◎ 艾 玲 關(guān)婉怡 （.廣東省廣州市第六中學(xué)，廣州 50399；.廣東省廣州市第八十九中學(xué)，廣州 5050）

【活動(dòng)理念】

阿德勒認(rèn)為人的一切煩惱的根源在于人際關(guān)系，而人際關(guān)系中的矛盾來(lái)自人際邊界模糊不清、想要干涉別人的邊界或被別人干涉自己的邊界。阿德勒提出“你并不是為了滿足他人的期待而活著，別人也不是為了滿足你的期待而活著?！辈⑻峁┝艘粋€(gè)具體的分清人際邊界的方法——課題分離。課題分離理論認(rèn)為每個(gè)人都有自己的課題，人們要區(qū)分自己的課題和他人的課題，做到只為自己的課題負(fù)責(zé)，不干涉他人課題。通過(guò)課題分離的方法可以幫助人們探索自己和他人的人際邊界，即人與人、人與環(huán)境在互動(dòng)中形成的言行活動(dòng)限制線，從而促進(jìn)人際交往和諧。

本課根據(jù)學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)和規(guī)律，創(chuàng)設(shè)情景，啟發(fā)思考，最終實(shí)現(xiàn)意義建構(gòu)，幫助學(xué)生樹(shù)立清晰正確的人際邊界，學(xué)會(huì)尊重他人邊界，守護(hù)自我邊界，提升人際交往能力。

【活動(dòng)對(duì)象及分析】

高一學(xué)生主要為15 歲左右的青少年，正處于自我同一性建立的關(guān)鍵時(shí)期，也是人際智力形成的敏感期。該時(shí)期的學(xué)生在處理人際關(guān)系距離時(shí)可能會(huì)模糊邊界，出現(xiàn)迎合、屈服、強(qiáng)求、沖突或迷惘等情況。在人際交往中，明白什么是人際邊界以及知道如何樹(shù)立清晰正確的人際邊界，對(duì)高中生有重要意義。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)識(shí)人際交往中存在邊界，理解人際邊界是彈性的。

2.學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的人際邊界，學(xué)會(huì)如何尊重他人人際邊界和守護(hù)自我人際邊界。

3.感受清晰的人際邊界對(duì)于形成舒適人際關(guān)系的重要性，樹(shù)立清晰正確的人際邊界。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：尊重他人人際邊界和守護(hù)自我人際邊界。

難點(diǎn)：認(rèn)識(shí)人際邊界，學(xué)會(huì)用課題分離理論建構(gòu)人際邊界。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

A3 紙、彩色筆、情景劇視頻、課件等。

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

40 分鐘

【活動(dòng)過(guò)程】

一、暖身階段：給自己畫(huà)一座房子

1.活動(dòng)規(guī)則：學(xué)生5～6 人為一組，每組有一張A3 紙。每人在水彩筆中挑選一種自己喜歡的顏色，畫(huà)下一座代表自己的房子（房子樣式不限，大小不限），繪畫(huà)時(shí)間2 分鐘。

2.教師視情況提問(wèn)。

問(wèn)題1：我留意到你們組首先把紙分成了幾個(gè)區(qū)域，再來(lái)畫(huà)房子，這是什么原因呢？大家為什么這樣做呢？

問(wèn)題2：你愿意讓房子之間緊緊地貼在一起嗎？

問(wèn)題3：如果同組的小伙伴把房子畫(huà)得很大，大到覆蓋了你的房子，你感覺(jué)怎么樣？

3.出示主題：人際邊界。

4.教師小結(jié)：謝謝同學(xué)們的分享，如果說(shuō)我們剛剛畫(huà)的“房子”代表自己，我們通過(guò)劃分區(qū)域的方式保持距離，就像在人際交往中保持“人際邊界”。人際邊界是我們維護(hù)個(gè)人空間的一種需要，當(dāng)邊界被侵犯的時(shí)候，我們就會(huì)產(chǎn)生一種不舒服的感覺(jué)。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)熱身活動(dòng)“畫(huà)房子”引出“人際邊界”主題。

二、活動(dòng)階段：找找、查查、護(hù)護(hù)我的邊界

（一）找找我的人際邊界

1.引導(dǎo)語(yǔ)：生活中，我們經(jīng)常面臨一些人際交往中的困擾、不適和沖突，而很多矛盾的產(chǎn)生正是因?yàn)槿穗H邊界不清導(dǎo)致的。這也是本節(jié)課我們要討論的主題：人際邊界。現(xiàn)在，請(qǐng)同學(xué)們思考回憶一下：

（1）與他人相處中，哪些事情讓你感覺(jué)不舒服、不安全？

（2）與他人相處中，哪些事情讓你感覺(jué)舒服、安全？

補(bǔ)充：這個(gè)“他人”可以是陌生人、同學(xué)、朋友、閨蜜/哥們、家人、老師。

2.學(xué)生分享。

3.教師視情況提問(wèn)。

問(wèn)題1：你當(dāng)時(shí)是怎么應(yīng)對(duì)的？對(duì)方怎么做你能控制嗎？

問(wèn)題2：你覺(jué)得當(dāng)時(shí)如果換成其他人，比如你的朋友（視分享而定），你還會(huì)感覺(jué)到不舒服嗎？

問(wèn)題3：如果你遇到剛剛這位同學(xué)分享的事情，你能接受嗎？

4.教師小結(jié)：通過(guò)同學(xué)們的分享，我們發(fā)現(xiàn)：首先，人際邊界告訴我們，邊界內(nèi)的事情是我們能接受、能控制的，而邊界外的事情是我們不能接受、不能控制的；其次，遇到同樣的事情，如果對(duì)象是A，你能接受，如果對(duì)象是B，你不能接受，也就是說(shuō)，人際邊界是有彈性的；最后，同樣的事情，你是可以接受的，TA 是不能接受的。換句話說(shuō)，不同人的人際邊界是不同的，有差別的。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)分享“找找我的邊界”，讓學(xué)生將抽象的人際邊界和實(shí)際生活事件相關(guān)聯(lián)，將概念具象化。

（二）查查我的人際邊界

1.教師引導(dǎo)：現(xiàn)在，我們知道了什么是人際邊界，也明白每個(gè)人有自己的人際邊界，接下來(lái)檢查一下你的人際邊界清晰嗎？合理嗎？

2.現(xiàn)場(chǎng)自測(cè)：阿德勒兩問(wèn)高興：

（1）你認(rèn)為你可以讓其他人高興或者不高興嗎？（是，不是）

（2）你認(rèn)為其他人可以讓你高興或者不高興嗎？（是，不是）

3.教師引導(dǎo)：當(dāng)你回答“是”，說(shuō)明你對(duì)自己的人際邊界是不清楚的?；蛟S你有些困惑，我們繼續(xù)看心理學(xué)家阿德勒是怎么說(shuō)的。阿德勒說(shuō)：“你并不是為了滿足他人的期待而活著，別人也不是為了滿足你的期待而活著。”因此，他提出課題分離理論來(lái)幫助我們分清人際邊界。

4.課題分離理論介紹

（1）定義

“課題”可以理解為“事情”（如情緒、行為）。

解釋課題分離理論：課題分離就是說(shuō)我的事情歸我管，他人的事情歸他人管，我只對(duì)自己的情緒和行為負(fù)責(zé)，不需要對(duì)他人的情緒和行為負(fù)責(zé)?；氐絼倓偟膯?wèn)題，如果你覺(jué)得你可以讓其他人高興或不高興，或者反過(guò)來(lái)，其他人可以讓你高興或不高興，其實(shí)都是越界了。認(rèn)為自己需要為他人的情緒負(fù)責(zé)，或者認(rèn)為他人要為自己的情緒負(fù)責(zé)，都是邊界模糊的表現(xiàn)。

（2）播放視頻：嘉茉和她的好朋友（電視劇《匆匆那年》片段）

（3）教師提問(wèn)：視頻中誰(shuí)的人際邊界不清晰？嘉茉做了什么？朋友喜歡哪個(gè)偶像是誰(shuí)的事情？

5.教師小結(jié)：阿德勒的課題分離理論可以很好地幫助我們樹(shù)立清晰正確的人際邊界。如果嘉茉運(yùn)用課題分離理論，就會(huì)明白她的朋友喜歡哪個(gè)偶像是她朋友的事情（課題）。她可以推薦，推薦并不冒犯邊界。然而強(qiáng)迫和控制，就冒犯邊界了，因?yàn)檫@是邊界外的事情，是她朋友的事情。強(qiáng)迫或控制都是邊界不清的表現(xiàn)，會(huì)讓自己和他人都不舒服。只有樹(shù)立清晰的人際邊界，我們才會(huì)更好地尊重別人的邊界。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)“阿德勒兩問(wèn)高興”幫助學(xué)生樹(shù)立邊界意識(shí)，并引出分清邊界的方法“課題分離”；通過(guò)“嘉茉和她的好朋友”的例子，引導(dǎo)學(xué)生掌握區(qū)分“我的課題”和“他人的課題”的具體方法。

（三）護(hù)護(hù)我的人際邊界

1.教師引導(dǎo)：嘉茉和她好朋友的相處似乎引起了同學(xué)們的共鳴，現(xiàn)在，我們?cè)倏纯醇诬缘呐笥衙鎸?duì)嘉茉的越界是怎么做的。

2.看視頻。

3.小組討論。

（1）嘉茉的朋友是怎么做的？

（2）你覺(jué)得嘉茉的朋友接下來(lái)會(huì)怎么做？續(xù)寫(xiě)故事。

4.結(jié)合學(xué)生的故事續(xù)寫(xiě)，教師總結(jié)“溫和有禮地對(duì)越界說(shuō)‘不’的方法”。從學(xué)生們續(xù)寫(xiě)的故事中，可以總結(jié)出一些說(shuō)“不”的技巧：

（1）證實(shí)（Validate）：當(dāng)你準(zhǔn)備說(shuō)“不”的時(shí)候，先把自己放到對(duì)方的位置，體驗(yàn)并承認(rèn)即將施加到別人身上的不適感，如：我知道當(dāng)我不愿意接受你的推薦時(shí)，你會(huì)難過(guò)和失望……

（2）堅(jiān)持（Assert）：說(shuō)“不”時(shí)，要清晰、直接、具體，不要只描述自己的感受，如：但是，我不喜歡后街男孩，不想假裝喜歡……

（3）強(qiáng)化（Reinforce）：如果說(shuō)“不”，一定要告訴對(duì)方我說(shuō)“不”也是為你著想，有為你好的原因。如：我假裝喜歡，其實(shí)是對(duì)你的不尊重……

生活中，當(dāng)別人跨越了你的界限時(shí)，要有勇氣說(shuō)“不”，可以嘗試用溫和有禮的VAR（Validate、Assert、Reinforce 三個(gè)單詞的首字母）方法表達(dá)拒絕。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)活動(dòng)“護(hù)護(hù)我的邊界”，讓學(xué)生學(xué)會(huì)用溫和有禮的方式對(duì)他人超越邊界說(shuō)“不”。

三、結(jié)束階段：“你的留言”

1.教師引導(dǎo)：所謂知深淺，懂進(jìn)退，關(guān)于人際邊界，你一定還有自己的思考。課后，歡迎你們把想傾訴的內(nèi)容寫(xiě)下來(lái)，投遞到學(xué)校的心語(yǔ)信箱。

2.學(xué)生分享。

3.教師總結(jié)：君子和而不同，當(dāng)我們建立了清晰的人際邊界，我們會(huì)更好地尊重他人，也會(huì)更有勇氣說(shuō)“不”，守護(hù)自己的邊界。生活中，與他人相處就好比我們看書(shū)一樣，書(shū)本拿得太近或太遠(yuǎn)，都是看不清的，恰到好處的距離感、邊界感能讓自己舒服自在，也能讓他人如沐春風(fēng)。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生再思考人際邊界，分享本節(jié)課的收獲、建議或疑問(wèn)。同時(shí)，這也是對(duì)本節(jié)課效果評(píng)估的方式之一。

【板書(shū)設(shè)計(jì)】

尊重邊界，和而不同

不接受、不想要、不能選擇和控制

你的事情歸你，我尊重

接受、想要、能選擇和控制

我的事情歸我，我守護(hù)

【活動(dòng)反思】

本課的亮點(diǎn)是以阿德勒的課題分離理論為依托進(jìn)行設(shè)計(jì)，該理論能很好地幫助學(xué)生覺(jué)察人際邊界以及引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建清晰正確的人際邊界，課程設(shè)計(jì)主要聚焦“人際邊界覺(jué)察”與“人際邊界建構(gòu)”兩個(gè)板塊。此外，教學(xué)過(guò)程中情景劇的選取可以改進(jìn)，可選取更貼近學(xué)生實(shí)際生活的困惑煩惱，采取讓學(xué)生拍小情景劇的方式呈現(xiàn)，且案例數(shù)量可以增加一到兩個(gè)，讓學(xué)生學(xué)以致用。