劉燕

主持人的話

小朋友們，你們是否有過這樣的經(jīng)歷和感受：和好朋友吵架了，心里感覺不舒服；感冒了，感覺頭好暈。大人們常說，健康第一，健康是數(shù)字“1”，其他的是數(shù)字“0”，只有1存在，后面的0才有意義。那什么是健康呢？如何才能健康地生活和學(xué)習(xí)呢？針對(duì)這個(gè)問題，小鷺姐姐來給你們支支著兒，幫助你們健康快樂地學(xué)習(xí)和生活。

親愛的同學(xué)們：

你們好呀！我是為你們用“心”解惑的小鷺姐姐。在日常的學(xué)習(xí)與生活中，你們是不是有心里不舒服或者身體不舒服的時(shí)候？每個(gè)小朋友都希望自己能健康快樂地成長，那我們?cè)鯓幼霾拍茏聣殉砷L呢？針對(duì)這個(gè)問題，小鷺姐姐給你們分享幾個(gè)小妙招。

一、正確認(rèn)識(shí)健康

一個(gè)健康的人，不僅身體方面要健康，心理方面也要健康。心理健康與身體健康是一對(duì)形影不離的好朋友。一方面，心理健康會(huì)影響身體健康。例如，長時(shí)間的生氣、傷心，這些消極情緒會(huì)讓我們的免疫力下降。另一方面，身體健康反過來又會(huì)影響心理健康。例如，生病時(shí)，我們會(huì)感覺情緒低落。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。

心理健康和身體健康都是健康的組成部分，二者相輔相成。積極鍛煉身體，會(huì)促進(jìn)身體健康，身體健康了，心理也會(huì)變得積極、樂觀和陽光。運(yùn)動(dòng)可以提升你的自信心，促進(jìn)你和同學(xué)、朋友、家人的交往。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周三至五天，每天鍛煉30分鐘以上，對(duì)于預(yù)防和緩解消極情緒非常有效。

三、有壓力，巧應(yīng)對(duì)

誰說少年不識(shí)愁滋味！同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活中會(huì)遇到各種各樣的困難，承受或大或小的壓力。面對(duì)壓力，你們會(huì)采取什么樣的方式緩解呢？科學(xué)的減壓方式有哪些呢？判斷什么是科學(xué)的減壓方式，主要看這種方式是否有利于更好地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)問題，是否有利于長遠(yuǎn)的身心健康。這里為小朋友們介紹三種健康科學(xué)的減壓方式：

第一，發(fā)現(xiàn)美好的事物，改變消極的想法。其實(shí)，生活中有很多美好的事物，小朋友們可以做個(gè)有心人，去發(fā)現(xiàn)那些不曾注意的美好。比如，梔子花開了，媽媽今天給你做了可口的早餐，等等。

第二，積極尋求他人的支持。選擇合適的傾訴對(duì)象，比如班主任、學(xué)校的心理老師、好朋友或者家人，獲得他們的情感支持和幫助。

第三，保持健康的生活方式?？梢赃m量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持健康的興趣愛好，從而保持良好的情緒。

萬物可愛，未來可期。以上就是小鷺姐姐分享給大家的小妙招，正在為怎樣才能健康成長發(fā)愁的你，不妨試一試，或許會(huì)很管用哦！