羅丹芳珺

(首都體育學院體操教研室 北京 100191)

體育師資培養(yǎng)的源頭來自于體育教育專業(yè)［1］，體操又是體育教育專業(yè)的必修課程，跳躍是體育教育專業(yè)體操教學中主要的教學內容之一，分腿騰躍更是該項目課程的教學重點和難點。2020 年10 月，中共中央、國務院頒布《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》并指出，要強化學校體育教學訓練，逐步完善“健康知識+基本運動技能+專項運動技能”的學校體育教學模式，指導學生掌握跑、跳、投等基本運動技能和足球、田徑、籃球、排球、體操等專項運動技能［2］。功能訓練最初起源于歐美的理療和康復領域，在歐洲和北美，功能性訓練的實用性與有效性已經得到驗證［3-4】。

近年來，身體功能訓練廣泛運用于體能訓練領域，旨在提高平衡性、協(xié)調性、穩(wěn)定性等基本的功能性動作能力[5]。傳統(tǒng)的體操課力量訓練方法比較單一，與單項技術的關聯(lián)度不高，無法滿足技能的提升。隨著身體功能訓練理念和方法的不斷普及，其在學校體育教學中的研究不斷增多。該文以體操跳躍中分腿騰躍教學效果為視角，合理設計12周2020級體育教育專業(yè)30名女生在跳躍項目中的身體運動功能訓練課程，分析其對跳躍分腿騰躍的訓練效果，運用身體運動功能訓練方法提高學生的下肢力量、上肢支撐力量和核心力量，進而提高學生完成分腿騰躍動作的成功率、動作規(guī)格率，以及身體多個部位肌肉協(xié)同配合連貫運動的能力，以期為今后的體操教學提供科學、有效的教學方法。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過中國知網等數(shù)據庫查閱相關文獻，同時查閱身體功能訓練相關書籍資料，為該研究提供理論支撐。

1.2 問卷調查法

首先對學生進行身體功能訓練的知識傳授，提升學生對身體功能訓練的認知，訓練過程采用身體功能性訓練的教學方法，實驗接近結束時，對學生進行身體功能訓練和傳統(tǒng)身體素質訓練教學內容、教學認知的問卷調查，了解學生對身體功能訓練的態(tài)度。發(fā)放學生問卷30份，回收率為100%，有效率為100%。

1.3 實驗法

實驗對象：選取首都體育學院2020 級體育教育專業(yè)條件相近的30名女生為實驗對象，將30名學生隨機分為實驗組和對照組，每組15 人，分別進行為期12 周的實驗訓練。

實驗方案：2021年9～12月，實驗過程中，實驗組實施功能訓練方案，對照組以傳統(tǒng)身體練習方法進行訓練，兩組均在每周2 次體操課中進行30min 的實驗訓練，兩組除身體練習內容不一樣之外，其訓練時間、地點、強度、技術動作教學內容等都相同，并由同一位老師進行訓練。具體練習方案如表1所示。經過12周實驗教學后，兩組學生進行分腿騰躍動作測試。由3 名教師分別對兩組學生進行技評測試，最后取平均分。

表1 不同教學周實驗組與對照組練習方案

實驗指標：針對實驗組學生，第一階段以提高下肢跳躍能力為切入點，練習內容包括：助力蹬踝跳、雙腳跳下跳箱、坐姿跳上跳箱、坐姿上拋藥球、后腳抬高分腿蹬。第二階段以提高上肢支撐能力為切入點，練習內容包括啞鈴臥推、俯臥撐、啞鈴站姿交替上推、啞鈴跪姿雙側上推。第三階段以核心區(qū)力量為主，練習內容為支撐左右爬行，阻力繩抗旋訓練、側向支撐。對照組學生以傳統(tǒng)身體練習方法進行訓練，內容為原地單腿跳，原地半蹲跳，俯臥撐，仰臥兩頭起、側臥兩頭起。

1.4 數(shù)據統(tǒng)計法

使用SPSS 26.0 對首都體育學院2020 級體育教育專業(yè)30名女生分腿騰躍得分進行統(tǒng)計，采用獨立樣本t檢驗分析，進行組間對比，以探討身體運動功能訓練對體育教育專業(yè)女生體操跳躍教學的效果（以P＜0.05為檢驗標準）。

2 研究結論

2.1 實驗前實驗組和對照組對分腿騰躍的完成情況分析

分腿騰躍技術要領：從助跑開始，雙腳上板起跳后身體騰起，兩臂前伸支撐，兩手迅速推離山羊，兩腿伸直左右分開，伸展身體，越過山羊，屈膝緩沖落地站立。

實驗前為本學期第一節(jié)體操課，兩組學生均無體操基礎，在教師對學生進行分腿騰躍的指導教學后，由三名教師分別對兩組學生進行技評測試，最后取平均分。

動作評價可分為7 個部分，分別為0 分無效動作（沒完成）、1～3 分差、3～6 分較差、6～7 分及格、7～8 分良好、8～9分標準、9～10分優(yōu)秀。

由表2 可知，兩組學生在進行第一次動作測試前均得分不高，兩組學生的平均分均在4.2 分左右，得分在3～6 分的共19 人，對照組9 人、實驗組10 人。“及格”的同學共5 人。無1 人達到“良好”“標準”或“優(yōu)秀”。另外，獲得0分（未完成該動作）的同學每組各出現(xiàn)了3名，占比20.0%，多數(shù)女性學生在第一次嘗試分腿騰躍時會出現(xiàn)未完成動作的現(xiàn)象，一方面是想著要越過山羊，無法克服內心的恐懼所致；另一方面是因為身體素質較差，該動作需要身體的上肢力量、核心力量和下肢力量協(xié)同配合，在力量不夠的情況下，學生會因害怕受傷而選擇放棄完成該動作。

2.2 實驗后實驗組和對照組對分腿騰躍的完成情況分析

從表2可以看出，經過12周的身體訓練之后，得分達到9分以上的學生中，實驗組有3名，占10.00%；對照組無1人達到優(yōu)秀標準。得分達到8分以上的學生中，實驗組有11 名，占36.66%；對照組有7 名，占23.33%。得分在7 分以上的學生中，實驗組有1 名，占3.33%；對照組有7 名，占23.33%。采用傳統(tǒng)力量訓練的對照組學生最后平均分為7.9分，采用身體功能力量訓練的實驗組學生最后成績平均分為8.64分。

表2 實驗前后實驗組和對照組分腿騰躍成績統(tǒng)計表（分）

由此可見，傳統(tǒng)力量訓練對分腿騰躍的測試成績雖有提升，但學生僅僅停留在“會做”階段，力量練習內容較為單一，對分腿騰躍動作的教學針對性不強，在教學進入瓶頸期后很難突破。身體功能訓練以動作學習為主，采用深層次、小肌肉群力量訓練，以及肌肉與神經協(xié)同訓練的方式，從基本運動技能、分解練習入手，使動作模式更加多元，動作練習針對性更強，教學效果更好。經過12周的身體運動功能訓練之后，實驗組學生分腿騰躍的成績明顯優(yōu)于對照組，表明身體運動功能訓練對體操分腿騰躍動作的掌握具有積極影響，效果明顯好于對照組。

2.3 兩種力量練習方法對分腿騰躍教學效果的比較分析

實驗組采用身體功能訓練方法，針對下肢跳躍能力、上肢支撐能力等，對分腿騰躍的專項力量和技術薄弱環(huán)節(jié)進行了針對性的強化訓練。對照組則進行常規(guī)體能練習，包括俯臥撐、單腳跳、半蹲等。經過為期12周的學習后，由表3數(shù)據可知，兩種訓練方法的效果之間存在顯著性差異（P=0.000＜0.05），說明兩種教學方法的平均值有顯著性差異，即身體功能訓練對分腿騰躍的教學效果更好。

表3 實驗組和對照組跳躍測試結果比對表

2.4 身體功能力量訓練實施方案的可行性分析

實驗臨近結束時，利用課后時間對首都體育學院2020 級體育教育專業(yè)的30 名女生學生進行了體操課身體功能訓練教學實施方案的可行性調查。表5是學生對身體功能訓練和傳統(tǒng)身體素質訓練教學內容的喜愛程度調查情況。

從表4 可以看出，學生對身體功能力量訓練的教學方法喜愛程度明顯高于傳統(tǒng)力量訓練，身體功能力量訓練有26人支持，占86.7%；傳統(tǒng)力量訓練4人喜歡，占13.3%，說明傳統(tǒng)的力量訓練方法相對還是比較枯燥，且動作的針對性不強，學生通過12 周的訓練進入瓶頸期后很難突破。相反，身體功能力量訓練方法作為一門新興的學科，能夠吸引學生的注意力，且學生的進步也有很大的突破。

表4 學生對兩種身體素質訓練方法安排的態(tài)度（人）

3 結論

（1）兩組受試者均在教學中得到了提高，但對照組學生僅僅局限在“會做”，在教學后期很難突破，實驗組以身體功能訓練教學為主，以動作學習為主，采用深層次、小肌肉群力量訓練，以及肌肉與神經協(xié)同訓練，從基本運動技能、分解練習入手，使動作模式更加多元，動作練習針對性更強，教學效果更好。

（2）經過12周的身體運動功能訓練之后，實驗組學生分腿騰躍的成績明顯優(yōu)于對照組，實驗組最后測評平均分為7.90 分，對照組平均分為8.64 分。表明身體運動功能訓練對分腿騰躍動作的掌握具有促進作用。

（3）兩種訓練方法的效果之間存在顯著性差異，P=0.000＜0.05，說明兩種教學方法的平均值有顯著性差異，即身體功能訓練對分腿騰躍的教學效果更好。