胡楊

盡管許多人都相當(dāng)注重自己的飲食健康，但仍被一些身體的小病痛給困擾，你或許會埋怨自己的“體質(zhì)”，但醫(yī)生們卻發(fā)現(xiàn)，其實(shí)那些不舒服的小病痛，往往是來自于平常被我們所忽視的小細(xì)節(jié)，也許在你不經(jīng)意間，已經(jīng)埋下了疾病的隱患。

1一雙鞋天天穿著不換

由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。

每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。

【 建議 】準(zhǔn)備2到3雙鞋，輪換著穿?；氐郊抑幸獡Q上拖鞋，讓“累”了一天的鞋也透透氣。

2習(xí)慣緊身的衣服

緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此“愛不釋身”，即使體重增加了以后還不肯加大尺碼。然而，長時間穿著過緊的衣服，容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹脹腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。

如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。同時，長時間穿著過緊的褲子不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作，所謂“不通則痛”，腹脹等各種疾病也由此產(chǎn)生。

【 建議 】添購一些寬松的衣物。

3手提過重的東西

女人弱質(zhì)纖纖的形象已經(jīng)不再受到社會的推崇，現(xiàn)代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重體力活。但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負(fù)擔(dān)極限的事情。醫(yī)生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重的東西造成的。

【 建議 】別逞強(qiáng)，拿不動的東西就不要拿。負(fù)擔(dān)重物時盡量讓重物靠近身體。

4早上起床就光腳丫子

很多腳部疾病都是由此產(chǎn)生的。腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負(fù)擔(dān)過重，夜間恢復(fù)的組織也會再次受到嚴(yán)重傷害。

【 建議 】早上起床或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋。

5總是煲電話粥

長時間抱著手機(jī)很容易引發(fā)背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免手機(jī)的滑落，多數(shù)人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態(tài)下，也會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。

【 建議 】使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢。

6長時間地不眨眼睛

這在天天與計(jì)算機(jī)打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計(jì)算機(jī)屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。這將可能引發(fā)“計(jì)算機(jī)視覺綜合癥”，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

【 建議 】用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。

7隨便就倒頭就睡

因?yàn)楣ぷ鞣泵?，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車?yán)铮S處都能倒頭就睡。

睡覺是一個恢復(fù)體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

【 建議 】盡量避免睡在床以外的地方。如果實(shí)在無法避免，睡一會起來一會，也會比一直睡在不舒適的地方強(qiáng)。

8長期不換牙刷

“牙刷還需要清洗？”是的，正所謂“病從口入”，牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1-2次，它的衛(wèi)生當(dāng)然不可小視。實(shí)際上，牙刷在清洗我們的口腔時，就會沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗就會有細(xì)菌產(chǎn)生。

【 建議 】刷牙后仔細(xì)清洗牙刷，尤其要記得沖掉上面殘余的牙膏和食物殘?jiān)８忻昂笠欢ㄒ浿鼡Q牙刷。

9久坐不動

長時間地坐著不動會加重背部及腿關(guān)節(jié)的壓力，甚至?xí)俪裳龎K的產(chǎn)生。在飛機(jī)上久坐不動就更加危險(xiǎn)，因?yàn)楫?dāng)?shù)厍蛞γ黠@減弱，如果有血凝塊產(chǎn)生并流入肺部，就會引起致命的肺阻塞。

【 建議 】別就賴在座位上不動了，記得多起身走走動動，尤其是乘坐飛機(jī)時。