我們送生日祝福時(shí)會(huì)“卡點(diǎn)”，起床時(shí)有時(shí)候也要“卡點(diǎn)”……但漸漸的，我們的“卡點(diǎn)”變得偏執(zhí)起來。

畸形“卡點(diǎn)”的后果

想背單詞時(shí)看到時(shí)間不是整點(diǎn)，就下意識(shí)地告訴自己整點(diǎn)再開始；本想看完電視劇就寫論文，但看完電視劇后卻想著等整點(diǎn)再開始寫……然而，我們卻會(huì)在等整點(diǎn)的過程中不知不覺地錯(cuò)過整點(diǎn)，然后在短暫的愧疚焦慮之后進(jìn)入新一輪的“卡點(diǎn)”，如此往復(fù)。

如此畸形湊整點(diǎn)的背后是所謂的“完美主義”的借口，是拖延癥在作祟，是自制力薄弱的體現(xiàn)。面對(duì)焦慮的內(nèi)心，我們應(yīng)該怎么做呢？

應(yīng)對(duì)措施

第一步是把大目標(biāo)化整為零。把一個(gè)大目標(biāo)分成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，然后依次完成這些小目標(biāo)。

第二步是準(zhǔn)備。將工作桌面上所有有誘惑的東西都清理掉，只留下與工作有關(guān)的東西。比如，先將你的手機(jī)關(guān)機(jī)，放在一個(gè)不是觸手可及的地方，然后在桌子上放一張便簽，用來記下與當(dāng)前工作內(nèi)容不相干的想法，如突然想起今天淘寶上有一個(gè)打折活動(dòng)，但先不要去做，只在便簽上記下來，等你完成了當(dāng)前的小任務(wù)之后再去做這件事情。

第三步是行動(dòng)。想做一件事的時(shí)候立即去做，不要為自己找理由或做自我暗示，不要給自己“卡點(diǎn)”的機(jī)會(huì)。只要行動(dòng)起來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始平靜下來，慢慢地，你就會(huì)進(jìn)入工作狀態(tài)。

第四步是獎(jiǎng)勵(lì)。完成一件事情之后，你的大腦就會(huì)進(jìn)入疲倦的狀態(tài)，這時(shí)就需要給自己加加油。所以，完成一個(gè)小目標(biāo)后，你就給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，如吃個(gè)冰激凌，看個(gè)2—3分鐘的視頻等。

太陽不會(huì)整點(diǎn)升起，也不會(huì)整點(diǎn)落下，美好的事物不會(huì)等我們卡一個(gè)整點(diǎn)再出現(xiàn)。與其止步不前地等整點(diǎn)做一個(gè)大任務(wù)，不如小步向前完成一個(gè)個(gè)小任務(wù)。所以，不管做什么，現(xiàn)在馬上就去做吧！