孫有平,孫民康

在競(jìng)技體育領(lǐng)域,體能訓(xùn)練一直是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的核心訓(xùn)練內(nèi)容之一,也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)界研究的熱點(diǎn)問(wèn)題。在當(dāng)前競(jìng)技體育職業(yè)化和商業(yè)化的背景下,密集型的賽制模式和高強(qiáng)度的訓(xùn)練需求,這給運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練提出了新的要求。為應(yīng)對(duì)競(jìng)技體育職業(yè)化、賽事密集化,運(yùn)動(dòng)員傷病多發(fā)等挑戰(zhàn),2011 年11 月國(guó)家體育總局備戰(zhàn)辦與美國(guó)EXOS(原名Athletes' Performance)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)合作,引進(jìn)了功能訓(xùn)練體系(Performance Training,PT),各省市專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)也相繼聘用了體能教練(體能訓(xùn)練師)進(jìn)行專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)近十年探索,國(guó)家隊(duì)和各省市運(yùn)動(dòng)隊(duì)在降低運(yùn)動(dòng)損傷率、提高體能訓(xùn)練效果等方面均取得了顯著的成效。然而,專項(xiàng)體能訓(xùn)練、基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練三者的關(guān)系問(wèn)題,體能教練與專項(xiàng)教練在專業(yè)隊(duì)中的分工問(wèn)題,以及“強(qiáng)化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練”的合理性和“基礎(chǔ)體能測(cè)試”的科學(xué)性等問(wèn)題[1],一直是困擾運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)界的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。本研究擬對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行一次“批判性”反思,以引起學(xué)界同仁對(duì)此問(wèn)題進(jìn)一步討論。

1 競(jìng)技體能訓(xùn)練基本問(wèn)題的反思

長(zhǎng)期以來(lái),我國(guó)競(jìng)技體育中的體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練(又稱基礎(chǔ)體能訓(xùn)練)和專項(xiàng)體能訓(xùn)練,并將一般/基礎(chǔ)體能訓(xùn)練視為專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ),為專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高創(chuàng)造必要的條件。然而,隨著對(duì)專項(xiàng)特征的研究以及功能性訓(xùn)練被引入競(jìng)技體育,基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的地位受到質(zhì)疑,同時(shí)也出現(xiàn)了一些新的問(wèn)題,如,功能性訓(xùn)練的合理定位問(wèn)題,功能性訓(xùn)練、基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練三者的關(guān)系問(wèn)題等。

1.1 功能性訓(xùn)練的本質(zhì)屬性問(wèn)題

功能性訓(xùn)練源于康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域,20 世紀(jì)90 年代初開(kāi)始運(yùn)用于競(jìng)技訓(xùn)練,并于2011 年被正式引入我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域。近年來(lái),學(xué)界有關(guān)功能性訓(xùn)練的爭(zhēng)論集中在兩個(gè)方面:本質(zhì)概念和定位問(wèn)題,為了便于指導(dǎo)實(shí)踐,亟需厘清這兩個(gè)基本理論問(wèn)題。

1.1.1 功能性訓(xùn)練的概念之爭(zhēng)

功能性訓(xùn)練被引入我國(guó)競(jìng)技體育以來(lái),國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)界對(duì)功能性訓(xùn)練的內(nèi)涵主要有以下4 種觀點(diǎn)。

(1)訓(xùn)練手段。美國(guó)百科全書和部分學(xué)者將功能性訓(xùn)練看作一種手段[2]。將功能性訓(xùn)練內(nèi)涵概括為“手段”或“方法”,理解未免狹隘。

(2)訓(xùn)練方法。劉愛(ài)杰、袁守龍、李丹陽(yáng)等學(xué)者認(rèn)為功能性訓(xùn)練是一種方法[3-7]。方法雖然也被人們稱之為活動(dòng)的手段,但它不是物化了的手段,是人類認(rèn)識(shí)客觀世界和改造客觀世界應(yīng)遵循的某種方式、途徑和程序的總和,因之,黑格爾把方法也稱之為主觀方面的手段。他說(shuō):“方法也就是工具,是主觀方面的某個(gè)手段,主觀方面通過(guò)這個(gè)手段和客體發(fā)生關(guān)系……”。在人們有目的的行動(dòng)中,通過(guò)一連串有特定邏輯關(guān)系的動(dòng)作來(lái)完成特定的任務(wù),因此,將功能性訓(xùn)練看作是一種方法也不夠準(zhǔn)確。

(3)訓(xùn)練。Michael·Boyle、Santana·J ·C 和少數(shù)國(guó)內(nèi)學(xué)者認(rèn)為功能性訓(xùn)練是一種訓(xùn)練[8-12]。定義為“訓(xùn)練”,則屬于循環(huán)定義。“理念或概念”是抽象概括,忽視了功能性訓(xùn)練的實(shí)踐性,亦不適切。

(4)理念或概念。Voight ML、季磊和董德龍認(rèn)為功能性訓(xùn)練是概念或理念[13-15]?！笆侄巍焙汀胺椒ā焙x有相似之處,是人類達(dá)成特定目標(biāo)應(yīng)遵循的方式、途徑和程序的總和,具有實(shí)體化的“工具”屬性。

另一方面,關(guān)于功能性訓(xùn)練的外延也存在較大爭(zhēng)議,認(rèn)為功能性訓(xùn)練包括:(1)功能性核心訓(xùn)練、功能性力量訓(xùn)練、功能性爆發(fā)訓(xùn)練、功能性沖刺訓(xùn)練、功能性靈敏訓(xùn)練等,快速伸縮復(fù)合練習(xí)、加速與多方向移動(dòng)、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練”[4];(2)核心柱訓(xùn)練、功能性力量訓(xùn)練、能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、多方向速度訓(xùn)練[6];(3)核心訓(xùn)練,功能性力量、功能性速度、功能性耐力,懸吊訓(xùn)練、振動(dòng)訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練[13];(4)功能性力量、功能性速度、功能性耐力等[15],上述外延的界定都是直接指向一般體能訓(xùn)練中的身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容,而“平衡性訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、本體感覺(jué)功能性訓(xùn)練”等都屬于體能訓(xùn)練內(nèi)容中的復(fù)合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。由此可見(jiàn),功能訓(xùn)練系統(tǒng)涵蓋運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。

除去上述明確針對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練,功能性訓(xùn)練中的“肌肉梳理、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作準(zhǔn)備、神經(jīng)激活”等[16-17],其目的與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練中的熱身部分相似,旨在調(diào)動(dòng)身體的興奮性?；謴?fù)再生較傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的整理活動(dòng)具有一定外延,除了對(duì)筋膜和板機(jī)點(diǎn)進(jìn)行梳理和按壓、對(duì)筋膜和肌肉進(jìn)行拉伸之外,還采用理療器械、放松工具、水療設(shè)備等使肌肉和軟組織在短時(shí)間內(nèi)得到有效地放松和恢復(fù)。它們都不屬于真正意義上的體能訓(xùn)練主體部分。因此,與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比,功能性訓(xùn)練在內(nèi)容和方式上有一些變化和改進(jìn),部分內(nèi)容無(wú)實(shí)質(zhì)性改變。

綜上,本研究認(rèn)為,功能性訓(xùn)練是以矯正運(yùn)動(dòng)員不良體態(tài)、預(yù)防其運(yùn)動(dòng)損傷和提升動(dòng)作表現(xiàn)為目的的身體練習(xí)活動(dòng),包括功能性速度訓(xùn)練、功能性力量訓(xùn)練、功能性耐力訓(xùn)練和功能性柔韌訓(xùn)練等。

1.1.2 功能性訓(xùn)練的定位問(wèn)題

要厘清功能性體能訓(xùn)練的屬性,就必須在理解功能性概念的基礎(chǔ)上,對(duì)功能性訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練之間的關(guān)系進(jìn)行辨析,只有這樣,才能明確功能性訓(xùn)練在競(jìng)技體能訓(xùn)練內(nèi)容體系中的位置,提高競(jìng)技體能訓(xùn)練的針對(duì)性和有效性,進(jìn)而促進(jìn)競(jìng)技體能訓(xùn)練效益提升。首先,在宏觀層面上,兩種訓(xùn)練在理念、目標(biāo)及負(fù)荷等方面有較大區(qū)別(見(jiàn)表1)。

表1 功能性訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的區(qū)別Table 1 Differences betweenfunctional functional training and special physical training

其次,在微觀層面上,兩種訓(xùn)練各自在速度、力量、耐力、柔韌和靈敏等素質(zhì)訓(xùn)練時(shí),其訓(xùn)練效果、表現(xiàn)形式、獲得方式和訓(xùn)練手段等方面都有明顯的差別,以力量訓(xùn)練為例(見(jiàn)表2)。

表2 專項(xiàng)力量訓(xùn)練與功能性力量訓(xùn)練各維度比較Table 2 Comparison of different dimensions between special strength training and functional strength training

通過(guò)上述比較可以看出,功能性訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練在競(jìng)技體能訓(xùn)練中“角色定位”存在差異,兩者具有較大的獨(dú)立性,不可相互替代,但都對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高發(fā)揮著不同的作用。因此,本研究將功能性訓(xùn)練定位為:功能性訓(xùn)練作為矯正運(yùn)動(dòng)員不良體態(tài),預(yù)防其運(yùn)動(dòng)損傷和提升動(dòng)作表現(xiàn)為目的的身體練習(xí)活動(dòng),其本質(zhì)屬性是一種體能訓(xùn)練,是競(jìng)技體能訓(xùn)練內(nèi)容體系中不可或缺的組成部分。

1.2 競(jìng)技體能訓(xùn)練“金字塔”模型問(wèn)題

傳統(tǒng)的競(jìng)技體能訓(xùn)練包括基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練,但隨著職業(yè)體育的興起、比賽密度的提高,以及由此帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)員傷病的增加,功能性訓(xùn)練從康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域引入到競(jìng)技體育領(lǐng)域,為預(yù)防運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命,起到了積極的效果。然而,在體能訓(xùn)練實(shí)踐中,如何對(duì)待基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練三者的關(guān)系,比較有影響力的觀點(diǎn)是競(jìng)技體能訓(xùn)練“金字塔”模型。該模型認(rèn)為,競(jìng)技體育體能訓(xùn)練包含身體功能訓(xùn)練、基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練3 個(gè)層級(jí),三者既相互獨(dú)立又相互影響,形成一個(gè)“金字塔”結(jié)構(gòu)。

諸多研究者對(duì)上述“金字塔”結(jié)構(gòu)中三種體能訓(xùn)練的解釋為,身體功能訓(xùn)練是基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ),在長(zhǎng)訓(xùn)練周期的初始階段或準(zhǔn)備期應(yīng)安排充分的訓(xùn)練時(shí)間,強(qiáng)化身體功能訓(xùn)練對(duì)防止運(yùn)動(dòng)損傷、提高基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的訓(xùn)練效率有重要作用。基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是在身體功能得到強(qiáng)化后進(jìn)行的訓(xùn)練,為運(yùn)動(dòng)員打造強(qiáng)健的身體,同時(shí)為專項(xiàng)體能訓(xùn)練奠定基礎(chǔ),沒(méi)有該層級(jí)訓(xùn)練能力的發(fā)展,專項(xiàng)體能訓(xùn)練無(wú)法有效開(kāi)展。專項(xiàng)體能訓(xùn)練將基礎(chǔ)體能訓(xùn)練獲得的體能進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)所需的身體能力[18]。然而,競(jìng)技體能訓(xùn)練實(shí)踐中的三種體能訓(xùn)練之間的關(guān)系仍需商榷,筆者認(rèn)為主要有以下兩方面原因。

1.2.1 專項(xiàng)體能訓(xùn)練與基礎(chǔ)體能訓(xùn)練內(nèi)在關(guān)聯(lián)不大,其訓(xùn)練效益難以從基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中轉(zhuǎn)化

專項(xiàng)體能訓(xùn)練與基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的最大區(qū)別在于它具有明顯的專項(xiàng)特征,其訓(xùn)練方案設(shè)計(jì),與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)結(jié)構(gòu)特征、運(yùn)動(dòng)員肌肉用力特征,主要功能形式、運(yùn)動(dòng)員機(jī)能水平等高度吻合[19]。比如,冰球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容就應(yīng)圍繞其預(yù)判和反應(yīng)能力、變向能力、一對(duì)一進(jìn)攻與防守能力、身體對(duì)抗能力等來(lái)設(shè)計(jì),而這些訓(xùn)練均與基礎(chǔ)體能訓(xùn)練關(guān)聯(lián)不大,甚至毫無(wú)關(guān)聯(lián)[19];另有研究發(fā)現(xiàn),負(fù)重深蹲這一長(zhǎng)期作為速滑項(xiàng)目力量訓(xùn)練的主要練習(xí)手段,與運(yùn)動(dòng)員蹬冰時(shí)的肌肉用力在工作方式和用力程度上都存在很大的差別?；胀入A段臀大肌和股直肌的肌電積分值只占完整周期積分值很小的比例,臀大肌所占比例平均為11.3%。而負(fù)重深蹲練習(xí)中臀大肌和股直肌所占的比例明顯增大,臀大肌平均為46.42%。股直肌所占比例平均值為57.46%[20]。這說(shuō)明負(fù)重深蹲練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員蹬冰時(shí)所需的專項(xiàng)力量作用不大,其專項(xiàng)體能訓(xùn)練效益較難從負(fù)重深蹲這一基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中獲得。

1.2.2 功能性訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相輔相成,共同促進(jìn)競(jìng)技體能水平提高

專項(xiàng)體能訓(xùn)練中,長(zhǎng)期重復(fù)性動(dòng)作練習(xí),易導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損,過(guò)分強(qiáng)調(diào)大負(fù)荷訓(xùn)練,忽視關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和靈活性對(duì)立統(tǒng)一訓(xùn)練、本體感受訓(xùn)練以及損傷易發(fā)部位的離心式保護(hù)訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)不同程度關(guān)節(jié)位置不正確、肌肉力量不平衡或動(dòng)作模式錯(cuò)誤等問(wèn)題,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。即便康復(fù)后,運(yùn)動(dòng)員回到訓(xùn)練中仍采取錯(cuò)誤的動(dòng)作模式,從而出現(xiàn)“老傷頻發(fā)”的現(xiàn)象。

針對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練出現(xiàn)的損傷問(wèn)題,功能性訓(xùn)練中的相應(yīng)訓(xùn)練手段均可發(fā)揮補(bǔ)短作用,如身體姿態(tài)矯正練習(xí),可以糾正運(yùn)動(dòng)員身體的不對(duì)稱和不平衡情況;動(dòng)作控制練習(xí),能夠建立正確的神經(jīng)肌肉支配模式,提高動(dòng)作的精確度和經(jīng)濟(jì)性;再生恢復(fù)練習(xí),可以緩解肌肉緊張對(duì)關(guān)節(jié)造成的不利影響,從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷再次發(fā)生;協(xié)調(diào)發(fā)展脊柱力量、核心穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性,能夠提高運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身體動(dòng)力鏈傳輸能量的效果。例如,在東京2020 奧運(yùn)會(huì)上為中國(guó)隊(duì)獲得2 金2 銀的女子游泳運(yùn)動(dòng)員張雨霏,其訓(xùn)練保障團(tuán)隊(duì)通過(guò)對(duì)她的身體姿態(tài)診斷發(fā)現(xiàn),張雨霏有先天脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象,一定程度上影響了她兩側(cè)手臂的擺動(dòng)幅度,進(jìn)而影響其游泳專項(xiàng)技術(shù)。為此,張雨霏訓(xùn)練保障團(tuán)隊(duì)對(duì)她開(kāi)展了包括松解強(qiáng)側(cè)肌肉張力、增強(qiáng)弱側(cè)肌肉力量等的矯正訓(xùn)練,逐步緩解了張雨霏的脊柱側(cè)彎程度,助力張雨霏取得專項(xiàng)能力的提升和成績(jī)提高。

因此,指向競(jìng)技體育領(lǐng)域的功能性訓(xùn)練,與專項(xiàng)體能一起構(gòu)成了現(xiàn)代競(jìng)技體能訓(xùn)練內(nèi)容體系,兩者相輔相成,共同促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體能水平的提高,并非為基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

1.3 高水平運(yùn)動(dòng)員“基礎(chǔ)體能測(cè)試”問(wèn)題

長(zhǎng)期以來(lái),我國(guó)競(jìng)技體能訓(xùn)練一直都比較重視“基礎(chǔ)體能訓(xùn)練”理論研究,提出一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ),并為專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高創(chuàng)造必要的條件[21-23]。一般認(rèn)為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)必然是經(jīng)過(guò)“全面身體素質(zhì)訓(xùn)練”后進(jìn)行了“專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練”的路徑。這種觀點(diǎn)至今都對(duì)我國(guó)競(jìng)技體能訓(xùn)練實(shí)踐產(chǎn)生較大的影響。較2008 年北京奧運(yùn)會(huì)在2012 年倫敦奧運(yùn)會(huì)和2016 年里約奧運(yùn)會(huì)中我國(guó)金牌總數(shù)出現(xiàn)一定程度下滑。有鑒于此,2018年,國(guó)家體育總局提出以補(bǔ)齊我國(guó)運(yùn)動(dòng)員“體能短板”抓手,提升我國(guó)運(yùn)動(dòng)員體能水平[24],從而提升運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技表現(xiàn)。并頒布針對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員體能的“鐵人計(jì)劃”。該計(jì)劃主要涵蓋田徑(重點(diǎn)項(xiàng)目)、游泳、乒乓球、羽毛球、排球(女)、自行車、賽艇、皮劃艇、帆船、拳擊、柔道、摔跤、跆拳道、擊劍、射擊、射箭等項(xiàng)目。重點(diǎn)強(qiáng)化以上項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)體能并定期進(jìn)行基礎(chǔ)體能測(cè)試[25]。隨著“鐵人計(jì)劃”逐步推進(jìn),加之東京奧運(yùn)會(huì)比賽臨近,國(guó)家體育總局開(kāi)始面向更多項(xiàng)目實(shí)施“基礎(chǔ)體能測(cè)試”。2020 年2月開(kāi)始實(shí)施《體育總局辦公廳關(guān)于進(jìn)一步強(qiáng)化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練惡補(bǔ)體能短板的通知》(下文簡(jiǎn)稱《通知》)和《國(guó)家隊(duì)體能達(dá)標(biāo)測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)》(下文簡(jiǎn)稱《標(biāo)準(zhǔn)》)[26],至此,大范圍基礎(chǔ)體能“補(bǔ)短”與測(cè)試工作正式拉開(kāi)序幕。2021 年第三屆國(guó)際體能大會(huì)上,中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能訓(xùn)練分會(huì)副主任委員袁守龍?jiān)趯ｎ}報(bào)告中也提出強(qiáng)化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練能帶動(dòng)專項(xiàng)體能,增強(qiáng)防傷,提升體能訓(xùn)練效能。

隨著基礎(chǔ)體能“補(bǔ)短”與測(cè)試的全面鋪開(kāi)與深入推進(jìn),有關(guān)的爭(zhēng)議也愈演愈烈,其爭(zhēng)議點(diǎn)主要體現(xiàn)在以下3 個(gè)方面。(1)測(cè)試項(xiàng)目設(shè)置的科學(xué)性問(wèn)題。(2)基礎(chǔ)體能測(cè)試成績(jī)決定運(yùn)動(dòng)員大賽參賽資格的合理性問(wèn)題。(3)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練或體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中的定位及所占比重問(wèn)題。以上爭(zhēng)論實(shí)質(zhì)可歸納為兩個(gè)方面,一是基礎(chǔ)體能指標(biāo)是否能作為評(píng)估運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的標(biāo)準(zhǔn)或參賽標(biāo)準(zhǔn),二是加強(qiáng)基礎(chǔ)體能能否促進(jìn)專項(xiàng)體能提高,提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

1.3.1 基礎(chǔ)體能指標(biāo)能否作為評(píng)估運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的標(biāo)準(zhǔn)或參賽標(biāo)準(zhǔn)

為探討基礎(chǔ)體能指標(biāo)能否作為評(píng)估運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的標(biāo)準(zhǔn)或決賽參賽標(biāo)準(zhǔn),依據(jù)項(xiàng)群理論,以與基礎(chǔ)體能關(guān)系密切的大項(xiàng)田徑為例,對(duì)2021 年陜西全運(yùn)會(huì)田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員比賽和全運(yùn)會(huì)前的體能測(cè)試賽成績(jī)進(jìn)行相關(guān)分析(見(jiàn)表3)。結(jié)果顯示,在男女共計(jì)45 個(gè)小項(xiàng)中,有40 個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員全運(yùn)會(huì)比賽成績(jī)與全運(yùn)會(huì)體能測(cè)試賽成績(jī)無(wú)相關(guān)性,僅男子撐桿跳高(P=0.003,r=0.833)、女子馬拉松(P=0.005,r=0.774)、男子鏈球(P=0.006,r=0.673)、女子鉛球(P=0.01,r=0.620)和女子鐵餅(P=0.049,r=0.555)5 個(gè)項(xiàng)目成績(jī)和體能測(cè)試賽成績(jī)相關(guān),僅占所有項(xiàng)目的1/9。上述結(jié)果表明,絕大多數(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員全運(yùn)會(huì)成績(jī)和體能測(cè)試成績(jī)無(wú)相關(guān)關(guān)系,體能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目尚且如此,推測(cè)技能主導(dǎo)等其他項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)度可能更低,因此,片面用基礎(chǔ)體能指標(biāo)作為評(píng)估運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的標(biāo)準(zhǔn)或參賽標(biāo)準(zhǔn)的存在不足,有待改進(jìn)。

表3 2021 年全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)和體能測(cè)試賽成績(jī)的相關(guān)分析Table 3 Correlation analysis between competition results and physical fitness test results in track and field athletes in 2021 National Games

1.3.2 加強(qiáng)基礎(chǔ)體能能否促進(jìn)專項(xiàng)能力的提高

加強(qiáng)基礎(chǔ)體能是否能促進(jìn)專項(xiàng)體能提高本質(zhì)的是傳統(tǒng)體能訓(xùn)練中“一般體能訓(xùn)練”與“專項(xiàng)體能訓(xùn)練”定位問(wèn)題。為結(jié)合最新訓(xùn)練實(shí)踐回應(yīng)此問(wèn)題,以亞洲100 m 紀(jì)錄保持者蘇炳添為例進(jìn)行分析。2017 年以前,蘇炳添的體能訓(xùn)練以傳統(tǒng)方式為主,多關(guān)注基礎(chǔ)力量訓(xùn)練。2017 年蘇炳添與Randy 教練合作后,Randy 教練針對(duì)蘇炳添體能(股后肌群力量與踝關(guān)節(jié)力量不足、主動(dòng)下地速度和發(fā)力速率偏慢)的問(wèn)題,制訂了專門性力量訓(xùn)練方案[27],大量縮減了一般/基礎(chǔ)的力量(深蹲等)練習(xí)內(nèi)容。對(duì)比Randy 教練訓(xùn)練前后效果,蘇炳添基礎(chǔ)力量指標(biāo)變化不大(臥推保持不變、高翻僅增加15 kg),而與反映短跑所需周期性爆發(fā)力的專項(xiàng)力量指標(biāo)(keiser跖屈最大功率、keiser 站立下壓擺腿最大功率和keiser 半蹲最大功率)增長(zhǎng)明顯[21]。對(duì)比蘇炳添的體能指標(biāo)變化,其重點(diǎn)強(qiáng)化的是專項(xiàng)體能,彌補(bǔ)專項(xiàng)體能“短板”后,其100 m 成績(jī)多次取得重大突破[28]。雖然蘇炳添專項(xiàng)成績(jī)的提高是其競(jìng)技能力各種子能力綜合作用的結(jié)果,但作為體能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的短跑,其專項(xiàng)體能對(duì)其專項(xiàng)成績(jī)的影響無(wú)疑起著舉足輕重的作用,可見(jiàn),惡補(bǔ)基礎(chǔ)體能短板來(lái)提升專項(xiàng)能力的合理性有待商榷。

2 優(yōu)化競(jìng)技體能訓(xùn)練的應(yīng)對(duì)策略

2.1 科學(xué)規(guī)劃競(jìng)技體能訓(xùn)練,辯證看待“惡補(bǔ)體能短板”

我國(guó)競(jìng)技體能訓(xùn)練所面臨的功能性訓(xùn)練本質(zhì)屬性不清,基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練三者的關(guān)系混沌等問(wèn)題,以及“基礎(chǔ)體能測(cè)試”合理性的爭(zhēng)論,反映了我國(guó)現(xiàn)有競(jìng)技體能訓(xùn)練的理論困惑。應(yīng)該注意到,雖然現(xiàn)階段我國(guó)競(jìng)技體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題較多,但是東京2020 奧運(yùn)會(huì)和北京冬奧會(huì)上部分非優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的突破,其部分原因的確得益于競(jìng)技體能訓(xùn)練領(lǐng)域的大膽實(shí)踐。下一個(gè)奧運(yùn)周期,有必要梳理前一階段的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),立足基本問(wèn)題,科學(xué)規(guī)劃競(jìng)技體能訓(xùn)練,辯證看待“惡補(bǔ)體能短板”?！皭貉a(bǔ)”應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注“補(bǔ)哪里”和“怎么補(bǔ)”等問(wèn)題,規(guī)避“基礎(chǔ)體能”提出初期的“大鍋飯”式地一般性強(qiáng)化,著重補(bǔ)強(qiáng)契合“專項(xiàng)”特征的體能短板。

2.2 合理定位各類體能訓(xùn)練,精準(zhǔn)提升其訓(xùn)練效果

傳統(tǒng)競(jìng)技體能訓(xùn)練存在“一般/基礎(chǔ)體能訓(xùn)練”和“專項(xiàng)體能訓(xùn)練”邊界的模糊,訓(xùn)練實(shí)踐中“專項(xiàng)體能訓(xùn)練”存在著用“一般/基礎(chǔ)體能訓(xùn)練”代替“專項(xiàng)體能訓(xùn)練”的傾向。高水平運(yùn)動(dòng)員“專項(xiàng)體能訓(xùn)練”的不足,限制了運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)足“專項(xiàng)體能”短板,也最終制約了運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提升。同時(shí),傳統(tǒng)的一般/基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練都無(wú)法高效彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)“弱鏈”,難以關(guān)照身體姿態(tài)糾正、肌力相對(duì)平衡、機(jī)體恢復(fù)再生、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與康復(fù)等體能訓(xùn)練的實(shí)際問(wèn)題。功能性訓(xùn)練的引入,不僅很好地解決了“弱鏈”問(wèn)題,更是對(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容體系的有效補(bǔ)充。

因此,筆者認(rèn)為,現(xiàn)代競(jìng)技體能訓(xùn)練應(yīng)包括專項(xiàng)體能訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練,基礎(chǔ)體能訓(xùn)練并不涵蓋其中。在現(xiàn)代競(jìng)技體能訓(xùn)練實(shí)踐中,“專項(xiàng)體能訓(xùn)練”始終應(yīng)占據(jù)主導(dǎo)地位,與此同時(shí),必須重視專項(xiàng)體能訓(xùn)練帶來(lái)的損傷風(fēng)險(xiǎn),加強(qiáng)功能性體能訓(xùn)練,彌補(bǔ)專項(xiàng)體能訓(xùn)練導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)“弱鏈”對(duì)整體競(jìng)技體能的影響,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷與促進(jìn)運(yùn)動(dòng)損傷的快速康復(fù),提升體能訓(xùn)練效果(圖1)。

圖1 現(xiàn)代競(jìng)技體能訓(xùn)練的理念重塑過(guò)程Figure1.Reconstruction process of modern competitive physical training system

2.3 明確主教練與體能教練分工,強(qiáng)化兩者的協(xié)同聯(lián)動(dòng)與合作

當(dāng)前我國(guó)高水平競(jìng)技體能訓(xùn)練中存在兩個(gè)問(wèn)題,一是主教練既要承擔(dān)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理的訓(xùn)練,還要負(fù)責(zé)專項(xiàng)體能訓(xùn)練;二是多數(shù)體能教練的實(shí)踐背景無(wú)法滿足專項(xiàng)體能訓(xùn)練的需求。為了明確分工,提升訓(xùn)練效率,需要重塑競(jìng)技體育長(zhǎng)訓(xùn)練理念(圖1),主要從以下兩方面入手:一是鼓勵(lì)有專項(xiàng)訓(xùn)練經(jīng)歷的退役運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)進(jìn)而從事體能教練工作。二是無(wú)專項(xiàng)訓(xùn)練經(jīng)歷的教練必須深入運(yùn)動(dòng)隊(duì)深入鉆研專項(xiàng)特征,使體能訓(xùn)練的內(nèi)容符合專項(xiàng)體能需求,增強(qiáng)體能訓(xùn)練的專項(xiàng)融合度。此外,還需融合采用功能性訓(xùn)練以最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命、提升訓(xùn)練效益。主教練則更多參與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的指導(dǎo)與監(jiān)督,而不參與具體實(shí)施。同時(shí),加強(qiáng)主教練與體能教練的溝通、交流與合作,主教練將專項(xiàng)訓(xùn)練遇到的防傷、治傷問(wèn)題向體能教練反饋,獲取相應(yīng)的支持和幫助,并根據(jù)其意見(jiàn)適時(shí)地調(diào)整專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷、內(nèi)容等,從而實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效率最大化。

2.4 促進(jìn)競(jìng)技體能訓(xùn)練數(shù)字化轉(zhuǎn)型,著力實(shí)現(xiàn)智能化升級(jí)

當(dāng)前,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練正逐步邁向數(shù)字時(shí)代。近年來(lái),可穿戴設(shè)備、智能傳感器、高速攝像機(jī)、多功能運(yùn)動(dòng)測(cè)試等新技術(shù)已廣泛應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域,計(jì)算、數(shù)據(jù)與網(wǎng)絡(luò)無(wú)處不在,這些都為我國(guó)競(jìng)技體能訓(xùn)練的數(shù)字化轉(zhuǎn)型奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。無(wú)論是精準(zhǔn)提升其訓(xùn)練效果,還是明確主教練與體能教練分工都有賴于訓(xùn)練科學(xué)與數(shù)據(jù)科學(xué)的深度融合。數(shù)字化轉(zhuǎn)型將為我國(guó)競(jìng)技體能訓(xùn)練注入新的動(dòng)力,逐步實(shí)現(xiàn)競(jìng)技體能訓(xùn)練的智能化升級(jí),依托“體能致勝+計(jì)算整合致勝”助力我國(guó)競(jìng)技體育取得新突破。

3 結(jié)語(yǔ)

中國(guó)競(jìng)技體能訓(xùn)練發(fā)展,經(jīng)歷了從發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為主的傳統(tǒng)競(jìng)技體能訓(xùn)練,到引入功能性訓(xùn)練等新內(nèi)容逐步形成的現(xiàn)代競(jìng)技體能訓(xùn)練的演變過(guò)程。其間,競(jìng)技體能訓(xùn)練內(nèi)涵不斷豐富,手段日趨多元,體系逐漸完善,同時(shí)也有一些問(wèn)題。需在學(xué)理上從澄清體能的基本理論問(wèn)題出發(fā),科學(xué)規(guī)劃競(jìng)技體能訓(xùn)練,辯證看待“惡補(bǔ)體能短板”,合理定位各類體能訓(xùn)練,精準(zhǔn)提升其訓(xùn)練效果。在實(shí)踐中,要明確主教練與體能教練分工,強(qiáng)化兩者的協(xié)同聯(lián)動(dòng)與合作,促進(jìn)競(jìng)技體能訓(xùn)練數(shù)字化轉(zhuǎn)型,著力實(shí)現(xiàn)智能化升級(jí),實(shí)現(xiàn)競(jìng)技體能訓(xùn)練科學(xué)化,更好地為我國(guó)競(jìng)技體育精準(zhǔn)“賦能”。