技術(shù)的掌握起到極大的促進(jìn)作用。

3.1 初期訓(xùn)練階段

在學(xué)員訓(xùn)練的初級階段，大多數(shù)剛?cè)腴T的學(xué)員基本技術(shù)要領(lǐng)和基礎(chǔ)身體素質(zhì)較差，所以這一階段的多球訓(xùn)練目的是讓初級學(xué)員能夠掌握好基本的技術(shù)要領(lǐng)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這樣學(xué)生在實戰(zhàn)中或者在單球訓(xùn)練中才能夠減少失誤。但是，多球訓(xùn)練還是對學(xué)生有一定的基礎(chǔ)功底要求，所以在乒乓球多球訓(xùn)練的初級階段，老師需要組織學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的顛球訓(xùn)練，確保學(xué)生掌握乒乓球的平衡感，使學(xué)員的乒乓球基礎(chǔ)更加扎實。

在高校很多乒乓球課堂上，剛開始上課時，老師都會要求學(xué)生先自行練習(xí)顛球或者是練習(xí)對墻擊球，其目的就是為了讓學(xué)生在顛球和對墻擊球的過程中找到乒乓球的平衡感，球感較強(qiáng)的學(xué)生一般在實戰(zhàn)或者多球練習(xí)中的成績會更優(yōu)于球感較差的學(xué)生。在初級階段，學(xué)生的乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)比較薄弱，給學(xué)生安排多球練習(xí)，最后達(dá)到的效果肯定是不理想的，所以在初級階段，老師應(yīng)該減少對學(xué)生的多球練習(xí)時間和強(qiáng)度，主要讓學(xué)生進(jìn)行顛球練習(xí)和對墻擊球練習(xí)，在此間隙合理的給學(xué)生安排少量且訓(xùn)練強(qiáng)度不大的多球訓(xùn)練。

3.2 提升訓(xùn)練階段

乒乓球多球訓(xùn)練的提升階段是指在教學(xué)過程中，教師將教學(xué)重點(diǎn)放在提高學(xué)生乒乓球技能方面，根據(jù)循環(huán)漸進(jìn)原則適當(dāng)增加乒乓球練習(xí)周期，逐漸提高乒乓球訓(xùn)練的難度以及強(qiáng)度。例如，在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練提升階段教學(xué)過程中，教師可以在供球時針對性增加乒乓球落點(diǎn)變化，增加供球的次數(shù)以及數(shù)量，逐漸提高供球速度。讓學(xué)生在多變的訓(xùn)練中找到感覺，這樣才能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練中快速提升自己的實戰(zhàn)技術(shù)。

對于非專業(yè)運(yùn)動員，過長時間高強(qiáng)度、較系統(tǒng)的乒乓訓(xùn)練可能對學(xué)生的身體健康和發(fā)展或多或少產(chǎn)生一些不利的影響。在實際教學(xué)中，老師在安排訓(xùn)練時，為了讓每一位學(xué)生都能夠在有限的上課時間得到充分的訓(xùn)練，老師可以在學(xué)生技術(shù)提升階段，分組相互進(jìn)行多球訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練的每組球的個數(shù)逐漸增加，這樣循序漸進(jìn)不斷挖掘?qū)W生本身的技術(shù)潛能，讓學(xué)生在提升階段用最短的訓(xùn)練時間提升實戰(zhàn)技術(shù)[4]劉慶新. 多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用[J]. 亞太教育, 2015(16):1.。

圖3

3.3 鞏固訓(xùn)練階段

鞏固階段的多球訓(xùn)練要求供球員的技術(shù)水平較高，所以在鞏固階段的供球員由老師或比較專業(yè)的助理人員來給學(xué)生供球。教師將教學(xué)重點(diǎn)放在技術(shù)動作的鞏固和提高方面，除上臺率外，對擊球的質(zhì)量也應(yīng)有一定的要求，同時訓(xùn)練時間要減少，控制在總訓(xùn)練時間的30%左右即可。教會學(xué)生能夠在應(yīng)對不同來球時，靈活采用相應(yīng)的技術(shù)與技巧，合理有效回?fù)魧Ψ絹砬颉Ｍ瑫r，在此階段要提高學(xué)生乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練中的負(fù)荷，以比賽為抓手，通過技術(shù)性對抗與分析，促進(jìn)學(xué)生乒乓球技術(shù)再上新臺階。

3.4 訓(xùn)練結(jié)果與分析

在前面，我們以廣東某高職院校乒乓球課堂40名男生為研究對象進(jìn)行了實證研究，通過A、B兩組數(shù)據(jù)的比較來看，多球訓(xùn)練的學(xué)生在掌握乒乓球基本技術(shù)方面進(jìn)步尤其明顯。在開展一項技能培訓(xùn)學(xué)習(xí)的過程中，總結(jié)分析是必不可少的環(huán)節(jié)，總結(jié)能夠讓學(xué)生看清自身的不足，從而及時進(jìn)行修正調(diào)整。在乒乓球?qū)W習(xí)過程中，學(xué)生從初級階段到提升階段再到鞏固階段的訓(xùn)練之后，大部分學(xué)生對于乒乓球運(yùn)動都有了較為深入的認(rèn)識，能夠明確乒乓球動作技術(shù)的細(xì)節(jié)與內(nèi)涵。教師在指導(dǎo)訓(xùn)練過程中，可要求學(xué)員不斷錄制自己的動作進(jìn)行反復(fù)觀看回放，引導(dǎo)學(xué)生自我剖析動作技術(shù)，從而有針對性的糾錯，使技術(shù)提升更加迅速。同時，教師要階段性設(shè)置考核目標(biāo)，督促學(xué)生完成指標(biāo)內(nèi)容，教學(xué)中及時進(jìn)行追蹤、檢查，從而全面提高學(xué)生乒乓球技術(shù)水平和身體的綜合素質(zhì)。

4 乒乓球多球訓(xùn)練的優(yōu)勢

多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練都是學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球過程中必須要經(jīng)歷的訓(xùn)練方式。對于初級學(xué)員來說，利用發(fā)球機(jī)進(jìn)行多球訓(xùn)練會節(jié)省很多精力，能快速有效的掌握基本動作技術(shù)，可以有效避免單球中存在的回合少，撿球費(fèi)時間，密度低等低效率練習(xí)，多球采用高頻率，多組球的方式，能有效的提高學(xué)生的動作技術(shù)。

多球訓(xùn)練是一種常用的訓(xùn)練方法，可以幫助練習(xí)者更正錯誤的運(yùn)球姿態(tài)，提高運(yùn)動技巧和應(yīng)變能力，進(jìn)而提升練習(xí)者的接發(fā)球手藝。多球訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度與密度較大，能夠在短時間內(nèi)促進(jìn)學(xué)生乒乓球運(yùn)動技巧的提升，在教學(xué)實踐中的應(yīng)用較為廣泛。

5 總結(jié)

總而言之，多球訓(xùn)練法在高校乒乓球課堂教學(xué)中發(fā)揮著重要作用，老師在掌握多球訓(xùn)練技巧的同時，要有序且有計劃的進(jìn)行針對性訓(xùn)練，才能讓學(xué)生在有限的時間內(nèi)更快的掌握乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)，從而在實戰(zhàn)中、比賽中發(fā)揮作用。大學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球是一個循序漸進(jìn)的過程，從初級的顛球訓(xùn)練到后來的一對一多球訓(xùn)練，再到模擬賽事的實戰(zhàn)訓(xùn)練，都是高校學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球課程內(nèi)容的一部分。老師在課程教學(xué)中要能夠做到因材施教，針對不同學(xué)員進(jìn)行分層式教學(xué)。針對基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，重點(diǎn)強(qiáng)化動作基本功與球感的訓(xùn)練。對于有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，重點(diǎn)強(qiáng)化技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，以及比賽對抗演練。

高校開展乒乓球課程教學(xué)，對于培養(yǎng)學(xué)生臨場應(yīng)變、團(tuán)隊協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏、禮貌謙遜等體育品格都具有非常重要的意義。學(xué)習(xí)乒乓球，不僅僅是掌握一項運(yùn)動技能，也是學(xué)生自我價值的重要體現(xiàn)[5]趙興.提升技能順應(yīng)改革——訓(xùn)練教學(xué)模式在高職體育乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用分析[J]文體用品與科技.2019,第024期。