劉春燕

隨著我國步入老齡化社會(huì)，由機(jī)體功能大幅度衰退引發(fā)的健康問題也越來越多，其中以消化不良常見。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，我國每四個(gè)老年人中就會(huì)有一個(gè)出現(xiàn)消化不良。

消化不良形成的原因

從醫(yī)學(xué)角度分析，引發(fā)消化不良的原因主要分為兩種：一種是胃腸道疾病，如胃腸道慢性炎癥、腫瘤等，屬于器質(zhì)性疾??；另一種是功能性胃腸病，患者雖然有腹部疼痛、食欲不振、惡心、嘔吐等消化不良癥狀，但身體檢查結(jié)果一切正常，原因主要與飲食、精神壓力大有關(guān)。簡單來說，老年人牙齒松動(dòng)或缺牙，進(jìn)食就會(huì)受到影響，吃得速度慢，缺乏必要的咀嚼，不僅影響到營養(yǎng)的吸收，同時(shí)還易引起消化不良。不少老年人患有慢性病，會(huì)影響到胃腸道功能，特別是比較嚴(yán)重的疾病，使得在日常飲食上小心翼翼。

噯氣、腹痛、腹脹、惡心、打嗝等是常見的消化不良表現(xiàn)，有的患者只出現(xiàn)一種，有的則是同時(shí)出現(xiàn)多種。消化不良還會(huì)影響到排泄，便秘就是很多老年患者常遇到的問題；此外，消化不良對情緒也會(huì)產(chǎn)生影響，出現(xiàn)失眠、抑郁等不適。

消化不良的治療方法

對于消化不良，首先要嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，通過服用相關(guān)藥物改善消化系統(tǒng)功能。尤其要注意，飲食不規(guī)律、不良情緒、缺乏運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)對胃腸功能造成重大影響。所以，在治療的同時(shí)，還要時(shí)刻注意自身心理的狀態(tài)，保持積極向上的態(tài)度面對生活。一旦出現(xiàn)心理障礙，要及時(shí)跟心理醫(yī)生溝通。在飲食方面，三餐規(guī)律，禁止暴飲暴食，減少刺激性較強(qiáng)或是油炸辛辣食物的攝入。平時(shí)還要加強(qiáng)身體鍛煉，可選擇散步、打太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能提高身體機(jī)能，還能緩解抑郁、焦慮等不良情緒。此外，要做好疾病監(jiān)測，遵醫(yī)囑進(jìn)行復(fù)診。

消化不良的養(yǎng)護(hù)方法

老年人消化不良以功能性消化不良為主，這類患者康復(fù)主要依靠有效的護(hù)理。在進(jìn)行護(hù)理時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：

保持穩(wěn)定、樂觀的心態(tài)

所有疾病的治療都需要患者保持積極向上的心態(tài)，消化不良同樣如此。護(hù)理人員要幫助患者控制好自己的情緒，避免出現(xiàn)緊張、焦躁等不良情緒。平時(shí)可以通過聽舒緩的音樂來緩解緊張的情緒。有研究顯示，人一邊聽舒緩的音樂，一邊吃飯時(shí)，往往會(huì)因?yàn)樾那橛鋹偠黾邮澄锏南?，有助改善老年人消化不良的癥狀。

合理規(guī)劃飲食時(shí)間，選擇有助于消化的食物

很多消化不良的老年人存在飲食不規(guī)律、不定量的現(xiàn)象。所以在護(hù)理時(shí)，注意要讓老人飲食有規(guī)律，包括進(jìn)食時(shí)間、每餐進(jìn)食量，都需要有一個(gè)合理的規(guī)劃，杜絕饑一頓飽一頓、暴飲暴食。同時(shí)，在食物的選擇上，要拒絕高熱量、高脂肪、刺激性強(qiáng)的食物，應(yīng)以清淡、易消化為主。尤其推薦不定期的吃一些富含膳食纖維的粗糧、蔬菜等，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。例如，燕麥不僅含有豐富的膳食纖維，還能起到降血脂的作用。需要注意的是，切記不能在飯后立刻吃水果或喝茶。飯后立刻吃水果，而先吃下的食物還沒來得及消化，增加了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響整體消化；飯后不要喝茶，主要原因是茶水中含有單寧酸，會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，增加胃的工作量，不利于食物的消化。在選擇消化類的食物上，可以適當(dāng)吃點(diǎn)蘆薈。蘆薈不僅可治療燒傷、割傷，對緩解消化不良也十分有效。研究發(fā)現(xiàn)，蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。食欲不振、消化不良者吃蘆薈，可改善胃腸功能，增強(qiáng)體質(zhì)。芥末也是不錯(cuò)的選擇，其具有溫中散寒、通利五臟、利膈開胃的作用。胃酸失衡是導(dǎo)致消化不良的原因之一，而 攝入少量芥末有利于恢復(fù)胃酸平衡。原因是芥末屬堿性食物，可中和胃酸。此外，有研究表明甘草茶對緩解消化不良也是有效的。原因是甘草既可促進(jìn)胃壁愈合，又能抑制胃部有害菌的生長，減少炎癥?？捎蒙介?0 g、甘草6 g，制成山楂甘草茶飲用。

增加通氣食物的攝入

從中醫(yī)角度分析，吃一些通氣的食物能夠增強(qiáng)胃腸工作效率。如蘿卜、橙子、橘子等，能夠加強(qiáng)老人體內(nèi)氣體的排放，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解消化不良。

做好口腔保健，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

老年人或多或少會(huì)有牙齒松動(dòng)、脫落等現(xiàn)象，這會(huì)導(dǎo)致他們在進(jìn)食時(shí)，不能完全將食物嚼碎再吞進(jìn)肚子，這無疑會(huì)增加胃部的工作負(fù)擔(dān)。所以，平時(shí)要做好口腔保健，及時(shí)修補(bǔ)松動(dòng)或脫落的牙齒。而吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不僅能加強(qiáng)食物的粉碎程度，還有助于食物與唾液充分混合，在刺激食欲的同時(shí)，增強(qiáng)機(jī)體對食物中微量元素的吸收，減輕消化不良癥狀的影響。

用唾液漱口

唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下；待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分2～3次咽下。每日早晚各做3～4次。

戒煙戒酒

抽煙喝酒會(huì)導(dǎo)致身體免疫力低下，更容易患上各種疾??；酒精會(huì)刺激胃黏膜，胃壁會(huì)被胃酸和其中的細(xì)菌病毒傷害，造成胃潰瘍，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)癌變。

晚飯后多溜達(dá)

很多人平時(shí)吃過飯后要么躺下玩手機(jī)，要么坐沙發(fā)上看電視。殊不知這些行為會(huì)壓迫腸胃，導(dǎo)致其不能充分蠕動(dòng)而分解食物，時(shí)間長了就容易造成胃部損傷，引發(fā)消化不良；并且胃部長期積食會(huì)發(fā)酵，導(dǎo)致口臭。為了幫助腸胃消化，建議每天飯后去外面溜達(dá)幾圈，在走路中不僅促進(jìn)了腸胃蠕動(dòng)，而且加快了身體新陳代謝，提高了身體免疫力。

小結(jié)

雖然消化不良比不上其他很多疾病的危害性，但同樣會(huì)影響人體對營養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致抵抗力下降。所以，一旦發(fā)現(xiàn)老年人出現(xiàn)食欲不振、腹脹、嘔吐等現(xiàn)象，要第一時(shí)間就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。在進(jìn)行護(hù)理時(shí)，要針對老年人的身體狀況，制定符合其年齡、身體狀況的計(jì)劃，從而幫助老年人擺脫消化不良的困擾。