湯昊

隨著新課程教育理念的不斷發(fā)展及中考體育改革的逐步推進，加強初中體育教學(xué)的重要性不言而喻。初中體育教師應(yīng)積極響應(yīng)大綱要求，創(chuàng)新教學(xué)思想理念融合，探索適宜的課堂教學(xué)方法。現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念作為科學(xué)理論之一，對發(fā)展初中生身體素質(zhì)，提升初中生體育成績有積極價值。本文基于現(xiàn)代體能訓(xùn)練的概念以及技能訓(xùn)練的基本原則，對體能訓(xùn)練在體育課堂教學(xué)中的應(yīng)用價值展開分析，以提出技能訓(xùn)練在體育課堂教學(xué)中的應(yīng)用策略，從而提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)多方面的優(yōu)質(zhì)人才。

初中體育教學(xué)能夠提高學(xué)生的運動能力，改善學(xué)生的身體素質(zhì)。學(xué)生通過加強體能訓(xùn)練，是自身的身體素質(zhì)得以提高，增強免疫力，擁有健康的體魄，同時開展一些具有挑戰(zhàn)性的體育活動，能夠增強學(xué)生的勇氣和毅力，使學(xué)生的心理素養(yǎng)得以提升，但是在目前的體育教學(xué)體系中，學(xué)校開展的體育課程沒有形成完善的體能教學(xué)體系，由于體育教師的體能訓(xùn)練方法不得當，沒有充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的實際效果。因此體育教師應(yīng)當提高自己的訓(xùn)練意識，著重解決體能訓(xùn)練存在于體育教學(xué)中的問題，提高學(xué)生的身體素養(yǎng)。

1 體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練就是學(xué)生為提高體育運動的基本技能展開的訓(xùn)練，體能是對學(xué)生體育運動的各項能力的綜合，例如，力量、速度、耐力。體能訓(xùn)練在體育運動項目中占有著舉足輕重的地位，特別是在一些競技類體育比賽中，良好的體能能夠為運動員在比賽中贏得良好的成績，為其良好的身體體質(zhì)打下堅實的基礎(chǔ)。而好的體能和體質(zhì)，絕不都是與生俱來的，是必須通過后天的體育鍛煉以及有針對性的鍛煉加強的。因此，學(xué)校需要在體育項目當中強化體能訓(xùn)練，制定體能訓(xùn)練目標，為學(xué)生樹立終生體育的概念，使學(xué)生的體育素養(yǎng)得以提高。

2 現(xiàn)代化體能訓(xùn)練對中學(xué)生的體能價值

強化中學(xué)生的體能訓(xùn)練，能夠改善中學(xué)生的體能。中學(xué)生的體能健康是生活與學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，只有保障學(xué)生的身體健康才能夠取得良好的學(xué)習(xí)成績，加強體能訓(xùn)練，能夠?qū)χ袑W(xué)生的各項技能得到培養(yǎng)。科學(xué)的現(xiàn)代化體能訓(xùn)練能增強肌肉，提高免疫力。因此，體能訓(xùn)練的意義是不容忽略的。此外，加強體能訓(xùn)練，能夠提高中學(xué)生的運動素質(zhì)，對中學(xué)生的素質(zhì)進行全方面的發(fā)展起著重要的決定性作用。在最佳時期開展體能訓(xùn)練，能夠起到事半功倍的效果。中學(xué)生是身體健康發(fā)展的黃金時期，因此加強中學(xué)生的體能素質(zhì)，可以為其日后的課堂學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)，使中學(xué)生對外部環(huán)境有較強的適應(yīng)能力，改善其身體的各項技能。在傳統(tǒng)的初中階段，體育課堂教學(xué)中，教師只是將學(xué)生的體育成績是否達標作為關(guān)注點，顯然對學(xué)生的身體素質(zhì)沒有進行關(guān)注，在該情況下導(dǎo)致學(xué)生的成長環(huán)境受到了消極的影響。現(xiàn)代化體能訓(xùn)練是以現(xiàn)代化的思想開展體能訓(xùn)練，使學(xué)生在體育課堂中能夠完成體能，強化學(xué)生的體能，將學(xué)生的體能訓(xùn)練引向科學(xué)化和合理化的方向，著重提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高免疫力和身體負荷承受能力，促進學(xué)生茁壯成長。

3 現(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用原則

首先是系統(tǒng)性的原則。教師注重訓(xùn)練的系統(tǒng)性，當然也不是為了盲目的追求系統(tǒng)性教學(xué)，而不尊重學(xué)生的實際情況。教師只有了解學(xué)生的體育運動的負荷承受能力才能夠加強學(xué)生體能訓(xùn)練，達到良好的體能訓(xùn)練效果。教師采用循序漸進的教學(xué)方式，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到普遍的提升。由于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展是不均衡的，在不同的階段都存在一定的差異，因此，想要使學(xué)生的運動素質(zhì)得以提升就必須尊重學(xué)生的成長差異，循序漸進的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。其次，是以復(fù)合性的原則，支撐該原則是“用盡廢退”的理念，教師在開展體能訓(xùn)練是根據(jù)學(xué)生的發(fā)展目標和準則制定一個體能訓(xùn)練的方案，這樣才能夠全方面的提高學(xué)生的運動能力，如果學(xué)生在體能鍛煉時沒有對身體部位進行有效的訓(xùn)練，會增加身體負荷。因此，教師為了改善學(xué)生的身體素質(zhì)，增強學(xué)生的身體和心理的承受能力，才能夠?qū)W(xué)生的運動潛能不斷的激發(fā)出來。此外，還有其他原則，例如周期性原則、目標性原則，體育教師開展現(xiàn)代化體能訓(xùn)練應(yīng)當有針對性和周期性的強化訓(xùn)練。這些教學(xué)原則都應(yīng)當立足于學(xué)生的根本，采取現(xiàn)代化體能訓(xùn)練的理念才能夠有針對性的達到提高學(xué)生運動能力的目標，才能夠打造高質(zhì)量的課堂教學(xué)環(huán)境，提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時，使學(xué)生的身體和心理得以發(fā)展，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

4 現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念下的初中體育教學(xué)實踐策略

4.1 開展游戲教學(xué)，活躍體育體能訓(xùn)練氣氛

在初中體育課堂學(xué)習(xí)過程當中，以興趣為導(dǎo)向才能夠提高學(xué)生課堂學(xué)習(xí)水平，才能夠在原有的基礎(chǔ)上達到提高學(xué)生體能素質(zhì)的目標。為了提高學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的積極性和參與度，教師就必須打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，革新教學(xué)理念，以學(xué)生的興趣作為教學(xué)模式，調(diào)整教學(xué)目標，按照學(xué)生對知識的需求來開展教學(xué)，進而提高學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的積極性和主動性，激發(fā)學(xué)生課堂學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生做課堂學(xué)習(xí)的主人翁。

例如，開展傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練教學(xué)相對較為困難，其多注重于理論，而實踐內(nèi)容相對較少，因此教學(xué)內(nèi)容相對枯燥，導(dǎo)致學(xué)生對體育課程產(chǎn)生厭學(xué)心理。所以教師為了吸引學(xué)生的眼光，可以將傳統(tǒng)的知識進行刪減，增添實踐項目，增強學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的積極性。例如，可以開展滑冰比賽、跑步比賽、健美操、體操等項目，讓學(xué)生真正擁有自主選擇的權(quán)利，使學(xué)生能夠根據(jù)自己的興趣，選擇適合的體育項目加以鍛煉，這樣才能夠使學(xué)生對體育課堂擁有濃厚的興趣，也能夠為學(xué)生創(chuàng)建一個輕松愉悅的課堂鍛煉的環(huán)境。教師在準備游戲的過程當中，應(yīng)當注意游戲的原則性。開展的體育項目應(yīng)當符合體育精神，使學(xué)生在游戲過程當中能夠全力以赴，通過團隊協(xié)作以及合作中競爭，使學(xué)生能夠體會到集體的重要性。以此為標準，教師在開展體育項目之前應(yīng)當提高自身的專業(yè)能力和專業(yè)水平，結(jié)合班級的學(xué)生實際情況開展游戲訓(xùn)練。其次，在游戲之前應(yīng)當帶領(lǐng)學(xué)生做熱身運動，避免學(xué)生在游戲中由于強度過大，對學(xué)生產(chǎn)生肌肉拉傷。最后在游戲的過程當中，教師應(yīng)當維持秩序，盡可能的根據(jù)學(xué)生的體能強度進行預(yù)測，為以后的課堂教學(xué)和體育鍛煉制定計劃打下基礎(chǔ)。游戲結(jié)束之后可以讓學(xué)生簡單的討論參與游戲的感受。

4.2 制定科學(xué)計劃，循序體育體能訓(xùn)練開展

在課程安排過程當中，教師應(yīng)當注重課程的合理性，針對學(xué)生的體能強度決定一堂課的開展是否可以高效運行。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練存在著諸多不足，由于體能訓(xùn)練活動不能夠滿足學(xué)生的體能強度，導(dǎo)致體能訓(xùn)練計劃停留在表面，不能夠使學(xué)生在體育訓(xùn)練中得以提升，致使學(xué)生喪失自信心。在該情況下，體育教師掌握科學(xué)的鍛煉方法，使學(xué)生能夠承受課堂的體能訓(xùn)練計劃，不僅不會給學(xué)生造成傷害，還能夠達到體能訓(xùn)練的目標，避免浪費時間。因此，在初中體育課堂教學(xué)中，只有制定體能訓(xùn)練計劃，循序地開展體能訓(xùn)練，才能夠提高課堂質(zhì)量，使體能訓(xùn)練效果得以發(fā)揮。

例如，教師為了適應(yīng)新課程改革目標，加強學(xué)生體能綜合素質(zhì)，在構(gòu)建體育課堂過程當中，應(yīng)當針對其存在的問題進行優(yōu)化，面對問題解決問題，面對一系列的體能訓(xùn)練的問題，教師應(yīng)當對課程做到優(yōu)化與改革，從而使體育訓(xùn)練制定的合理有序，一切本著學(xué)生身體素質(zhì)出發(fā)，開展因材施教的教學(xué)方式達到設(shè)定的教學(xué)計劃，讓學(xué)生在理論課程中能夠扎實基礎(chǔ)。在實踐課程當中能夠鍛煉學(xué)生的體能。體育教師一定要本著實際出發(fā)，制定適合學(xué)生的學(xué)習(xí)計劃，可以在班級組織一場小型的長跑比賽或短跑比賽，無論男女都可參加比賽，提高學(xué)生的參與度。在比賽過程中，教師要注意記錄學(xué)生的比賽成績，并且根據(jù)成績的排名安排接下來的課程，對成績排名高的學(xué)生開展高強度的體能訓(xùn)練，只有這樣才能夠避免學(xué)生注重理論而輕視練習(xí)。為了提高學(xué)生的積極性，教師可以安排體委在班級內(nèi)進行學(xué)生目標制定內(nèi)容，讓學(xué)生能夠根據(jù)自己的體能訓(xùn)練制定訓(xùn)練計劃，然后由教師進行專業(yè)的指導(dǎo)。由于體能訓(xùn)練的方式眾多，教師不能夠有針對性的開展特定的體能訓(xùn)練，只有學(xué)生結(jié)合自身的身體素質(zhì)，制定有針對性的體能訓(xùn)練，并且要求教師進行專項指導(dǎo)才能夠加強自身的體能。

4.3 注重技巧指導(dǎo)，保障體育體能訓(xùn)練效果

在開展體育訓(xùn)練階段，教師應(yīng)當根據(jù)學(xué)生的運動水平以及體能特點，有目標的開展體能運動技巧訓(xùn)練，并且針對每一運動項目都應(yīng)當強化學(xué)生對該項目技巧的訓(xùn)練，并且利用科學(xué)的運動技巧，使學(xué)生能夠快速的掌握該項目的技巧，讓學(xué)生對體能訓(xùn)練建立自信心。在通常情況下，在教學(xué)過程當中開展技巧教學(xué)，一定要遵守學(xué)生的體能強度，落實教學(xué)目標，結(jié)合學(xué)生的訓(xùn)練需求以及訓(xùn)練的水平，使學(xué)生能夠快速的掌握該項運動的運動技巧。

例如，教師對乒乓球訓(xùn)練活動開展技巧訓(xùn)練的過程中，可以讓學(xué)生快速的掌握乒乓球的運動技巧，全方面的提高自身的運動水平。教師在教學(xué)期間通過對技巧的分布教學(xué)，側(cè)重于乒乓球的發(fā)球以及握拍的動作并且結(jié)合學(xué)生的實際水平，利用科學(xué)的教學(xué)方式，通過球拍與肢體互相配合，共同完成這一運動的講解和示范。同時，教師在課堂上為了使學(xué)生能夠快速的掌握動作要領(lǐng)，不能夠單一的接觸手臂發(fā)力，還應(yīng)當運用身體各部位對乒乓球進行靈活的控制，在接球時，學(xué)生還應(yīng)當利用身體有效的調(diào)節(jié)乒乓球的運動線路。此外在接球之前應(yīng)當掌握乒乓球的旋轉(zhuǎn)情況，找好實際的接觸點，以高效的運球方式，合理的對運球技巧展開分析，使學(xué)生能夠?qū)w能訓(xùn)練項目熟練的掌握。在實際的訓(xùn)練過程當中，教師應(yīng)當對學(xué)生的體育訓(xùn)練的興趣和參與的積極性進行全方面的強化，使學(xué)生的訓(xùn)練效果得以提升。初中體育教師應(yīng)當認真的觀看學(xué)生的乒乓球?qū)毜膭幼鳎瑢υ谶\動過程當中表現(xiàn)較差的同學(xué)進行再次講解，避免學(xué)生對體育運動失去自信心，同時可以起到為其他學(xué)生示范作用。所以體育教師應(yīng)當針對學(xué)生的體能運動的技巧展開訓(xùn)練并強化學(xué)生在體能訓(xùn)練中的輕度，使學(xué)生的體育素養(yǎng)能夠獲得較大的收益。

4.4 組織對抗練習(xí)，科學(xué)體育體能訓(xùn)練評價

體能訓(xùn)練的形式復(fù)雜多樣，因此體育教師應(yīng)當針對學(xué)生的特點制定科學(xué)合理的對抗練習(xí)，并且根據(jù)實際的情況充分發(fā)揮對抗練習(xí)的功能。在體能訓(xùn)練過程中，教師可以開展比賽的形式進行體能訓(xùn)練，既可以提高學(xué)生的協(xié)作能力與參與性，還可以提高課堂教學(xué)氛圍，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)合作與競爭的體育環(huán)境，增強學(xué)生的競爭合作精神，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育精神。在教學(xué)中若想達到良好的體能訓(xùn)練效果，教師務(wù)必對教學(xué)評價進行完善與優(yōu)化，制定合理的科學(xué)評價，才能夠在學(xué)生對抗體能訓(xùn)練中，提高學(xué)生的運動能力。教師根據(jù)學(xué)生實際的運動效果，完善教學(xué)評價，優(yōu)化體能訓(xùn)練考核方式，針對學(xué)生的考核成績對學(xué)生做出總體的評價，同時依據(jù)最終的評價結(jié)果，了解學(xué)生在體育課堂體能訓(xùn)練的狀況，更加直觀的了解學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生在體能訓(xùn)練的不足。

例如，教師在講解足球的體能訓(xùn)練時，可以將學(xué)生分為不同的運動小組，采取同樣練習(xí)方法來協(xié)調(diào)各個成員之間的協(xié)作能力，進而培養(yǎng)學(xué)生的體育精神。教師將學(xué)生分成不同的運動小組，隨機抽取兩組運動小組開展對抗訓(xùn)練，教師將足球的運作技巧以及傳球得動作都講授給學(xué)生，并且依據(jù)學(xué)生在對抗訓(xùn)練中的實際運用效果，對學(xué)生進行綜合的評價。在評價的過程當中，教師應(yīng)當對學(xué)生進行鼓勵，而不應(yīng)當對其斥責。由于學(xué)生是獨立的個體，其身體素質(zhì)和心理有較大的差異，教師依托公平客觀的教學(xué)評價，才能夠制定有針對性的訓(xùn)練方案，盡可能地利用鼓勵性的語言，確保學(xué)生對體能訓(xùn)練保持自信，調(diào)動學(xué)生課堂參與的積極性。

4.5 培養(yǎng)良好習(xí)慣，開展生活化的體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練不應(yīng)該只是局限于課堂，也不應(yīng)該被限制在學(xué)校這個范圍當中，體能訓(xùn)練活動的組織和主導(dǎo)不能夠只是教師，還應(yīng)該成為學(xué)生課余生活的重要組成部分，融合到學(xué)生日常生活的點點滴滴當中，形成生活化的體能訓(xùn)練新模式。這種生活訓(xùn)練方法對于學(xué)生良好體育習(xí)慣的養(yǎng)成來說非常重要，尤其是有助于學(xué)生終身體育意識的建立，讓體能訓(xùn)練水到渠成。為了提高學(xué)生對生活化體能訓(xùn)練的接受程度，把這種訓(xùn)練活動真正融入學(xué)生的生活，解決學(xué)生日常課業(yè)負擔較重，時間不充足的問題，可以將這些訓(xùn)練安排在寒暑假。

例如，在暑假時，教師可給學(xué)生布置以長跑訓(xùn)練為重點的暑假體能訓(xùn)練作業(yè)，要求學(xué)生每日完成1千米定量訓(xùn)練任務(wù)，對訓(xùn)練時間和速度進行恰當安排，根據(jù)學(xué)生的能力發(fā)展規(guī)律，從長到短逐步安排，不斷提高對學(xué)生的訓(xùn)練要求，讓學(xué)生適應(yīng)不同的強度，逐步養(yǎng)成良好習(xí)慣。在訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束之后，教師可以指導(dǎo)學(xué)生搭配上適當?shù)难雠P起坐、引體向上、俯臥撐等活動，對于體能訓(xùn)練內(nèi)容進行適當拓展和延伸，提高體能訓(xùn)練的持續(xù)性。為了對學(xué)生起到良好的督促作用，教師可以邀請家長參與其中，由家長幫助教師做好對學(xué)生的監(jiān)督，并在這一過程當中及時把他們的體能訓(xùn)練情況反饋給體育教師。這樣教師就可以根據(jù)反饋結(jié)果，聯(lián)系學(xué)生的實際訓(xùn)練水平以及體能發(fā)展水平，做好對后續(xù)體能訓(xùn)練方案的優(yōu)化調(diào)整，祝李學(xué)生良好習(xí)慣的養(yǎng)成，保證體能訓(xùn)練持續(xù)高效和常態(tài)化。

5 結(jié)語

綜上所述，體育訓(xùn)練在初中體育教學(xué)活動中能夠提高學(xué)生的體能以及運動能力。學(xué)校應(yīng)當加強體能訓(xùn)練在體育課堂上的比重，制定有針對性的現(xiàn)代化體能訓(xùn)練，從整體上提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生對體能訓(xùn)練的熱情，對學(xué)生今后的身體素質(zhì)和運動能力都有較大促進作用。因此，在開展教學(xué)活動時，教師需要對體能訓(xùn)練活動進行科學(xué)的設(shè)計，并且展開對抗性練習(xí)，合理的評價學(xué)生的運動訓(xùn)練效果，滿足實際的發(fā)展需求，提高學(xué)生的身體和心理的負荷能力。

（作者單位：江蘇省揚州市邗江區(qū)實驗學(xué)校中學(xué)分校）