趙王芳

冬季氣候干燥、寒冷，免疫力、抵抗力較弱的幼兒極易患風(fēng)寒、流感。所以，冬季一定要加強(qiáng)幼兒護(hù)理。

合理飲食

冬季，幼兒需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，才能為身體提供足夠的熱量，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病、抗寒和免疫力。幼兒冬季的食物主要是熱食，如煲粥、煲菜、燴菜以及湯菜等。早上，家長(zhǎng)可為幼兒準(zhǔn)備益胃生津的早餐粥，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、黑芝麻粥以及杏仁川貝糯米粥等；中午，可為幼兒準(zhǔn)備燴菜類的食物，不可提供生冷食品，還要注重營(yíng)養(yǎng)搭配，讓幼兒吃富含脂肪、蛋白質(zhì)的食物，如肉類、奶制品、蛋類以及豆制品等，以補(bǔ)充所需的熱量。值得注意的是，冬季氣候不僅寒冷，還特別干燥，幼兒要盡量少吃辣椒、茴香等辛味食品，多喝白開(kāi)水或者牛奶、豆?jié){等，多吃潤(rùn)燥類蔬菜水果，如冬瓜、蘿卜、葡萄、荸薺等，以養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津。由于幼兒身體抵抗能力較弱，更容易受到燥邪入侵而導(dǎo)致肺部受損，易出現(xiàn)流鼻血、咳嗽少痰以及口干咽燥等癥狀，所以需要為幼兒適當(dāng)增加喂水次數(shù)和飲水量。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

冬季適當(dāng)開(kāi)展戶外體育鍛煉，不但能促進(jìn)幼兒更好地消化食物，還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，從而讓幼兒能更好地適應(yīng)冬季寒冷、干燥的氣候環(huán)境。但在運(yùn)動(dòng)鍛煉后，幼兒會(huì)消耗大量體力，皮膚中的水分也會(huì)大量蒸發(fā)，此時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，否則容易出現(xiàn)咽喉燥痛、皮膚干裂以及大便干結(jié)等“上火”癥狀。為避免幼兒皮膚過(guò)于干燥，家長(zhǎng)可為幼兒選擇溫和舒適的兒童乳霜或者唇膏，讓嘴巴保持濕潤(rùn)。若口唇干裂比較嚴(yán)重，盡量讓幼兒少舔嘴唇，不然會(huì)導(dǎo)致癥狀加劇。家長(zhǎng)還可帶幼兒開(kāi)展室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，但要控制運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（0.5～1 h最佳）。運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能選擇飯后1～2 h。對(duì)于幼兒，最好的鍛煉方式是游戲、玩耍，如在室內(nèi)引領(lǐng)幼兒做跳躍、爬行游戲，讓幼兒在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

保持空氣流通

冬季天氣相對(duì)寒冷，人們大多數(shù)喜歡待在密閉的空調(diào)房?jī)?nèi)取暖。殊不知，這樣的環(huán)境容易促進(jìn)病毒快速傳播，使幼兒感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)加大。因此，家長(zhǎng)在冬季一定要注意房間開(kāi)窗通氣，一般在晴朗天氣通風(fēng)30 min左右，也可以用加濕器保持室內(nèi)濕度適宜。

適當(dāng)增添衣物

冬季，許多家長(zhǎng)會(huì)給幼兒添加過(guò)多衣物保暖。殊不知，幼兒穿太多衣物，不但會(huì)限制活動(dòng)，而且容易因出汗著涼生病。所以，家長(zhǎng)需要根據(jù)氣溫變化合理為幼兒增添衣物。平時(shí)要經(jīng)常查看幼兒穿衣的舒適度、薄厚度，只要確保足暖、肚暖、手暖就行。