鐘文戈 林少悅

本文旨在通過比較處于生長高峰期前后U13與U15的男子足球運動員下肢功能特征和運動表現(xiàn)的差異，了解青春期不同階段下肢力量特征的變化，并通過下肢功能力量成績分析足球運動員專項能力中存在的薄弱環(huán)節(jié)，找準(zhǔn)方向，做到事半功倍，科學(xué)指導(dǎo)校園足球訓(xùn)練，為教練員制定個性化訓(xùn)練方案提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣州市真光中學(xué)足球隊男子足球運動員40名，其中U13組22名，U15組18名（兩組隊員均歸屬同一名主教練，參加的訓(xùn)練內(nèi)容基本一致），兩組隊員除訓(xùn)練年限不同外，目前接受的訓(xùn)練內(nèi)容基本相同。（見表1）

1.2 下肢功能力量測試

測試前一周告知測試內(nèi)容，所有研究對象按照測試要求熟悉測試動作和流程，測試前2d不進行大負荷訓(xùn)練。所有研究對象測試前統(tǒng)一先測量運動員的腿長（取仰臥位下肢髂前上棘至內(nèi)踝距離為腿長），然后再進行10min動態(tài)拉伸和核心肌群激活練習(xí)，并做一次預(yù)測試，然后進行正式測試。測試在室內(nèi)完成，所有受試者依次完成Y平衡測試，再完成單腳跳、跨步跳、側(cè)向跨步跳測試，測試順序為：先優(yōu)勢腿（定位球踢得較遠的一側(cè)），后對側(cè)腿，測試時允許擺動雙臂。

1.2.1 下肢YBT測試

受試者雙手叉腰，單腳赤足站立于YBT套件之上，支撐腳位于中心橫線之后對準(zhǔn)正前方，對側(cè)腳隨機地在前側(cè)、后內(nèi)和后外側(cè)（后交叉）共3個方向上盡最大努力分別完成3次遠伸。在兩腿各嘗試3次練習(xí)并休息3min之后進行正式測試，每個方向重復(fù)測3次，記錄每一次的伸出距離，數(shù)值精確到0.5cm，取最大值為測試結(jié)果。記左腿三個方向的成績?yōu)閍1、b1、c1，右腿三個方向成績?yōu)閍2、b2、c2。綜合值（%）=（a1+b1+c1）/（3x腿長）x100%；雙側(cè)差異=[（a1+b1+c1）-（a2+b2+c2）]/[（a1+b1+c1+a2+b2+c2）/2]*100%。

1.2.2 下肢單腳跳力量測試

受試者站在標(biāo)志線后沿位置，原地起跳，努力完成最大距離位移（精確0.1cm），要求每次測試支撐腳落地保持穩(wěn)定2s為有效測試，每項測試可嘗試2次，取最大值。（1）單腳跳：支撐腿蹬地向前跳出，相同腿落地。（2）跨步跳：支撐腿蹬地向前跳出，對側(cè)腿落地。（3）側(cè)向跨步跳：支撐腿蹬地橫向跳出，對側(cè)腿落地。

1.3 運動項測試

完成下肢功能力量測試后1h內(nèi)，所有研究對象分4組完成下列測試。其中，30m沖刺和T測試在室外操場完成。

1.3.1 10m、30m沖刺跑

受試者采用站立式起跑姿勢進行3次最大沖刺，成績最好的一次納入指標(biāo)。每個人每次有至少4分鐘的恢復(fù)時間，成績結(jié)果精確到0.01秒。

1.3.2 T測試

受試者站在A標(biāo)志桶左側(cè)（起點），運動員面朝跑動方向，自行選擇起跑時機，首先跑至B點并用右手觸B標(biāo)志桶；（2）之后側(cè)滑步至C點，并用左手觸C標(biāo)志桶；（3）之后側(cè)滑步至D點，并用右子觸D標(biāo)志桶；（4）再從D點側(cè)滑步至B點，并用左手觸B標(biāo)志桶；（5）最后后退跑至A點右側(cè)（終點（見圖1）。在測試過程中，運動員始終面朝前，在側(cè)滑步時，不能采用交叉跑的方式。每位測試者進行次測試，取平均值，2次測試之間安排5min休息。

1.4數(shù)據(jù)處理

采用SPSS22.0系統(tǒng)對所收集的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，所有測試數(shù)據(jù)采用均值±標(biāo)準(zhǔn)差來表示，按照被試學(xué)生的實際年齡按照U13和U15進行分組，對下肢功能力量特征和運動表現(xiàn)數(shù)據(jù)進行描述性統(tǒng)計，組間差異對比數(shù)據(jù)采用獨立樣本T檢驗，P<0.05認為具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果與分析

2.1 U13和U15男足運動員Y平衡測試結(jié)果比較分析

YBT測試是一種綜合功能性測試，通過測試能夠反映下肢（或上肢）穩(wěn)定能力和左右平衡問題。通過計算測試結(jié)果的綜合值和雙側(cè)差異值來評價肢體的動態(tài)平衡能力、功能對稱性及損傷風(fēng)險。若綜合值<95%，則提示支撐腿可能存在高損傷風(fēng)險，若雙側(cè)差異值>5%，提示左右側(cè)支撐腿力量和平衡差異較大。

由表2數(shù)據(jù)可得，U15和U13組的右腿三個方向的伸出值都高于左腿，說明相較于右腿，足球運動員的左腿支撐能力更強，這可能是大多數(shù)運動員常用右腿為優(yōu)勢腿進行運球和進攻的原因所致。再對比U15組和U13組左右腿三個方向的成績，發(fā)現(xiàn)具兩個不同年齡組的成績存在顯著差異，且U15組成績皆比U13組高，說明U15組的下肢力量及穩(wěn)定性較好。但兩組的綜合值沒有顯著性差異，且都高于95%，只有少部分的U13組成員的綜合值低于95%。說明這兩組足球運動員下肢功能性不錯，不具有高損傷的風(fēng)險。但在雙側(cè)差異值來看，U13組較U15組的左右腿力量和平衡差異較大。

2.2 U13和U15男足運動員下肢功能力量的對稱性比較

Michael Boyle提出采用兩種單腳跳測試反映下肢的功能力量，包括單腳跳和跨步跳。在單腿跳測試中，單腳跳的左右差異值（劣勢腿成績/優(yōu)勢腿成績x100%）常被用作反映下肢力量的對稱性。兩側(cè)下肢單腳跳存在10%以上的差異可以被認為是在運動能力上存在真正差異，提示具有更高的受傷風(fēng)險。下肢單腳跳存在15%以內(nèi)的差異也可以正常地參加競技運動。左右差異<10%提示該選手雙側(cè)下肢的對稱性較好，受傷的風(fēng)險較低。

由表3數(shù)據(jù)可以看出，U13組和U15組的三種單腳跳成績的左右差異值的均值均高于90%，說明這組受試對象的雙側(cè)下肢的對稱性較好，受傷的風(fēng)險較低?？梢娤轮α康膶ΨQ對足球選手來說積極重要。再將U13組與U15組在單腳跳達標(biāo)人數(shù)的比例進行對比，可發(fā)現(xiàn)U15組相對U13組成員下肢對稱性（左右差異<10%）更好，受傷的風(fēng)險相對U13組成員也更低，并且在優(yōu)勢腿成績均值的對比上，U15組與U13組存在顯著差異，且均高于U13組成績，說明U13組隊員已開始發(fā)育，但均未進入生長高峰期，而U15隊員則都進入生長高峰期，考慮到兩個年齡組接受的訓(xùn)練基本相同，這種組間差異應(yīng)該與進入生長高峰期力量、爆發(fā)和速度素質(zhì)會自然發(fā)生明顯提高有關(guān)。

2.3 U13和U15男足運動員短距離沖刺跑成績比較

短距離沖刺跑是反映運動員下肢爆發(fā)力的重要指標(biāo)，并且在足球項目中，10m、30m跑非常常見也非常重要。10m沖刺跑反映的是運動員的加速能力，30m沖刺跑反映運動員的最大速度。

由表4數(shù)據(jù)可看出，在短距離沖刺10m跑和30m跑的成績上，U15均高于U13組，說明隨著年齡的增長，運動員的下肢爆發(fā)力也會逐漸增加，但通過獨立樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)，U15組30m跑成績高于U13組，差異顯著。但在10m跑成績間的差異卻不顯著，表明U15組和U13組間的短距離加速能力差不多，但是U15組短距離的最大速度高于U13組。說明經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，U15組的專項適應(yīng)性更好一些。

2.4 U13和U15男足運動員T測試結(jié)果與分析

靈敏素質(zhì)被定義為快速變項或者改變動作模式，是足球運動員完成技戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的關(guān)鍵體能要素。如果運動員想要快速地變向，首先必須要減速，然后再向另一個方向迅速移動。因此，多維度的減速-加速能力是實現(xiàn)改變動作模式的基礎(chǔ)要素。T測試是最常用的靈敏測試方法，包含直線加速和改變動作模式兩部分，包含了向前沖刺、側(cè)向滑步移動的后退跑，通過T測試可以反映下肢的靈敏、變向和爆發(fā)力。

由表5數(shù)據(jù)可得，T測試的成績U13組略好于U15組，但組間未見統(tǒng)計學(xué)差異，說明靈敏素質(zhì)在生長高峰期并不會向力量、爆發(fā)和速度素質(zhì)一樣，隨著身體的快速發(fā)育而提高，甚至還會有小幅度的下降。并且靈敏素質(zhì)的影響因素較為復(fù)雜，除了良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)以外，還會受到認知、決策能力和基本技術(shù)的影響，需要專門的學(xué)習(xí)強化才能獲得改善。所以在后續(xù)訓(xùn)練中，尤其是面對處于生長高峰時期的運動員，更要加強靈敏相關(guān)的準(zhǔn)備姿勢、側(cè)滑步、后退步的練習(xí)，除此還需要專門安排時間進行動作技能的學(xué)習(xí)，加強變向、制動技術(shù)以及減速-加速能力的改善。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）U15和U13的Y平衡測試的左右腿成績具有顯著差異，且U15組成績皆高于U13組，說明隨著身體的生長發(fā)育，下肢的力量和穩(wěn)定性會有所增強。在Y平衡測試的綜合值上，只有少部分的U13組成員的綜合值低于95%，其余都高于95%，說明兩組足球運動員的下肢功能性較高，不具有高損傷的風(fēng)險，但從雙側(cè)差異值來看，U13組較U15組的左右腿力量和平衡差異較大。

（2）U15和U13組單腳跳成績的左右腿差異均值皆高于90%，說明足球運動員的下肢力量對稱性較好。再對比U13和U15優(yōu)勢腿單腳跳成績發(fā)現(xiàn)具有顯著性差異，U15組相對U13組下肢的力量和爆發(fā)力更強，對稱性更好，受傷風(fēng)險也大大降低。

（3）U15組和U13組的10m跑成績沒有顯著差異，但在30m跑成績上存在顯著差異，可見這兩個年齡組運動員的加速能力相當(dāng)。但在最大速度上，U15組明顯高于U13組，說明隨著年齡的增長，足球運動員的下肢爆發(fā)力也會逐漸增加，并且專項的適應(yīng)能力也會增強。

（4）U15組和U13組的T測試成績沒有顯著性差異，說明靈敏素質(zhì)不會隨著身體的快速發(fā)育而提高，甚至還會有小幅度的下降。U15和U13組的變向能力、制動技術(shù)以及減速-加速能力相當(dāng)，沒有顯著差異。

3.2 建議

（1）隨著年齡的增長和訓(xùn)練年限及水平的提高，青少年足球運動員的肌力也在逐漸增強，教練應(yīng)抓住U13組的生長發(fā)育高速期，加強下肢肌群的力量訓(xùn)練，增強青少年運動員下肢的穩(wěn)定性和下肢力量的對稱性，減少運動員受傷的風(fēng)險。

（2）加強足球運動的靈敏素質(zhì)，需要專門的學(xué)習(xí)強化，要加強靈敏的基本不發(fā)的訓(xùn)練，改善基本技術(shù)的同時加強運動員的變向能力、減速-加速能力和制動技術(shù)。除此在良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上，還要發(fā)展足球運動員的認知決策能力。

（作者單位：廣州市真光中學(xué)高中部汾水校區(qū)）