李婭婭　王靜　徐仙

民間有“吃甚補甚”之說，即以外形相似的動物臟器來調(diào)補人體相應(yīng)的臟腑功能。男性通常食用各種腰、鞭、牛寶、羊?qū)?、麻雀肉、魚子等，期待食用后可以以形補形，大振雄風(fēng)。

牛寶 是牛的睪丸，富含各種營養(yǎng)素和激素，能提高人體免疫力和抵抗能力。中醫(yī)認為牛寶性溫，具有滋腎壯陽的功效，對腎陽不足引起的腰酸背痛、陽痿遺精及男性不育癥的患者具有輔助治療作用。

麻雀肉 《本草綱目》記載，雀肉能夠“壯陽益氣，暖腰膝，縮小便，治血崩帶下”。若有陽痿、性功能減退、小便頻數(shù)、畏寒肢冷，均可食麻雀肉進行食補。冬日食之更宜。民間驗方可與枸杞、肉蓯蓉、淫羊藿、鹿茸等中藥一起燉后，吃肉喝湯，生精效果俱佳。

枸杞子歸肝、腎經(jīng)，能滋補肝腎、益精明目。富含枸杞多糖、枸杞多酚類化合物及微量元素等活性成分，通過抗氧化應(yīng)激及清除自由基，抑制生精細胞凋亡，調(diào)節(jié)性激素平衡，提高血睪酮水平，增加精子密度和活力。

菟絲子 歸肝、腎經(jīng)。既補腎陽，又滋腎陰，對精子數(shù)量少及活動力低下，辨證屬腎虛為主的男性不育癥有治療作用。研究表明，菟絲子能明顯改善弱精子癥患者精子運動能力、精子尾部膜功能及精子頂體酶活性。

淫羊藿 歸肝、腎經(jīng)。含有總黃酮及豐富的微量元素鋅、硒等成分，具有抗氧化反應(yīng)、調(diào)節(jié)睪酮分泌、保護支持細胞、抑制細胞凋亡、激活自噬、減輕睪丸組織炎癥反應(yīng)的功能，對男性不育癥、陽痿早泄、骨質(zhì)疏松癥有良好效果。也可與其他中藥配伍應(yīng)用，具有補腎生精的功效，用于治療腰膝酸軟、陽痿早泄、遺精遺尿等疾病，為治療男性不育癥經(jīng)典方劑的核心藥物。

山藥、韭菜、胡蘿卜、板栗、桑葚等蔬菜水果不僅擁有鮮艷的外表，而且富含人體所需的微量元素及維生素?！靶◎蝌健毙枰俺宰恪备鞣N蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及微量元素來強壯自己的身體。這些水果和蔬菜是最好選擇。

山藥含有豐富的黏液蛋白、維生素和微量元素，具有生精功效，健脾益胃、補腎生精，還可以降低血糖。韭菜有“壯陽草”之稱，含有硫化物成分，能降血脂，有助于疏調(diào)肝氣、補腎提神，增強性功能。栗子是腎之果，益氣厚腸、補腎活血，可以輔助治療腎虛引起的性功能減退等癥。桑葚酸甜可口，味甜汁多，富含活性蛋白、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補肝益腎、滋補腎陰、延緩衰老功效。

海產(chǎn)品如生蠔、海參、海馬、蝦、鮑魚等含有大量微量元素鋅。鋅元素具有強勁的抗氧化作用，是超氧化物歧化酶的重要輔助因子，對自由基有清除能力。精子對氧化應(yīng)激和脂質(zhì)過氧化反應(yīng)更為敏感，氧化應(yīng)激會影響精子發(fā)生、精子膜流動性和穩(wěn)定性、精子獲能、精卵相互作用等，使精子數(shù)量和質(zhì)量下降，受精能力降低。因而鋅代謝障礙或缺鋅容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)育不良，男性性欲降低，精子數(shù)量減少，甚至影響精液的液化時間和精子的活力，引起男性不育。通過食療補充攝入鋅，可以改善少弱精子癥患者精漿中的鋅缺乏癥，維持正常的生精功能，提高男性不育精子的抗氧化能力，顯著提高不孕夫婦的妊娠率。

枸杞茶、首烏茶、普洱茶、鹿茸茶等都是“小蝌蚪”的寵愛。保溫杯里泡枸杞，每日20～30粒，與菊花同飲，是常見的養(yǎng)生益精茶。用胡桃仁、干桑葚、核桃、蜂蜜開水沖泡代茶飲，具有溫腎納氣、止遺的功效，既美味養(yǎng)顏，又有助于滑精早泄和男性不育等癥。