雷天春

現(xiàn)如今中職學(xué)校對體育教育的重視度不斷提升，在教育改革中使用了新穎的體能訓(xùn)練方式來強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)。中職學(xué)校人才培養(yǎng)目標(biāo)主要以提升職業(yè)能力為主，確保學(xué)生在就業(yè)中可以具備良好的體能，所以在教育中需要做好體育教育創(chuàng)新工作，提升體能訓(xùn)練的科學(xué)性，確保學(xué)生體能的不斷提升。

開展體能訓(xùn)練不僅可以提升學(xué)生身體素質(zhì)，同時也可以確保學(xué)生在工作中具有健康的身體。中職學(xué)校中開展體能訓(xùn)練主要是通過體育課來進(jìn)行，但是在訓(xùn)練中需要制定出有效的策略，保障體能訓(xùn)練活動順利進(jìn)行。參與體能訓(xùn)練所產(chǎn)生的影響不僅影響著體育本身，也對學(xué)生全面發(fā)展有著直接影響。所以在教育中需要采取多樣化教育手段，保障提升訓(xùn)練活動高效開展，發(fā)揮體育教育促進(jìn)作用。

1 中職學(xué)校體育教育中體能訓(xùn)練的重要性

1.1 強(qiáng)化毅力

中職學(xué)生在成長與發(fā)展中容易受到社會因素、學(xué)校、家長等的影響，在學(xué)習(xí)中逐漸產(chǎn)生心理問題，表現(xiàn)為心理素質(zhì)不強(qiáng)等，在面對困難與挫折時出現(xiàn)難以堅持等問題，對學(xué)習(xí)表現(xiàn)出興趣不高、抵觸等心理。而對于體育教育來講，就需要結(jié)合體育教育的特殊性，做好體能訓(xùn)練工作，依照學(xué)生興趣特點(diǎn)進(jìn)行創(chuàng)新。在體育教育中開展體能訓(xùn)練不僅可以強(qiáng)化學(xué)生體能素質(zhì)，同時也可以鍛煉學(xué)生應(yīng)對困難的毅力，在參與學(xué)習(xí)中發(fā)揮毅力不作用，逐漸養(yǎng)成堅韌的品質(zhì)。在體育活動中還需要掌握學(xué)生抗壓能力、堅持能力情況，選擇適合的體能訓(xùn)練方法，滿足毅力培養(yǎng)要求。只有選擇針對性較強(qiáng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，才能提升學(xué)生的體力能力，才能及時調(diào)整身體健康狀態(tài)，保持心理健康發(fā)展，在面對問題時能夠主動、積極的解決問題，更加熱愛生活與學(xué)習(xí)。

1.2 培養(yǎng)個性

學(xué)生在進(jìn)入到學(xué)校以前已經(jīng)養(yǎng)成了不同的性格特點(diǎn)，在與其他同學(xué)相處、磨合中容易產(chǎn)生矛盾。而開展體能訓(xùn)練時可以借助技術(shù)性訓(xùn)練、競賽等培養(yǎng)學(xué)生個性。在體能訓(xùn)練中教師需要掌握學(xué)生身體素質(zhì)情況、能力水平等情況，采取有效的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好體能訓(xùn)練方法，逐漸培養(yǎng)出良好的個性。因?qū)W生的學(xué)習(xí)、生活不同，具有獨(dú)特的性格特點(diǎn)，如果沒有有效的調(diào)整，很容易出現(xiàn)影響友好學(xué)生關(guān)系等問題。所以在中職體育教育中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)體能訓(xùn)練與學(xué)生性格特點(diǎn)之間的聯(lián)系，促進(jìn)身心健康發(fā)展。在體能訓(xùn)練中還需要結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)、接受能力等，讓學(xué)生得到重弄分的鍛煉，提升四肢靈活性。借助有效的訓(xùn)練手段，可以促進(jìn)學(xué)生向著健康方向發(fā)展，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，形成正確的道德品質(zhì)。

1.3 發(fā)展智力

在學(xué)校學(xué)習(xí)中雖然智力因素差距不大，但是借助專門的體能訓(xùn)練活動能夠促進(jìn)學(xué)生心理、生理健康發(fā)展。在參與體能訓(xùn)練時肢體動作、在反應(yīng)能力等均會受到不同程度的影響，而學(xué)生只有具備較強(qiáng)的智力才能保障學(xué)習(xí)質(zhì)量，逐漸提升智力水平。所以在體育教育中需要做好訓(xùn)練工作，讓學(xué)生在參與鍛煉中獲取知識，促進(jìn)智力發(fā)展。

1.4 輔助品質(zhì)

學(xué)生專業(yè)知識、技能、職業(yè)素養(yǎng)等均屬于學(xué)校學(xué)習(xí)中的基礎(chǔ)，而在體育教育中開展體能訓(xùn)練能夠進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)。通過體能訓(xùn)練學(xué)生可以掌握應(yīng)對問題的方法，認(rèn)識到堅持的重要性，而這也是優(yōu)秀素質(zhì)中的組成部分，對學(xué)生未來工作、發(fā)展有著積極影響。所以在中職教育中需要做好體育教育創(chuàng)新工作，保障體能訓(xùn)練合理性，輔助品質(zhì)教育工作開展。

2 中職學(xué)校體育教育中體能訓(xùn)練創(chuàng)新原則

2.1 漸進(jìn)性

體育教育中開展體能訓(xùn)練以前，需要掌握學(xué)生實際情況，按照循序漸進(jìn)原則進(jìn)行教育，確保體能素質(zhì)訓(xùn)練工作的有序開展。一是重點(diǎn)培養(yǎng)基礎(chǔ)能力。在研究中發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生體能素質(zhì)情況不佳，難以適應(yīng)高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，所以就需要從基礎(chǔ)性內(nèi)容入手，保障訓(xùn)練的順利開展。二是掌握學(xué)生實際情況，保障體能訓(xùn)練的針對性。因訓(xùn)練內(nèi)容各不相同，學(xué)生能夠掌握的程度也是截然不同的。因此教師需要針對具體掌握情況，及時調(diào)整教育方法。三是學(xué)生在參與訓(xùn)練項目時其心理會發(fā)生相應(yīng)的變化，也需要具備一定的適應(yīng)過程。所以在體育教育中需要借助規(guī)律性的訓(xùn)練方法，明確體育教育目標(biāo)，讓學(xué)生產(chǎn)生參與訓(xùn)練欲望，在積極參與中達(dá)到體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。

2.2 多層次

在研究中發(fā)現(xiàn)學(xué)生體能素質(zhì)存在差異化較大等問題，所以在中職體育體能訓(xùn)練中需要從學(xué)生實際情況出發(fā)，提供層次性的訓(xùn)練方法，滿足不同層次學(xué)生參與體能訓(xùn)練的需求。根據(jù)分層標(biāo)準(zhǔn)，在做好體能素養(yǎng)、體育項目研究的基礎(chǔ)上兼顧興趣、影響因素等，確保分析工作的深入性，實現(xiàn)對學(xué)生的準(zhǔn)確分層，為后續(xù)體能訓(xùn)練工作開展提供支持。因?qū)嶋H訓(xùn)練與理想狀態(tài)之間存在一定差異，所以教師應(yīng)當(dāng)從尊重學(xué)生個體差異入手，做好體育教育創(chuàng)新，在縮短學(xué)生挺能差距的基礎(chǔ)上調(diào)動學(xué)習(xí)熱情，提升體育鍛煉新穎性與趣味性，讓學(xué)生根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)主動參與體育鍛煉。

2.3 創(chuàng)新性

因長期受到傳統(tǒng)教育理念的影響，部分學(xué)校體能訓(xùn)練中所使用的方式方法并未及時更新，也沒有根據(jù)學(xué)生的差異性采取適合的教育手段。如在教育中主要以單一的訓(xùn)練模式為主，使得學(xué)生對體育鍛煉興趣不高，很容易產(chǎn)生厭煩、枯燥、乏味等感受。或是在教育中教師存在激情不足現(xiàn)象，對教育效果產(chǎn)生直接影響。在新時期發(fā)展中中職體育教育應(yīng)當(dāng)主動進(jìn)行改革與創(chuàng)新，根據(jù)體育教育特殊性采取多樣化教育手段，如可以借助足球訓(xùn)練、籃球訓(xùn)練等，確保體能訓(xùn)練的合理性，掌握不同運(yùn)動項目特點(diǎn)，提升訓(xùn)練效果。

3 中職學(xué)校體育教育中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新策略

3.1 提升體能訓(xùn)練地位

在中職學(xué)校中開展體能訓(xùn)練能夠提升技能型人才培養(yǎng)質(zhì)量，因中職學(xué)生正處于健康發(fā)展的階段，具備較強(qiáng)的可塑性特點(diǎn)，開展體能訓(xùn)練可以不斷提升學(xué)生綜合素質(zhì)，為其身心健康發(fā)展提供支持。所以在體育教育中需要從思想觀念出發(fā)，正確認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，進(jìn)而落實到行動中。體育教育中開展體能訓(xùn)練可以從學(xué)生興趣、愛好等方面進(jìn)行，利用思維引導(dǎo)等方法，將體能訓(xùn)練價值觀傳授給學(xué)生，轉(zhuǎn)變學(xué)生對體能訓(xùn)練認(rèn)識與態(tài)度，明確終身體育的意義與影響。在教育中還需要發(fā)揮教師引導(dǎo)作用，讓學(xué)生了解自身未來職業(yè)發(fā)展情況，在掌握專業(yè)素質(zhì)技能的基礎(chǔ)上不斷提升體能，進(jìn)而勝任工作。體能訓(xùn)練中還需要從訓(xùn)練興趣向著習(xí)慣訓(xùn)練方向發(fā)展，全面貫徹終身體育價值觀念滲透到各個訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，在強(qiáng)化學(xué)生體能的同時達(dá)到強(qiáng)身健體效果。在體能訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)從力量、速度、敏捷性等方面出發(fā)，確保訓(xùn)練的合理性。力量素質(zhì)屬于參與體育活動、進(jìn)行體力勞動的基礎(chǔ)，而速度素質(zhì)則是針對身體能夠快速完成對應(yīng)動作的能力，敏捷性則是在緊急情況下人體所做出的反應(yīng)、隨機(jī)反應(yīng)等。所以在中職體育教育中應(yīng)當(dāng)重視體能訓(xùn)練，堅持循序漸進(jìn)原則，在訓(xùn)練中不斷增加學(xué)生的運(yùn)動量，全面提升訓(xùn)練質(zhì)量，適應(yīng)未來工作崗位。

3.2 落實訓(xùn)練督促機(jī)制

在體能訓(xùn)練中需要發(fā)揮督促機(jī)制作用，提升對學(xué)生身心健康發(fā)展的關(guān)注度，通過定期開展健康測試等活動，以此來掌握學(xué)生身體情況，發(fā)揮督促教育作用。在完成測試后還需要針對測試結(jié)果進(jìn)行分析，以結(jié)果為標(biāo)準(zhǔn)，保障挺能訓(xùn)練的針對性，為強(qiáng)化學(xué)生體能素質(zhì)提供支持。如可以針對測試時間節(jié)點(diǎn)等進(jìn)行分析，在期末進(jìn)行體質(zhì)健康測試，掌握體能項目特點(diǎn)，保障檢測工作的系統(tǒng)化與全面性，明確學(xué)生體能訓(xùn)練情況。如可以增加長跑、引體向上等項目，確保項目的豐富性，讓學(xué)生在自主選擇基礎(chǔ)上積極參與體能訓(xùn)練。開展體能訓(xùn)練的目的就是要強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)，而教師在設(shè)計項目時也要兼顧不同學(xué)生身體素質(zhì)，并制定出有效的督促機(jī)制，利用定期體質(zhì)健康測試來發(fā)揮對學(xué)生的督促與引導(dǎo)作用，進(jìn)而實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。

3.3 確定體能訓(xùn)練重點(diǎn)

一是讓學(xué)生能夠主動參與體能訓(xùn)練。在中職體能訓(xùn)練教育中需要制定出明確的訓(xùn)練目標(biāo)，發(fā)揮目標(biāo)激勵作用，讓學(xué)生對體能訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣，在積極參與體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上感受到訓(xùn)練的樂趣，不斷提升身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練屬于一種高效的健身活動，其中包含的內(nèi)容比較豐富，所涉及到的范圍比較廣泛，不論是在體育課堂教學(xué)中還是在課余時間，均可以進(jìn)行體能訓(xùn)練，在豐富校園生活的同時達(dá)到強(qiáng)身健體向。如可以要求男生參與籃球、跑步等訓(xùn)練，女生則可以參與健身操、瑜伽等項目。只有為學(xué)生提供多樣化的訓(xùn)練項目，才能激發(fā)參與訓(xùn)練積極性，才能在持續(xù)不斷的訓(xùn)練中逐漸提升提升，實現(xiàn)健康成長目標(biāo)。

二是讓學(xué)生能夠參與到適合自己的訓(xùn)練項目中。開展體能訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)兼顧學(xué)生具體情況，進(jìn)一步強(qiáng)化訓(xùn)練針對性，在立足實際的基礎(chǔ)上做好各項要素匯總工作，選擇合理化的訓(xùn)練方法，保障體能訓(xùn)練效果。只有掌握學(xué)生興趣愛好，才能設(shè)計出適合的訓(xùn)練項目，才能讓學(xué)生自覺參與訓(xùn)練。所以在制定訓(xùn)練項目時還需要結(jié)合職業(yè)發(fā)展特點(diǎn)，讓學(xué)生得到充分的鍛煉，如學(xué)生未來職業(yè)對在臂力有著一定要求時，就可以專門針對臂力進(jìn)行訓(xùn)練，或是一些職業(yè)對肢體柔軟度有著嚴(yán)格要求時，就需要增加鍛煉肢體柔軟度的訓(xùn)練項目。另外還需要結(jié)合季節(jié)、天氣變化進(jìn)行調(diào)整，保障項目的合理性，如在下雨時可以開展室內(nèi)訓(xùn)練活動，減少戶外運(yùn)動。學(xué)生性別也是設(shè)計體能訓(xùn)練項目的影響因素，通過對性別情況進(jìn)行分析，以此來控制好訓(xùn)練難度，讓學(xué)生在結(jié)合自身身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上完成訓(xùn)練任務(wù)。

三是保障訓(xùn)練的全面性。開展體育教育的目的就是要促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，所以在體能訓(xùn)練中需要從全面性角度出發(fā)，確保訓(xùn)練活動的持續(xù)開展。運(yùn)動鍛煉不僅要做好體質(zhì)健康測試，同時也要強(qiáng)化學(xué)生體魄，掌握體育技能，產(chǎn)生良好的運(yùn)動體驗，讓學(xué)生感受到體育的快樂，以積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。

四是將學(xué)生帶入到規(guī)律性訓(xùn)練活動中。在體能訓(xùn)練中需要從規(guī)律性角度出發(fā)，確保體能訓(xùn)練的高效開展。學(xué)生不僅需要在學(xué)校中積極參與體能訓(xùn)練，同時也要在走向工作崗位后能夠繼續(xù)進(jìn)行體能鍛煉，逐漸養(yǎng)成終身體育意識。只有長期參與到規(guī)律性的訓(xùn)練活動中，才能逐漸掌握正確的訓(xùn)練方法，才能達(dá)到強(qiáng)身健體效果，掌握體育技能，為全面發(fā)展提供支持。

3.4 使用新穎多樣方法

體育教育中做好體能訓(xùn)練的目的就是要轉(zhuǎn)變學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的態(tài)度，在積極參與體育鍛煉中不斷提升審題素質(zhì)?，F(xiàn)如今中職學(xué)校學(xué)生體質(zhì)健康問題已經(jīng)成為了教育發(fā)展中的重點(diǎn)問題，因?qū)W生體質(zhì)健康逐漸呈現(xiàn)下滑趨勢，所以在體育教育中需要采取有針對性的體能訓(xùn)練。教師也要及時針對體能訓(xùn)練方法、模式等進(jìn)行研究，保障體育教育的新穎性。如對于剛進(jìn)入到中職學(xué)校的學(xué)生則可以從基礎(chǔ)訓(xùn)練入手，在學(xué)生具備一定身體素質(zhì)以后，就可以引入基礎(chǔ)課+選修課+職業(yè)實踐體育結(jié)合方法，給學(xué)生提供多樣化的體能訓(xùn)練機(jī)會。另外還可以在學(xué)校中組建興趣小組、開展社會實踐活動，利用與職業(yè)相關(guān)的體育實踐活動來吸引學(xué)生，提升培訓(xùn)內(nèi)容的針對性。在體能訓(xùn)練中還需要結(jié)合學(xué)生審題素質(zhì)、職業(yè)發(fā)展、性格特點(diǎn)等，保障體育教育內(nèi)容的實用性與有效性，讓學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)，掌握運(yùn)動技能與方法，最終養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)。

3.5 明確體能訓(xùn)練要點(diǎn)

一是開展重復(fù)性訓(xùn)練活動。因中職學(xué)生的運(yùn)動量在與普通學(xué)校學(xué)生之間存在一定的差異，所以在開展體能訓(xùn)練時需要確保方式方法的合理性，增加實踐性教育內(nèi)容，實現(xiàn)體能訓(xùn)練與工作崗位的有效結(jié)合。重復(fù)性訓(xùn)練就是結(jié)合體能訓(xùn)練項目內(nèi)容，開展長期訓(xùn)練活動，達(dá)到強(qiáng)化、熟悉效果，實現(xiàn)疊加提升體能素質(zhì)目標(biāo)。在體育教育中進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練時需要以具體項目為主，保障訓(xùn)練量的合理性，讓學(xué)生在參與訓(xùn)練達(dá)到鞏固效果。重復(fù)訓(xùn)練還需要結(jié)合學(xué)生實際情況，保障訓(xùn)練次數(shù)、時間等的合理性，達(dá)到適宜的訓(xùn)練效果。如在開展散打訓(xùn)練時需要完成動作訓(xùn)練，而在每節(jié)課開展新動作訓(xùn)練以前，可以復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容，以此來達(dá)到重復(fù)訓(xùn)練效果。隨著學(xué)生學(xué)習(xí)深度的不斷增加，項目重復(fù)次數(shù)也要逐漸減少，確保重復(fù)訓(xùn)練的有效性，讓學(xué)生在掌握訓(xùn)練技巧的同時逐漸提升體能素質(zhì)、增強(qiáng)耐力。

二是開展周期性、間斷性訓(xùn)練活動。周期性訓(xùn)練法屬于體能訓(xùn)練中的重要方法之一，需要針對不同動作進(jìn)行重新調(diào)整，確保訓(xùn)練的系統(tǒng)性。借助周期訓(xùn)練能夠讓學(xué)生在了解新知識的基礎(chǔ)上記憶舊知識，進(jìn)而不斷提升體能水平。另外在訓(xùn)練中還需要增加間斷性訓(xùn)練活動，在學(xué)生出現(xiàn)負(fù)荷過大等問題時，應(yīng)當(dāng)及時調(diào)整間隔，確保學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)的穩(wěn)定性。當(dāng)學(xué)生處于在負(fù)荷量相對較大的訓(xùn)練活動中，必然會需要消耗大量體力，所以就需要調(diào)整訓(xùn)練間隔時間，避免學(xué)生長期處于超負(fù)荷狀態(tài)，在調(diào)整好身體節(jié)奏的基礎(chǔ)上提升訓(xùn)練效果。

三是開展改變性訓(xùn)練活動。中職體育體能訓(xùn)練中很容易受到環(huán)境、訓(xùn)練條件、要求等因素的影響，造成訓(xùn)練效果出現(xiàn)問題。如學(xué)生對長期統(tǒng)一的訓(xùn)練場地與環(huán)境興趣不高等，所以就可以采取更換新訓(xùn)練場所等方法，保持學(xué)生的新鮮感?；蚴窃诔霈F(xiàn)設(shè)備器材難以滿足學(xué)生訓(xùn)練需求是，教師應(yīng)當(dāng)及時更新設(shè)備器材，結(jié)合訓(xùn)練項目做好調(diào)整工作，滿足學(xué)生訓(xùn)練需求，確保訓(xùn)練活動的順利進(jìn)行。借助改變性的訓(xùn)練活動，可以讓學(xué)生更好的參與體能訓(xùn)練，而教師也要及時觀察學(xué)生訓(xùn)練情況，做好訓(xùn)練環(huán)境調(diào)整，讓學(xué)生產(chǎn)生良好訓(xùn)練體驗。

4 結(jié)語

綜上所述，在中職學(xué)校體育教育中需要從重視體能訓(xùn)練出發(fā)，適當(dāng)增加體能訓(xùn)練比例，制定出有效的督促機(jī)制，確保學(xué)生能夠積極參與到體能訓(xùn)練中。同時還需要明確體能訓(xùn)練的重點(diǎn)與要點(diǎn)，使用多樣化訓(xùn)練方法，結(jié)合學(xué)生職業(yè)發(fā)展情況，保障體能訓(xùn)練順利開展，促進(jìn)學(xué)生未來發(fā)展。

（作者單位：南寧市第一職業(yè)技術(shù)學(xué)校）