春天是一個生機盎然的季節(jié)，不少人卻出現春困現象，表現為晚上失眠，白天疲乏、哈欠不斷。從中醫(yī)角度來看，春季人體若陰陽失和、氣血失調、臟腑失衡，影響陽氣升發(fā)，則會出現春困。那么，如何才能擺脫春困呢？簡單來說，就是吃好、動好、睡好。

春天要吃好

人體出現困倦、疲乏、頭昏欲睡等春困表現時，一定要健脾養(yǎng)脾，要吃好。中醫(yī)認為，春困與脾陽虛、濕濁內滯有密切關系。脾主升清，主運化，脾氣健運則清陽能升，濁陰能降，氣血通暢，神清氣爽。反之，若脾的運化功能失常，則痰濕內生，阻遏清陽，導致乏力困倦。

脾喜溫升、惡涼降，因此春季飲食要避免過食寒涼、油膩的食物，以免增加脾胃負擔；還應少酸多甘，多吃新鮮蔬菜與多汁水果，以養(yǎng)脾臟之氣，補充人體水分。經常感到乏力困倦的朋友，還可根據醫(yī)生的建議服用一些益氣健脾的中藥進行調理。

春天要動好

春天是肝臟所主的季節(jié)。一旦肝的氣機不順，人就容易肝氣郁結、肝火亢盛，表現為急躁易怒、心煩意亂、睡眠欠佳。解決這些問題，最好的辦法就是運動。

天氣轉暖，白晝延長，因此春天也更加適合運動。年輕人可以選擇自己感興趣的運動長期堅持。中老年朋友和心腦血管疾病患者可選擇散步、慢跑、打太極拳等較為輕松的運動，以增強自身抵抗力。

春天要睡好

越是春困，越要睡好覺。春夏養(yǎng)陽，睡覺時陽氣潛藏，是養(yǎng)陽的最好方式。睡得越好，人就越健康，自然就不容易春困了。要睡好覺，做好以下幾點很重要

1. 時間別太晚 盡量在晚上11 時之前就寢，以達到養(yǎng)肝的目的。

2. 睡前準備好 睡覺前洗漱干凈，還可以梳梳頭，用熱水泡泡腳，保證全身清爽、輕松。

3. 環(huán)境要適宜 盡量保持臥室內安靜、避光、溫度適宜。

4. 床具要舒適 選擇舒適的被褥、枕頭。有些人睡醒后會頭昏耳鳴、脖子酸痛，這可能和枕頭不舒適有關系。

做個藥枕防春困

中醫(yī)認為，春季與肝相對應，春天肝旺，人體易因肝火橫逆而犯脾克胃，出現晚上失眠，白天乏力、頭昏欲睡的春困現象，同時伴有目赤腫痛、煩躁易怒等癥狀。此時，您不妨做個藥枕來改善睡眠、防春困。

下面給大家推薦一種適用于失眠患者的藥枕，其含有決明子、晚蠶砂、夏枯草、白菊花等4 種藥物。

決明子 決明子是常用的藥枕填充物，具有清熱明目、潤腸通便等功效。決明子屬于清熱瀉火類中藥，既能清泄肝膽郁火，又能疏散風熱，可用于改善失眠多夢、頭痛眩暈、目赤澀痛等癥狀。

晚蠶砂 晚蠶砂也是常用的藥枕填充物，具有祛風除濕、和胃化濁、清肝明目、活血通經等功效，有助于治療神經衰弱、失眠、高血壓等。

夏枯草 夏枯草具有清肝明目、散結解毒、利尿等功效，可治療目赤腫痛、頭痛眩暈、心煩失眠等。

菊花 常見的菊花有白菊花、黃菊花、野菊花。白菊花味甘，清熱作用稍弱，能平肝明目，可防治肝陽上亢之頭暈目眩；黃菊花味苦，清熱之力較強，常用于疏散風熱，用以防治風熱感冒；野菊花味更苦，清熱解毒之力很強，可用于緩解頭痛失眠、咽喉炎、口腔炎、目赤腫痛等。