李可

天氣暖和后，晨練的老年人開始增多。但對于老年人來說，最佳的鍛煉時間并非早晨。臨床研究發(fā)現(xiàn)，上午9時心臟病發(fā)作的概率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時更是心臟病發(fā)作的高峰。

河南中醫(yī)藥大學(xué)一附院腦病醫(yī)院院長王新志教授說，早晨是肝臟含糖量最低的時候，老年人在這一時段鍛煉，會導(dǎo)致心律失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命。

還需要注意的是，很多晨練的老年人因起床過早，運動后常感覺疲勞不堪，不少人晨練后會再睡個“回籠覺”。實際上，這個習(xí)慣并不好。

“在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統(tǒng)各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)相應(yīng)加速?！蓖跣轮菊f，如果晨練后立刻上床休息，很快由運動狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對靜止?fàn)顟B(tài)，將使含有大量代謝廢物如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復(fù)不利。