李可
天氣暖和后,晨練的老年人開始增多。但對于老年人來說,最佳的鍛煉時間并非早晨。臨床研究發(fā)現(xiàn),上午9時心臟病發(fā)作的概率比下午1時要高出3倍,早晨起床后的幾小時更是心臟病發(fā)作的高峰。
河南中醫(yī)藥大學(xué)一附院腦病醫(yī)院院長王新志教授說,早晨是肝臟含糖量最低的時候,老年人在這一時段鍛煉,會導(dǎo)致心律失常,甚至引發(fā)心源性休克,繼而危及生命。
還需要注意的是,很多晨練的老年人因起床過早,運動后常感覺疲勞不堪,不少人晨練后會再睡個“回籠覺”。實際上,這個習(xí)慣并不好。
“在鍛煉過程中,肌肉骨骼活動加速,機體為使運動系統(tǒng)各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給,血液循環(huán)相應(yīng)加速?!蓖跣轮菊f,如果晨練后立刻上床休息,很快由運動狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對靜止?fàn)顟B(tài),將使含有大量代謝廢物如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中,回心血量減少,致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧,對心肺功能恢復(fù)不利。