司明明

（河南司法警官職業(yè)學(xué)院 河南 鄭州 450011）

引言

隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展，我國對居民身體素質(zhì)和精神狀態(tài)的重視程度增高，倡導(dǎo)全體居民共同參與體育健身運(yùn)動。陳式太極拳作為我國太極文化的源流，是很多居民喜愛并選擇的運(yùn)動項(xiàng)目之一。在這一優(yōu)勢背景下，如何正確認(rèn)識陳式太極拳的價值并促進(jìn)陳式太極拳這一非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的推廣和進(jìn)一步發(fā)展，是社會各界都應(yīng)認(rèn)真思考的問題。

1、我國國民體育運(yùn)動與健康意識現(xiàn)狀

隨著全面小康社會的發(fā)展和建設(shè)，我國積極推廣健康、科學(xué)的現(xiàn)代生活方式，鼓勵居民進(jìn)行日常健身運(yùn)動，持續(xù)推進(jìn)對全體居民的健康教育，并保障食品和飲用水安全，全方位為國民身體健康保駕護(hù)航。近年最新發(fā)布的《中國健康事業(yè)的發(fā)展與人權(quán)進(jìn)步》白皮書中指出，我國全體公民的身體綜合素質(zhì)和健康生活意識有了明顯的提高。

首先，我國全民健身運(yùn)動迎來了蓬勃開展時期，居民的身體素質(zhì)有了提高。全民健身事業(yè)已成為國家戰(zhàn)略規(guī)劃中的重要內(nèi)容，全國各地已建成的健身活動中心、社區(qū)多功能運(yùn)動場、體育公園等公民活動場地總計(jì)高達(dá)上萬，場地中配套的基礎(chǔ)健身設(shè)施也多種多樣。在這些運(yùn)動場地和健身器材的幫助下，我國城鄉(xiāng)居民的整體健康水平有了一定的改善：人均預(yù)期壽命逐年提高，居民身體素質(zhì)合格率逐年提高，嬰兒死亡率和5歲以下兒童死亡率有所降低；

其次，在國家全民健康教育的持續(xù)推進(jìn)下，我國居民的健康意識有了明顯提高、生活方式愈加健康。在飲食方面，越來越多的人重視食品安全問題和一日三餐的營養(yǎng)均衡搭配，并逐漸養(yǎng)成了定時用餐、少油少鹽等健康飲食習(xí)慣。在生活方式上，許多居民養(yǎng)成了早睡早起、定時鍛煉的自律生活習(xí)慣。此外，居民對報(bào)刊、電視、廣播、互聯(lián)網(wǎng)等信息媒介中分享的健康生活知識也更加關(guān)注，多數(shù)居民愿意積極學(xué)習(xí)健康知識。同時，全體居民中參加體育鍛煉的人數(shù)持續(xù)增加，尤其是青年一代民眾的體育運(yùn)動關(guān)注度、參與度持續(xù)提高，不論校園還是社區(qū)，都有許多通過積極運(yùn)動來增強(qiáng)自身體魄的年輕人。

2、太極拳與陳式太極拳的發(fā)展歷史

太極拳的歷史源遠(yuǎn)流長，來源也眾說紛紜。根據(jù)資料顯示，太極拳可能最早萌芽于上古時代，道教的拳譜中曾提出太極拳是由黃帝在見到蛇鵲相斗后創(chuàng)立的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的修煉之道也與太極強(qiáng)調(diào)的心法有異曲同工之處。太極的進(jìn)一步發(fā)展始于南北朝時期，這一時期經(jīng)過多位道教大師的鉆研、傳承和發(fā)展，最終留下了可供世人參考、學(xué)習(xí)的拳譜，其中許多意象和理念在如今的太極拳法中都有所體現(xiàn)。到了唐代后，太極拳經(jīng)過吸收、繼承當(dāng)時流行的不同拳法和儒、釋、道三教的中國傳統(tǒng)哲學(xué)觀念而基本成型。同時，唐朝時期學(xué)習(xí)太極拳的人數(shù)也開始慢慢增多，促進(jìn)了太極拳的廣泛傳播。

陳式太極拳是由明末清初時期河南溫縣陳家溝人陳王廷所創(chuàng)，是太極拳傳統(tǒng)派別之一。陳家世代有祖?zhèn)魅ǎ@是陳氏太極拳的萌芽時期，到了陳王廷時期，他將拳法進(jìn)行了系統(tǒng)創(chuàng)編和發(fā)展，此時陳氏太極拳處在“保衛(wèi)桑梓，習(xí)拳自衛(wèi)”的發(fā)展?fàn)顟B(tài)；后經(jīng)陳家后人數(shù)代的完善和傳播，進(jìn)入了“打破門戶，廣收門徒”時期；最終，陳氏太極拳在多代太極拳大師的弘揚(yáng)、擴(kuò)展和創(chuàng)新下，經(jīng)歷瀕危又走向壯大，如今融入在了全國各地居民的晨練健身活動中。現(xiàn)階段出現(xiàn)的陳式太極拳部分屬于傳統(tǒng)的陳家溝陳氏太極拳武術(shù)，也有部分是汲取陳氏太極拳中的精髓，經(jīng)大眾化、簡化后而來的具有陳式風(fēng)格的體操拳法。此外，陳氏太極拳在傳承和發(fā)展中也衍生出了其他楊式、孫式、吳式等不同的太極拳技術(shù)流派。

3、影響陳式太極拳發(fā)展的因素

在全民運(yùn)動的主旋律倡導(dǎo)下，陳式太極拳無疑是幫助現(xiàn)代居民強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的運(yùn)動之一。同時，陳式太極拳作為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一，有著極高的傳承價值?，F(xiàn)階段，影響陳式太極拳弘揚(yáng)、發(fā)展的主要因素有以下幾點(diǎn)。

首先，陳式太極拳的發(fā)展需要保住太極拳的完整拳術(shù)。目前，太極拳在歷代傳承中逐漸出現(xiàn)了套路失傳、正宗削弱的問題。陳式太極拳想要持久發(fā)展，必須有“根”來為其提供源源不斷的營養(yǎng)和活力，即正宗拳法的傳承人。傳承人就像是火種，而陳式太極拳是依附火種逐漸壯大的火苗。只有火種不熄，火苗才能通過火種的傳播吸取能量、獲得發(fā)展。而目前，真正掌握正宗太極拳法的拳師年事已高，火種式微，許多拳法也已經(jīng)失傳；

其次，陳式太極拳的發(fā)展需要專業(yè)拳師的傳授、推廣，避免傳播中的失真。所有的運(yùn)動都要講究發(fā)力方式和方法，否則反而會傷到肌肉和關(guān)節(jié)，起不到健身效果。太極拳中的一招一式中都包含著中國古代的氣血經(jīng)脈之說，同時也十分符合人體科學(xué)和用力規(guī)律。普通人在健身過程中如果得不到專業(yè)拳師的指導(dǎo)，僅追求拳法動作上的形似，而忽略了身體重心、呼吸的配合，反而達(dá)不到運(yùn)動健身的效果；同時也會影響太極拳的良性傳播。此外，也有許多拳法大師多年來久居國外，國內(nèi)人才流失，導(dǎo)致國內(nèi)專業(yè)拳師數(shù)量不容樂觀；

再次，太極拳的發(fā)展也需要青年一代的學(xué)習(xí)和傳承，校園內(nèi)的體育學(xué)習(xí)對太極拳的發(fā)展同樣至關(guān)重要。學(xué)生是祖國的未來，是知識的傳承者和發(fā)揚(yáng)創(chuàng)新者?，F(xiàn)階段，我國青少年體質(zhì)健康得到重視，各色體育運(yùn)動也在中小學(xué)和高校中遍地生花。太極拳同樣需要扎根學(xué)校，為學(xué)生提供從小接觸中國傳統(tǒng)武術(shù)、傳統(tǒng)運(yùn)動的途徑和機(jī)會。這樣一來，學(xué)生才能在未來為太極拳的傳播發(fā)展和良性傳承出力，幫助陳式太極拳更好地發(fā)揮其健身價值、文化價值等；

最后，國家的保護(hù)力度、居民健身運(yùn)動環(huán)境的改善等同樣會影響陳式太極拳的發(fā)展和傳承。

4、陳式太極拳的特點(diǎn)和健身價值

4.1、陳式太極拳的特點(diǎn)

陳式太極拳歷史悠久，是目前許多其他太極拳的起源之一。其在運(yùn)動健身方面的特點(diǎn)主要體現(xiàn)在其拳法對人周身整體參與的強(qiáng)調(diào)、對腰部力量的強(qiáng)調(diào)及對中國傳統(tǒng)陰陽結(jié)合理念的強(qiáng)調(diào)。

首先，陳式太極拳中的動作強(qiáng)調(diào)練習(xí)者對人體周身各個部位的整體把控。練習(xí)者需要首先了解自身經(jīng)脈運(yùn)行的基本規(guī)律，能夠做到在練習(xí)中實(shí)現(xiàn)自身發(fā)力、內(nèi)勁的順暢和統(tǒng)一。例如，陳式太極拳的老架拳法中，所有的上肢發(fā)力都以右手發(fā)力為主，這一動作正是強(qiáng)調(diào)出拳發(fā)力對心臟的保護(hù)，保證練習(xí)者的氣血順暢；

其次，陳式太極拳在運(yùn)動中大多以腰為軸，講究從腰部起，周身關(guān)節(jié)逐個貫通。練習(xí)者在運(yùn)動中，腰部移動則帶動全身的關(guān)節(jié)運(yùn)動，腰部靜止則周身部位靜止。在太極拳的概念中，人體主要包含肩膀、膝蓋、腰脊等九個大關(guān)節(jié)。練習(xí)者如果在練習(xí)過程中沒有中軸關(guān)節(jié)貫穿始終，就會出現(xiàn)在練習(xí)太極拳時手忙腳亂的情況。腰部離上身關(guān)節(jié)、下肢踝膝等部位的距離大致相同，有著天然的發(fā)力優(yōu)勢。且腰脊部位處于中軸，練習(xí)者通過腰部帶動發(fā)力，雙手能順利打出向心力和離心力，將大腦支配四肢運(yùn)動和物理學(xué)中力的作用規(guī)律實(shí)現(xiàn)完美統(tǒng)一；

此外，陰陽對立、調(diào)和是貫穿太極拳運(yùn)動始終的總法則。陰陽理念是我國古代傳統(tǒng)道教哲學(xué)中的觀念，蘊(yùn)含著辯證統(tǒng)一的經(jīng)典哲學(xué)觀。太極拳中的對立體現(xiàn)在拳術(shù)不同動作的快慢、剛?cè)帷㈤_合、進(jìn)退之中，調(diào)和統(tǒng)一則體現(xiàn)在整套拳法中的快慢配合、上下相隨、剛?cè)岵?jì)之中。

4.2、拳術(shù)的體用價值

首先，陳式太極拳在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)人體的全身參與，因此，太極拳對協(xié)調(diào)身體性能、提高神經(jīng)系統(tǒng)的支配和反應(yīng)能力有極大幫助。例如，太極拳中有一套專門的推手運(yùn)動，這一套運(yùn)動綜合了擒、拿、跌打等多種競技技巧，強(qiáng)調(diào)兩位練習(xí)者在運(yùn)動中的互相對抗和化解。在這一過程中，兩位練習(xí)者需要平穩(wěn)呼吸、專注感受對方的發(fā)力并調(diào)動自身力量來應(yīng)對，從而使自身神經(jīng)傳遞功能、神經(jīng)反射速度得到有效的提高；

其次，陳式太極拳強(qiáng)調(diào)運(yùn)動者在運(yùn)動和用力過程中對全身骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉張弛有度的牽拉、絞轉(zhuǎn)，能幫助練習(xí)者達(dá)到通筋活絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。這些運(yùn)動能使人體肌肉更加柔韌有力，增強(qiáng)肌肉對骨骼的保護(hù)效果，有助于練習(xí)者全身關(guān)節(jié)、肌肉和筋骨的健康。同時，太極拳在整個練習(xí)中重視運(yùn)動者的呼吸、吐納，能促進(jìn)人體肺活量的提高、血脈的暢通。許多老年人會覺得胸口憋悶、呼吸不暢，練習(xí)太極拳能幫助其改善肺臟功能，從而起到激發(fā)老年人精神活力的作用。又如，中醫(yī)認(rèn)為人在受傷后體內(nèi)會存有氣血瘀阻，產(chǎn)生局部的麻、痛、腫等病變，而太極能夠幫助打通人體的經(jīng)絡(luò)，使得全身氣血順暢流地布于周身，使得人體體質(zhì)得到增強(qiáng)；

最后，許多研究表明，太極拳對帕金森病癥、不同關(guān)節(jié)病病癥的治療、緩解和預(yù)防都有一定的幫助。

4.3、拳術(shù)的文化價值

陳式太極拳中的許多招式都暗合中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想觀念，是我國思想文化觀念在民族傳統(tǒng)運(yùn)動中的獨(dú)特映射。這些優(yōu)秀的文化觀念能幫助修習(xí)者放平心態(tài)、以健康、積極的心理狀態(tài)面對生活。因此，拳術(shù)的文化價值同時也是太極拳對運(yùn)動者心理健康價值的體現(xiàn)。

首先，太極拳能幫助練習(xí)者獲得思想上對德行的重視，對其實(shí)現(xiàn)心理健康教育?！叭柿x禮智信”的優(yōu)秀品德一直是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，中國傳統(tǒng)武術(shù)中也會重視考量學(xué)藝者的品行是否端正。陳式太極拳拳師在傳授拳法時對于品行不端的學(xué)藝者同樣不會傳授。同時，太極拳的修習(xí)中強(qiáng)調(diào)尊師重道、立身正直、問心無愧等個人內(nèi)心狀態(tài)。因此，太極拳在幫助學(xué)習(xí)者強(qiáng)身健體的同時，也在潛移默化中通過太極拳拳術(shù)理念實(shí)現(xiàn)對學(xué)習(xí)者思想上的健康教育；

其次，太極拳強(qiáng)調(diào)和諧統(tǒng)一，能幫助練習(xí)者在心靈上獲得平靜、順應(yīng)自然的健康心態(tài)?，F(xiàn)代生活節(jié)奏較快，人與人、人與社會之間時常會有矛盾、沖突，許多人會在沖突中迷失平衡。太極拳在理念上強(qiáng)調(diào)萬物和諧、平心靜氣、順應(yīng)自然規(guī)律以及對練習(xí)者對自身的調(diào)配和控制，這一理念能幫助人通過運(yùn)動在生活中找到自己與萬物的平衡點(diǎn)、自己身心發(fā)展的平衡點(diǎn)，從而促進(jìn)人的心理健康。

5、促進(jìn)陳式太極拳發(fā)展的策略

5.1、保住傳承之根，保留“師徒制”

陳式太極拳在全民健身背景下的發(fā)展首先需要留住其傳承之根，即陳家溝陳氏太極拳的傳承與發(fā)展。

例如，傳統(tǒng)陳式太極拳中強(qiáng)調(diào)“拜師學(xué)藝”，地方政府和真正想要傳承太極拳運(yùn)動的人應(yīng)接受、認(rèn)可“師徒制”。師徒傳承制度是傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)展中的重要保障，我國許多傳統(tǒng)武術(shù)中強(qiáng)調(diào)神似和意境，尤其是太極拳中許多招式、發(fā)力等僅靠圖形示意反而會把動作限定死，失去了太極拳運(yùn)動的化境。陳氏太極拳作為一種非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，在實(shí)際傳承中確實(shí)需要師父數(shù)年的指導(dǎo)、糾正、親授。又如，陳家溝陳氏太極拳并不是簡單的一套拳法，也包含了槍、棍、劍等器械套路和刺槍術(shù)等對練套路，內(nèi)涵豐富。因此，陳家溝應(yīng)重視對傳承人師徒制度保留，保障目前完整的太極拳武術(shù)代代相傳，避免其招式套路的進(jìn)一步失傳。

又如，國家和地方政府應(yīng)重視發(fā)展陳家溝的太極拳“根”文化，為其傳承和發(fā)展助力。陳氏太極拳是我國寶貴的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，陳家溝“太極發(fā)源地”的身份目前也已被官方認(rèn)可。相關(guān)部門應(yīng)做好史料的發(fā)掘、整理工作，對相關(guān)的歷史遺跡進(jìn)行登記和保護(hù)，并定期開展一系列以太極為主題的健身活動、文化交流活動等，使陳家溝成為真正意義上的“太極故里”。只有陳家溝成為名副其實(shí)的“太極故里”，太極拳的良性傳承和發(fā)展才有機(jī)會實(shí)現(xiàn)。

另外，陳家溝陳式太極拳的傳承人應(yīng)和國家、地方的體育部門溝通、合作，從全套的陳式太極拳武術(shù)中繼續(xù)提煉、發(fā)展出更多便于普通居民健身運(yùn)動的簡化版陳式太極拳。由傳承人親自操刀定制的推廣型太極拳，既能原汁原味地保留陳式太極拳的特色，又能幫助普通居民日常進(jìn)行太極拳運(yùn)動，促進(jìn)了陳式太極拳在全民運(yùn)動、全民健身背景下的傳承、推廣和發(fā)展。

5.2、加大校園宣傳，實(shí)現(xiàn)太極進(jìn)校園

陳式太極拳在全民健身背景下的發(fā)展需要實(shí)現(xiàn)太極運(yùn)動進(jìn)校園并深入校園，在中小學(xué)及高校中加大對太極拳的推廣和宣傳。目前有些高校會開設(shè)太極拳作為大學(xué)生的體育選修課，向?qū)W生教授簡化后的陳式太極拳。但整體來看我國校園中學(xué)習(xí)太極拳的氛圍不夠濃厚，對陳式太極拳的廣泛發(fā)展不利。

教育部門應(yīng)考慮將陳式太極拳列入必修課，實(shí)現(xiàn)太極拳的進(jìn)一步普及。一方面，太極拳作為一項(xiàng)內(nèi)外兼修的運(yùn)動項(xiàng)目，既能幫助學(xué)生強(qiáng)身健體，又能幫助學(xué)生獲得心理上的健康成長；另一方面，太極拳屬于中國傳統(tǒng)武術(shù)文化，學(xué)校將太極作為體育運(yùn)動引入校園，有助于學(xué)生了解、學(xué)習(xí)我國古代優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，建立起學(xué)生的文化自信和民族自信。

又如，學(xué)校作為組織學(xué)生集體開展有序?qū)W習(xí)活動的管理者，應(yīng)在舉辦更多和太極相關(guān)的運(yùn)動活動、組織優(yōu)質(zhì)的教師隊(duì)伍。各級學(xué)校除了將陳式太極拳引入平常的體育課程外，在開辦運(yùn)動會時，也可以將太極拳作為表演項(xiàng)目進(jìn)行引入，在運(yùn)動會開始儀式或結(jié)束儀式上邀請專業(yè)的太極武術(shù)專家進(jìn)行傳統(tǒng)陳式太極拳表演，或是組織學(xué)習(xí)太極拳課程的學(xué)生進(jìn)行表演；在平時的校園文化節(jié)中，學(xué)校可以開辟體育專欄，向?qū)W生介紹陳式太極拳的發(fā)源、傳承、理念等文化知識，也可邀請武術(shù)專家、陳式太極拳傳承人在文化節(jié)上開辦講座向?qū)W生宣傳學(xué)習(xí)陳式太極拳的益處、陳式太極拳中的中國古代哲學(xué)觀等。通過這些活動，不僅學(xué)校營造了濃厚的太極拳運(yùn)動氛圍，而且學(xué)生能對陳式太極拳有更加系統(tǒng)、真實(shí)的了解，引起學(xué)生對陳式太極拳的興趣，為陳式太極拳在學(xué)生群體中的深入發(fā)展打下良好基礎(chǔ)。

另外，學(xué)校方面也可以積極邀請陳式太極拳傳承人作為體育課特邀教師，為陳式太極拳提供和學(xué)生近距離接觸、傳授的，途徑、機(jī)會。學(xué)校也應(yīng)積極開展教師培訓(xùn)活動，通過訪問交流、進(jìn)修學(xué)習(xí)等方式加強(qiáng)體育教師的陳式太極拳專業(yè)水準(zhǔn)和教學(xué)能力，促進(jìn)體育教師的專業(yè)化，從而促使陳式太極拳能夠更好地深入到學(xué)生的校園生活、校園運(yùn)動之中。

5.3、利用網(wǎng)絡(luò)資源，發(fā)展“互聯(lián)網(wǎng)+太極”

陳式太極拳在全民健身背景下的發(fā)展需要實(shí)現(xiàn)對網(wǎng)絡(luò)資源的合理利用，在中通過網(wǎng)絡(luò)手段加大對太極拳的推廣和宣傳，同時開辦陳式太極拳網(wǎng)絡(luò)交流平臺，為廣大陳式太極拳愛好者提供互相學(xué)習(xí)、交流心得的途徑。

例如，陳式太極拳傳承人、資深愛好者可以在網(wǎng)絡(luò)各個平臺建立并運(yùn)營自媒體賬號，“微信公眾號”、“微博”以及各種短視頻平臺都是可以同步運(yùn)營的自媒體賬號。傳播者可以在這些平臺上發(fā)布精美的視頻、圖文內(nèi)容，向平臺上的網(wǎng)友介紹、演示陳式太極拳的一些經(jīng)典招式，日常練習(xí)陳式太極拳對身體健康的益處，陳式太極拳的發(fā)展歷史和歷史文化價值等。這些平臺用戶廣泛，從兒童到青年人、中年人甚至老年人都是平臺受眾，十分有利于大家了解陳式太極拳的魅力，能潛移默化地促進(jìn)各地人群在日常運(yùn)動、健身中選擇太極拳運(yùn)動，促進(jìn)陳式太極拳的發(fā)展。

此外，陳式太極拳推廣者、傳承人也可以嘗試用直播的形式開展太極拳運(yùn)動，在直播中向觀眾講解、演示陳式太極拳的整套招式、練習(xí)注意事項(xiàng)等，并嘗試帶領(lǐng)直播觀眾一起通過陳式太極拳進(jìn)行日常體育健身活動。網(wǎng)絡(luò)能促進(jìn)信息的快速傳播，陳式太極拳通過網(wǎng)絡(luò)途徑的宣傳、推廣同樣能讓更多人認(rèn)識并喜愛上這一項(xiàng)運(yùn)動，從而促進(jìn)其長遠(yuǎn)發(fā)展。

6、結(jié)論

綜上所述，我國居民參與運(yùn)動的人數(shù)和對健康的重視程度增高。陳式太極拳歷史悠久，是許多居民所選擇的體育運(yùn)動項(xiàng)目。陳式太極拳同樣也對練習(xí)它的居民身體、心理健康有一定的促進(jìn)作用。在新時代，國家和當(dāng)?shù)卣畱?yīng)注意對陳式太極拳正宗傳承的保護(hù)，并推動其發(fā)展、傳承。