楊麗莉 季思含

【設(shè)計(jì)理念】

高中階段是學(xué)生身心發(fā)展的重要時(shí)期。教師和家長(zhǎng)應(yīng)該幫助他們找到自己的興趣志向，做好生涯規(guī)劃。《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》明確提出：在充分了解自己的興趣、能力、性格、特長(zhǎng)和社會(huì)需要的基礎(chǔ)上，確立自己的職業(yè)志向，培養(yǎng)職業(yè)道德意識(shí)，進(jìn)行升學(xué)就業(yè)的選擇和準(zhǔn)備，培養(yǎng)擔(dān)當(dāng)意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感。本課旨在引導(dǎo)學(xué)生初步了解生涯規(guī)劃，提高生涯規(guī)劃意識(shí)，學(xué)會(huì)有目的地規(guī)劃自己的人生，以便未來更好地適應(yīng)社會(huì)，發(fā)展自我。

【教學(xué)過程】

一、導(dǎo)入：觀看視頻

教師播放視頻。視頻內(nèi)容：0歲到100歲的人物變化。

教師：看過視頻后，你的心情如何？

學(xué)生：激動(dòng)、振奮、無奈都有。不同的人生階段，每個(gè)人有著不同的故事。

教師：如果能活到100歲，你希望怎么過一生？

學(xué)生1：我要做個(gè)平凡而健康的人。

學(xué)生2：我會(huì)嘗試讓生命豐富多彩。

教師：每個(gè)人都有自己的人生路，應(yīng)該怎么走？未來的你會(huì)是什么樣？讓我們走進(jìn)今天的課《我的生命線》。

設(shè)計(jì)意圖：通過視頻，調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，同時(shí)引入課題。

二、活動(dòng)體驗(yàn)：冥想未來

教師播放輕柔的音樂，帶領(lǐng)學(xué)生冥想。

冥想指導(dǎo)語：找一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐好，慢慢閉上眼睛，調(diào)整呼吸，跟隨我的話語做一些放松練習(xí)。請(qǐng)吸氣，呼氣，吸氣，呼氣……同學(xué)們做得很好！現(xiàn)在，請(qǐng)你專注地想象——你的面前有一扇門，打開它，你看到了未來的世界，你走進(jìn)這個(gè)世界。這個(gè)世界是什么樣呢？你帶著激動(dòng)、不安、期待的心情不停地走。走著，走著，你看到了自己，這是未來的自己。你看到自己在做什么？是什么心情？你身邊有什么人嗎？他們是誰，你們?cè)谝黄鹱鲂┦裁茨?？?qǐng)仔細(xì)地看著他們，靜靜地看著他們……調(diào)整呼吸，吸氣，呼氣……當(dāng)你聽到3、2、1的時(shí)候，你會(huì)從未來回到現(xiàn)在，回到教室，回到此時(shí)此刻。3、2、1，好，慢慢睜開眼睛。

學(xué)生組內(nèi)分享交流活動(dòng)感受，并派代表在班級(jí)內(nèi)發(fā)言。

學(xué)生1：我們組想到的自己未來的樣子五花八門，有剛畢業(yè)當(dāng)老師的，有做金融多年的，有30歲當(dāng)大老板的。

學(xué)生2：我們組有2位同學(xué)都想到退休生活了。

教師：大家的想象有的實(shí)在，有的天馬行空。大家想做的事情不一樣，未來的生活也會(huì)不一樣。如果想要實(shí)現(xiàn)自己理想的生活，我們要做些什么呢？

設(shè)計(jì)意圖：通過冥想幫助學(xué)生放松心情，展開想象，初步明晰自己對(duì)未來的打算和設(shè)想。

三、現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)：繪制我的生命線

教師分發(fā)學(xué)習(xí)任務(wù)單——我的生命線（見圖1）。

圖1 我的生命線

PPT展示“繪制我的生命線”活動(dòng)要求：請(qǐng)將100歲分成10等份，在每等份中填寫自己想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想、目標(biāo)或主要事情。

教師：你的生命線是什么樣的？請(qǐng)分享一下你在生命各個(gè)階段的目標(biāo)和要做的事情。

學(xué)生1：0～10歲，玩，上幼兒園和小學(xué)；11～20歲，升入中學(xué)，主要以學(xué)業(yè)為主；21～30歲，上大學(xué)，讀法律專業(yè)，找工作，談對(duì)象結(jié)婚；31～40歲，當(dāng)律師，努力工作，賺錢養(yǎng)家；41～50歲，成立自己的律師事務(wù)所，當(dāng)老板；51～60歲，旅游，參加公益活動(dòng)，工作；61～70歲，退休，鍛煉身體。71～80歲，上老年大學(xué)。81～100歲，頤養(yǎng)天年。

學(xué)生2：我的前面兩個(gè)階段跟其他人的差不多。我打算讀職校，學(xué)習(xí)烹飪技術(shù)，當(dāng)廚師。

教師：大家繪制的生命線豐富多彩，有個(gè)性化的特點(diǎn)，有的同學(xué)明確畫出了自己的夢(mèng)想或目標(biāo)，有的同學(xué)的生命線是空白的，沒有規(guī)劃。

設(shè)計(jì)意圖：通過“繪制我的生命線”活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生“具體化”想象的內(nèi)容，進(jìn)而更加直觀地感受自己的未來，思考每個(gè)階段想要做的事情，清晰地認(rèn)識(shí)自己的目標(biāo)與方向。

四、故事啟發(fā)：奔向村子的3組人

PPT展示心理故事：研究者組織了3組人，讓他們分別向10公里以外的3個(gè)村子進(jìn)發(fā)。

第1組：既不告知他們村莊的名字，也不告知路程，只讓他們跟著向?qū)ё?。剛走出兩三公里，就開始有人叫苦；走到一半的時(shí)候，有人幾乎憤怒了，他們抱怨為什么要走這么遠(yuǎn)，何時(shí)才能走到頭，有人甚至坐在路邊不愿前進(jìn)。越往后走，他們的情緒也就越低落。

第2組：告知他們村莊的名字和路程，但路邊沒有里程碑，只能憑經(jīng)驗(yàn)來估計(jì)行程的時(shí)間和距離。走到一半的時(shí)候，大多數(shù)人想知道已經(jīng)走了多遠(yuǎn)，比較有經(jīng)驗(yàn)的人說：“大概走了一半的路程?！庇谑?，大家又簇?fù)碇^續(xù)向前走。當(dāng)走到全程的四分之三的時(shí)候，人們開始情緒低落，覺得疲憊不堪，而路程似乎還很長(zhǎng)。此時(shí)有人說：“快到了！”大家重新振作起來，從而加快了行進(jìn)的步伐。

第3組：告知他們村莊的名字和路程，而且公路旁每一公里處就有一塊里程碑。人們邊走邊看里程碑，每縮短一公里大家便有一小陣的歡樂。行進(jìn)中，他們用歌聲和笑聲來消除疲勞，情緒一直很高漲，所以很快就到達(dá)終點(diǎn)。

教師：哪些組會(huì)到達(dá)村子？

學(xué)生：第3組和第2組。

教師：哪些組可能到不了村子？

學(xué)生：第1組。

教師：為什么？

學(xué)生：第1組的人不知道目的地，走路時(shí)間長(zhǎng)了，就感到累了，心情也不好。

教師：哪些組會(huì)最快到達(dá)村子？

學(xué)生：第3組。

教師：為什么第3組會(huì)最快達(dá)到村子？

學(xué)生：第3組知道目的地，并且每一公里就有一塊里程碑，心里有底，就沒有那么累，走得也就快了。

教師：這個(gè)故事對(duì)我們的生涯規(guī)劃有什么啟示？

學(xué)生：在人生的道路上，如果有明確的目標(biāo)，我們可能會(huì)走得更快更好。

教師：人生需要規(guī)劃，規(guī)劃中需要清晰的目標(biāo)。當(dāng)我們的行動(dòng)有了明確的目標(biāo)，行動(dòng)的動(dòng)力就會(huì)得到維持和加強(qiáng)，就會(huì)自覺地克服困難，努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

設(shè)計(jì)意圖：通過故事，啟發(fā)學(xué)生思考與感悟，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)設(shè)立清晰目標(biāo)對(duì)實(shí)現(xiàn)規(guī)劃的重要性。

五、現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)：再畫生命線

PPT展示活動(dòng)要求：請(qǐng)對(duì)原有的生命線進(jìn)行修改，把每個(gè)階段要做的事情描繪得越具體越好，目標(biāo)越清晰越好。

教師：你的生命線有什么新變化？

學(xué)生1：第一次，我沒想太多。后來，我看到同學(xué)們寫得很具體，連五六十歲以后的事都想到了。第二次，我補(bǔ)充了大學(xué)以后的事，想當(dāng)宇航員，像王亞平那樣在太空為大家上課。

學(xué)生2：我一開始不好意思寫，都空著。后來，我看大家都寫出了自己的想法，也沒有那么害羞了，就寫出我的理想職業(yè)是當(dāng)空姐。

教師：人生需要規(guī)劃。同學(xué)們的人生道路剛剛開始，你的生命藍(lán)圖需要自己繪制。希望大家確定自己的努力方向，創(chuàng)造精彩人生！

設(shè)計(jì)意圖：通過“再畫生命線”活動(dòng)，讓學(xué)生進(jìn)一步明確自己的想法，讓生命線更清晰，進(jìn)而有更多的動(dòng)力進(jìn)行生涯規(guī)劃。

【教學(xué)反思】

這節(jié)課通過觀看視頻、冥想、繪畫、閱讀故事等形式幫助學(xué)生初步體驗(yàn)生涯規(guī)劃，避免了生涯規(guī)劃知識(shí)講授化傾向?；顒?dòng)過程中，筆者也觀察到學(xué)生的想法具有獨(dú)特性和差異性，這促使筆者思考下一步如何對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化的生涯指導(dǎo)。另外，課上少數(shù)學(xué)生對(duì)未來沒有想象，其生命線也是空白的，筆者當(dāng)時(shí)未進(jìn)行太多處理，而是在課堂結(jié)束時(shí)積極暗示他們：暫時(shí)沒有想法是正常的，今后我們可以探索自己，了解自己，慢慢會(huì)找到自己理想的生活。需要指出的是，本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容較多，學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)的時(shí)間不夠充裕，需要注意各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的時(shí)間分配，把重心放在學(xué)生的體驗(yàn)感悟上，引導(dǎo)學(xué)生深入探索內(nèi)心世界，從而喚醒其生涯規(guī)劃意識(shí)，激發(fā)起積極規(guī)劃人生的熱情。