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        吞咽功能訓(xùn)練有妙招

        2023-04-23 12:13:10李艷群歐盡南張孟喜
        老年博覽·上半月 2023年3期
        關(guān)鍵詞:唇角軟腭嘴唇

        李艷群 歐盡南 張孟喜

        老年人容易發(fā)生吞咽障礙,如果發(fā)現(xiàn)有吞咽障礙,除了去醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)治療,還可以自己做吞咽功能訓(xùn)練。這些訓(xùn)練在家就可以完成,簡單、安全,而且非常有效。下面我們就介紹幾種方法。

        唇部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

        第一步,抿起嘴唇,說“嗯”,持續(xù)5秒,重復(fù)5次;

        第二步,攏起嘴唇,說“嗚”,持續(xù)5秒,重復(fù)5次;

        第三步,說“衣”,隨即說“嗚”,快速輪流發(fā)音,重復(fù)5~10次;

        第四步,緊閉雙唇,壓住,維持5秒,然后放松,重復(fù)5~10次;

        第五步,將壓舌板放在嘴唇左邊,用力夾緊,然后拉出,與嘴唇對(duì)抗,再放到右邊做同樣的動(dòng)作,重復(fù)5~10次;

        第六步,雙唇夾住壓舌板,用力夾緊,然后拉出壓舌板,做抗阻訓(xùn)練,維持5秒后放松,重復(fù)5~10次;

        第七步,將壓舌板橫放于雙唇之間夾緊,避免用牙齒咬,然后在壓舌板的兩側(cè)加阻力做抗阻訓(xùn)練,維持 25秒;

        最后,閉緊嘴唇,發(fā)輔音“p”或“b”,加速唇的開啟與閉合,重復(fù)5~10次。

        下頜、面部及頰部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

        第一步,把口張開至最大,維持5秒,然后放松,重復(fù)5次;

        第二步,將下頜向左右兩邊移動(dòng),維持5秒,然后放松,重復(fù)10次;

        第三步,把下頜分別移至左邊和右邊,維持5秒,然后放松,重復(fù)10次;

        第四步,張口說“呀”,動(dòng)作要夸張,然后迅速合上,重復(fù)10次;

        最后,緊閉嘴唇鼓腮,維持5秒后放松,再將空氣快速地在左右面頰間轉(zhuǎn)移,就像漱口一樣,重復(fù)5~10次。

        訓(xùn)練要點(diǎn)總結(jié):

        先把大嘴張,下頜左右移動(dòng)緊跟上;說“呀”,要夸張,快速嘴閉上;用力鼓腮幫,空氣漱口來收?qǐng)觥?/p>

        訓(xùn)練口訣:

        張嘴—移下頜—說“呀”—閉嘴—鼓腮—漱口。

        舌及軟腭的力量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

        舌及軟腭的力量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分為基本運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、快速發(fā)單音節(jié)以及壓力和溫度刺激。

        基本運(yùn)動(dòng)

        第一步,舌盡量伸出口外,維持5秒,然后縮回,放松,重復(fù)5~10次;

        第二步,用舌尖舔唇一周,重復(fù)5~10次;

        第三步,舌盡量貼近硬腭,向后回縮至口腔內(nèi)部,維持5秒后放松,重復(fù)5~10次;

        第四步,張開口,舌尖抬起到門牙背面,維持5秒后放松,重復(fù)5~10次;

        第五步,舌尖伸向左唇角,再轉(zhuǎn)向右唇角,各維持5秒,然后放松,重復(fù)5~10次;

        第六步,將舌伸出,快速舔左右唇角,重復(fù)5~10次;

        最后,快速伸舌縮舌,重復(fù)5~10次。

        訓(xùn)練口訣:

        伸舌舔唇—舌頂硬腭—舌抵門牙—舌尖舔嘴角—伸舌縮舌。

        抗阻運(yùn)動(dòng)

        第一步,伸出舌頭,用壓舌板壓舌尖,讓舌尖對(duì)抗阻力,維持5秒,重復(fù)5~10次;

        第二步,伸出舌頭,舌尖向上,用壓舌板壓舌尖,讓舌尖對(duì)抗阻力,維持5秒,重復(fù)5~10次;

        第三步,舌尖伸向左唇角,對(duì)抗壓舌板阻力,維持5秒,隨即舌尖轉(zhuǎn)向右唇角,對(duì)抗壓舌板阻力,維持5秒,然后放松,重復(fù)5~10次。

        快速發(fā)單音節(jié)

        第一步,發(fā)“t”或“d”音,訓(xùn)練舌尖與牙槽嵴的快速接觸與收縮,重復(fù)5~10次;

        第二步,發(fā)“ch”音,促進(jìn)舌與軟腭中部的接觸,再發(fā)“s”或“sh”音,促進(jìn)舌與軟腭側(cè)面的接觸,幫助舌頭形成凹陷,重復(fù)5~10次;

        第三步,發(fā)“k”或“g”音,促進(jìn)舌向后運(yùn)動(dòng)并與軟腭接觸,重復(fù)5~10次。

        壓力和溫度刺激

        將冰棉簽分別放在舌尖、舌體和舌根上輕輕向下壓,用舌頭的力量將棉簽抬起,利用壓力和溫度刺激促進(jìn)舌部感覺。

        (摘自化學(xué)工業(yè)出版社《守護(hù)老年健康:常見老年綜合征應(yīng)對(duì)指導(dǎo)》)

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