肖 婕

【設(shè)計理念】

積極面對挫折能夠建構(gòu)合理的認知、提升心理復原力，是初中階段學生的重要議題。鼓勵學生積極地表達情緒體驗，有助于提升學生應對失敗和挫折的能力。本課運用繪畫表達、敘事療法等心理輔導技術(shù)，通過手指繞口令、挫折體驗畫、積極歸因、重塑命名4個活動，讓學生學會表達遇到挫折時的情緒體驗，調(diào)整不良情緒，從而理性看待挫折，采取積極行動。

【教學過程】

一、手指繞口令

教師：同學們，我們來玩?zhèn)€手指繞口令游戲——獵人來打鳥，雙手從“槍打一”交替到“槍打五”。我們也可以增加數(shù)字，升級游戲難度。

師生游戲。

教師：請問完成游戲甚至挑戰(zhàn)了更高難度的同學，你有什么感受？中途放棄挑戰(zhàn)的同學，你的感受呢？如果再來一次，你能成功嗎？

學生1：我開始以為很簡單，實際做起來沒那么容易。于是我放慢動作，保證不出錯，最后能完成游戲，我很開心。

學生2：這個游戲?qū)嵲谔y了，我試了幾次，兩只手都不協(xié)調(diào)，有點難過。我沒法挑戰(zhàn)成功。

教師：大家在學習生活中常常會遇到一些挫折或挑戰(zhàn)，也會感到開心或難過。

設(shè)計意圖：通過游戲讓學生放松身心，增進師生、生生聯(lián)結(jié)，同時也能體驗遭遇挫折時的挫敗感和戰(zhàn)勝挫折時的喜悅感，導入活動主題。

二、挫折初見

教師：請同學們輕輕閉上眼睛，回憶最近一次的挫折體驗。當時發(fā)生了什么事？你有什么感覺？對你來說，這次挫折體驗像什么？請選擇你喜歡的色筆，把剛才回憶的事或感受畫下來，內(nèi)容不限，可以具體描繪，也可以用線條或符號。

學生自由聯(lián)想并完成挫折體驗畫。

教師：請向小組成員介紹自己的挫折體驗畫，分享你的故事。然后每組選出1名代表在班級內(nèi)發(fā)言。

學生1：黑色代表壓抑、害怕；黃色代表緊張；紅色代表有點興奮。我畫的是前兩天的考試感受，圖案是一團亂麻，我的心情很復雜。

學生2：我畫的是生氣時的爸爸，他像是一只黑熊，又大又兇猛，我很害怕。

學生3：前兩天，我和好朋友因為誤會吵架了，很難過，我把這種感覺比喻為一只小豬，小豬也有可愛的地方，它提醒我有了矛盾就要多交流溝通，所以我選了粉色。

教師：感謝分享，請組內(nèi)的其他成員用一句話或一個動作向他（她）表達你的關(guān)心和支持。

學生1：我想對第1個同學說，我的感覺跟你很像，我也覺得遇到學習上的挫折像毛線團，我想給你和自己一個擁抱。

學生2：我前兩天跟媽媽鬧別扭了，能體會你的感受。

學生3：我很喜歡你的那只粉色小豬，好可愛。

教師：剛才，同學們分享了自己的挫折體驗畫。在生活中遇到困難、產(chǎn)生挫敗感，這是非常普遍和正常的。

設(shè)計意圖：通過繪畫和分享，讓學生初步覺察和表達挫折感，將挫折體驗外化、形象化；通過小組賦能獲得心理支持，也為后續(xù)活動做準備。

三、積極歸因

教師：哪些原因會讓我們經(jīng)歷挫折呢？請你從多角度思考那次挫折發(fā)生的原因，并按照重要程度排序。

PPT展示：在心理學上，尋找原因就是歸因，即對學習、生活中的行為的原因進行推測與判斷。

教師：老師課前收集了班級一位同學的例子。這位同學的情緒感受是特別難過；情緒事件是期中成績不理想。這位同學認為這次挫折發(fā)生的原因有5個，請對照挫折歸因表（見表1）分析這5個原因。

表1 挫折歸因表

學生1：排在第一位的原因是“試卷難度大”，屬于外部、不可控的因素。

學生2：第二位的原因是“自己花的時間少”是內(nèi)部、可控的原因。

學生3：第三位的原因是“覺得自己不夠重視”，屬于內(nèi)部、可控原因。

學生4：“有些內(nèi)容太難，我聽不懂”是內(nèi)部，不可控原因。

學生5：“旁邊同學一直抖腿”屬于外部，可控原因。

教師：哪些歸因更有助于我們積極面對困難？

師生共同討論，得出積極歸因有2個原則：多找內(nèi)部原因，激發(fā)自我責任感，不要一味抱怨外部原因；盡可能尋找自己可以改變、可以控制的原因，不要過多歸因于不可控制的原因。

教師：我們一起來調(diào)整歸因，看看有什么不一樣的感受或啟發(fā)？請用黑筆把你自己的挫折歸因填入表格內(nèi)，然后根據(jù)積極歸因的2個原則用紅筆調(diào)整。完成后和組員交換，用紅筆為其他成員的歸因做批注。對于同學的批注，你贊成哪些，你不同意哪些？

學生1：老師在課堂上點我的名。我的歸因是老師不喜歡我，故意讓我出洋相。同學提醒我，老師也許是出于關(guān)心，希望我在課堂上更專注。我當時確實開小差了。

學生2：我們有個組員分析考試失利的原因是知識掌握不到位，導致考試緊張，丟分很多。這也提醒我只有平時夯實基礎(chǔ)，才能提高成績。

教師：通過剛才的歸因訓練和小組成員的共同分析，你有什么感受或想法？

學生：如果多從自身和可以改變的方面找原因，我就不會那么沮喪，會有更多改變的動力。

教師：在調(diào)整挫折歸因時，如果把注意力和關(guān)注點放在通過自身努力可以改變的原因上，我們會更有信心改變現(xiàn)狀。

設(shè)計意圖：通過積極歸因訓練，引導學生調(diào)整對待挫折的認知。另外，通過小組活動調(diào)動同伴資源，提升學生的歸因能力，增強學生應對挫折的信心和自我效能感。

四、挫折重塑

教師：請帶著新的體驗和想法為自己的畫添加內(nèi)容，并為這幅畫命名。

學生活動并分享。

學生：我畫了一塊石頭，因為我姓熊，所以又畫了一頭小熊代表我自己。我勝利了，把挫折踩在了腳下，畫名為《哈?。?！》。挫折讓我成長。

教師：同學們，希望大家將來面對挫折或困難時能夠擁有更多的勇氣和能量。

設(shè)計意圖：通過繪畫和命名活動，帶領(lǐng)學生深化和整合對挫折的認知，提升應對挫折和壓力的信心。

【教學反思】

本節(jié)課首先借助表達性繪畫輔導技術(shù)，有效降低學生的心理防御和減少阻抗，通過選擇顏色、描繪圖案、命名等將學生的挫折感受外化、具體化，較好地達成了認知調(diào)整和信心提升這一課堂教學目標。其次，繪畫分享環(huán)節(jié)，當聽到同伴都曾遇到過挫折和壓力以及小組成員對自己分享的支持、回應時，大部分學生在心理上獲得了安慰和支持。當學生主動詢問筆者的挫折體驗時，適當?shù)淖晕冶┞稌鲞M師生感情，激發(fā)小組動力和能量。最后，暖身活動時如果讓學生深入討論挫折產(chǎn)生的原因，可以為后續(xù)的教學活動做準備。今后，還需完善暖身活動的設(shè)計。

【點評】

中學階段是學生正確認識自我、建立自信心、克服自卑感的關(guān)鍵期。在這個階段，幫助學生以積極的情緒正確面對學習生活中的困難、理性看待挫折與壓力、獲得自信顯得尤為重要。本節(jié)課有以下3個特點。

1.藝術(shù)表達，把自己和挫折分開

這節(jié)課運用冥想和繪畫的方式讓學生將自己和自己面對的挫折分開，外化了自己所面對的問題，將問題客體化。這有助于學生更加客觀地審視挫折和問題，看到挫折給自己帶來的影響，為積極面對挫折奠定基礎(chǔ)。

2.歸因分析，將內(nèi)因和外因區(qū)分

外因是事物發(fā)展變化的條件，內(nèi)因是事物發(fā)展變化的根本。正確歸因是幫助學生應對挫折和困境的關(guān)鍵。如學生上課被老師點名批評，原本歸因為外因即“老師不喜歡自己、針對自己”，后來調(diào)整歸因為內(nèi)因即“自己上課思想開小差，老師提醒自己專注聽講”，從而看到挫折背后的原因，并且尋找到正確化解的方法和路徑。

3.畫面重構(gòu)，讓挫折向資源轉(zhuǎn)化

課堂中的兩次繪畫進行了有效的首尾呼應。第1次，學生繪畫表達自己面對的挫折，以及內(nèi)心的情緒感受。第2次，學生在原有的繪畫作品上添畫，通過重新審視挫折，看見自己和挫折的關(guān)系，懂得挫折如何影響自己，自己用怎樣的姿態(tài)應對挫折，并且感覺到挫折讓自己成長了。