文/趙帥

常常有女性朋友反映，上了年紀(jì)以后腰背疼痛，腰也越來(lái)越彎了，出現(xiàn)了駝背，甚至?xí)霈F(xiàn)輕微磕碰就發(fā)生骨折的現(xiàn)象。到醫(yī)院檢查后才得知，原來(lái)自己是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松才引發(fā)這么多不適和癥狀。

骨質(zhì)疏松是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。隨著人口老齡化日趨嚴(yán)重，骨質(zhì)疏松已成為我國(guó)面臨的重要公共健康問題之一。尤其是女性朋友絕經(jīng)后體內(nèi)激素變化，更容易得骨質(zhì)疏松。早期流行病學(xué)調(diào)查顯示：我國(guó)50歲以上人群骨質(zhì)疏松患病率女性為20.7%，男性為14.4%；60 歲以上人群骨質(zhì)疏松患病率明顯增高，女性尤為突出。

骨質(zhì)疏松早期無(wú)明顯感覺，常不被人重視，當(dāng)發(fā)展到一定程度時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛、駝背、身高降低或骨折等特征性表現(xiàn)，后期嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，且致殘率較高。嚴(yán)重者活動(dòng)受限、生活無(wú)法自理，增加肺部感染、褥瘡的發(fā)生率，給個(gè)人、家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。

雌激素缺乏是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的主要病因。女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素缺乏使骨質(zhì)吸收增加，導(dǎo)致骨量快速丟失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。50 歲以上婦女半數(shù)以上會(huì)發(fā)生絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。一般發(fā)生在絕經(jīng)后5～10 年內(nèi)。

另外，鈣和維生素D 缺乏、吸煙、過量飲酒和咖啡、身體活動(dòng)少等因素也是骨質(zhì)疏松發(fā)生的重要因素。

知道了引起骨質(zhì)疏松的因素，我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)預(yù)防：

1.攝入足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、魚蝦等。

2.增加日曬時(shí)間。人體所需的活性維生素D，大部分需要依靠曬太陽(yáng)來(lái)獲得，而維生素D 能促進(jìn)鈣的吸收。但須注意避免強(qiáng)烈陽(yáng)光照射，以免灼傷皮膚。

3.堅(jiān)持鍛煉身體。適度運(yùn)動(dòng)對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用，通過運(yùn)動(dòng)還能增加肌肉力量和協(xié)調(diào)性，減少跌倒的發(fā)生。

4.服用鈣劑和維生素D。

此外，如果骨質(zhì)疏松及其他絕經(jīng)相關(guān)癥狀比較嚴(yán)重，在無(wú)禁忌證的情況下，可以到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素補(bǔ)充治療。