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        睡眠好 肌肉有力量

        2022-12-31 21:37:15
        保健與生活 2022年23期
        關(guān)鍵詞:晚餐脂蛋白早餐

        肌肉流失和骨鈣流失一樣, 會(huì)影響老年人的健康。 近日,日本東海大學(xué)研究小組發(fā)表的學(xué)術(shù)論文報(bào)告表明, 伴隨年齡增長(zhǎng)而減少的肌肉量與睡眠滿意度顯著相關(guān), 睡眠質(zhì)量差的人,肌肉量少;睡得越香,肌肉越有力量。

        研究小組以近6年在該大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬東京醫(yī)院抗衰老門(mén)診就診的155名成年男性為參考對(duì)象,檢查其體內(nèi)肌肉量、體重指數(shù)、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、 脂聯(lián)素等, 并通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了解他們睡眠、飲食、吸煙、飲酒、運(yùn)動(dòng)以及是否服用安眠藥等生活習(xí)慣,并根據(jù)年齡分為60歲以下(76名)和60歲以上(79名)兩組,分析研究睡眠以及早餐攝取和晚餐時(shí)間與肌肉量的關(guān)系。

        研究結(jié)果表明, 睡眠質(zhì)量與肌肉量顯著相關(guān)。 睡眠越差及晚餐開(kāi)飯時(shí)間越晚的人,肌肉量減少越明顯。 如果每天不吃早餐,肌肉量減少更明顯。

        研究人員認(rèn)為, 睡眠有恢復(fù)精力和體力的作用,優(yōu)質(zhì)睡眠可以消除疲勞、減少肌肉流失、提高肌肉力量。

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