亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        食物這么吃才能補對鉀

        2023-03-07 01:28:48
        伴侶 2023年2期
        關(guān)鍵詞:中鉀奶類糙米

        人體的血清鉀濃度一旦低于3.5~5.5毫摩爾/升,就可確診為低鉀血癥,會出現(xiàn)肌肉無力、松弛、癱瘓、呼吸肌麻痹等癥狀,嚴(yán)重時會有生命危險。鉀的適宜攝入量為每人每天2000毫克。鉀幾乎存在于所有天然食品中,但不同種類及加工方式導(dǎo)致不同食品中鉀的含量差別很大。

        谷物? 谷物種子中含有鉀,外層部分含量遠遠高于內(nèi)部,精加工會大大降低鉀含量。比如,精白大米的鉀含量只有糙米的1/4~1/2,白面粉只有麥胚粉的1/10。每天吃50~150克全谷雜糧(比如燕麥、青稞、藜麥、蕎麥等),大約能獲取150~400毫克鉀。

        豆類? 成熟的干豆子是各類食物中鉀元素含量最高的一個種類。紅小豆、綠豆、蕓豆等常見豆類,鉀含量達到800毫克/100克,是糙米的3~4倍;黃大豆和黑大豆高達1000~1500毫克/100克。50克的干豆,就能提供健康成年人一日所需鉀元素的20%~35%。

        薯類? 土豆、甘薯、山藥、芋頭等都富含鉀。土豆的鉀含量與香蕉是一個水平,有些品種可高達300毫克/100克,遠遠超過各種谷物。

        蔬菜和水果? 蔬菜水果中鉀含量多在100~350毫克/100克。一般來說,顏色濃綠、生長旺盛的葉菜、竹筍、黃花菜、鮮百合、蓮藕等,鉀含量基本都能達到300毫克/100克。水果中,杏、香蕉、桂圓、椰子、榴蓮等鉀含量比較高。

        奶類? 奶類是所有動物性食物中鉀含量最高的。牛奶的鉀含量平均為180毫克/100克,半斤奶能提供450毫克鉀,相當(dāng)于成年人每日所需鉀的22.5%。

        肉類和水產(chǎn)品? 瘦肉也是鉀的良好來源,所有動物細胞里都含有鉀。雞胸肉中鉀含量高達333毫克/100克,豬牛羊肉中的鉀含量也能達到200~300毫克/100克。

        蛋類? 雞蛋的平均鉀含量是150毫克/100克,但大部分人每天只吃一個雞蛋,所提供的鉀只有幾十毫克,補鉀的潛力很有限。

        猜你喜歡
        中鉀奶類糙米
        喝糙米茶好處多
        保健與生活(2023年9期)2023-05-19 21:07:36
        中國6~17歲兒童青少年奶制品攝入狀況分析
        自動生化分析儀與血氣分析儀在急診科患者鉀、鈉、氯離子檢測結(jié)果的對比分析
        老年人不同生命階段奶類攝入狀況與成功老齡化關(guān)系研究
        2018054 一種鉬酸銨溶液中鉀含量的控制方法
        中國15省(區(qū)、直轄市)1991—2015年中老年居民奶類攝入狀況及變化趨勢
        奶業(yè):虧損面已經(jīng)超過50%
        硅酸鹽細菌對赤泥中鉀的浸出研究
        硅酸鹽通報(2016年6期)2016-10-13 01:08:48
        麥胚糙米混合粉的擠壓制備工藝研究
        含鉀肥料中鉀含量測定方法
        女局长白白嫩嫩大屁股| 亚洲av一区二区三区网站| 国产日产韩国级片网站| 波多野结衣av一区二区全免费观看 | 亚洲高清在线不卡中文字幕网| 中文字幕亚洲精品高清| 日本最新一区二区三区视频观看 | 亚洲精品一区二区三区新线路| 无套内内射视频网站| 国语少妇高潮对白在线| 国产一精品一aⅴ一免费| av一区二区三区综合网站| 国产精品办公室沙发| 人妻少妇精品视中文字幕国语| 久久se精品一区二区国产| 日韩av在线不卡一区二区| 精品国产一区二区三区av性色| 国产一区二区三区美女| 激情综合网缴情五月天| 日本在线一区二区三区视频观看 | 色爱区综合五月激情| 国产不卡视频一区二区在线观看 | 蜜臀av人妻一区二区三区| 日本精品视频二区三区| 婷婷亚洲久悠悠色悠在线播放| 亚洲an日韩专区在线| 日本女优久久精品观看| 无码熟妇人妻av影音先锋| 荡女精品导航| 91在线视频视频在线| 丝袜美腿一区二区国产| 少妇高潮尖叫黑人激情在线| 91精品国产综合久久青草| 国产精品久久久黄色片| 中文字幕久久熟女蜜桃| 五月中文字幕| 精品国产一区二区av麻豆不卡| 人人妻人人澡人人爽国产一区| 18禁美女裸体网站无遮挡| 二区三区亚洲精品国产| 久草青青91在线播放|