李東璟

（西華師范大學(xué) 四川 南充 637002）

1、前言

隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活水平質(zhì)量的提升，人們關(guān)注的重心就會(huì)從吃飽穿暖轉(zhuǎn)移到身體健康當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展亦是如此。隨著不斷地摸索，不斷地進(jìn)步，曾經(jīng)單一的、不科學(xué)的訓(xùn)練方式也得到了改善，體能訓(xùn)練也更加的得以重視，體能訓(xùn)練作為運(yùn)動(dòng)康復(fù)的重要環(huán)節(jié)，未來(lái)保障運(yùn)動(dòng)員或者參與運(yùn)動(dòng)的人能更好保持競(jìng)技狀態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)技能，體能訓(xùn)練的發(fā)展正處于一個(gè)非常迅速的階段。近些年來(lái)，隨著體育訓(xùn)練理論和各種新的訓(xùn)練方法的快速發(fā)展和創(chuàng)新，特別是功能性體能訓(xùn)練在競(jìng)技體育領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用，給傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練模式帶來(lái)了深刻的變化。功能性體能訓(xùn)練已成為當(dāng)前許多世界體育專家關(guān)注的焦點(diǎn)，也是我國(guó)體育研究的熱點(diǎn)領(lǐng)域。北京體育科學(xué)研究院是我國(guó)較早開展體能訓(xùn)練研究的專業(yè)機(jī)構(gòu)。它是中國(guó)功能性體能訓(xùn)練的積極引入者和倡導(dǎo)者。2010年初，它成立了中國(guó)第一個(gè)以體能訓(xùn)練為專業(yè)研究方向的功能性體能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室，并在一些體育賽事上進(jìn)行了實(shí)踐研究。這表明，中國(guó)的功能性體能訓(xùn)練已經(jīng)正式從理解和模仿水平轉(zhuǎn)變?yōu)殚_展實(shí)踐和創(chuàng)新研究的階段。

2、功能性體能訓(xùn)練

2.1、功能性體能訓(xùn)練的起源

功能性體能訓(xùn)練的概念和實(shí)踐來(lái)自于理療和康復(fù)領(lǐng)域。它是由理療師設(shè)計(jì)的，旨在模仿患者在手術(shù)后在家或工作時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以幫助患者能最快地恢復(fù)正常生活與工作。隨著功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展和進(jìn)步，其覆蓋面也在擴(kuò)大，并逐漸從康復(fù)中心和健身房滲透到競(jìng)技體育中。

20世紀(jì)90年代末，隨著前東歐社會(huì)主義集團(tuán)的解體，來(lái)自前東歐國(guó)家的大量體育科學(xué)家和教練訪問(wèn)了西方國(guó)家，促成了東西方體育專家和科學(xué)家之間非常密集的交流。因此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法的創(chuàng)新研究與實(shí)踐達(dá)到了頂峰。隨著經(jīng)濟(jì)全球化和21世紀(jì)第三次技術(shù)革命的進(jìn)程下，歐美各國(guó)職業(yè)體育受到其的刺激和影響得以快速發(fā)展，特別是美國(guó)主要職業(yè)體育聯(lián)賽的比賽要求，以及現(xiàn)代體育訓(xùn)練要求的增加。美國(guó)格雷·庫(kù)克（Gray Cook）、邁克爾·博伊爾（Michael Boyle）和馬克·福斯特根（Mark Forstgen）等人提出了一系列基于動(dòng)作模式和基本練習(xí)的功能性練習(xí)，極大地豐富了現(xiàn)代競(jìng)技體育訓(xùn)練的理論和方法體系。功能訓(xùn)練在我國(guó)競(jìng)技體育中屬于外來(lái)概念。并且，隨著近年來(lái)國(guó)家體育總局通過(guò)“請(qǐng)進(jìn)來(lái)”和“送出去”渠道，將外國(guó)概念本土化，并將其應(yīng)用于實(shí)踐，以解決訓(xùn)練問(wèn)題。

2.2、功能性體能訓(xùn)練的特征

功能性訓(xùn)練起初應(yīng)用于醫(yī)療行業(yè)患者的康復(fù)訓(xùn)練，是指人在受傷之后，機(jī)體失去了原有的功能，通過(guò)功能性訓(xùn)練恢復(fù)機(jī)體原有功能的一種訓(xùn)練，后被廣泛運(yùn)用到體能訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷并在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)能力。20世紀(jì)90年代，格雷（Gray）將功能訓(xùn)練引入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和力量鏈理論。它強(qiáng)調(diào)力量鏈中每個(gè)關(guān)節(jié)肌肉的靈活性和穩(wěn)定性，以形成精確的運(yùn)動(dòng)模式。功能訓(xùn)練是現(xiàn)代體育訓(xùn)練體系的一部分。這是一種基于大數(shù)據(jù)分析和運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)評(píng)價(jià)的多關(guān)節(jié)、多維度、本體論的感覺(jué)動(dòng)作訓(xùn)練方法。它也是一種動(dòng)作模式訓(xùn)練，在不同的負(fù)載和速度模擬條件下作為一種特殊的基礎(chǔ)。作者從訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法兩個(gè)層面闡釋了其特點(diǎn)。

美國(guó)著名功能性訓(xùn)練專家邁克爾·博伊爾（Michael Boyle）認(rèn)為，功能性訓(xùn)練本質(zhì)上是一種有針對(duì)性的訓(xùn)練。功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要旨在提高教練員的具體表現(xiàn)或提高其生活質(zhì)量；其次，功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不是單獨(dú)訓(xùn)練特定的肌肉，而是通過(guò)針對(duì)運(yùn)動(dòng)而不是肌肉來(lái)提高所有肌肉的協(xié)調(diào)性和協(xié)調(diào)性，以及身體控制它們的能力。一般功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終目標(biāo)是作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)一起鍛煉肌肉，這可以提高肌肉力量、平衡性、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。

3、功能性體能訓(xùn)練的發(fā)展

3.1、國(guó)外功能性體能訓(xùn)練的發(fā)展

在功能性體能訓(xùn)練的發(fā)展中最為有代表性的人物是：Gary Cook、Michael Boyle 以及 J.C Santana：加里·庫(kù)克（Gary Cook）在1997年定義了功能訓(xùn)練，并表示功能訓(xùn)練將人體運(yùn)動(dòng)視為一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)鏈，而不是重復(fù)單個(gè)肢體或身體運(yùn)動(dòng)，以找到人體運(yùn)動(dòng)中的薄弱環(huán)節(jié)。隨著這一訓(xùn)練概念的普及，該領(lǐng)域的許多專家都對(duì)其進(jìn)行了定義。根據(jù)邁克爾·博伊爾的說(shuō)法，功能性訓(xùn)練是一種基于身體功能的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定的控制和本體感覺(jué)，克服自己的體重，輕量的設(shè)備和連續(xù)的多階段訓(xùn)練。根據(jù)甘貝塔的說(shuō)法，功能訓(xùn)練包括加速、減速和穩(wěn)定性訓(xùn)練。它需要神經(jīng)系統(tǒng)和本體感覺(jué)的積極參與，并要求從業(yè)者隨時(shí)克服不穩(wěn)定性、重力、土壤反應(yīng)和沖動(dòng)的影響；J、C、桑塔納（J.C Santana）認(rèn)為，功能訓(xùn)練是一種將身體功能與特定目標(biāo)相結(jié)合的訓(xùn)練。Steven Prinske總結(jié)了上述三個(gè)定義，并建議通過(guò)功能訓(xùn)練設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)達(dá)到改善人體日?；顒?dòng)的生物力學(xué)、協(xié)調(diào)性和能量代謝。

總之，盡管不同的專家對(duì)功能訓(xùn)練有不同的定義，但他們有很多共同點(diǎn)?？傊?，功能訓(xùn)練是一種新的訓(xùn)練理論和概念。它強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的完整性、平衡性和全面性。人類運(yùn)動(dòng)的最基礎(chǔ)的動(dòng)作和方式被視為訓(xùn)練的基礎(chǔ)，訓(xùn)練的核心領(lǐng)域被視為其重要組成部分，其最終目標(biāo)是提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，取得優(yōu)異成績(jī)，同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)中造成的損傷。同時(shí)，功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)、多方向、多維度的訓(xùn)練。它結(jié)合個(gè)體感覺(jué)以及神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，以提高人類運(yùn)動(dòng)鏈之間的傳遞效率、動(dòng)作模式的合理性、技術(shù)運(yùn)動(dòng)的效率和消耗的經(jīng)濟(jì)性，并協(xié)調(diào)維持和提高基本生存能力所需的身體條件?；@球機(jī)能訓(xùn)練是根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的評(píng)價(jià)結(jié)果，在功能訓(xùn)練的基本概念和特點(diǎn)的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)的。

3.2、國(guó)內(nèi)功能性體能訓(xùn)練的發(fā)展

體能訓(xùn)練一直是我們國(guó)家競(jìng)技體育中比較薄弱的一個(gè)環(huán)節(jié)。自20世紀(jì)50年代以來(lái)，一群在歐洲學(xué)習(xí)并回國(guó)的體育科學(xué)家匯編、翻譯和出版了來(lái)自東歐國(guó)家的來(lái)華專家的手稿和資料。他們?cè)凇缎麦w育》的平臺(tái)上研究了體育訓(xùn)練的概念。隨后，我校體育教材中出現(xiàn)了“專項(xiàng)訓(xùn)練與全民健身相結(jié)合”等四項(xiàng)訓(xùn)練原則。為了總結(jié)悉尼奧運(yùn)會(huì)，國(guó)家體育總局在2000年采用了“119工程”的概念。為了應(yīng)對(duì)中國(guó)奧運(yùn)會(huì)核心項(xiàng)目延期的現(xiàn)狀，將競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)因素的概念和邏輯與田麥久博士當(dāng)時(shí)的“項(xiàng)群理論”相結(jié)合。從那時(shí)起，健身的概念不僅經(jīng)常出現(xiàn)在學(xué)術(shù)界，也經(jīng)常出現(xiàn)在中國(guó)體育總局的文件和各種體育場(chǎng)館中。然而，“體能和體能訓(xùn)練”的理解和概念仍然令人困惑。

在2008-2016年連續(xù)三屆奧運(yùn)會(huì)中，中國(guó)在獎(jiǎng)牌榜上都名列前茅，但在身體主導(dǎo)和身體對(duì)抗項(xiàng)目上的表現(xiàn)仍然不佳。除了女排，其余三大球令人印象深刻的運(yùn)動(dòng)都出現(xiàn)表現(xiàn)不滿意的情況。近年來(lái)，在國(guó)家體育總局的大力扶持和關(guān)注下，我國(guó)引入了一大批優(yōu)秀的國(guó)外功能性訓(xùn)練師到國(guó)家隊(duì)擔(dān)任體能練，并著手培養(yǎng)本土教練。相關(guān)領(lǐng)域的書籍被翻譯后大量在相關(guān)領(lǐng)域持續(xù)推廣，也通過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行科普。同時(shí)，它還組織優(yōu)秀的教練員和專家學(xué)者進(jìn)行訪問(wèn)和交流。在“請(qǐng)進(jìn)來(lái)，走出去”的政治支持和環(huán)境影響下，功能訓(xùn)練這一新的體育訓(xùn)練方法和理論逐漸受到中國(guó)許多培訓(xùn)師和專家的影響、認(rèn)可和應(yīng)用。與此同時(shí)，傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練也越來(lái)越受到質(zhì)疑。許多培訓(xùn)師和研究人員發(fā)現(xiàn)，接受過(guò)傳統(tǒng)體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員可以獲得強(qiáng)大的整體力量和耐力，但這種變化對(duì)提高特定技能幾乎沒(méi)有影響，甚至還造成了相反的效果。中華人民共和國(guó)體育總局競(jìng)技體育司副司長(zhǎng)劉愛(ài)杰等人認(rèn)為，功能訓(xùn)練主要更多的關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的每一個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作，而不是某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)和狀況或肌肉的功能和力量的大小，這樣才能根據(jù)不同項(xiàng)目的要求發(fā)展身體素質(zhì)，而不是一味的發(fā)展肌肉力量。在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員也更應(yīng)該更好地把握每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)和強(qiáng)調(diào)其完成的質(zhì)量，重復(fù)次數(shù)和負(fù)荷重量不應(yīng)受到太大影響。我們不僅要提高運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、耐力、敏捷性、靈活性和協(xié)調(diào)性，還要注意運(yùn)動(dòng)員最基本的運(yùn)動(dòng)方式。

2010年初，北京體育科學(xué)院成立了中國(guó)第一個(gè)功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室，將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練從感性的認(rèn)知提升到科學(xué)水平。近年來(lái)，北京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)隊(duì)對(duì)曲跳水、花樣游泳、跆拳道、排球、柔道等數(shù)個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行了系統(tǒng)研究。在這些眾多的體育項(xiàng)目中，將優(yōu)秀的理論和方法進(jìn)行實(shí)踐，總結(jié)出獨(dú)特的適用于我國(guó)的專項(xiàng)體能評(píng)估和訓(xùn)練方法，同時(shí)極大地提高了運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)力，并且使得運(yùn)動(dòng)員持續(xù)在地區(qū)、全國(guó)以及國(guó)際的賽場(chǎng)上取得了優(yōu)異的成績(jī)。在2016年里約奧運(yùn)會(huì)北京體育學(xué)院的相關(guān)研究人員訓(xùn)練和服務(wù)的項(xiàng)目，獲得了八枚金牌。除了北京、山東、天津、上海、江蘇和河北，也設(shè)立了自己的功能訓(xùn)練康復(fù)健身中心。國(guó)內(nèi)眾多體育院校都相繼進(jìn)行效仿和借鑒開始建立功能性訓(xùn)練研究中心，為培養(yǎng)其他優(yōu)秀中國(guó)人才奠定了基礎(chǔ)。

2011年，體育總局與美國(guó)Exos培訓(xùn)機(jī)構(gòu)簽署了合作協(xié)議。他的體能教練使用功能訓(xùn)練的概念指導(dǎo)一些國(guó)家隊(duì)備戰(zhàn)2012年和2016年奧運(yùn)會(huì)。隨后，國(guó)家體育總局各部門和各省體育科研院所邀請(qǐng)國(guó)外優(yōu)秀的該領(lǐng)域?qū)＜液徒叹殕T來(lái)我國(guó)進(jìn)行交流和講座的開辦，不僅提高了體能教練的專業(yè)水平和科學(xué)水平，我國(guó)該領(lǐng)域負(fù)責(zé)人和運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練充分意識(shí)到功能性訓(xùn)練的可行性和必要性。但是，在我國(guó)開展真正的功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)隊(duì)僅限于東部沿海的少數(shù)發(fā)達(dá)地區(qū)的少數(shù)最為頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，大多數(shù)基層青年運(yùn)動(dòng)隊(duì)和次一級(jí)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)都對(duì)此的使用甚少，甚至對(duì)其的了解也很少。

4、功能性體能訓(xùn)練的未來(lái)展望

4.1、功能性體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)

競(jìng)技體育、群眾健身、青少年體質(zhì)健康和特殊行業(yè)功能健身的蓬勃發(fā)展，證實(shí)了功能性體能訓(xùn)練具有廣闊的發(fā)展前景。目前，我國(guó)高度重視體育運(yùn)動(dòng)，并已在國(guó)內(nèi)生根發(fā)芽?？梢哉f(shuō)，我國(guó)體育鍛煉的功能訓(xùn)練正在蓬勃發(fā)展。體育鍛煉功能性體能訓(xùn)練將改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念。要提高各類人員的身體素質(zhì)，加快訓(xùn)練理論和方法的多樣化、本土化和個(gè)性化。針對(duì)中國(guó)大學(xué)生26年來(lái)身體健康下降的嚴(yán)峻形勢(shì)，從身體運(yùn)動(dòng)功能、學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、人體功能解剖學(xué)結(jié)構(gòu)理論和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理等方面，提高神經(jīng)系統(tǒng)控制身體穩(wěn)定性和柔韌性的能力，從激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，重構(gòu)中小學(xué)生體育活動(dòng)的內(nèi)容，形成了一系列的行動(dòng)模式。根據(jù)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)和生理特征，進(jìn)行了多次的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行佐證，通過(guò)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)逐步建立了適合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員身體特點(diǎn)的FMS測(cè)試和評(píng)估數(shù)據(jù)庫(kù)。加快建立符合各領(lǐng)域國(guó)情的運(yùn)動(dòng)機(jī)能訓(xùn)練理論體系和方法體系，已成為我國(guó)運(yùn)動(dòng)機(jī)能訓(xùn)練健康可持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。

4.2、功能性體能訓(xùn)練的健康促進(jìn)作用

（1）應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)損傷的防治。

在競(jìng)技體育和全民健身中，運(yùn)動(dòng)損傷已經(jīng)成為影響健康的最大風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)節(jié)的靈活性的缺失、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的不穩(wěn)定，都是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有其團(tuán)隊(duì)進(jìn)行服務(wù)，可以很快地糾正和改變，但是在全民健身領(lǐng)域，人們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前稍微掌握人體解剖學(xué)等理論知識(shí)和正確鍛煉身體活動(dòng)的方式等基礎(chǔ)。如果人們?cè)隗w育活動(dòng)中不遵守身體活動(dòng)的方式和規(guī)則，并持續(xù)地在錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)行為模式中犯錯(cuò)，他們將不可避免地導(dǎo)致不穩(wěn)定、不對(duì)稱和補(bǔ)償措施，從而為運(yùn)動(dòng)損傷造成隱患。此時(shí)，功能性體能訓(xùn)練的好處可以體現(xiàn)出來(lái)，它可以糾正不正確的動(dòng)作，改善關(guān)節(jié)狀況。

我國(guó)競(jìng)技體育的“舉國(guó)體制”確保了運(yùn)動(dòng)員可以專心訓(xùn)練，不會(huì)分心。但是，這樣的競(jìng)技體育發(fā)展的最大困境是運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的短暫競(jìng)技?jí)勖?。研究發(fā)現(xiàn)，慢性運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是缺乏行動(dòng)的靈活性和穩(wěn)定性，導(dǎo)致功能異常和現(xiàn)代補(bǔ)償措施。然而，功能性體能訓(xùn)練側(cè)重于訓(xùn)練與康復(fù)的結(jié)合，將康復(fù)訓(xùn)練納入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練?？祻?fù)效果與訓(xùn)練效果并重，促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)，可以提高了訓(xùn)練效率。

（2）應(yīng)用于群眾健身鍛煉。

就我國(guó)目前的全民健康狀況而言，整體情況較差。不良的生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)和不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是造成這一現(xiàn)象的最主要的原因。例如，我國(guó)的肥胖率較高等等慢性疾病以及一些關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)不在少數(shù)。在當(dāng)前這個(gè)“全民健身”的時(shí)代，人們也意識(shí)到身體的健康的重要性，然而由于缺乏運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和傳授，運(yùn)動(dòng)損傷已成為影響人口健康的核心問(wèn)題。缺乏科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段將是影響所有人健身質(zhì)量的重要因素?，F(xiàn)代健康概念也表明，保持健康并不是只是醫(yī)學(xué)的任務(wù)，提高人的健康取決于各個(gè)方面，這其中就包括運(yùn)動(dòng)。“大健康”時(shí)代的中心思想是將體育作為一種重要的非醫(yī)療手段。

CrossFits是一個(gè)新的健身概念，以功能性運(yùn)動(dòng)為動(dòng)力。它在英語(yǔ)中的原意是交叉適應(yīng)或綜合訓(xùn)練。它不強(qiáng)調(diào)肌肉和正式訓(xùn)練，而是通過(guò)克服體重、多組、不間歇和快速運(yùn)動(dòng)來(lái)提高練習(xí)者的力量、心肺功能、靈活性、平衡性、速度、靈活性和協(xié)調(diào)性；最典型的交叉訓(xùn)練方法是多個(gè)動(dòng)作的組合，可以不間斷地同時(shí)進(jìn)行。CrossF的優(yōu)勢(shì)是運(yùn)動(dòng)的持續(xù)變化和地形裝備的靈活性，其也帶有趣味性，這適合所有年齡段。它克服了單一練習(xí)方法的無(wú)聊，深受人們歡迎。

（3）應(yīng)用于學(xué)校體育。

俗話說(shuō)“年輕人是祖國(guó)未來(lái)的棟梁”。但是，近年來(lái)我國(guó)青少年體質(zhì)健康一直處于令人堪憂的狀態(tài)，2005年全國(guó)學(xué)生健康查結(jié)果顯示，我國(guó)青少年的主要健康指標(biāo)已經(jīng)連續(xù)20多年下降。2006年，63.7%的中學(xué)生因體檢不合格而不能繼續(xù)學(xué)業(yè)。因此，國(guó)家高度重視青少年學(xué)生的健康；2007年，中共中央、國(guó)務(wù)院發(fā)布了《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育運(yùn)動(dòng)和提高青少年健康水平的聲明》。共青團(tuán)中央和其他機(jī)構(gòu)聯(lián)合為數(shù)百萬(wàn)中國(guó)青少年發(fā)起了陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)。盡管國(guó)家高度重視，但近年來(lái)學(xué)生的身體狀況仍然不容樂(lè)觀。

與傳統(tǒng)體育教育不同，功能性體育訓(xùn)練更注重學(xué)生的成長(zhǎng)和身體發(fā)育。此外，功能性體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法和特點(diǎn)可以有效糾正和干預(yù)青少年不健康的姿勢(shì)，預(yù)防青少年肥胖和其他身體健康問(wèn)題。例如，核心區(qū)域的力量訓(xùn)練可以提高肩胛骨、脊柱、骨盆等的穩(wěn)定性。年輕人通過(guò)抵抗和克服自身體重來(lái)提高肩關(guān)節(jié)、腰椎、髖關(guān)節(jié)等的核心穩(wěn)定性和強(qiáng)度。預(yù)防和糾正年輕人不均勻的肩膀、脊柱側(cè)凸、駝峰和其他不良體型的訓(xùn)練。

功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還可以根據(jù)參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的青少年的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)和個(gè)人身體功能的特點(diǎn)，并基于對(duì)從業(yè)者身體功能的篩選，根據(jù)個(gè)人需要設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)有別于常規(guī)的身體機(jī)能訓(xùn)練，達(dá)到發(fā)展身體機(jī)能、促進(jìn)身體健康、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和取得最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。此外，功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在青少年成長(zhǎng)的各個(gè)階段都極為側(cè)重。對(duì)不同的身體素質(zhì)能力根據(jù)年齡和性別打開了不同的 “窗口”。

5、結(jié)語(yǔ)

功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是從西方引進(jìn)的產(chǎn)品，來(lái)自西方運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域。最終通過(guò)“請(qǐng)進(jìn)來(lái)”和“走出去”兩個(gè)政策渠道進(jìn)入中國(guó)。這一理論不僅拓寬了我們的體育視野，更新了我們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念，而且在中國(guó)競(jìng)技體育領(lǐng)域得到了充分的實(shí)踐和發(fā)展；功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅關(guān)注運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)，還關(guān)注多年來(lái)不同群體在日常生活中的活動(dòng)。它可以幫助健康人從多個(gè)層面了解、監(jiān)測(cè)和改善他們的身體活動(dòng)。然而，中國(guó)的功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練仍處于模仿、借鑒和學(xué)習(xí)階段。然而，隨著對(duì)功能性體育內(nèi)涵和外延的深入理解，功能性體育已廣泛應(yīng)用于大眾體育、學(xué)校體育和競(jìng)技體育以外的領(lǐng)域，為我國(guó)體育健康發(fā)展提供了“軟件”保障；體育訓(xùn)練是我國(guó)競(jìng)技體育轉(zhuǎn)型發(fā)展的基礎(chǔ)，也是實(shí)現(xiàn)全民健身和體育福祉的動(dòng)力。功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐研究將有助于中國(guó)從體育大國(guó)轉(zhuǎn)向體育強(qiáng)國(guó)。