方澤

你在學(xué)校上了一天課，回家后又完成了堆積如山的作業(yè)，正準(zhǔn)備玩一把游戲放松一下的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)間到了。在父母不斷的催促中你忍不住仰天嘆息：我能不睡覺(jué)嗎！

40年不睡覺(jué)

中國(guó)河南省有一位名叫李占英的農(nóng)婦聲稱，自己40年沒(méi)睡過(guò)覺(jué)，不僅從不犯困，還能跟其他人一樣精神抖擻地干活。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)她的身體狀況和精神狀態(tài)都很好，并非患上了失眠癥。之后，醫(yī)生安排她住在裝有監(jiān)控的房間里，用儀器對(duì)她進(jìn)行48小時(shí)的睡眠觀察，結(jié)果儀器測(cè)算出她一共睡了16小時(shí)，可監(jiān)控視頻里她持續(xù)閉眼躺下的時(shí)間不超過(guò)10分鐘。更有意思的是，某一時(shí)間儀器檢測(cè)出她正在睡覺(jué)，可監(jiān)控畫(huà)面卻顯示她正在和丈夫聊天。

儀器和監(jiān)控都沒(méi)出問(wèn)題，她究竟是如何醒著睡覺(jué)的？

睡了，卻沒(méi)有完全睡

通過(guò)進(jìn)一步研究分析，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)李占英這16小時(shí)的睡眠和正常人的不太相同，更像是走神。

你在坐車、上課時(shí)可能也有過(guò)走神的體驗(yàn)——大腦一瞬間空白，之后猛然回過(guò)神來(lái)時(shí)，會(huì)有種如夢(mèng)初醒的感覺(jué)。這是因?yàn)槿嗽谄v時(shí)，大腦中的部分神經(jīng)元會(huì)偷懶停止工作，處于短暫的“離線”狀態(tài)，此時(shí)你以為自己是醒著的，但大腦中的部分區(qū)域已經(jīng)處于睡眠狀態(tài)了，這種自身完全意識(shí)不到、短暫片段式的睡眠也被稱為“微睡眠”或“打盹兒”。

李占英正是以這種時(shí)不時(shí)打盹兒的方式，讓自己獲得了休息。

挑戰(zhàn)不睡覺(jué)

絕大多數(shù)人每天需要保障8小時(shí)左右的睡眠，但世界上有1%～3%的人每天只需要睡大約4小時(shí)，就能得到足夠的休息，這可能與他們攜帶一種特殊的“短睡基因”有關(guān)。那么有人能完全不睡覺(jué)嗎？

1963年一名美國(guó)高中生曾連續(xù)11天不睡覺(jué)，之后不斷有人嘗試打破這個(gè)記錄，甚至在2010年，美國(guó)洛杉磯一名攝影師挑戰(zhàn)了40天不睡覺(jué)。挑戰(zhàn)期間，他們的身體都出現(xiàn)了許多狀況。由于這項(xiàng)挑戰(zhàn)嚴(yán)重危害健康，因此吉尼斯世界紀(jì)錄總部拒絕對(duì)此挑戰(zhàn)進(jìn)行評(píng)定。

堅(jiān)持不睡，遲早崩潰

睡覺(jué)時(shí)，你的身體并沒(méi)有停止工作，而是切換到了“夜間模式”。這時(shí)身體大部分系統(tǒng)都處于恢復(fù)狀態(tài)，開(kāi)始修復(fù)細(xì)胞損傷、清除白天積累的毒素，大腦則會(huì)趁機(jī)加深記憶，許多激素，包括能幫助你長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素會(huì)加速分泌。

缺覺(jué)的身體就像超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的工廠，沒(méi)有得到及時(shí)檢修和保養(yǎng)，各種機(jī)器開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題。研究顯示睡眠不足的孩子會(huì)出現(xiàn)明顯的成績(jī)倒退，因?yàn)樗麄兊挠洃浟﹂_(kāi)始減退、注意力難以集中；缺覺(jué)也會(huì)讓人的脾氣逐漸暴躁，甚至出現(xiàn)抑郁心理；睡眠不足還可能引發(fā)心血管疾病、精神疾病和肥胖等健康問(wèn)題，甚至可能導(dǎo)致死亡。

微睡眠可能是“?！彼?/p>

能不能像李占英那樣進(jìn)行少量多次的微睡眠呢？

人越困，大腦的微睡眠現(xiàn)象就會(huì)越頻繁，這對(duì)于需要集中注意力進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)并不現(xiàn)實(shí)；對(duì)于像司機(jī)這樣需要高度警覺(jué)的工作來(lái)說(shuō)則是非常危險(xiǎn)的。

所以，為了你的健康成長(zhǎng)，好好睡覺(jué)吧！