桃木

專家告誡：寒天泡腳別超20分鐘

寒冷天氣泡腳是不少人的養(yǎng)生方式。不過，這種養(yǎng)生方式卻并不適宜每個人。

“對正常人來說，冬天泡腳是不錯的保健方式，溫度的增高能促進局部的血液循環(huán)，促進新陳代謝?！背啥际械谌嗣襻t(yī)院血管外科一位副主任醫(yī)師解釋說，但并非每個人都適合這樣。對于有下肢血管動脈閉塞病變的人，泡腳或采用熱水袋、暖爐、電熱毯保暖都有可能起到反作用，甚至加重病情引發(fā)肢體壞死。

醫(yī)生提醒，泡腳前最好對自身狀況有個基礎(chǔ)預(yù)判，如果有間歇性跛行、雙腿不對稱寒冷等狀況，最好先到醫(yī)院接受檢查是否存在血管方面疾病。另外，高血壓、糖尿病、長期抽煙的群體，應(yīng)每年定期接受檢查，對血管健康進行及時監(jiān)測。

易上火的特殊體質(zhì)人群及足部有皮膚損傷的人群，也不宜泡腳。針對水溫，建議以自己適合的溫度為宜，最好控制在40℃左右；對于腿部感覺較差的人群來說，水溫應(yīng)更低。另外，泡腳的時間不宜超過20分鐘；最好選擇可以控溫的木桶。

中醫(yī)專家：冬季“養(yǎng)腎防寒”正當時

冬季天氣變化頻繁，人們運動量減少，抵抗力下降，哮喘、高血壓等慢性病也進入高發(fā)復(fù)發(fā)期。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為腎為“先天之本”，冬季“養(yǎng)腎防寒”，能有效增強機體抵抗力，從而健康過冬。

據(jù)銀川市中醫(yī)醫(yī)院一位主治醫(yī)師介紹，冬季養(yǎng)生講究“斂陰護陽”為本，自古有“冬季進補，明年打虎”的諺語。在冬季，由于人體能量和熱量供應(yīng)不足，新陳代謝水平較低，有些人會畏冷喜暖、手腳冰涼，慢性病也隨之而來。然而，如果腎臟的機能強健，則可“溫煦機體”，推動全身各個臟器的功能循環(huán)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認為，腎臟與人體免疫功能有著密切關(guān)系。

因此，冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，還可以提高人體免疫力和抗病力。

“冬季養(yǎng)腎，以食療為佳，但切忌盲目進補，最好能到醫(yī)院辯證治療?！边@位專家表示，人們通常認為，狗肉、羊肉、鴨肉、核桃、枸杞、黑豆等都可用來溫腎補腎，但針對“陽虛”“陰虛”不同的身體狀況，食療方法也不一樣。比如，陽氣偏虛的人，可以選擇羊肉、狗肉、雞肉等，而不宜食生冷燥熱的人，可以選擇枸杞、紅棗等，養(yǎng)腎補腎最好遵醫(yī)囑。

在選用適合的膳食養(yǎng)腎的同時，適時適量的體育鍛煉也必不可少。

冬季鍛煉最好在日出以后，因為溫度上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。但是，一定要注意防寒保暖，不能大汗淋漓。

南京農(nóng)業(yè)大學(xué)

開減肥課修學(xué)分

南京農(nóng)業(yè)大學(xué)發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)生正在變胖：在減肥課程試點成功后，體育教師周全富獲準推廣運動減脂課。課程只面向體重指數(shù)超過28（25-29.9是超重）和體脂率超過30%的學(xué)生。減重的成果計入學(xué)分。有超過50位學(xué)生報名，課上學(xué)生要做仰臥起坐、曲臂支撐、平板支撐，跑步機慢跑，爬臺階、綠道慢跑、公園漫步。還要詳細記錄飲食和所攝入的卡路里。可以把餐食拍照上傳到一個信息平臺并得到兩名營養(yǎng)師的建議，經(jīng)測量他們的身高、體重、心率、血壓和肺功能后，幾乎所有人都符合條件。

不止南京農(nóng)業(yè)大學(xué)，清華大學(xué)恢復(fù)了過去學(xué)生不能游泳50米就不得畢業(yè)的規(guī)定。中國大學(xué)里這些舉措引起外媒關(guān)注。endprint