一、調(diào)整好自己的心態(tài)

在日常生活中，我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，控制好脾氣，不要過(guò)于隨意爆發(fā)，以免后果惡化。

二、學(xué)會(huì)放松

焦慮煩躁往往是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的緊張情緒所導(dǎo)致的，在面臨繁重的學(xué)習(xí)、工作壓力時(shí)，我們要學(xué)會(huì)主動(dòng)放松。當(dāng)我們感到身心疲憊，或者長(zhǎng)時(shí)間集中注意力之后感覺(jué)效率明顯下降時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的事，出去打一場(chǎng)球、散一散步、看一場(chǎng)電影，等等。主動(dòng)性的放松可以極大緩解緊張情緒，從而避免產(chǎn)生焦慮煩躁的情緒。

三、保持樂(lè)觀

保持樂(lè)觀是有效緩解焦慮的方法之一，心態(tài)決定一切。當(dāng)我們?nèi)狈π判牡臅r(shí)候，可以多想想輝煌時(shí)刻，給予自己更多的信心。這樣可以緩解焦慮不安情緒，恢復(fù)自信。樂(lè)觀的心態(tài)能夠讓我們保持良好的精神面貌，克服心理壓力和負(fù)擔(dān)，減少疾病的發(fā)生。

四、保持充足睡眠

睡眠對(duì)一個(gè)人的身心發(fā)展可起到至關(guān)重要的作用。充足良好的睡眠可以使我們疲憊的身心煥然一新，讓我們擁有充沛的精力去解決各種問(wèn)題。此外，擁有良好睡眠的人往往情緒更加穩(wěn)定，看待問(wèn)題也更加樂(lè)觀積極。因此，平時(shí)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠，往往可以使自己在學(xué)習(xí)、工作上從容不迫，從而減少焦慮煩躁的情緒產(chǎn)生。

一個(gè)人如長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，一定要引起重視。如果自己無(wú)法調(diào)適，要尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師或醫(yī)生的幫助。