佚　名

瑞典心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家為30歲以上、擁有成熟魅力的女人們準(zhǔn)備了一份健康提示。將其付諸行動，你會發(fā)現(xiàn)青春活力從來都不曾遠離。

減輕精神壓力

記住3條簡單的規(guī)則：平穩(wěn)呼吸，陷入沖動時我們會不由自主屏住呼吸或呼吸短促，這會加重精神壓力；糾正姿勢，神經(jīng)壓力會引起肌肉緊張，致使我們塌肩駝背；規(guī)范行為，即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記，你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。

不要急于起床

早晨醒來，先仰臥并伸展身體，然后拱起背，讓脊椎也有“蘇醒”的時間。這樣可以避免腰痛，讓你保持良好狀態(tài)，在愉快心情中開始新的一天。

注意走姿

散步時，努力挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，可以比平常狀態(tài)多消耗1倍的熱量。

每天都運動

蹦蹦跳跳，蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右甩手臂……全力以赴做這些動作，有助于保持形體，改善血液循環(huán)。

收拾廚房

飯后別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活兒，總之，飯后強迫自己運動15分鐘。這是保持體重穩(wěn)定最簡單有效的方法。

養(yǎng)花

花草可以讓家中空氣更清新?？諝庵醒鯕獬渥悖瑢ζつw和肺部健康有利。

不要久坐

邊看電視邊做些簡單體操，即使是坐在沙發(fā)上練也好。有事要說時，不要把人從別處喊過來，而是走過去。

增加人際交往

喜好交際的人比孤僻的人生病少一半。

笑口常開

笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量又能改善自我感覺。

（摘自太平洋女性網(wǎng)）