□山東省淄博市沂源縣大張莊中學(xué) 曹桐軍

隨著我國教育事業(yè)的不斷發(fā)展，初中體育教學(xué)改革不斷深入。良好的體能是學(xué)生進行各項體育活動和保持健康的基礎(chǔ)，在初中體育教學(xué)中，加強學(xué)生的體能訓(xùn)練是至關(guān)重要的。本文結(jié)合具體的教學(xué)實際，探討在初中體育教學(xué)中加強學(xué)生體能訓(xùn)練的現(xiàn)有問題、重要性和有效策略。

一、初中體育課堂中體能訓(xùn)練項目存在的困境

在當(dāng)前的初中體育教學(xué)中，加強學(xué)生體能訓(xùn)練是十分重要的一個環(huán)節(jié)，因為體能的強弱關(guān)系到學(xué)生進行其他體育活動的效果，加強體能訓(xùn)練可以促進學(xué)生身體素質(zhì)的提高，提升學(xué)生的運動能力和競技水平。然而，在實際教學(xué)中，存在一些問題需要解決。

（一）忽視了體能訓(xùn)練的重要性

初中學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)加重，為了應(yīng)對各種考試和作業(yè)，再加上缺乏對體育課的重視，體育課經(jīng)常成為其他教師“圍獵”的對象，往往被其他學(xué)科教師以講課為由占領(lǐng)，導(dǎo)致體育課的時長大幅縮短，這也直接導(dǎo)致了體能訓(xùn)練跟不上，很多學(xué)生忙于學(xué)習(xí)，又沒有體育課的輔助，無法實現(xiàn)勞逸結(jié)合，身體素質(zhì)降低等現(xiàn)象時有發(fā)生。

（二）在進行體能訓(xùn)練中缺乏針對性和系統(tǒng)性

許多學(xué)校在進行體能訓(xùn)練時，往往采用“一刀切”的方式，沒有針對每名學(xué)生的特點和需求制定個性化的訓(xùn)練方案，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳，甚至可能對學(xué)生的身體健康造成負面影響。有些學(xué)校在進行體能訓(xùn)練時，缺乏系統(tǒng)性，沒有制定完整的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練方案，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不明顯。

（三）訓(xùn)練方法不科學(xué)

在進行體能訓(xùn)練時，部分教師采用了不科學(xué)的訓(xùn)練方法，如過度訓(xùn)練、訓(xùn)練強度不合理等，沒有一個合理的訓(xùn)練方法只會產(chǎn)生適得其反的效果，會對學(xué)生的身體健康造成負面影響。體能訓(xùn)練是比較辛苦的，如何讓學(xué)生在辛苦的體能訓(xùn)練中享受到快樂是當(dāng)前很多體育教師容易忽視的問題。因此，激勵機制的設(shè)置是很多體育老師沒有認識到的一點，沒有建立激勵機制，沒有給予學(xué)生足夠的獎勵和認可，導(dǎo)致學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣和積極性下降，讓學(xué)生一聽到體能訓(xùn)練四個字就會感到恐懼和害怕，阻礙了體能訓(xùn)練的開展。

二、初中體育課堂中提升體能訓(xùn)練有效性的作用

（一）提升身體素質(zhì)，促進身心健康發(fā)展

加強體能訓(xùn)練可以提升身體素質(zhì)，促進身心健康發(fā)展。體能訓(xùn)練可以幫助初中生提高身體的各項素質(zhì)，如耐力、力量、速度、敏捷性等。通過針對性訓(xùn)練，學(xué)生能夠增強身體的適應(yīng)能力和抗壓能力，提升整體的身體素質(zhì)水平。而且，體能訓(xùn)練對學(xué)生的身心健康發(fā)展也至關(guān)重要，可以增強學(xué)生的心肺功能，提高免疫力，預(yù)防疾病。同時，體能訓(xùn)練能夠使學(xué)生在學(xué)習(xí)之余放松身心，調(diào)節(jié)壓力情緒，提升學(xué)生的心理健康水平。

（二）提升運動技能

在初中體育教學(xué)中加強體能訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生的運動技能。體能是各種運動技能的基礎(chǔ)，通過體能訓(xùn)練，學(xué)生能夠提高肌肉控制能力、協(xié)調(diào)性和靈活性，從而更好地掌握和運用各種運動技能。這對于學(xué)生參與其他體育項目和運動競賽都非常有益。而且，在體能訓(xùn)練的過程中，學(xué)生能夠感受到自身體能的提高，得到滿足感，這也有利于培養(yǎng)學(xué)生的運動習(xí)慣。在初中階段，培養(yǎng)學(xué)生良好的運動習(xí)慣對于其終身健康至關(guān)重要。通過加強體能訓(xùn)練，學(xué)生能夠體會到運動的樂趣和益處，從而更容易養(yǎng)成積極參與體育活動的習(xí)慣，為未來的健康生活奠定基礎(chǔ)。

（三）提高測試成績

加強體能訓(xùn)練有助于幫助初中生順利通過中考測試，取得好成績。在中考時期，雖然不同地區(qū)的考試項目有所不同，但是男生一千米項目和女生八百米項目是不變的，屬于必考項目。這對于學(xué)生的體能是一個巨大的考驗，所以加強體能訓(xùn)練有助于幫助學(xué)生在這兩個項目上發(fā)揮出更高的水平，從而順利通過中考測驗。除了對體育項目成績的提升以外，加強體能訓(xùn)練還可以提高學(xué)習(xí)效率，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以提高學(xué)生的精力和注意力，使他們在學(xué)習(xí)過程中更加專注和有效率。良好的體能狀態(tài)也有助于學(xué)生更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)。

總之，加強初中學(xué)生的體能訓(xùn)練對于學(xué)生的身心發(fā)展、運動技能培養(yǎng)以及終身健康都具有重要意義。體育教師應(yīng)該重視體能訓(xùn)練，設(shè)計合理的訓(xùn)練計劃，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉，提升他們的整體素質(zhì)。

三、初中體育教學(xué)中加強體能訓(xùn)練的有效策略

（一）加強體能訓(xùn)練，提高學(xué)生參與積極性

體育教師要加強對體能訓(xùn)練的重視，采取多種方式調(diào)動學(xué)生的參與積極性。首先，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，給學(xué)生設(shè)計多種體能訓(xùn)練項目，讓學(xué)生參與他們感興趣的體能訓(xùn)練活動。同時，了解學(xué)生的興趣愛好，將體能訓(xùn)練與他們喜歡的運動或活動結(jié)合起來，提高他們的參與度。其次，保持體能訓(xùn)練的新鮮感和多樣性。使用不同的訓(xùn)練方法、器材和活動，以避免訓(xùn)練單調(diào)和乏味。最后，給予學(xué)生一定的自主權(quán)，讓他們在體能訓(xùn)練中有選擇和決策的機會。

例如，讓他們選擇自己感興趣的訓(xùn)練項目或自行設(shè)計訓(xùn)練計劃。調(diào)動學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，綜合考慮學(xué)生的興趣、需求和個體差異，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動機，讓他們更加主動地參與體能訓(xùn)練，培養(yǎng)健康的生活方式和良好的運動習(xí)慣。

（二）制定詳細的體能訓(xùn)練計劃

在加強學(xué)生體能訓(xùn)練的時候，教師一定要循序漸進，根據(jù)初中生的身體素質(zhì)的實際情況進行安排，既不能過于激進，也不能過于懈怠，要合理地進行體能訓(xùn)練計劃的安排與實施。

首先，設(shè)計個性化的訓(xùn)練計劃，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體狀況和運動能力，制定適合他們的體能訓(xùn)練計劃。逐漸提高訓(xùn)練強度和訓(xùn)練難度，以激發(fā)學(xué)生的潛力。其次，采用多樣化的體能訓(xùn)練方式，如有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等。結(jié)合跑步、跳繩、游泳、舉重、瑜伽等不同的運動項目，讓學(xué)生在樂趣中提升體能。再次，合理安排訓(xùn)練時間。在課程安排中合理分配體能訓(xùn)練的時間，確保學(xué)生有足夠的時間進行體能訓(xùn)練，不過度疲勞或影響其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生的訓(xùn)練量在體能不斷提高的基礎(chǔ)上逐步增加。從次，講解正確的運動技巧。在體能訓(xùn)練過程中，注重培養(yǎng)學(xué)生正確的運動技巧和姿勢，避免運動損傷的發(fā)生。正確的技巧能夠提高訓(xùn)練效果，為學(xué)生未來參與體育運動打下良好的基礎(chǔ)。訓(xùn)練過程中，教師也可以進行團隊合作與競爭，組織團隊運動和競賽活動，培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作精神和競爭意識。團隊運動和競賽能夠激發(fā)學(xué)生的積極性和動力，促進他們更加努力地參與體能訓(xùn)練。最后，在訓(xùn)練過程中給予及時的激勵與反饋，肯定他們在體能訓(xùn)練中的努力和進步。這樣能夠增強學(xué)生的自信心和動力，促使他們更加積極地參與到體能訓(xùn)練中。

總之，循序漸進的體能訓(xùn)練計劃要考慮到方方面面，只有體能訓(xùn)練計劃做好了，在實施過程中才能更加順利有效。

（三）優(yōu)化體能教學(xué)與訓(xùn)練體系

在初中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練是課程教學(xué)的重要環(huán)節(jié)之一，加強學(xué)生體能教育是新課程標(biāo)準(zhǔn)改革的必要要求，既有利于激發(fā)學(xué)生參與課堂活動的熱情，也能夠在訓(xùn)練中提高初中生的身體素質(zhì)，促進學(xué)生知識與體魄的均衡發(fā)展?；诖?，在教學(xué)實踐中，教師必須根據(jù)本班學(xué)生的基本身體素養(yǎng)制定體能課程訓(xùn)練方法，深入了解每名學(xué)生的具體情況，改善現(xiàn)有的體能教學(xué)方法，提高初中體育課堂教學(xué)質(zhì)量，并推動初中學(xué)生身心素養(yǎng)健康發(fā)展。

體能訓(xùn)練體系的制定需要老師和學(xué)生共同合作完成，注重發(fā)揮學(xué)生的團結(jié)協(xié)作能力。初中體育課堂所涉及的體能訓(xùn)練有很多項目都是團隊項目，很難靠學(xué)生個人去完成，因此學(xué)生在參與訓(xùn)練體能項目時要相互配合去完成更多的體育訓(xùn)練動作。優(yōu)化體能教學(xué)與訓(xùn)練體系的一個重要舉措是加強與學(xué)生的合作，因此教師可以設(shè)置一些團隊訓(xùn)練任務(wù)，在開展訓(xùn)練前著重培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力，規(guī)范課堂的訓(xùn)練制度，使體能教學(xué)與訓(xùn)練體系科學(xué)化、嚴(yán)謹(jǐn)化，更好地實現(xiàn)體能訓(xùn)練效果。

例如，在對學(xué)生進行耐力訓(xùn)練時，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式是長跑和引體向上，這些項目的特點是體力消耗強度大，并且需要很長一段時間才能產(chǎn)生效果，容易引起學(xué)生對訓(xùn)練的抵觸情緒。所以，教師必須優(yōu)化傳統(tǒng)項目的訓(xùn)練體系。教師可以引導(dǎo)學(xué)生合作完成這些訓(xùn)練項目，將學(xué)生劃分為3—4 人的小組，也可以讓學(xué)生自由組隊去選擇自己的隊友。在進行長跑訓(xùn)練時，教師可以讓小組成員采取接力的形式，共同完成教師制定的長跑距離標(biāo)準(zhǔn)。在進行引體向上訓(xùn)練時，教師可以組織各個小組進行耐力比拼，以小組為單位計量引體向上的個數(shù)，數(shù)量多者獲勝，獲勝則給予一定獎勵，排在最后的小組可以進行一些娛樂性質(zhì)的懲罰，以此提高學(xué)生參與體能練習(xí)的積極性。為了使體能教學(xué)與訓(xùn)練體系更加完善，還需要加入教師反饋評價這一環(huán)節(jié)，讓學(xué)生知道自身在訓(xùn)練方法上存在哪些欠缺，為學(xué)生參與體能訓(xùn)練帶來一些鼓勵作用，使學(xué)生能夠更加積極地參與課堂任務(wù)，能在課后主動進行自我訓(xùn)練，以此使體能訓(xùn)練體系發(fā)揮的作用實現(xiàn)最大化。

（四）探索創(chuàng)新體能訓(xùn)練形式

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，因此課堂中的體能訓(xùn)練最重要的一點是讓學(xué)生能夠積極參與，然而目前傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練形式比較單一，教師在教學(xué)中并未對傳統(tǒng)訓(xùn)練形式進行更新，導(dǎo)致體能訓(xùn)練效果并不明顯。所以，教師需針對這種現(xiàn)狀，將體育訓(xùn)練項目和趣味活動結(jié)合起來，使體育項目的趣味性提高的同時，也在趣味活動中穿插體能訓(xùn)練項目。這樣既有利于吸引學(xué)生廣泛參與，也有利于提升學(xué)生體能訓(xùn)練效果。

競技體育是彰顯體育魅力最直觀的一種方式，教師可以鼓勵學(xué)生以這種方式進行體育訓(xùn)練。例如，教師可以組織學(xué)生進行籃球1v1 比賽，并將籃球比賽分為男子組和女子組，學(xué)生抽簽決定自己的比賽對手。

首先，籃球1v1 體育項目是學(xué)生喜聞樂見的，而且這種項目很少在校園課堂中出現(xiàn)，這種新形式能夠使學(xué)生樂于參與到項目中。其次，籃球項目在跑動中既能夠提高學(xué)生的體力，也能夠鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力，是一種對身體綜合素質(zhì)提高有所幫助的體育項目。再次，在學(xué)生進行1v1 比賽期間，教師可以和其他學(xué)生一邊觀看比賽，一邊和學(xué)生交流籃球知識。例如，教師可以為學(xué)生講解籃球運動規(guī)則，當(dāng)場上球員出現(xiàn)犯規(guī)動作時，教師要講解為何犯規(guī)、如何避免犯規(guī)、什么情況下需要主動犯規(guī)。最后，教師還需講解如何進行投籃、防守、腳步移動等練習(xí)，從而真正做到在趣味運動中訓(xùn)練學(xué)生體能，在訓(xùn)練體能中為學(xué)生傳授體育知識，使初中體育課堂中的體能訓(xùn)練更加高效。

（五）營造積極的體能訓(xùn)練氛圍

在體育課堂中，營造積極的訓(xùn)練氛圍非常重要，建立良好的師生關(guān)系是關(guān)鍵。教師應(yīng)該與學(xué)生建立平等、尊重的關(guān)系，關(guān)注他們的需求和感受。

首先，在體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)該鼓勵學(xué)生積極參與，并給予他們充分的支持和指導(dǎo)。通過良好的師生關(guān)系，學(xué)生會更加信任教師，更愿意參與到體能訓(xùn)練中。教師可以通過鼓勵和表揚學(xué)生，激勵他們積極參與訓(xùn)練，培養(yǎng)他們的自信心和毅力。其次，教師還可以設(shè)計一些有趣的訓(xùn)練活動，提高學(xué)生的參與度和興趣，讓他們在訓(xùn)練中感受到快樂和成就感。最后，關(guān)注學(xué)生的個體差異和需求。每名學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平都是不同的，教師應(yīng)該根據(jù)他們的差異和需求，制定個性化的體能訓(xùn)練計劃。對于身體素質(zhì)較弱的學(xué)生，教師應(yīng)該給予更多的關(guān)注和支持，為他們制定一些強度小的訓(xùn)練計劃，鼓勵他們逐步提高。對于有特殊需求的學(xué)生，教師應(yīng)該尊重他們的選擇和意愿，與有需求的同學(xué)進行溝通，了解他們想進行哪一方面的提升，進而提供針對性的幫助和支持。

為了營造積極的體能訓(xùn)練氛圍，教師需要關(guān)注學(xué)生的需求和感受，采用多樣化的訓(xùn)練方式和手段，給予學(xué)生積極的反饋和評價，關(guān)注學(xué)生的個體差異和需求。通過這些措施的實施，初中體育課堂中的體能訓(xùn)練將變得更加有趣、有意義和有效。

四、結(jié)語

總而言之，當(dāng)前初中體育課堂的教學(xué)質(zhì)效已經(jīng)有了提升，但隨之帶來的問題是要加快形成適合初中學(xué)生身心發(fā)展的體能教學(xué)方式。因此，教師要深耕課堂教學(xué)實踐，在教學(xué)中不斷探究高效、具有吸引力的體能訓(xùn)練模式，提高課堂趣味性，調(diào)動學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，使學(xué)生在初中體育課堂中實現(xiàn)身心健康發(fā)展，為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和生活打好堅實基礎(chǔ)。希望以上有關(guān)初中體能訓(xùn)練的論述，能夠豐富現(xiàn)有研究成果，為初中體能訓(xùn)練教學(xué)研究提供參考和借鑒，共同推動初中體育教學(xué)水平的提升。