張梅

現(xiàn)實(shí)生活中，不少媽媽會(huì)為孩子的飲食問(wèn)題憂心：孩子總是不好好吃飯，睡眠也不好，愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話、常磨牙，一不小心就會(huì)感冒發(fā)燒、積食。其實(shí)，大多數(shù)情況下，不好好吃飯的孩子并沒(méi)有“得病”——他們的臟腑和消化代謝功能正常，不需要服用藥物進(jìn)行治療。這些異常表現(xiàn)的原因往往是脾胃虛弱。

-兒童脾胃虛弱的表現(xiàn)-

中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃乃后天之本，氣血生化之源?！睂?duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來(lái)說(shuō)，脾胃虛弱會(huì)造成身體虛弱，免疫力下降，便秘、腹瀉，睡眠質(zhì)量下降等問(wèn)題。

1.夜臥不安

正所謂：“胃不和，寢食難安?！逼⑽杆ト鯐r(shí)，人的消化功能降低，攝入的食物不能得到正常的消化代謝，會(huì)引起腸胃滯漲，從而影響睡眠質(zhì)量。脾胃虛弱的兒童喜歡趴睡，常在半夜哭鬧。

2.面色較黃，容易出汗

中醫(yī)認(rèn)為脾負(fù)責(zé)向心肺輸送養(yǎng)分，氣血經(jīng)肺、心滋養(yǎng)皮膚。脾虛患兒氣血不足，頭部不能得到充足的血氧供應(yīng)，臉色便會(huì)泛黃。此外，脾虛會(huì)造成肺氣衰弱，使患兒易出汗。

3.便秘、腹瀉、厭食

脾臟虛弱者不能及時(shí)運(yùn)化水谷，胃中的食物不能被輸送出去，會(huì)引起胃脘脹滿，導(dǎo)致便秘、腹瀉、食欲降低。此外，因營(yíng)養(yǎng)供給得不到保證，脾胃虛弱的患兒還有頭發(fā)稀少、身材矮小、黑眼圈等癥狀。

4.抵抗力差，經(jīng)常流口水

脾胃虛弱的患兒，難以抵抗外邪侵襲，易患感冒等疾病。此外，脾虛還會(huì)導(dǎo)致患者經(jīng)常流口水，尤其在晚上睡眠時(shí)更加明顯。

-引起小兒脾胃虛弱的因素-

1.飲食不衛(wèi)生

兒童若飲食不潔，可能發(fā)生食物中毒或胃腸道疾病，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，進(jìn)而影響脾胃健康，造成脾胃虛弱。

2.飲食缺少節(jié)制

兒童很難控制自己的食欲。家長(zhǎng)若放任不管，孩子遇到愛(ài)吃的食物時(shí)，容易暴飲暴食。一次性吃下過(guò)多的食物，可引起積食、消化不良等問(wèn)題。兒童經(jīng)常不加節(jié)制地飲食，長(zhǎng)時(shí)間給腸胃過(guò)大的負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致脾胃受損。

3.不規(guī)范用藥

有的家長(zhǎng)在患兒出現(xiàn)感冒等呼吸道感染癥狀后，會(huì)自行讓其服用頭孢類抗生素或非甾體類藥物。頭孢類抗生素會(huì)傷害腸道益生菌，非甾體類藥物對(duì)胃黏膜有直接刺激作用，不規(guī)范用藥可能會(huì)引起急性胃黏膜病變，均可致脾胃受損。

4.寒氣入腹

兒童夏季過(guò)于貪涼，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中；睡覺(jué)時(shí)，臥室溫度過(guò)低；喜食冷飲，出汗后喝冰鎮(zhèn)飲料；陰冷天氣未及時(shí)添衣，都容易造成寒氣侵襲腸胃，即“寒邪入中”，導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等癥狀，造成兒童脾胃虛弱。

-小兒護(hù)脾養(yǎng)胃建議-

1.少吃多餐

兒童新陳代謝旺盛，好動(dòng)愛(ài)玩，體力消耗快，經(jīng)常會(huì)感到饑餓。但是，小孩的胃容量比較小，一次吃不了太多的食物。因此，兒童飲食應(yīng)遵循少食多餐的原則。家長(zhǎng)可以將兒童每日所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量分為五餐，即在三餐外，適當(dāng)加餐讓孩子食用。每餐的具體食用量和食物品種，可根據(jù)兒童的身體情況、熱量消耗等進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

2.自主進(jìn)食

不要追著孩子喂飯，更不可強(qiáng)迫孩子吃東西，以免食物積滯，損傷脾胃。無(wú)論三餐還是五餐，應(yīng)鼓勵(lì)兒童自主進(jìn)餐。同時(shí)，要注意培養(yǎng)兒童良好的進(jìn)食習(xí)慣，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免囫圇吞棗或狼吞虎咽。此外，還要注意吃飯時(shí)不要說(shuō)話，也不可邊玩邊吃或邊看手機(jī)邊吃飯。

3.均衡膳食

兒童要均衡飲食，不能挑食偏食。家長(zhǎng)要注意為兒童合理搭配飲食，不可讓孩子吃太多的餅干、巧克力、蛋糕、點(diǎn)心等熱量高、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物。這些食物中含有大量的脂肪和糖，不利于兒童的消化吸收，易損傷脾胃。葷素搭配是健脾養(yǎng)胃的重要原則，兒童飲食不可太素，也不能吃太多肉。可適當(dāng)讓孩子多吃蔬菜水果，以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。胡蘿卜、蘋(píng)果、山楂、西紅柿、葡萄等蔬果都具有一定的健脾養(yǎng)胃作用。

4.保證睡眠充足

要培養(yǎng)孩子健康的睡眠習(xí)慣，做到早睡早起。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，有助于促進(jìn)脾胃修復(fù)，起到健脾養(yǎng)胃的作用。

5.少吃生冷食物

孩子的脾胃較弱，冷飲、冰淇淋等生冷的食物，會(huì)刺激腸胃，加重脾胃虛弱問(wèn)題。父母應(yīng)為孩子準(zhǔn)備溫?zé)?、清淡、易消化的食物，即便是在炎熱的夏季也要控制冷飲的攝入量。

6.保證一定的運(yùn)動(dòng)量

脾胃虛弱與身體活動(dòng)不足、運(yùn)動(dòng)量過(guò)小相關(guān)。除節(jié)制飲食外，家長(zhǎng)應(yīng)創(chuàng)造條件讓孩子動(dòng)起來(lái)。最好每日都進(jìn)行戶外活動(dòng)，累計(jì)時(shí)間應(yīng)達(dá)到2個(gè)小時(shí)。除跑跳外，也可以進(jìn)行踢足球、打籃球、騎滑板車等形式多樣的運(yùn)動(dòng)。讓孩子從事自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，能有效保證運(yùn)動(dòng)效果，促進(jìn)消化和脾胃健康。

7.推拿保健

小兒推拿是建立在祖國(guó)醫(yī)學(xué)整體觀念的基礎(chǔ)上，以陰陽(yáng)五行、臟腑經(jīng)絡(luò)等學(xué)說(shuō)為理論指導(dǎo)，運(yùn)用各種手法刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，以達(dá)到調(diào)整臟腑功能、治病保健目的的一種方法。捏脊、按摩足三里等小兒推拿手法，可幫助孩子健脾養(yǎng)胃。

（1）捏脊：捏脊療法可以刺激人體的植物神經(jīng)干和神經(jīng)節(jié)，通過(guò)復(fù)雜的神經(jīng)體液因素，提高機(jī)體免疫功能。具體操作：讓孩子俯臥在床上，父母用手沿著孩子脊椎兩側(cè)大約兩指的位置，從骶尾骨處開(kāi)始，食指在前，拇指在后，用捏法把孩子的皮膚捏起來(lái)。邊提捏，邊向前推進(jìn)，一直向上捏至大椎穴。如果父母不會(huì)，可以向推拿師進(jìn)行咨詢，在專業(yè)推拿師的指導(dǎo)下給孩子進(jìn)行捏脊保健。

（2）按摩足三里：足三里穴位于髕骨下三寸，脛骨面一橫指的位置。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為按摩足三里穴，能夠起到補(bǔ)中益氣、止痛止瀉、健脾和胃、增強(qiáng)食欲等功效。具體操作：使用拇指指腹或掌根部分，壓按在足三里穴上，以腕關(guān)節(jié)或掌指關(guān)節(jié)為支撐，回旋式地緩和揉動(dòng)。刺激足三里穴下的皮下組織，能取得較好的健脾養(yǎng)胃功效。