既發(fā)瘋文學(xué)之后，“班味”成為又一個(gè)引發(fā)年輕人熱議的焦點(diǎn)話題?！鞍辔丁?，顧名思義是指一個(gè)人由于上班而具備的味道，形容打工人身上獨(dú)有的疲憊氣質(zhì)，不管此前多么開朗陽光，一旦開始上班，班味就散發(fā)出來了，揮之不去。

如果鏡子里的你顯著表現(xiàn)出面色憔悴、雙目無神甚至精神渙散，伴有習(xí)慣性回復(fù)“收到”、不自覺唉聲嘆氣、下班也打不起精神等癥狀，或者一張嘴就是職場話術(shù)，甚至與任何人相處都像是在對(duì)待同事、領(lǐng)導(dǎo)，恭喜你被確診為“班味太重”且已經(jīng)“腌”入靈魂。

焦慮成為“班味”的誘因

根據(jù)中國科學(xué)院心理研究所科研團(tuán)隊(duì)公布的《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021-2022）》數(shù)據(jù)顯示，中國國民的焦慮水平呈現(xiàn)出上升趨勢，工作狀態(tài)異常成為影響心理健康的一項(xiàng)重要因素。此外，一項(xiàng)包括了26項(xiàng)研究，涉及近15000名員工的研究分析發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間的工作時(shí)間與員工的焦慮水平之間存在顯著的正相關(guān)關(guān)系。具體來說，當(dāng)工作時(shí)長從短時(shí)間增加到長時(shí)間時(shí)，比如時(shí)長從每周40個(gè)小時(shí)增加到每周55個(gè)小時(shí)，員工的焦慮水平會(huì)隨之增加。

工作時(shí)間的拉長必然導(dǎo)致睡眠時(shí)間的壓縮，焦慮加重更是普遍存在。以最常見的周一焦慮為例，在每周日的晚上，打工人就開始為“周一要上班”感到焦慮。經(jīng)常發(fā)生在打工人身上的情況是：十點(diǎn)上床，十一點(diǎn)放下手機(jī)，十二點(diǎn)拿起手機(jī)，凌晨兩點(diǎn)仍舊在為周一的到來感到焦慮而難以入睡。焦慮程度的增加，熬夜習(xí)慣的養(yǎng)成，使打工人們氣色黯淡，“班味”隨之在其身上彌漫。

名為“上班”的情緒勞動(dòng)

在前段時(shí)間播出的綜藝節(jié)目《荒野會(huì)談第二季》中，復(fù)旦法學(xué)院副教授熊浩提出，情緒價(jià)值的流行很大程度上是職場人在工作中總是遭遇“情緒赤字”。在了解情緒赤字之前，需要引入一個(gè)新名詞“情緒勞動(dòng)”。何為情緒勞動(dòng)？即在工作環(huán)境中，職場人必須管理和表達(dá)情感，以履行職業(yè)責(zé)任或符合組織的要求。這種管理情感的過程可能包括抑制負(fù)面情感、表達(dá)特定的情感或模擬情感，以滿足工作要求。

正是因?yàn)樵谝种谱陨砬榫w的過程中，人內(nèi)心產(chǎn)生憤怒、沮喪、焦慮等一系列負(fù)面情感，但卻試圖在社交互動(dòng)中表現(xiàn)出快樂、滿足或冷靜的情感。人感受到的情感與其所表達(dá)的情感不一致，這種在工作中情緒長期得不到體諒、照顧和支持的狀態(tài)，就是所謂的情緒赤字。

追究到底，“班味”的本質(zhì)實(shí)際上是情緒赤字具象化的表現(xiàn)，而情緒赤字則是情緒勞動(dòng)的必然結(jié)果。當(dāng)我們有付出沒產(chǎn)能時(shí)，負(fù)面的情緒價(jià)值會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，繼而引發(fā)焦慮、抑郁、情感疏離等問題。身心的疲憊造成了打工人身上的“班味”，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身情緒也是打工人職場的必修課。

愛好才是最好的除味劑

當(dāng)馳騁球場，頭發(fā)肆意飄起的“追風(fēng)少年”剪了寸頭，穿上長褲和襯衣；當(dāng)朋友圈中灑滿鮮花與靚照的“精致少女”突然設(shè)置成“三天可見”，只會(huì)偶爾轉(zhuǎn)發(fā)幾條工作推送；當(dāng)“凌晨四點(diǎn)看海棠花未眠”的“文藝少年”在早上七點(diǎn)半拎著油條與豆?jié){，在地鐵的人縫中尋找立足之地……工作成為一座新圍城，在打工人不想上班而又無可奈何的時(shí)候，“班味”更像是他們對(duì)自身處境的一種自嘲。從“打工人”到“躺平”再到“累丑”，“班味”又讓這份自嘲更進(jìn)了一步。

隨著上班時(shí)間的不斷延長，“班味”也變得更加入味兒。再?zèng)]有比“打工人嘴替”契訶夫更能表達(dá)出“被腌入味兒”后的狀態(tài)了，他在一百多年前就說過：“自從我工作了這些年，我的腦子空了，人瘦了，丑了，老了?！备愀獾氖?，還沒有錢，“講到掙錢，我既沒有工夫，也沒有情緒?！贝笪暮榔踉X夫還寫信給友人說：“請(qǐng)您給我寄一些錢來吧！我決不食言，我只懶到五月份，從六月一日起我就坐下來寫作?！?/p>

如何祛除“班味”？在為數(shù)不多的解決方案里，得到許多打工人共鳴和認(rèn)同的還是：做自己喜歡的事情。無論是把愛好變成職業(yè)，還是在工作之余做感興趣的副業(yè)，都是當(dāng)代打工人自我拯救的途徑。此外，從生活中尋找讓自己感到放松、得到療愈的小事，也能救贖打工人破碎的心，得以在上班之外收獲一片曠野。這一切的關(guān)鍵或許在于：你是否真正找到了自己的興趣和專業(yè)，是否為此踏踏實(shí)實(shí)地努力過、付出過，掌握了扎實(shí)的技能和能力，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)和資源。