◎ 艾 玲 關(guān)婉怡 （.廣東省廣州市第六中學(xué)，廣州 50399；.廣東省廣州市第八十九中學(xué)，廣州 5050）

【活動理念】

阿德勒認(rèn)為人的一切煩惱的根源在于人際關(guān)系，而人際關(guān)系中的矛盾來自人際邊界模糊不清、想要干涉別人的邊界或被別人干涉自己的邊界。阿德勒提出“你并不是為了滿足他人的期待而活著，別人也不是為了滿足你的期待而活著。”并提供了一個具體的分清人際邊界的方法——課題分離。課題分離理論認(rèn)為每個人都有自己的課題，人們要區(qū)分自己的課題和他人的課題，做到只為自己的課題負(fù)責(zé)，不干涉他人課題。通過課題分離的方法可以幫助人們探索自己和他人的人際邊界，即人與人、人與環(huán)境在互動中形成的言行活動限制線，從而促進(jìn)人際交往和諧。

本課根據(jù)學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)和規(guī)律，創(chuàng)設(shè)情景，啟發(fā)思考，最終實(shí)現(xiàn)意義建構(gòu)，幫助學(xué)生樹立清晰正確的人際邊界，學(xué)會尊重他人邊界，守護(hù)自我邊界，提升人際交往能力。

【活動對象及分析】

高一學(xué)生主要為15 歲左右的青少年，正處于自我同一性建立的關(guān)鍵時期，也是人際智力形成的敏感期。該時期的學(xué)生在處理人際關(guān)系距離時可能會模糊邊界，出現(xiàn)迎合、屈服、強(qiáng)求、沖突或迷惘等情況。在人際交往中，明白什么是人際邊界以及知道如何樹立清晰正確的人際邊界，對高中生有重要意義。

【活動目標(biāo)】

1.認(rèn)識人際交往中存在邊界，理解人際邊界是彈性的。

2.學(xué)會覺察自己的人際邊界，學(xué)會如何尊重他人人際邊界和守護(hù)自我人際邊界。

3.感受清晰的人際邊界對于形成舒適人際關(guān)系的重要性，樹立清晰正確的人際邊界。

【活動重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：尊重他人人際邊界和守護(hù)自我人際邊界。

難點(diǎn)：認(rèn)識人際邊界，學(xué)會用課題分離理論建構(gòu)人際邊界。

【活動準(zhǔn)備】

A3 紙、彩色筆、情景劇視頻、課件等。

【活動時長】

40 分鐘

【活動過程】

一、暖身階段：給自己畫一座房子

1.活動規(guī)則：學(xué)生5～6 人為一組，每組有一張A3 紙。每人在水彩筆中挑選一種自己喜歡的顏色，畫下一座代表自己的房子（房子樣式不限，大小不限），繪畫時間2 分鐘。

2.教師視情況提問。

問題1：我留意到你們組首先把紙分成了幾個區(qū)域，再來畫房子，這是什么原因呢？大家為什么這樣做呢？

問題2：你愿意讓房子之間緊緊地貼在一起嗎？

問題3：如果同組的小伙伴把房子畫得很大，大到覆蓋了你的房子，你感覺怎么樣？

3.出示主題：人際邊界。

4.教師小結(jié)：謝謝同學(xué)們的分享，如果說我們剛剛畫的“房子”代表自己，我們通過劃分區(qū)域的方式保持距離，就像在人際交往中保持“人際邊界”。人際邊界是我們維護(hù)個人空間的一種需要，當(dāng)邊界被侵犯的時候，我們就會產(chǎn)生一種不舒服的感覺。

設(shè)計(jì)意圖：通過熱身活動“畫房子”引出“人際邊界”主題。

二、活動階段：找找、查查、護(hù)護(hù)我的邊界

（一）找找我的人際邊界

1.引導(dǎo)語：生活中，我們經(jīng)常面臨一些人際交往中的困擾、不適和沖突，而很多矛盾的產(chǎn)生正是因?yàn)槿穗H邊界不清導(dǎo)致的。這也是本節(jié)課我們要討論的主題：人際邊界?，F(xiàn)在，請同學(xué)們思考回憶一下：

（1）與他人相處中，哪些事情讓你感覺不舒服、不安全？

（2）與他人相處中，哪些事情讓你感覺舒服、安全？

補(bǔ)充：這個“他人”可以是陌生人、同學(xué)、朋友、閨蜜/哥們、家人、老師。

2.學(xué)生分享。

3.教師視情況提問。

問題1：你當(dāng)時是怎么應(yīng)對的？對方怎么做你能控制嗎？

問題2：你覺得當(dāng)時如果換成其他人，比如你的朋友（視分享而定），你還會感覺到不舒服嗎？

問題3：如果你遇到剛剛這位同學(xué)分享的事情，你能接受嗎？

4.教師小結(jié)：通過同學(xué)們的分享，我們發(fā)現(xiàn)：首先，人際邊界告訴我們，邊界內(nèi)的事情是我們能接受、能控制的，而邊界外的事情是我們不能接受、不能控制的；其次，遇到同樣的事情，如果對象是A，你能接受，如果對象是B，你不能接受，也就是說，人際邊界是有彈性的；最后，同樣的事情，你是可以接受的，TA 是不能接受的。換句話說，不同人的人際邊界是不同的，有差別的。

設(shè)計(jì)意圖：通過分享“找找我的邊界”，讓學(xué)生將抽象的人際邊界和實(shí)際生活事件相關(guān)聯(lián)，將概念具象化。

（二）查查我的人際邊界

1.教師引導(dǎo)：現(xiàn)在，我們知道了什么是人際邊界，也明白每個人有自己的人際邊界，接下來檢查一下你的人際邊界清晰嗎？合理嗎？

2.現(xiàn)場自測：阿德勒兩問高興：

（1）你認(rèn)為你可以讓其他人高興或者不高興嗎？（是，不是）

（2）你認(rèn)為其他人可以讓你高興或者不高興嗎？（是，不是）

3.教師引導(dǎo)：當(dāng)你回答“是”，說明你對自己的人際邊界是不清楚的?；蛟S你有些困惑，我們繼續(xù)看心理學(xué)家阿德勒是怎么說的。阿德勒說：“你并不是為了滿足他人的期待而活著，別人也不是為了滿足你的期待而活著?！币虼耍岢稣n題分離理論來幫助我們分清人際邊界。

4.課題分離理論介紹

（1）定義

“課題”可以理解為“事情”（如情緒、行為）。

解釋課題分離理論：課題分離就是說我的事情歸我管，他人的事情歸他人管，我只對自己的情緒和行為負(fù)責(zé)，不需要對他人的情緒和行為負(fù)責(zé)?；氐絼倓偟膯栴}，如果你覺得你可以讓其他人高興或不高興，或者反過來，其他人可以讓你高興或不高興，其實(shí)都是越界了。認(rèn)為自己需要為他人的情緒負(fù)責(zé)，或者認(rèn)為他人要為自己的情緒負(fù)責(zé)，都是邊界模糊的表現(xiàn)。

（2）播放視頻：嘉茉和她的好朋友（電視劇《匆匆那年》片段）

（3）教師提問：視頻中誰的人際邊界不清晰？嘉茉做了什么？朋友喜歡哪個偶像是誰的事情？

5.教師小結(jié)：阿德勒的課題分離理論可以很好地幫助我們樹立清晰正確的人際邊界。如果嘉茉運(yùn)用課題分離理論，就會明白她的朋友喜歡哪個偶像是她朋友的事情（課題）。她可以推薦，推薦并不冒犯邊界。然而強(qiáng)迫和控制，就冒犯邊界了，因?yàn)檫@是邊界外的事情，是她朋友的事情。強(qiáng)迫或控制都是邊界不清的表現(xiàn)，會讓自己和他人都不舒服。只有樹立清晰的人際邊界，我們才會更好地尊重別人的邊界。

設(shè)計(jì)意圖：通過“阿德勒兩問高興”幫助學(xué)生樹立邊界意識，并引出分清邊界的方法“課題分離”；通過“嘉茉和她的好朋友”的例子，引導(dǎo)學(xué)生掌握區(qū)分“我的課題”和“他人的課題”的具體方法。

（三）護(hù)護(hù)我的人際邊界

1.教師引導(dǎo)：嘉茉和她好朋友的相處似乎引起了同學(xué)們的共鳴，現(xiàn)在，我們再看看嘉茉的朋友面對嘉茉的越界是怎么做的。

2.看視頻。

3.小組討論。

（1）嘉茉的朋友是怎么做的？

（2）你覺得嘉茉的朋友接下來會怎么做？續(xù)寫故事。

4.結(jié)合學(xué)生的故事續(xù)寫，教師總結(jié)“溫和有禮地對越界說‘不’的方法”。從學(xué)生們續(xù)寫的故事中，可以總結(jié)出一些說“不”的技巧：

（1）證實(shí)（Validate）：當(dāng)你準(zhǔn)備說“不”的時候，先把自己放到對方的位置，體驗(yàn)并承認(rèn)即將施加到別人身上的不適感，如：我知道當(dāng)我不愿意接受你的推薦時，你會難過和失望……

（2）堅(jiān)持（Assert）：說“不”時，要清晰、直接、具體，不要只描述自己的感受，如：但是，我不喜歡后街男孩，不想假裝喜歡……

（3）強(qiáng)化（Reinforce）：如果說“不”，一定要告訴對方我說“不”也是為你著想，有為你好的原因。如：我假裝喜歡，其實(shí)是對你的不尊重……

生活中，當(dāng)別人跨越了你的界限時，要有勇氣說“不”，可以嘗試用溫和有禮的VAR（Validate、Assert、Reinforce 三個單詞的首字母）方法表達(dá)拒絕。

設(shè)計(jì)意圖：通過活動“護(hù)護(hù)我的邊界”，讓學(xué)生學(xué)會用溫和有禮的方式對他人超越邊界說“不”。

三、結(jié)束階段：“你的留言”

1.教師引導(dǎo)：所謂知深淺，懂進(jìn)退，關(guān)于人際邊界，你一定還有自己的思考。課后，歡迎你們把想傾訴的內(nèi)容寫下來，投遞到學(xué)校的心語信箱。

2.學(xué)生分享。

3.教師總結(jié)：君子和而不同，當(dāng)我們建立了清晰的人際邊界，我們會更好地尊重他人，也會更有勇氣說“不”，守護(hù)自己的邊界。生活中，與他人相處就好比我們看書一樣，書本拿得太近或太遠(yuǎn)，都是看不清的，恰到好處的距離感、邊界感能讓自己舒服自在，也能讓他人如沐春風(fēng)。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生再思考人際邊界，分享本節(jié)課的收獲、建議或疑問。同時，這也是對本節(jié)課效果評估的方式之一。

【板書設(shè)計(jì)】

尊重邊界，和而不同

不接受、不想要、不能選擇和控制

你的事情歸你，我尊重

接受、想要、能選擇和控制

我的事情歸我，我守護(hù)

【活動反思】

本課的亮點(diǎn)是以阿德勒的課題分離理論為依托進(jìn)行設(shè)計(jì)，該理論能很好地幫助學(xué)生覺察人際邊界以及引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建清晰正確的人際邊界，課程設(shè)計(jì)主要聚焦“人際邊界覺察”與“人際邊界建構(gòu)”兩個板塊。此外，教學(xué)過程中情景劇的選取可以改進(jìn)，可選取更貼近學(xué)生實(shí)際生活的困惑煩惱，采取讓學(xué)生拍小情景劇的方式呈現(xiàn)，且案例數(shù)量可以增加一到兩個，讓學(xué)生學(xué)以致用。