張娟

俗話說：“人老背先駝”。老年人駝背絕大部分并非疾病所致，而是一種衰老的表現(xiàn)。

無論何種原因引起的駝背，均會影響人體姿態(tài)美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。

凡脊柱和肩背骨骼無嚴重損傷的駝背，均可選用正駝操進行矯治：

1.兩腿分立與肩同寬，兩手十指交叉放于腦后，做有彈性的向后展體動作10次。

2.兩腿分立與肩同寬，兩手十指交叉放于腦后，做向前屈身的鞠躬動作10次。

3.面對墻分開腿站立，下肢伸直，兩手扶墻，兩腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并盡量提高抬腿的高度。

4.背墻而立，足跟離墻一腳的距離。背部、臀部貼靠在墻上，做挺身后仰動作，然后背、臀部離開墻面，反復做10次。上述矯正法，宜在早晨和睡前進行。

由于駝背是長期形成的頑固性退變，短時期難以矯正，所以應循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果。